Plans d'entraînement
Trail Running / Running Route
1h40 au semi-marathon - en 8 semaines
Confirmé
8 semaines
5 séances/sem.
1
3h30 au marathon - en 9 semaines
Expert
9 semaines
6
3h15 au marathon - en 9 semaines
5
4h15 au marathon - en 9 semaines
4 séances/sem.
18
40 minutes au 10 km - en 6 semaines
6 semaines
4
15
Parcours en montagne - performer en 6 semaines
3
Progresser sur 5 km - en 8 semaines
Intermédiaire
Progresser sur 7 km - en 8 semaines
3 séances/sem.
2
Parcours vallonné - progresser en 8 semaines
16
Parcours en montagne - progresser en 8 semaines
