Plans d'entraînement

Jogging

42 plan(s) d'entraînement
  • Courir en complément d'un autre sport

    Intermédiaire

    5 semaines

    1 séance/sem.

    14

  • Progresser sur 5 km - en 8 semaines

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    12

  • Performer sur 5 km - en 8 semaines

    Intermédiaire

    8 semaines

    6 séances/sem.

  • Progresser sur 7 km - en 8 semaines

    Confirmé

    8 semaines

    3 séances/sem.

    6

  • Progresser sur 7 km - en 8 semaines

    Confirmé

    8 semaines

    4 séances/sem.

    2

  • Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)

    Débutant

    7 semaines

    2 séances/sem.

    47

  • Garder la forme (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)

    Intermédiaire

    4 semaines

    3 séances/sem.

    46

  • Progresser sur 5 km - en 8 semaines

    Intermédiaire

    8 semaines

    4 séances/sem.

    5

  • Réussir son premier 5 km - en 6 semaines

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    10

  • Finir son premier 10 km - en 6 semaines (débutant)

    Intermédiaire

    6 semaines

    2 séances/sem.

    83

  • Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)

    Intermédiaire

    6 semaines

    3 séances/sem.

    205

  • Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

    Intermédiaire

    4 semaines

    2 séances/sem.

    140

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