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Réussir son premier 7 km - en 6 semaines

47 avis

Niveau

Intermédiaire

Durée

6 semaines

Fréquence

3 séances/sem.

Philippe Propage

Entraîneur international & Coach Kalenji

Vous souhaitez pouvoir courir 7 kilomètres, nous allons vous aidez par le biais d'une pratique sportive adaptée à votre niveau. Ne vous préoccupez pas de votre vitesse, de votre allure, l'important c'est de se faire plaisir !

semaine 1

Objectif : courir 3 kilomètres

Le plus difficile c'est de commencer, mais nous sommes là pour vous aider et vous encouragez !

01

Courir 2km en continu (28min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 2 kilomètres sans vous arrêter. Vous devrez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 28 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 2 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

02

Courir 2km500 en continu (31min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 2 kilomètres 500 sans vous arrêter. Vous devrez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 31 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 2 kilomètres 500 en continu
  • 5 minutes de marche lente

03

Courir 3km en continu (35min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 3 kilomètres sans vous arrêter. Vous devrez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 35 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

semaine 2

Objectif : courir 4 kilomètres

Ne cherchez pas à aller trop vite, l'important est d'atteindre votre objectif tout en vous faisant plaisir.

04

Courir 3km en continu (35min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 3 kilomètres sans vous arrêter. Vous devrez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 35 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

05

Courir 3km500 en continu (38min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 3 kilomètres et demi sans vous arrêter. Vous devrez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 38 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3,5 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

06

Courir 4km en continu (41min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 4 kilomètres sans vous arrêter. Vous devrez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 41 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 4 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

semaine 3

Objectif : courir 5 kilomètres

A moitié de la préparation, vous êtes déjà capable de courir 5 kilomètres. D'ici la fin de la préparation, vous serez capable d'en courir 7 !

07

Courir 4km en continu (41min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 4 kilomètres sans vous arrêter. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 41 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 4 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

08

Courir 4km500 en continu (44min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 4 kilomètres 500 sans vous arrêter. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant.Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 44 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 4 kilomètres 500 en continu
  • 5 minutes de marche lente

09

Courir 5km en continu (48min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 5 kilomètres sans vous arrêter. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 48 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

semaine 4

Objectif : courir 5 kilomètres 500

Cette semaine, on intègre quelques accélérations en fin de séance. Attention, il ne s'agit pas de sprinter, mais d'aller un peu plus vite que votre allure habituelle.

10

Courir 4km en continu (41min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 4 kilomètres sans vous arrêter. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 41 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 4 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

11

Courir 3km + 3 accélérations (44min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 3 kilomètres Sur cette partie vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant.Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous enchaînerez avec 3 accélérations sur 100 mètres avec une récupération d'autant. Attention, les accélérations ce n'est pas du sprint ! Vous devez aller plus vite que votre rythme habituel, mais sans vous crisper. Sur les accélérations, le cardio n'a plus d'importance. Vous finirez par un retour au calme de 10 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 44 minutes.

Conseils avant la séance

Attention, les accélérations ce n'est pas du sprint ! Vous devez aller plus vite que votre rythme habituel, mais sans vous crisper. Sur les accélérations, le cardio n'a plus d'importance.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3 kilomètres en continu
  • 3 accélérations progressives sur 100 mètres
  • 10 minutes de marche lente

12

Courir 5km500 en continu (51min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 5 kilomètres 500 sans vous arrêter. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 51 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 kilomètres 500 en continu
  • 5 minutes de marche lente

semaine 5

Objectif : courir 6 kilomètres

On approche de votre objectif, soyez confiant !

13

Courir 4km en continu (41min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 4 kilomètres sans vous arrêter. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Vous finirez par un retour au calme de 10 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 41 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 4 kilomètres en continu
  • 10 minutes de marche lente

14

Courir 3km + 5 accélérations (47min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 3 kilomètres sans vous arrêter. Sur cette phase, vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio. Vous enchaînerez avec 5 accélérations progressives sur 100 mètres, avec 100 mètres de récupération entre chaque. Vous finirez par un retour au calme de 10 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 47 minutes.

Conseils avant la séance

Sur les accélérations, essayez d'aller vite sans que ce soit pour autant du sprint. Vous ne devez pas aller "à fond" non plus. Essayez d'être tonique sur vos appuis.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3 kilomètres en continu
  • 5 accélérations progressives sur 100 mètres
  • 10 minutes de marche lente

15

Courir 6km en continu (54min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 6 kilomètres sans vous arrêter. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 54 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 6 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

semaine 6

Objectif : courir 7 kilomètres

Votre objectif, c'est cette semaine. On allège l'entrainement pour arriver avec l'intégralité de ses capacités à son objectif.

16

Courir 3km en continu (35min)

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 3 kilomètres sans vous arrêter. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 35 minutes.

Conseils avant la séance

C'est la dernière séance avant votre 7km, n'essayez pas d'en faire plus pour vous rassurer en vue votre objectif. Il faut au contraire arriver bien reposé.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Vous pourrez également effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

17

repos

Repos. Pas de course pour ce créneau. Restez chez vous et reposez-vous. Ce repos a pour but d'aider votre corps à bien assimiler le travail accomplit les semaines précédentes.

Conseils avant la séance

Restez chez vous et reposez-vous. Profitez-en pour lire nos conseils !

Conseils après la séance

N'allez pas courir et reposez-vous. Profitez en pour lire nos conseils !

En bref

  • repos

18

Courir 7km en continu (56min)

Ça y est, c'est le grand jour, vous allez courir 7 kilomètres. Après les 5 minutes de marche active, mettez l'application en pause. Vous la redémarrerez quand vous franchirez la ligne de départ. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75% ;cardio. Une fois la ligne d'arrivée franchie, vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera environ 56 minutes.

Conseils avant la séance

Après les 5 minutes de marche active, mettez l'application en pause. Vous la redémarrerez quand vous franchirez la ligne de départ. Pensez à arriver 5 à 10 minutes avant l'heure sur la ligne de départ. Ne vous mettez pas dans les premières lignes pour ne pas être bousculé au départ.

Conseils après la séance

Si vous avez réalisé votre objectif, bravo ! Sinon, ne perdez pas de vue que le plus important est que vous ayez recommencé à courir. Après une semaine plus tranquille, ne perdez pas l'habitude de faire du sport. Pourquoi ne pas essayer un autre programme ?

En bref

  • 5 minutes de marche active
  • 7 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

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Avis utilisateurs

4,9/5

47 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

Adrien B

21/06/2020 09:12

Progressif et motivant : parfait

Sandrine D

26/05/2020 08:09

Parfait !! Merci j’ai réussi maintenant je vais faire en sorte de pas descendre en dessous des 7km .

Jonathan B

12/05/2020 09:42

Bon programme Progressif

VANESSA A

08/05/2020 12:13

très bon programme, et je ne pensais pas y arriver?

Réponse de la marque

Félicitations ! Nous sommes ravis de vous accompagner dans vos objectifs. Pensez aussi à nous laisser une note sur le store (Appstore ou Playstore) où vous avez téléchargé DECATHLONCOACH. Par avance MERCI !

frederic delval

Manon D

02/05/2020 09:03

Le top ! Merci !

Réponse de la marque

Merci d'avoir laissé un commentaire. Nous sommes ravis de vous accompagner dans vos objectifs. Pensez aussi à nous laisser une note sur le store (Appstore ou Playstore) où vous avez téléchargé DECATHLONCOACH. Par avance MERCI !

frederic delval

Mohamed H

27/02/2020 09:02

مسار جيد شكرا لكم على النصائح والجدولة الموفقة.

Christine Y

22/02/2020 09:07

Super bon entraînement, je recommande !

Maiwenn F

08/02/2020 08:54

Programme tout simplement parfait pour prendre confiance en ses performances à l'occasion de la reprise du sport après une longue période. Merci !

Réponse de la marque

Merci d'avoir laissé un avis. Nous sommes ravis de vous accompagner dans votre reprise !

frederic delval

Mireille R

29/12/2019 09:31

E Genial

Dana B

28/12/2019 07:21

Je me suis régalée !! Merci

Pauline B

26/12/2019 09:36

Je ne pensais pas y arriver au départ! Superbe appli qui motive ?

Gaetan D

30/11/2019 09:02

Un programme au top

Elina L

24/11/2019 10:55

Très bon programme

Natalia V

15/11/2019 16:10

parfait pour prendre ou reprendre un bon rythme

Emmanuelle L

12/10/2019 09:19

Merci pour ce programme Je n aurai pas penser y arriver Merci pour tous ces conseils et encouragements

NADINE L

29/09/2019 10:49

Programme d’entraînement parfait! Seul bémol que l’application ne propose un nouveau programme en fonction de ma progression. Faudrait affiner pour personnaliser les choix en fonction de mon évolution.

Emilie M

23/09/2019 05:18

Programme qui m’a permis de courir la parisienne sans m’arrêter. Merci !

Francoise L

08/09/2019 11:25

Course réussie, merci pour ce super programme qui m’a permis de courir les 7km sans marcher ce qui était loin d’être gagné au départ

Armelle C

02/09/2019 08:35

I

Sabine S

18/08/2019 13:05

Super appli et super programme !

Christine P

14/08/2019 07:14

Petit à petit et malgré mes doutes parfois cet entraînement nous amène au bout du chemin

Marie-Andrée R

03/07/2019 18:03

super programme, objectif 7km atteint sans difficulté, prochain challenge 10km..merci les encouragements.

Alexane C

16/06/2019 11:04

Merci Philippe Propage !!! J’ai vraiment progressé en 6 semaines je suis fière de moi et maintenant je veux aller plus loins ! Super !

Emilie G

25/05/2019 19:28

genial

entropia D

05/05/2019 08:26

super entraînements, beaucoup de progrès. Maintenant je passe au programme garder la forme.??☺

Marjorie P

21/04/2019 10:57

Objectif atteint ! Raviiiiiie

Tania C

14/04/2019 14:12

Super! Très bon programme ! J’ai beaucoup progressé !

Fred H

09/04/2019 06:42

Super

Julie B

21/03/2019 11:46

Gg !

Karen A

13/02/2019 14:44

Je suis fière de moi ! et j'ai réussi a courir plus vite et plus longtemps a force d'entraînement.

pascale

11/02/2019 17:17

chouette programme qui laisse une marge de liberté. Quand on se sent bien on peut aller un peu plus loin et c'est enregistré. hyper motivant :-)

Sylviane S

28/12/2018 12:54

Course pas aussi dure que je le pensais

Celine F

27/10/2018 15:59

au top..prochain objectif 10km

Sophie F

25/09/2018 17:27

Super programme! Vraiment sympa!

Lolo V

20/09/2018 11:40

merci

Brigitte L

16/09/2018 18:15

Super

Emilie A

16/09/2018 17:05

Merci pour tous les conseils.

Virginie L

02/09/2018 08:06

reprise du sport il y a 4 mois. bon entraînement

Quentin R

01/09/2018 17:43

J'ai été obligé à 3 reprises de marcher pour faire redescendre mon rythme mais je suis fier de moi. Le programme est vraiment super ?

sandrine g

27/08/2018 05:40

très bon entrainement ! J'ai atteind mon objectif, au suivant !

Fabienne P

26/08/2018 09:33

Un peu dur sur le dernier km mais trop bien !

Gaelle L

18/07/2018 21:05

Super programme , très stimulant. Je recommande

Carlos D

11/07/2018 07:02

Super programme Merci

Michael N

19/06/2018 19:25

Parfait merci pour tout!

Johanna V

02/06/2018 09:16

Très bon programme on progresse bien vraiment contente. Vivement le prochain pour progresser. Néanmoins quelques bug avec l'application concernant le cardio ou le GPS

Séverine c

23/05/2018 17:16

super entrainement, avec un cœur qui bat trop vite je pensais pas un jour y arriver. Et pourtant! merci!

Virginie M

04/03/2018 09:58

Programme très progressif et attractif

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