Plans d'entraînement

Jogging

11 plan(s) d'entraînement
  • Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)

    Débutant

    7 semaines

    2 séances/sem.

    40

  • Courir 30 min - 4 semaines (savoir courir 15min à 20 minutes)

    Débutant

    4 semaines

    2 séances/sem.

    321

  • Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    2 séances/sem.

    128

  • Courir 1 heure - 6 semaines (savoir courir 40 min)

    Débutant

    6 semaines

    2 séances/sem.

    121

  • Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 30 min - avec séances à jeun)

    Intermédiaire

    8 semaines

    2 séances/sem.

    113

  • Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)

    Intermédiaire

    12 semaines

    2 séances/sem.

    149

  • Mon Défi Jog 5km !

    Intermédiaire

    4 semaines

    2 séances/sem.

    345

  • Courir 20 min - 6 semaines (débutant)

    Débutant

    6 semaines

    2 séances/sem.

    1131

  • Courir 30 min - 8 semaines (grand débutant)

    Débutant

    8 semaines

    2 séances/sem.

    839

  • Mon Défi Jog 30 min

    Débutant

    4 semaines

    2 séances/sem.

    356

  • Courir 45 min - 6 semaines (savoir courir 30 min)

    Intermédiaire

    6 semaines

    2 séances/sem.

    344

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