Plans d'entraînement
Running Route
3h30 au marathon - en 9 semaines
Expert
9 semaines
5 séances/sem.
6
3h15 au marathon - en 9 semaines
5
3h00 au marathon - en 9 semaines
18
Améliorer sa vitesse / sa VMA - 5 séances par semaine
Intermédiaire
8 semaines
25
Améliorer sa vitesse en montée - 5 fois par semaine
14