Plans d'entraînement
Jogging
Garder la forme (savoir courir 40min - avec séances à jeun)
Débutant
4 semaines
2 séances/sem.
34
Garder la forme (savoir courir 40min)
3 séances/sem.
44
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
7 semaines
40
Garder la forme (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
Intermédiaire
Courir 30 min - 4 semaines (savoir courir 15min à 20 minutes)
321
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
1 séance/sem.
97
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
128
47
Courir 1 heure - 6 semaines (savoir courir 40 min)
6 semaines
121
Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)
213
Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)
62
