Plans d'entraînement
Jogging
Mon Défi Jog 5km !
Intermédiaire
4 semaines
2 séances/sem.
371
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
144
Courir 45 min - 6 semaines (savoir courir 30 min)
6 semaines
419
Courir 30 min - 4 semaines (savoir courir 15min à 20 minutes)
Débutant
387
Courir 1 heure - 6 semaines (savoir courir 40 min)
154
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
7 semaines
53
Mon Défi Jog 30 min
438
Courir 20 min - 6 semaines (débutant)
1241
Courir 30 min - 8 semaines (grand débutant)
8 semaines
1004