Plans d'entraînement

Jogging

42 plan(s) d'entraînement
  • Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    75

  • Courir 20 min - 6 semaines (débutant)

    Débutant

    6 semaines

    2 séances/sem.

    1202

  • Courir 30 min - 8 semaines (grand débutant)

    Débutant

    8 semaines

    2 séances/sem.

    944

  • Garder la forme (savoir courir 40min)

    Débutant

    4 semaines

    3 séances/sem.

    60

  • Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    368

  • Réussir son premier 5 km - 4 semaines

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    53

  • Courir 30 min - 8 semaines (débutant)

    Débutant

    8 semaines

    3 séances/sem.

    892

  • Finir son premier 5 km - en 4 semaines

    Intermédiaire

    4 semaines

    2 séances/sem.

    35

  • Courir 1 heure - 6 semaines (savoir courir 40 min)

    Débutant

    6 semaines

    2 séances/sem.

    143

  • Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)

    Débutant

    4 semaines

    3 séances/sem.

    257

  • Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)

    Intermédiaire

    4 semaines

    1 séance/sem.

    103

  • Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 30 min - avec séance à jeun)

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    268

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