Plans d'entraînement
Jogging
Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)
Débutant
6 semaines
3 séances/sem.
105
Réussir son premier 7 km - en 6 semaines
Intermédiaire
58
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
4 semaines
85
Progresser sur 7 km - en 8 semaines
Confirmé
8 semaines
7
Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)
412
Courir 30 min - 8 semaines (débutant)
1016
Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)
288