Plans d'entraînement
Jogging
Progresser sur 7 km - en 8 semaines
Confirmé
8 semaines
3 séances/sem.
6
4 séances/sem.
2
Finir son premier 5 km - en 8 semaines
Débutant
2 séances/sem.
21
Progresser sur 5 km - en 8 semaines
Intermédiaire
7
Réussir son premier 7 km - en 6 semaines
6 semaines
54
Garder la forme (savoir courir 40min)
4 semaines
66
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 30 min - avec séances à jeun)
142
Courir en complément d'un autre sport
5 semaines
1 séance/sem.
16
Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)
214
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
81
Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)
105
Performer sur 5 km - en 8 semaines
6 séances/sem.
1
