Plans d'entraînement

Jogging

42 plan(s) d'entraînement
  • Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)

    Intermédiaire

    4 semaines

    1 séance/sem.

    89

  • Sportif (savoir courir 30 min) : Perdre 2 à 3 kg

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    155

  • Sportif (savoir courir 30 min) : Perdre 2 à 3 kg (avec séances à jeun)

    Intermédiaire

    8 semaines

    2 séances/sem.

    102

  • Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)

    Débutant

    6 semaines

    1 séance/sem.

    107

  • Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    2 séances/sem.

    118

  • Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    53

  • Garder la forme (savoir courir 40 min ; option B)

    Débutant

    4 semaines

    3 séances/sem.

    38

  • Réussir son premier 7 kilomètres - 8 semaines

    Intermédiaire

    8 semaines

    2 séances/sem.

    29

  • Courir 1 heure - 6 semaines (savoir courir 40 min)

    Débutant

    6 semaines

    2 séances/sem.

    103

  • Réussir son premier 7 km - en 6 semaines

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    30

  • Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)

    Débutant

    7 semaines

    2 séances/sem.

    37

  • Réussir son premier 5km - 4 semaines

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    12

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