Plans d'entraînement

Jogging

42 plan(s) d'entraînement
  • Courir 15min - 8 semaines (grand débutant)

    Débutant

    8 semaines

    1 séance/sem.

    512

  • Sportif (savoir courir 20 min) : Perdre 4 à 5 kg (avec séances à jeun)

    Intermédiaire

    12 semaines

    2 séances/sem.

    133

  • Courir 30 min - 8 semaines (grand débutant)

    Débutant

    8 semaines

    2 séances/sem.

    759

  • Garder la forme (savoir courir 40 min ; option B)

    Intermédiaire

    4 semaines

    2 séances/sem.

    41

  • Courir 45 min - 6 semaines (savoir courir 30 min)

    Intermédiaire

    6 semaines

    2 séances/sem.

    299

  • Courir 30 min - 8 semaines (débutant)

    Débutant

    8 semaines

    3 séances/sem.

    594

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