Plans d'entraînement
Jogging
Performer sur 5km - en 8 semaines
Intermédiaire
8 semaines
6 séances/sem.
Progresser sur 5km - en 8 semaines
3 séances/sem.
8
Progresser sur 7km - en 8 semaines
Confirmé
4 séances/sem.
2
Garder la forme (savoir courir 40min - avec séances à jeun)
Débutant
4 semaines
2 séances/sem.
34
4
Garder la forme (savoir courir 40min)
44
Réussir mon premier 10km - en 6 semaines (débutant)
6 semaines
69
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
7 semaines
40
Garder la forme (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
Courir 30 min - 4 semaines (savoir courir 15min à 20 minutes)
321
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
1 séance/sem.
97
