Plans d'entraînement
Running Route
1 heure au 10 km - en 6 semaines
Intermédiaire
6 semaines
2 séances/sem.
67
1 heure 10 au 10 km - en 6 semaines
12
1 heure 05 au 10km - en 6 semaines
20
55 minutes au 10 km - en 6 semaines
45
50 minutes au 10 km - en 6 semaines
52