Plans d'entraînement
Running Route
40 minutes au 10 km - en 6 semaines
Confirmé
6 semaines
5 séances/sem.
2
1h40 au semi-marathon - en 8 semaines
8 semaines
1
1h50 au semi-marathon - en 8 semaines
Intermédiaire
4 séances/sem.
9
3h30 au marathon - en 9 semaines
Expert
9 semaines
6
3h15 au marathon - en 9 semaines
5
3h45 au marathon - en 9 semaines
26
4h au marathon - en 12 semaines
12 semaines
24
1 heure 05 au 10km - en 6 semaines
3 séances/sem.
11
2 séances/sem.
17
4h30 au marathon - en 12 semaines
50
1h30 au semi-marathon - en 8 semaines
10
4h15 au marathon - en 12 semaines
22
