Plans d'entraînement
Jogging
Finir son premier 5 km - en 8 semaines
Débutant
8 semaines
2 séances/sem.
21
Progresser sur 5 km - en 8 semaines
Intermédiaire
4 séances/sem.
7
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
4 semaines
3 séances/sem.
81
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
1 séance/sem.
105
Performer sur 5 km - en 8 semaines
6 séances/sem.
1
15
Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)
6 semaines
151
Mon Défi Jog 5km !
371
144
Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)
281
Courir 45 min - 6 semaines (savoir courir 30 min)
419
Courir 30 min - 4 semaines (savoir courir 15min à 20 minutes)
387
