Plans d'entraînement
Jogging
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
Débutant
6 semaines
3 séances/sem.
9
Courir en complément d'un autre sport
Intermédiaire
5 semaines
1 séance/sem.
14
Réussir son premier 5 km - en 8 semaines
8 semaines
2 séances/sem.
19
Garder la forme (savoir courir 40min - avec séances à jeun)
4 semaines
37
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
7 semaines
46
Réussir son premier 7 km - en 6 semaines
47
Garder la forme (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
43
Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
12 semaines
165
Garder la forme (savoir courir 40min)
56
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)
201
Mon Défi Jog 5km !
359
Mon Défi Jog 30 min
397
