Plans d'entraînement
Jogging
Progresser sur 7 km - en 8 semaines
Confirmé
8 semaines
4 séances/sem.
2
Performer sur 5 km - en 8 semaines
Intermédiaire
6 séances/sem.
1
Finir son premier 7 km - 8 semaines
2 séances/sem.
49
Courir en complément d'un autre sport
5 semaines
1 séance/sem.
17
3 séances/sem.
7
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
Débutant
7 semaines
55
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
4 semaines
86
Courir 1 heure - 4 semaines (savoir courir 45 min)
295
Mon Défi Jog 5km !
384
Finir son premier 5 km - en 4 semaines
Finir son premier 5 km - en 8 semaines
24
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
6 semaines
