Plans d'entraînement

    Jogging

    Pratique

    Objectifs

    Fréquence

    Avis

    15 plan(s) d'entraînement

    • Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)

      Intermédiaire

      4 semaines

      1 séance/sem.

      105

    • Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)

      Débutant

      6 semaines

      1 séance/sem.

      151

    • Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)

      Intermédiaire

      6 semaines

      3 séances/sem.

      219

    • Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)

      Débutant

      6 semaines

      3 séances/sem.

      105

    • Réussir son premier 7 km - en 6 semaines

      Intermédiaire

      6 semaines

      3 séances/sem.

      58

    • Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

      Intermédiaire

      4 semaines

      3 séances/sem.

      85

    • Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)

      Intermédiaire

      4 semaines

      3 séances/sem.

      410

    • Courir 30min - 6 semaines (savoir courir 15min)

      Débutant

      6 semaines

      1 séance/sem.

      428

    • Progresser sur 7 km - en 8 semaines

      Confirmé

      8 semaines

      3 séances/sem.

      7

    • Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)

      Débutant

      4 semaines

      3 séances/sem.

      287

    • Débutant : Perdre 2 à 3 kg

      Débutant

      6 semaines

      3 séances/sem.

      483

    • Courir 15min - 8 semaines (grand débutant)

      Débutant

      8 semaines

      1 séance/sem.

      776

    Pages

    Vous consultez la nouvelle version des plans d'entraînement. Vous pouvez retrouver les anciens plans via le lien suivant :

    Accéder à l'ancienne version
    * Les prix indiqués sur le site sont des prix conseillés par la centrale d’achat DECATHLON SA.
    HAUT DE PAGE