Plans d'entraînement

Jogging

17 plan(s) d'entraînement
  • Réussir son premier 5 km - en 6 semaines

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    5

  • Performer sur 5km - en 8 semaines

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    6

  • Performer sur 7km - en 8 semaines

    Confirmé

    8 semaines

    3 séances/sem.

    3

  • Garder la forme (savoir courir 40 min ; avec séances à jeun)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    31

  • Sportif (savoir courir 30 min) : Perdre 2 à 3 kg

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    155

  • Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    53

  • Garder la forme (savoir courir 40 min ; option B)

    Débutant

    4 semaines

    3 séances/sem.

    38

  • Réussir son premier 7 km - en 6 semaines

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    30

  • Réussir son premier 5km - 4 semaines

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    12

  • Débutant : Perdre 2 à 3 kg

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    368

  • Débutant : Perdre 4 à 5 kg

    Débutant

    8 semaines

    3 séances/sem.

    856

  • Sportif (savoir courir 20 min) : Perdre 4 à 5 kg (avec séance à jeun)

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    184

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