Plans d'entraînement
Jogging
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
Intermédiaire
4 semaines
3 séances/sem.
81
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
1 séance/sem.
105
Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)
Débutant
6 semaines
151
Mon Défi Jog 5km !
2 séances/sem.
371
144
Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)
281
Courir 45 min - 6 semaines (savoir courir 30 min)
419
Réussir son premier 10 km - en 8 semaines
8 semaines
108
Courir 30 min - 4 semaines (savoir courir 15min à 20 minutes)
387
Finir son premier 10 km - en 6 semaines (débutant)
88
Courir 1 heure - 6 semaines (savoir courir 40 min)
154
Courir 30min - 6 semaines (savoir courir 15min)
421
