Plans d'entraînement
Jogging
Performer sur 5km - en 8 semaines
Intermédiaire
8 semaines
6 séances/sem.
Courir 5 km - 7 semaines (savoir courir 15 min)
Débutant
7 semaines
2 séances/sem.
37
Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)
4 semaines
3 séances/sem.
43
Réussir son premier 5 km - en 8 semaines
12
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
6 semaines
8
Progresser sur 5km - en 8 semaines
Progresser sur 7km - en 8 semaines
Confirmé
4 séances/sem.
2
Garder la forme (savoir courir 40min - avec séances à jeun)
34
Garder la forme (savoir courir 40min)
44
4
Mon Défi Jog 30 min
329
Courir 5 km - 6 semaines (savoir courir 15 min)
56
