Plans d'entraînement
Jogging
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 30 min - avec séances à jeun)
Intermédiaire
8 semaines
2 séances/sem.
142
Courir en complément d'un autre sport
5 semaines
1 séance/sem.
16
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
4 semaines
3 séances/sem.
81
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
105
Garder la forme (savoir courir 40min)
61
Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)
Débutant
6 semaines
151
Garder la forme (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
51
Mon Défi Jog 5km !
371
144
Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)
281
Courir 45 min - 6 semaines (savoir courir 30 min)
419
Garder la forme (savoir courir 40min - avec séances à jeun)
41
