Plans d'entraînement
Running Route
3h30 au marathon - en 9 semaines
Expert
9 semaines
5 séances/sem.
6
3h15 au marathon - en 9 semaines
5
3h45 au marathon - en 9 semaines
Confirmé
4 séances/sem.
26
4h au marathon - en 12 semaines
12 semaines
24
4h30 au marathon - en 12 semaines
3 séances/sem.
50
4h15 au marathon - en 12 semaines
22
3h00 au marathon - en 9 semaines
16
46
14
Améliorer sa vitesse / sa VMA - 5 séances par semaine
Intermédiaire
8 semaines
Réussir mon premier marathon - en 12 semaines
72
3h45 au marathon - en 12 semaines
92
