Plans d'entraînement
Jogging
Progresser sur 7 km - en 8 semaines
Confirmé
8 semaines
4 séances/sem.
2
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
Intermédiaire
4 semaines
1 séance/sem.
105
Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)
Débutant
6 semaines
151
Finir son premier 7 km - 8 semaines
2 séances/sem.
49
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
145
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)
3 séances/sem.
219
Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)
Réussir son premier 7 km - en 6 semaines
58
85
Courir 30min - 6 semaines (savoir courir 15min)
428
Mon Défi Jog 5km !
379
7
