Plans d'entraînement
Jogging
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
Débutant
6 semaines
3 séances/sem.
9
Progresser sur 5km - en 8 semaines
Intermédiaire
8 semaines
11
Mon Défi Jog 5km !
4 semaines
2 séances/sem.
351
Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)
80
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
1 séance/sem.
100
Réussir son premier 5 km - en 4 semaines
32
Réussir son premier 5km - 4 semaines
39
Réussir son premier 5 km - en 8 semaines
18
Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)
329
4 séances/sem.
3
Courir 30min - 6 semaines (savoir courir 15min)
362
Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)
130
