Plans d'entraînement

Jogging

18 plan(s) d'entraînement
  • Progresser sur 5 km - en 8 semaines

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    12

  • Performer sur 5 km - en 8 semaines

    Intermédiaire

    8 semaines

    6 séances/sem.

  • Progresser sur 7 km - en 8 semaines

    Confirmé

    8 semaines

    3 séances/sem.

    6

  • Garder la forme (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    46

  • Réussir son premier 5 km - en 6 semaines

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    10

  • Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    90

  • Réussir son premier 7 km - en 6 semaines

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    52

  • Courir 45 min - 4 semaines (savoir courir 30 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    372

  • Réussir son premier 5 km - 4 semaines

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    56

  • Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    76

  • Garder la forme (savoir courir 40min)

    Débutant

    4 semaines

    3 séances/sem.

    63

  • Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 30 min - avec séance à jeun)

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    273

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