Plans d'entraînement
Jogging
Progresser sur 7 km - en 8 semaines
Confirmé
8 semaines
3 séances/sem.
6
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
Intermédiaire
4 semaines
81
Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)
Débutant
281
Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 30 min - avec séance à jeun)
288
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)
6 semaines
217
Débutant : Perdre 2 à 3 kg
470
Débutant : Perdre 4 à 5 kg
1215
Réussir son premier 7 km - en 6 semaines
56
Courir 30 min - 8 semaines (débutant)
990
Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)
104
Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)
401