Plans d'entraînement
Jogging
Performer sur 5km - en 8 semaines
Intermédiaire
8 semaines
6 séances/sem.
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
4 semaines
3 séances/sem.
43
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
Débutant
6 semaines
8
Progresser sur 5km - en 8 semaines
Progresser sur 7km - en 8 semaines
Confirmé
4 séances/sem.
2
Garder la forme (savoir courir 40min - avec séances à jeun)
2 séances/sem.
34
4
Garder la forme (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
32
124
Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 30 min - avec séance à jeun)
195
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
1 séance/sem.
95
