PROFITEZ DE LA DERNIÈRE SORTIE PRÉ-COURSE
Lorsque que vous vous êtes préparé minutieusement pour une compétition, la dernière semaine doit être dédiée à la récupération. Pourtant l’envie de courir se fait de plus en plus pressante ! Une à deux sorties courtes en endurance fondamentale, indispensable pour progresser, dans lesquelles sont intégrées quelques phases d’accélérations progressives vont ainsi permettre d’évacuer le stress et l’excitation de l’épreuve imminente.
Après un footing d’échauffement de 15 à 20 minutes, accélérez progressivement (sans sprinter) pendant moins de 30 secondes et relâchez l’effort le temps nécessaire. Courez à l’envie, sans timing ou nombre de répétitions précis. Selon la durée des accélérations, vous aurez la possibilité de répéter 5 à 10 fois ces phases d’alternance, avant de réduire le rythme en fin de sortie.