Les jambes et les cuisses en 1ère ligne
La marche sportive sollicite en premier lieu les membres inférieurs et permet de renforcer les muscles des cuisses, les fessiers et les mollets.
Comment fonctionnent ces muscles ?~
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À l’avant de la cuisse, le quadriceps sert à tendre votre jambe et à fléchir la cuisse sur la hanche. À l’arrière, les ischio-jambiers assurent la flexion et la rotation du genou ainsi que l’extension du fémur : ils se contractent chaque fois que vous pliez les jambes. ~
Les fessiers sont les muscles les plus puissants du corps. Véritables stabilisateurs, ils nous permettent de tenir debout et donc de limiter les chutes à terme ! Ils sont particulièrement sollicités pendant la marche, surtout à vive allure. Si vous vous attaquez à une côte, vos fessiers se contractent alors intensément et se tonifient progressivement. ~
Vos mollets, eux, participent à l’extension des chevilles et jouent un rôle sur l’impulsion.
Contrairement à une idée reçue, il n’y a pas que les jambes et les cuisses qui travaillent quand on marche !