Plans d'entraînement
Jogging
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
Débutant
6 semaines
3 séances/sem.
5
Réussir son premier 5km - 4 semaines
Intermédiaire
4 semaines
8
Performer sur 5km - en 8 semaines
8 semaines
6
4 séances/sem.
1
6 séances/sem.
Performer sur 7km - en 8 semaines
Confirmé
3
Courir en complément d'un autre sport
5 semaines
1 séance/sem.
9
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
34
Réussir son premier 5 km - en 8 semaines
2 séances/sem.
10
Réussir son premier 5 km - en 4 semaines
18
Garder la forme (savoir courir 40 min ; avec séances à jeun)
33
