Plans d'entraînement

    Jogging / Running Route

    Pratique

    Objectifs

    Fréquence

    Avis

    12 plan(s) d'entraînement

    • Progresser sur 7 km - en 8 semaines

      Confirmé

      8 semaines

      3 séances/sem.

      7

    • Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

      Intermédiaire

      4 semaines

      3 séances/sem.

      86

    • Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)

      Débutant

      4 semaines

      3 séances/sem.

      295

    • Débutant : Perdre 2 à 3 kg

      Débutant

      6 semaines

      3 séances/sem.

      495

    • Améliorer sa vitesse / sa VMA - 3 séances par semaine

      Intermédiaire

      8 semaines

      3 séances/sem.

      255

    • Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 30 min - avec séance à jeun)

      Intermédiaire

      8 semaines

      3 séances/sem.

      307

    • Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)

      Débutant

      6 semaines

      3 séances/sem.

      112

    • Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)

      Intermédiaire

      6 semaines

      3 séances/sem.

      226

    • Débutant : Perdre 4 à 5 kg

      Débutant

      8 semaines

      3 séances/sem.

      1295

    • Défi Discord: Réussir son premier 7 km - en 6 semaines

      Intermédiaire

      6 semaines

      3 séances/sem.

      59

    • Courir 30 min - 8 semaines (débutant)

      Débutant

      8 semaines

      3 séances/sem.

      1067

    • Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)

      Intermédiaire

      4 semaines

      3 séances/sem.

      425

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