Plans d'entraînement
Jogging
Courir en complément d'un autre sport
Intermédiaire
5 semaines
1 séance/sem.
16
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
4 semaines
105
Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)
Débutant
6 semaines
151
Courir 30min - 6 semaines (savoir courir 15min)
421
Courir 15min - 8 semaines (grand débutant)
8 semaines
759