Plans d'entraînement
Jogging
Progresser sur 7km - en 8 semaines
Confirmé
8 semaines
4 séances/sem.
2
3 séances/sem.
4
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
Débutant
7 semaines
2 séances/sem.
40
Courir 30 min - 4 semaines (savoir courir 15min à 20 minutes)
4 semaines
321
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
Intermédiaire
1 séance/sem.
97
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
128
Réussir son premier 7 km - en 6 semaines
6 semaines
42
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)
174
Courir 1 heure - 6 semaines (savoir courir 40 min)
121
47
Réussir son premier 7 kilomètres - 8 semaines
39
Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)
213
