Plans d'entraînement
Running Route
3h30 au marathon - en 9 semaines
Expert
9 semaines
5 séances/sem.
6
3h15 au marathon - en 9 semaines
5
40 minutes au 10 km - en 6 semaines
Confirmé
6 semaines
4
3h00 au marathon - en 9 semaines
18
35 minutes au 10 km - en 6 semaines
16
Améliorer sa vitesse / sa VMA - 5 séances par semaine
Intermédiaire
8 semaines
25