Plans d'entraînement
Running Route
3h30 au marathon - en 9 semaines
Expert
9 semaines
5 séances/sem.
6
3h15 au marathon - en 9 semaines
5
4h15 au marathon - en 9 semaines
Confirmé
4 séances/sem.
18
15
Réussir mon premier marathon - en 12 semaines
12 semaines
3h45 au marathon - en 9 semaines
27
50
3h00 au marathon - en 9 semaines
4h au marathon - en 12 semaines
26
Améliorer sa vitesse / sa VMA - 5 séances par semaine
Intermédiaire
8 semaines
25
Améliorer sa vitesse / sa VMA - 4 séances par semaine
63
Améliorer sa vitesse en montée - 5 fois par semaine
14