Plans d'entraînement

Jogging

15 plan(s) d'entraînement
  • Réussir son premier 5 km - en 6 semaines

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    9

  • Progresser sur 5km - en 8 semaines

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    11

  • Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    80

  • Réussir mon premier 10km - en 8 semaines

    Débutant

    8 semaines

    3 séances/sem.

    84

  • Réussir son premier 7 km - en 6 semaines

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    46

  • Réussir son premier 5km - 4 semaines

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    39

  • Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    329

  • Progresser sur 7km - en 8 semaines

    Confirmé

    8 semaines

    3 séances/sem.

    5

  • Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    62

  • Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)

    Débutant

    4 semaines

    3 séances/sem.

    230

  • Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 30 min - avec séance à jeun)

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    227

  • Débutant : Perdre 2 à 3 kg

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    417

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