Plans d'entraînement
Running Route
1h40 au semi-marathon - en 8 semaines
Confirmé
8 semaines
5 séances/sem.
1
3h30 au marathon - en 9 semaines
Expert
9 semaines
6
3h15 au marathon - en 9 semaines
5
4h15 au marathon - en 9 semaines
4 séances/sem.
18
40 minutes au 10 km - en 6 semaines
6 semaines
4
15
1h20 au semi-marathon - en 8 semaines
20
3h45 au marathon - en 12 semaines
Intermédiaire
12 semaines
3 séances/sem.
93
1h30 au semi-marathon - en 8 semaines
11
Réussir mon premier marathon - en 12 semaines
4h30 au marathon - en 12 semaines
53
3h45 au marathon - en 9 semaines
27
