Plans d'entraînement

Jogging / Running Route

18 plan(s) d'entraînement
  • 1 heure 05 au 10 km - en 6 semaines

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    15

  • Progresser sur 7 km - en 8 semaines

    Confirmé

    8 semaines

    3 séances/sem.

    7

  • Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    86

  • Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)

    Débutant

    4 semaines

    3 séances/sem.

    295

  • 55 minutes au 10 km - en 6 semaines

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    61

  • 40 minutes au 10 km - en 8 semaines

    Confirmé

    8 semaines

    3 séances/sem.

    36

  • Débutant : Perdre 2 à 3 kg

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    495

  • 50 minutes au 10 km - en 6 semaines

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    167

  • Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 30 min - avec séance à jeun)

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    307

  • Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    112

  • Réussir son premier 10 km - en 8 semaines

    Débutant

    8 semaines

    3 séances/sem.

    112

  • 1 heure au 10 km - en 6 semaines

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    34

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