Plans d'entraînement
Jogging
Courir en complément d'un autre sport
Intermédiaire
5 semaines
1 séance/sem.
14
Garder la forme (savoir courir 40min - avec séances à jeun)
Débutant
4 semaines
2 séances/sem.
36
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 30 min - avec séances à jeun)
8 semaines
121
Mon Défi Jog 5km !
351
Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)
6 semaines
3 séances/sem.
80
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
100
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)
185
Garder la forme (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
40
Garder la forme (savoir courir 40min)
51
Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)
329
Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
12 semaines
158
Débutant : Perdre 4 à 5 kg
1004
