Plans d'entraînement
Running Route
4h15 au marathon - en 9 semaines
Confirmé
9 semaines
4 séances/sem.
18
3h15 au marathon - en 9 semaines
Expert
15
Réussir mon premier marathon - en 12 semaines
12 semaines
6
3h45 au marathon - en 9 semaines
27
3h30 au marathon - en 9 semaines
50
4h au marathon - en 12 semaines
26
Améliorer sa vitesse / sa VMA - 4 séances par semaine
Intermédiaire
8 semaines
63