Plans d'entraînement
Jogging
Performer sur 5km - en 8 semaines
Intermédiaire
8 semaines
6 séances/sem.
Progresser sur 7km - en 8 semaines
Confirmé
4 séances/sem.
2
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
Débutant
6 semaines
3 séances/sem.
9
Courir en complément d'un autre sport
5 semaines
1 séance/sem.
14
Garder la forme (savoir courir 40min - avec séances à jeun)
4 semaines
2 séances/sem.
36
Réussir son premier 7 kilomètres - 8 semaines
41
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
133
Courir 45min - 6 semaines (savoir courir 30min)
129
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 30 min - avec séances à jeun)
121
Progresser sur 5km - en 8 semaines
11
Mon Défi Jog 5km !
351
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
7 semaines
43
