Plans d'entraînement
Jogging
Réussir son premier 5 km - en 8 semaines
Débutant
8 semaines
2 séances/sem.
9
Réussir son premier 5 km - en 6 semaines
6 semaines
3 séances/sem.
5
Réussir son premier 5 km - en 4 semaines
Intermédiaire
4 semaines
14
Réussir son premier 5km - 4 semaines
8
Performer sur 5km - en 8 semaines
6
4 séances/sem.
1
6 séances/sem.
Garder la forme (savoir courir 40 min ; avec séances à jeun)
28
27
Garder la forme (savoir courir 40 min ; option B)
33
Performer sur 7km - en 8 semaines
Confirmé
3
