Plans d'entraînement
Jogging
Mon Défi Jog 5km !
Intermédiaire
4 semaines
2 séances/sem.
351
Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)
Débutant
6 semaines
3 séances/sem.
80
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
1 séance/sem.
100
Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)
329
Courir 30min - 6 semaines (savoir courir 15min)
362
Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)
130
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
7 semaines
44
Courir 45 min - 6 semaines (savoir courir 30 min)
365
Courir 1 heure - 6 semaines (savoir courir 40 min)
131
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
62
Courir 20 min - 6 semaines (débutant)
1159
134
