Plans d'entraînement
Jogging
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)
Intermédiaire
6 semaines
3 séances/sem.
219
Progresser sur 5 km - en 8 semaines
8 semaines
16
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
Débutant
15
Réussir son premier 5 km - 4 semaines
4 semaines
73
Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)
105
Réussir son premier 7 km - en 6 semaines
58
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
85
Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)
410
Progresser sur 7 km - en 8 semaines
Confirmé
7
Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)
287
Débutant : Perdre 2 à 3 kg
483
Débutant : Perdre 4 à 5 kg
1239
