Plans d'entraînement
Jogging
Progresser sur 7km - en 8 semaines
Confirmé
8 semaines
4 séances/sem.
2
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
Intermédiaire
4 semaines
1 séance/sem.
100
3 séances/sem.
6
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
2 séances/sem.
138
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
Débutant
7 semaines
46
Réussir son premier 7 km - en 6 semaines
6 semaines
47
Mon Défi Jog 5km !
357
68
Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)
134
Réussir son premier 7 kilomètres - 8 semaines
42
Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
12 semaines
165
Courir 30 min - 4 semaines (savoir courir 15min à 20 minutes)
353
