Plans d'entraînement

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109 plan(s) d'entraînement
  • Courir 15min - 8 semaines (grand débutant)

    Débutant

    8 semaines

    1 séance/sem.

    350

  • Débutant : Perdre 2 à 3 kg

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    307

  • Réussir son premier 5 km - en 8 semaines

    Débutant

    8 semaines

    2 séances/sem.

    9

  • Améliorer sa vitesse / sa VMA - 2 séances par semaine

    Intermédiaire

    6 semaines

    2 séances/sem.

    111

  • Parcours vallonné - finir en 8 semaines

    Confirmé

    8 semaines

    2 séances/sem.

    5

  • Réussir son premier 5 km - en 6 semaines

    Débutant

    6 semaines

    3 séances/sem.

    5

  • Débutant : Perdre 4 à 5 kg

    Débutant

    8 semaines

    3 séances/sem.

    677

  • Courir 30min - 6 semaines (savoir courir 15min)

    Débutant

    6 semaines

    1 séance/sem.

    208

  • Améliorer sa vitesse / sa VMA - 3 séances par semaine

    Intermédiaire

    8 semaines

    3 séances/sem.

    93

  • Parcours vallonné - finir en 8 semaines

    Confirmé

    8 semaines

    3 séances/sem.

    4

  • Sportif (savoir courir 30 min) : Perdre 2 à 3 kg (avec séances à jeun)

    Intermédiaire

    8 semaines

    2 séances/sem.

    77

  • Parcours vallonné - performer en 6 semaines

    Intermédiaire

    6 semaines

    4 séances/sem.

    5

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