Plans d'entraînement
Jogging
Courir en complément d'un autre sport
Intermédiaire
5 semaines
1 séance/sem.
14
Progresser sur 5 km - en 8 semaines
8 semaines
3 séances/sem.
12
Performer sur 5 km - en 8 semaines
6 séances/sem.
Progresser sur 7 km - en 8 semaines
Confirmé
6
4 séances/sem.
2
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
Débutant
7 semaines
2 séances/sem.
47
Garder la forme (savoir courir 40 min - avec séances à jeun)
4 semaines
46
5
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
6 semaines
10
Finir son premier 10 km - en 6 semaines (débutant)
83
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)
205
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
140
