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Mon Défi Jog 5km !

334 avis

Niveau

Intermédiaire

Durée

4 semaines

Fréquence

2 séances/sem.

Philippe Propage

Entraîneur international & Coach Kalenji

Vous souhaitez pouvoir courir 5 kilomètres ? C'est un bel objectif, nous allons vous y aider par le biais d'une pratique sportive adaptée à votre niveau. Ne vous préoccupez pas de votre vitesse, de votre allure, l'important c'est de se faire plaisir !

semaine 1

On commence tout doux : mission 3 km

Le plus difficile c'est de commencer, mais nous sommes là pour vous aider et vous encourager !

01

C'est parti pour 2 km en continu !

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 2 kilomètres. Restez dans le vert : vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant pour faciliter la récupération. La séance du jour durera 50 minutes.

Conseils avant la séance

Quand vous courez, peu importe votre vitesse, l'important est d'être dans le vert : vous devez être capable de parler en courant. Encore plus sympa quand on court à plusieurs ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Buvez (de l'eau) aussitôt la séance terminée. Après la douche, vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 min de marche active
  • 2 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

02

3 km, même pas peur !

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 3 kilomètres sans vous arrêter. Restez dans le vert : vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant pour faciliter la récupération. La séance du jour durera 65 minutes.

Conseils avant la séance

Quand vous courez, peu importe votre vitesse, l'important est d'être dans le vert : vous devez être capable de parler en courant. Encore plus sympa quand on court à plusieurs ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Buvez (de l'eau) aussitôt la séance terminée. Après la douche, vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3 km en continu
  • 5 minutes de marche lente.

semaine 2

On garde le cap : objectif 3,5 km

Ne cherchez pas à aller trop vite, l'important est d'atteindre votre objectif tout en vous faisant plaisir.

03

Courir 3 km sans s'arrêter

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 3 kilomètres sans vous arrêter. Restez dans le vert : vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant pour faciliter la récupération. La séance du jour durera 65 minutes.

Conseils avant la séance

Quand vous courez, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être dans le vert : vous devez être capable de parler en courant. Encore plus sympa quand on court à plusieurs ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Buvez (de l'eau) aussitôt la séance terminée. Après la douche, vous pourrez effectuer de petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3 km en continu
  • 5 minutes de marche lente

04

Toujours un peu plus loin : 3,5 km non stop

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 3,5 kilomètres sans vous arrêter. Restez dans le vert : vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant pour faciliter la récupération. La séance du jour durera 75 minutes.

Conseils avant la séance

Quand vous courez, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Encore plus sympa quand on court à plusieurs ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Buvez (de l'eau) aussitôt la séance terminée. Après la douche, vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3,5 km en continu
  • 5 minutes de marche lente

semaine 3

Nouveau défi : 4 km de plaisir

Vous avez fait plus de la moitié, une raison de plus pour rester motivé !

05

Courir 3,5 km en continu, on y retourne !

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 3,5 kilomètres sans vous arrêter. Restez dans le vert : vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant pour faciliter la récupération. La séance du jour durera 75 minutes.

Conseils avant la séance

Quand vous courez, peu importe votre vitesse, l'important est d'être dans le vert : vous devez être capable de parler en courant. Encore plus sympa quand on court à plusieurs ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Buvez (de l'eau) aussitôt la séance terminée. Après le douche, vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3,5 km en continu
  • 5 minutes de marche lente

06

4 km sans s'arrêter ? Oui vous allez le faire !

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 4 kilomètres sans vous arrêter. Restez dans le vert : vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant pour faciliter la récupération. La séance du jour durera 80 minutes.

Conseils avant la séance

Quand vous courez, peu importe votre vitesse, l'important est d'être dans le vert : vous devez être capable de parler en courant. Encore plus sympa quand on court à plusieurs ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Buvez (de l'eau) aussitôt la séance terminée. Après la douche, vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 4 km en continu
  • 5 minutes de marche lente

semaine 4

La cerise sur le gâteau : courir 5 km

On approche de votre objectif, soyez confiant !

07

3 petits km pour commencer la semaine en douceur

On allège un peu la première séance de la semaine pour arriver en forme olympique le jour votre objectif ! Profitez-en pour bien vous étirer, et pourquoi pas faire un peu de gainage ? Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 3 kilomètres sans vous arrêter. Restez dans le vert : vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 65 minutes.

Conseils avant la séance

Quand vous courez, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être dans le vert : vous devez être capable de parler en courant. Encore plus sympa quand on court à plusieurs ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Buvez (de l'eau) aussitôt la séance terminée. Après la douche, vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3 km en continu
  • 5 minutes de marche lente

08

5 km en continu, le jour J !

Ça y est, c'est le grand jour, vous allez courir 5 kilomètres sans vous arrêter. Oui, vous en êtes capable ! Le 21 Avril, rendez-vous dans votre magasin DECATHLON le plus proche pour courir vos 5 km en groupe. Après 5 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 5 kilomètres sans vous arrêter. Restez dans le vert : vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 90 minutes.

Conseils avant la séance

Quand vous courez, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être dans le vert, capable de parler en courant. Encore plus sympa quand on court à plusieurs ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Si vous avez réalisé votre objectif, bravo ! Sinon, ne perdez pas de vue que le plus important est que vous ayez recommencé à courir. Après une semaine plus tranquille, ne perdez pas l'habitude de faire du sport. Pourquoi ne pas essayer un autre programme ?

En bref

  • 5 minutes de marche active
  • 5 kilomètres en continu
  • 5 minutes de marche lente

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Avis utilisateurs

4,6/5

334 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

Marlène S

10/10/2019 09:07

Je souhaiterai un programme de fractionné pour diminuer mon temps sur 5 km

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre message et bravo pour votre motivation. Pour pouvoir démarrer un programme de fractionné, il faut savoir courir au moins 45min en continu. Si vous souhaitez démarrer ce type de programme, Vous trouverez ces programmes en cliquant PROGRAMMES DE COACHING (Voir tous les programmes) -> Course à pied -> Améliorer ma vitesse / ma VMA -> Améliorer ma vitesse / ma VMA sur le plat. Et pour démarrer, prenez le programme en 2 séances par semaine. Cordialement,

Jerome Lacoste

Sébastien g

04/10/2019 15:14

mon 1er 5 kms hihi

Insaf B

29/09/2019 10:39

Bon programme pour un démarrage ou une reprise en douceur de la course à pieds

Antonio D

29/09/2019 05:58

Ottimo

Stéphanie B

21/09/2019 09:58

Une aide précieuse quand on court, donner plus souvent la distance serait plus motivant car dans la deuxième moitié elle n’est pas indiquée.

caroline L

18/09/2019 16:26

Génial !

Stanne C

15/09/2019 15:40

1 keer terug moeten instaleren (gebeurd na een update) maar verder geen problemen, bedank voor jullie ondersteuning.

Réponse de la marque

Hallo. We zijn verheugd te weten dat de applicatie werkt. Goede sport met Decathloncoach.

frederic delval

Romain G

12/09/2019 08:43

Super programme. Je n'arrivais pas a aligner 300m en juin. J'ai d'abord attaquer par le programme 20min et maintenant 5km. prochaine étape 10 km!!!

Estelle B

11/09/2019 07:21

merci décathcoach ! j'ai réussi mon défi : courir 5km sans m'arrêter ! !!!

Yves r

08/09/2019 20:51

Très bon programme, c'est juste dommage qu'avant la mise à jour de l'appli le planning était comme annoncé à 2 séances par semaine, depuis la mise à jour le planning oblige de choisir 3 séances par semaine. Je me tiens à 2x/semaine mais les jour annoncés ne veulent plus rien dire... Domage que le jour où tu fais le final de 5km, les serveurs plantent et tu ne peux plus sauvegarder ta dernière séance ! ?

Charles R

08/09/2019 08:34

super programme. M'a permis de m'y remettre après plusieurs années de pause ! Manque quelques conseils supplémentaires pendant les séances.

Carole C

05/09/2019 18:46

Bonne application ??

Stephanie K

04/09/2019 15:53

Intense mais top !! Super hâte de continuer et m’améliorer ?

Maral S

04/09/2019 09:12

Au début c'est un peu compliqué quand on a jamais fait de course mais a la fin on prend beaucoup de plaisir à courir. la voix est très encourageante. Au top !

Manuelle F

31/08/2019 09:11

4km de course j'ai fini en marchant

Marie M

25/08/2019 08:26

Objectif atteint, ce fut un peu difficile. Le physique n'était pas au top. Mon objectif aujourd'hui serait de faire 7km. Avec votre aide. Merci.

Raphaël A

20/08/2019 09:38

Bon programme pour une reprise

Aurélien F

17/08/2019 08:55

top

Manue B

17/08/2019 07:06

merci d'avoir été la petite voix dans mes oreilles .

David D

16/08/2019 08:31

merci

Sabine L

15/08/2019 10:31

excellent programme

Alessandro S

02/08/2019 07:42

grazie...dovevo fare 5 di corsa..ne ho fatti 6...

Réponse de la marque

Complimenti! Hai superato il tuo obiettivo! Buona continuazione con Decathloncoach!

frederic delval

Delphine G

01/08/2019 08:09

je ne pensais pas ta Aubry mais je l'ai fait ! trop contente ! merci

Giulio E

28/07/2019 09:02

è un buon programma mi ha aiutato molto tuttavia sarebbe utile un segnale che indica i km corsi sarebbe più facile sapere la distanza percorsa grazie ciao

Réponse de la marque

Buongiorno. Il feedback vocale può essere regolato. Devi andare alle impostazioni dell'applicazione. Saluti sportivi!

frederic delval

Rom T

25/07/2019 13:54

Super programme

Marina C

19/07/2019 05:52

Bravo

Domenico C

18/07/2019 05:42

mi sono divertito adesso potrebbe essermi utile un programma progressivo

Réponse de la marque

Buongiorno. Se questo piano è troppo difficile, abbiamo anche programmi per grandi principianti. Saluti sportivi!

frederic delval

Adeline L

07/07/2019 16:43

au top, dur mais au top

Peter O

06/07/2019 05:31

top!

Isabelle D

24/06/2019 20:30

On est arrivé

Agnès C

23/06/2019 10:35

L'appli plante régulièrement en cours de séance et essayer de récupérer ses données en courant n'est pas des plus simples et agréables

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez. Si vous avez un téléphone Android (type samsung ou Huawei), mettez à jour l'application depuis le Google Play Store puis lisez et suivez les préconisations de ce conseil pour ne plus avoir d'éventuels problèmes de GPS : https://www.decathloncoach.com/fr/home/advices/advice/economiseur-energie-android-et-application-decathlon-coach Si le problème persiste, vous pouvez contacter le support : support@geonaute.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Christine H

23/06/2019 09:02

difficile de me dégager du temps pour faire 2 séances par semaine, donc je n'ai pas tenu les délais mais j'ai atteint l'objectif. par contre je n'ai pas compris pourquoi certaines séances que j'ai faites sans m'arrêter apparaissent comme partiellement atteintes, peut-être un bug ..

Johanna F

22/06/2019 12:52

Très bon programme pour une première fois. J’ai beaucoup progressé en peu de temps tellement fière de moi, on ne lâche rien ???

Dominique V

21/06/2019 17:18

très bon programme. Merci

Geraldine K

16/06/2019 16:35

Très motivant pour reprendre

Marco C

14/06/2019 17:18

bene

Liliana M

12/06/2019 19:17

perfetto...sono contentissima

Jan M

11/06/2019 20:19

Aangename manier om opnieuw te beginnen lopen. Gaat een pak vlotter dan de klassieke start to run. Zeker een aanrader als de basisconditie in orde is.

Eliane D

10/06/2019 18:34

programme très intéressant et motivant. merci beaucoup

Sophie J

08/06/2019 12:14

Je suis fière de moi. ! dur au début de trouver mon rythme mais j'ai fait mes 5 km même si ce n'est pas rapide !

Diego O

07/06/2019 08:31

ottimo programma

Ludmilla A

01/06/2019 07:51

merci beaucoup

Rachel L

31/05/2019 07:01

lors des 500 derniers mètres j'aurai aimé entendre le cap des 250 m qui restaient.

Celine M

29/05/2019 15:11

Fière de moi

Thierry S

29/05/2019 05:28

Bonjour, Merci pour le programme Un petit bug, j'étais à l'étape finale de "courir 5 km" et vers 3km, il a dit "reste 24km700" et ce n'était pas une hallucination auditive due à la fatigue. Cordialement

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo, vous avez remarqué ce petit jeu de mot !!! Il s'agissait d'un trait d'humour, nous indiquions "On ne lâche rien, il reste 24 kilomètres 700 ! Mais non je rigole !" Quel est votre prochain objectif ? Sportivement,

Pedrito Lubin

1525302313j J

27/05/2019 09:18

une première pour moi grâce à vous merci merci merci

Carolien H

27/05/2019 08:34

.

Carinne T

25/05/2019 17:07

Difficile de passer directement de 4 à 5 km. Mais c'est fait! Merci.

Maria B

25/05/2019 08:06

top je n'avais pas couru depuis des années merci beaucoup

Inès M

22/05/2019 07:07

Bonne application mais pour le défi jogging 5 km pas assez d’entraînement que des 3-4 km en entraînement il faudrait faire 2 entraînements de 5 km car pas assez entraîner pour faire 5 km d’un coup

Maud L

20/05/2019 06:44

très bon programme

Aurelie D

19/05/2019 16:30

Super

Johanna V

18/05/2019 09:09

Bon programme qui m'a bien servi car je me suis mise à la course minimaliste en fivefingers. Il faut donc le faire progressivement et ça été le cas je me suis pas blessée donc très contente de ce programme.

Eric L

18/05/2019 05:08

c'est la première fois que j'utilise une application afin de me motiver a la course à pied et c'est plutôt une réussite sans se mettre la pression je déteste courir et pourtant c'est ce qui m'apporte le plus de fond je vais donc fouiller dans les autres programmes pour continuer à progresser merci au coach et à très bientôt

nadia b

15/05/2019 19:27

j'ai adoré la totalité! les commentaires de la voix sont tops et drôles ! super défi merci beaucoup

Michel C

14/05/2019 10:03

Sylvie D

14/05/2019 08:56

Incroyable ! J’y suis arrivée ?merci

Cedric S

11/05/2019 10:11

super programme, réalisé avec succès

Philippe B

08/05/2019 07:27

bonjour, très bon programme pour faire les 5 km. l'appli a bugue a la 6me séance. mais très heureux d'avoir relever ce challenge. lequel faut il prendre maintenant ?

Jean François L

06/05/2019 16:22

super programme mais très dur les 5km ? je dois refaire le même programme pour être très a l aide ou avez vous un autre programme a me proposer merci !!

Vaya W

06/05/2019 09:17

Merci pr cette reprise

nathalie a

04/05/2019 10:04

Ça a été mais quand même fatiguée au bout de 5 kms

Virginie B

30/04/2019 14:10

il faudrait que le coach commande plus qu'il y ait plus encouragement

Benjamin L

30/04/2019 09:20

Je déteste courir mais le programme m’a donné envie et surtout du plaisir. Je m’attaque aux 10km!

Emilie A

28/04/2019 09:20

super programme

Juste L

27/04/2019 09:06

la dernière étape était pas facile.j ai peiné

Jean-Marc C

22/04/2019 12:45

Super je pensais ne jamais y arriver et je l'ai fait. Excellent programme

Aurelie B

21/04/2019 08:59

objectif atteint

Mylène D

20/04/2019 06:21

Parfait

Alain R

19/04/2019 06:47

Excellent ! j'apprecierai des annonces chiffrées pour le cardio plutôt que au dessous de ou au dessus de. Cela éviterai de devoir regarder le téléphone. Hormis cela, c'est vraiment bien.

Marcy H

19/04/2019 05:52

super

Caroline C

18/04/2019 16:24

Super ! Objectif atteint sans soucis

Jp L

15/04/2019 08:29

Bon programme pour s'y remettre.

Mickael G

14/04/2019 13:41

nickel

Jacky A

14/04/2019 08:33

5 kms en 31 minutes challenge réussi échauffement 5 fois 2 de marche non inclus superbe programme

Flavien C

06/04/2019 15:53

Très bien; difficulté assez simple pour un ancien coureur donc ça me permet de reprendre confience En atteignent les objectif

Corinne A

02/04/2019 17:24

super programme car on ne se rend pas compte du travail fourni merci

Solène C

01/04/2019 18:04

Super entraînement ❤️

Sarah M

31/03/2019 08:08

Maya S

29/03/2019 10:02

cool

Nathalie B

28/03/2019 19:05

de mieux en mieux .. cool

Julien J

27/03/2019 18:27

Je suis depuis mon enfance un "cul de plomb" et pourtant 5km sans stop grâce au programme ! J continue ! Merci

Marie L

26/03/2019 10:49

top application, super motivant, petites blagues sympa, j'adore. seul bémol, le ton de la voix très robotique.

Jean-Baptiste T

25/03/2019 10:05

Il m’a fallut plus de temps que prévu pour finir le programme ( cause mauvais temps) mais que ce programme m’a fait du bien!!!!! Je suis fier de moi! Merci Coach !!!!!

Claire A

24/03/2019 10:04

impeccable

Emily T

23/03/2019 12:50

très bien !!

Monique P

21/03/2019 17:25

parfait. gentiment mais sûrement. Ça motive le coaching merci

Armelle D

17/03/2019 18:10

Super

Isabelle D

17/03/2019 10:22

Super ! Je ne pensais pas y arriver

Nathalie K

17/03/2019 09:56

programme facile à suivre. Vraiment bien merci

Christel F

16/03/2019 08:52

je regrette de ne pas avoir des encouragements vocaux ...sinon ça m'irait bien ! Merci

Véronique L

10/03/2019 13:19

Super contente, j'ai réussi à atteindre mon objectif sans difficulté, j'étais étonnée moi même.

Emmanuelle G

09/03/2019 16:29

merci

Spirito D

08/03/2019 18:47

super bien

carole B

07/03/2019 18:35

Loïc C

06/03/2019 11:34

??

Jessica B

06/03/2019 11:23

très dur, j'aurai dû manger avant !

Clémence B

06/03/2019 11:20

Au top !

Celine F

03/03/2019 15:30

trop bien

Francois G

01/03/2019 09:15

Très bien

Sandrine C

27/02/2019 09:24

C’était totalement génial je me suis surpassé merci Coach j

Stéphanie A

26/02/2019 16:26

Très bon programme.

Myriam R

25/02/2019 17:29

Très bon programme ça donne envie d aller plus loin

Lalla B

24/02/2019 14:33

?

Karine V

24/02/2019 11:23

Merci ma p'tite appli, j'étais engagée envers toi. super motivation !

Laure C

24/02/2019 10:45

Parfait il faut que j’enchaîne avec un entraînement pour 6 ou 7 km

Julie B

23/02/2019 15:54

Blagues sympas. Juste changer le ton

Benoît S

21/02/2019 15:27

Sympa

Vanessa B

20/02/2019 16:17

Très bon programme. J ai rajouté une étape entre le 4km et le 5km

Marc C

18/02/2019 20:51

Un bon programme pour courir d’une manière progressive sans se fatiguer et s’ennuyer. Bravo

Matthieu R

17/02/2019 13:16

Bon programme, néanmoins cela manque d'encouragement au cours de la séance ?

Laurent C

17/02/2019 09:48

.

Emilie G

10/02/2019 08:37

La voix est un peu trop robotisée pour se sentir soutenue dans le creux de motivation. Cependant, Le programme est très simple d’utilisation, avec un échelonnement régulier dans la course. Merci je suis contente d’être arrivée au bout et me motive pour prendre celui au dessus.

Mouss F

08/02/2019 21:47

Très bien

Maxime M

06/02/2019 18:25

Au top merci Decathlon

Arnaud J

06/02/2019 17:02

ras

David P

05/02/2019 09:15

super

Anaïs B

03/02/2019 17:17

Super programme pour recommencer a courir !

Socka O

28/01/2019 11:16

Très bien

Elodie T

25/01/2019 08:30

J'ai pu reprendre progressivement la course. Très bon programme.

Angélique K

20/01/2019 09:17

Super ! Merci pour cette séance d’accompagnement hyper simple à suivre ! On ne peut que progresser ?

Mickael A

18/01/2019 17:11

et

Christelle E

14/01/2019 10:57

accompagnement super sympa

Jérôme T

09/01/2019 18:31

merciiiiiii .. allez on continue !

François G

07/01/2019 17:32

Motivant et top challenge

Lily2018 C

07/01/2019 11:47

Super programme, j’y suis arrivée sans difficulté sans avoir jamais couru avant

Alain G

06/01/2019 10:28

tros bien après 4jour sans courir cet super

Raphaël D

06/01/2019 07:12

En hiver, faut s’accrocher, mais ça en vaut la peine !

Laurence C

02/01/2019 11:13

Je suis très contente d avoir atteint l objectif

Katia C

02/01/2019 10:05

Super application ça motive facilement !!!

Anne D

30/12/2018 09:07

Top ! je suis trop contente d'avoir atteint mon objectif !

Laure B

20/12/2018 18:00

au top!

Sylvie C

19/12/2018 08:39

On se sent pas très accompagné.... c’est allez y ! a chaque séance

Sophie G

16/12/2018 09:58

J'ai adoré sauf par manque de temps j'aurais voulu que cela soit progressif ex: chaque séance un 500m où 1 km en plus mais en globalité c'est TOP ! ???

Matthieu B

15/12/2018 16:07

Ceci est un très bonne entraînement pour les débutants comme moi Beaucoup épuisant mais se n’est pas grave

Kevin R

11/12/2018 14:36

Génial pour débuter !

Melusine R

10/12/2018 17:42

Très contente, j’ai évolué

Delphine D

10/12/2018 17:41

super programme je vais continuer

Stéphane T

09/12/2018 12:35

Belle réussite

Océane T

06/12/2018 10:25

Super programme ! C’est déjà le deuxième que je fais et vraiment je progresse à chaque séance. Contente d’avoir réussi mon 5 km. Reste plus qu’à s’améliorer sur cette distance et continuer sur cette voie. Au troisième programme maintenant. Merci

Laure B

04/12/2018 08:18

Je me suis bien sentie pour ce 5km! Belle détente avant une dure journée de boulot !

Stève D

03/12/2018 09:29

belle appli. motivante.

Anne D

02/12/2018 16:13

J ai mis un peu plus de temps que prévu Mais ça y est je l ai fat ✌✌✌

Sophie M

02/12/2018 16:04

Merci ?

Annaelle P

02/12/2018 08:46

merci pour ce défi. je n'aurai pas cru pouvoir le faire.

Niko L

01/12/2018 15:21

Ok

Corine P

01/12/2018 15:18

Bonne progression. On s’améliore presque sans s’en rendre compte ! ??

Eric C

01/12/2018 05:01

so trop essoufflé pour mettre le moindre commentaire. mais tellement content d'avoir réussi.

Sabrina B

30/11/2018 16:33

génial !!!!

Marie line M

29/11/2018 13:59

J ai adoré ce programme pour reprendre la course après une longue période sans sport.

Enzo V

27/11/2018 17:50

super

Emmanuel

25/11/2018 13:51

super programme, progressif et qui donne envie de continuer...

Catherine P

23/11/2018 17:59

Po

Yacine M

23/11/2018 17:32

Merci

Michèle T

17/11/2018 10:46

cool

Catia C

15/11/2018 15:40

Progressif et faisable ?

Chris L

10/11/2018 12:38

super

Michelle O

09/11/2018 18:10

Yes ??‍♂️

stephanie D

08/11/2018 16:29

top

Fabienne r

06/11/2018 15:55

trop bien

Christelle J

06/11/2018 10:39

Application au top....ai réussi... youpi....

Sylvie H

01/11/2018 12:57

Excellent

idir l

27/10/2018 12:41

Un peu lent comme rythme , ai trouvé le second souffle à 4,2 km , mieux vait tard que jamais en tous les cas c’est motivant de se dire qu’on peut continuer !

Jean-Claude L

26/10/2018 08:15

bonjour, meilleur séance que la précédente, souffle trouver assez rapidement. m'a semblé moins pénible que 3km.

Emmanuel N

24/10/2018 05:54

j avoue que je n y croyais pas trop....mais je l ai fait. merci coach!!!?

Gladys J

23/10/2018 17:14

Progressif et motivant !!

Nicolas D

23/10/2018 17:10

Merci d’avoir cree cette appli. Je revis

Aude R

21/10/2018 09:00

Mille merci de m'avoir permis d'atteindre un objectif dont je ne me sentais absolument pas capable !!!!!!!! Un programme progressif, encourageant, valorisant !! Il me faut stabiliser maintenant....

Yann P

17/10/2018 08:35

génial troisième objectif 7 kms réussi. en courant tranquille on avale les kms. merci coach

stephane t

15/10/2018 17:01

super programme

Mohamed C

14/10/2018 11:21

MRC grâce à vos conseils j'ai pu retrouver le plaisir de courir

Adriana P

13/10/2018 14:19

il serait intéressant d'avoir des conseils sur les étirements après les seances dans le programme sans avoir a chercher sur l'appli

Merry G

12/10/2018 07:19

Très bon programme.. j’ai facilement progressé !!

Camille D

11/10/2018 16:41

top

Sylvie R

10/10/2018 06:59

Super application

Claudie D

09/10/2018 09:18

Trés bon programme, motivant , encourageant. Grâce à ce programme j’arrive à courir 5kms. .

Ludovic L

08/10/2018 15:21

merci

Robin G

06/10/2018 06:59

bien

Lilian D

05/10/2018 08:03

merci!! ????

Magalie W

05/10/2018 06:39

fière de moi

Marie G

04/10/2018 17:18

Rebecca B

01/10/2018 07:50

Super programme pour débutant !

nathalie m

30/09/2018 09:16

youpi !!! super fier de moi merci beaucoup

Nath B

28/09/2018 16:24

Super appli, coach au top, jamais je n’aurais imaginé courir 5 kms un jour dans la vie !! Super fière et super contente ! ??

Noéline B

27/09/2018 15:59

Programme top si déjà un peu d'endurance mais belle amélioration de ma performance malgré le fait d'être débutante !

Fanny L

27/09/2018 10:45

Dommage que la marche et la course se confonde... j’étais perdue entre les 2?... sinon good appli, ludique, avec un peu d’humour et d’encouragements.

Delphine L

26/09/2018 16:14

Bon entraînement

annette B

26/09/2018 06:45

très heureuse d'avoir réussi ce programme. Accompagnée et soutenue tout le temps on progresse. On ne nous demande pas de vitesse mais de l'endurance. C'était ce que je recherchais. Merci encore. Je recommande ce programme. J'ai 62 ans donc c'est possible .

Bernard A

25/09/2018 18:05

Parfait pour reprendre la course

Simone C

23/09/2018 13:54

Super j’ai réussi

Lucie T

23/09/2018 09:56

parfait même si les encouragements gagneraient à être plus naturels au niveau de l'intonation

Christine L

23/09/2018 09:04

Cette séance nous aide vraiment à atteindre nos objectifs !

Isabelle N

23/09/2018 08:34

c'est bon pour l'odissea.... pour 10 km il faut que j'aille plus vite... c'est pas gagner... merci pour ce programme...

Benoît S

18/09/2018 19:57

pas si mal pour une course de nuit

Adoum A

16/09/2018 17:37

très bien et merci

Daniel G

16/09/2018 14:59

Super merci à vous ?

Laurence B

16/09/2018 08:59

super ! grâce à ce programme j ai su trouver mon rythme !!

Fanny D

16/09/2018 08:11

Bon programme pour atteindre son objectif doucement mais sûrement. Et reprendre correctement la course à pied ? Objectif atteint Je vais pouvoir commencer un autre programme, en espérant atteindre d'autres objectifs ?

Emmanuelle L

14/09/2018 16:35

J utilise l appli depuis plusieurs mois mais cela fait 3 séances ou le GPS ne fonctionne pas! assez énervant...

Réponse de la marque

Nous sommes désolés du problème que vous rencontrez ! Pourriez-vous vérifier l'économiseur de batterie de votre téléphone (https://goo.gl/ptvg1R) il arrive que l'économiseur de batterie altère les performance des applications. Si le problème persiste, n'hésitez pas à contacter notre équipe technique : support@geonaute.com

frederic delval

Claire G

14/09/2018 15:16

Super!

Julien F

13/09/2018 05:49

Super entraînement. Pour les temps frais à froid est il possible de suggérer un échauffement en intérieur?. Le gap a été assez important entre l’avant dernière et dernière séance sur un programme à 2 séances par semaine. Essayer de se reposer au maximum la veille des 5kms.

Laetitia L

12/09/2018 10:41

V

Alain C

12/09/2018 10:04

Super programme pour progresser en douceur?

Karine D

10/09/2018 16:29

je trouve ce programme au top pour se remmettre au running progressivement! Je viens de finir le programme et très fière d'avoir réussi à courir 5 km sans grande difficulté (alors que je partais de loin) et tout ça avec beaucoup de plaisir. Dommage De ne pas pouvoir suivre deux programmes en même temps sur l'appli (course et pilate par exemple....peut être une évolution de l'appli prévue ???...)

11092091 B

10/09/2018 07:29

Merci !!!

David D

09/09/2018 08:06

Superbe programme. je croyais pas y arriver mais j ai réussi même assez facilement.

Siham M

08/09/2018 09:30

Hyper bien après cette séance, vivement la prochaine !!!

Anne-Laure E

08/09/2018 08:58

Jamais j'aurai cru que c'était possible pour moi ! À 36 ans, je n'avais jamais couru plus de 20 minutes ... Merci

Nadege D

08/09/2018 06:06

Génial

Stéphanie B

06/09/2018 17:41

Très bon programme qui permet de progresser.

Evy K

06/09/2018 17:21

Voilà 2 séances que le GPS ne s'active pas... décevant pour faire un suivi quand on arrive en fin de programme. Il faut une autre appli en même temps pour avoir les résultats....

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez, je transfère votre email au support technique. Sportivement,

Jerome Lacoste

Francois L

05/09/2018 16:49

bon programme pour se remettre a la course a pied. la voix off est excellente et apporte une note sympa pendant l'effort.

Patricia C

05/09/2018 08:26

belle progression !

Charlotte H

03/09/2018 08:35

Super programme ! Progressif, doux et le coach est très encourageant ? Félicitations pour ce beau programme ☺ (seul petit bémol (et encore qui n'arrive que parfois) le signal GPS est, de temps en temps perdu) Charlotte H.

Isabelle P

03/09/2018 07:30

Quelques encouragements supplémentaires seraient les bienvenus ! Merci

Steve J

30/08/2018 12:40

Easy!! Trop bien pour se remettre en jambes après quelques mois sans effort Objectif 10 bornes maintenant

Camille P

30/08/2018 09:08

super programme! j'ai atteint mon objectif! première competition la semaine prochaine : je suis prête ! merci beaucoup

Cha B

28/08/2018 08:33

Très bon programme qui permet d'atteindre les 5km. Merci Coach ! Bémol : les commentaires audio pas toujours très audibles. Et il manquerait un décompte avant de courir car les débuts et fins de course ne sont pas compréhensibles.

Laura Y

28/08/2018 08:15

Commentaires audio pas toujours audibles et un petit décompte avant de partir ca serait encore mieux !

David T

25/08/2018 17:17

bonne application dommage que par moment on perde la connexion ce qui fause les résultats

Hassen B

23/08/2018 15:16

très bien efficace

David W

21/08/2018 16:49

il faut s' y remettre...mais ça va!

Isa P

19/08/2018 07:33

Je n'aurais jamais pensé courir 5km un jour.

Shanar T

18/08/2018 11:18

Je voudrais atteindre progressivement 7 puis 10 km.

Lucie S

18/08/2018 08:59

Super

Alexandre M

15/08/2018 15:48

une belle séance

Blandine L

14/08/2018 13:20

D’appeler

Sébastien G

11/08/2018 07:41

un peu difficile mais ça va.

Céline P

11/08/2018 06:44

Bonne séance tranquille en douceur , ma copine de course commence 10h .

Théo D

08/08/2018 18:53

Critères d'échauffement trop haut mais séance super :)!

Mae O

05/08/2018 09:27

Je suis très contente de ce programme! Il m'a permis de recommencer à courir et améliorer mon endurance. J'ai juste changé le nombre de km à l'avant dernière course en faisant 4,5km car 3km me semblait peu. Merci !

SOPHIE M

04/08/2018 06:05

J ai réussi !!! Grâce à vous !!!

Anaïs G

01/08/2018 09:03

Pour qqn qui ne court jamais, la progression entre les séances est difficile. Surtout pour les premières séances. A faire deux fois peut-être ? Et il y a un problème pour le calcul des distances: apparemment, la couverture GPS est variable vers chez moi...

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous envoie une réponse en message privé pour la difficulté des séances. J'ai transféré votre contact au support pour les problèmes de GPS. Sportivement,

Jerome Lacoste

Nikita S

29/07/2018 08:26

parfait!!!! sauf la voix mode robot

Sebastien C

29/07/2018 08:19

mes premiers 5 km je suis fier !

Camille A

22/07/2018 07:47

super

Elisabeth L

20/07/2018 16:53

Super programme ! Juste un bémol sur l’avant dernière séance à 3 km , lorsque l’on fait ensuite 5 km sur la dernière j’ai trouvé que « la marche était haute » . Sinon les touches d’humour ds les commentaires sont sympas ,les conseils de l’application sont appréciables .

Jean-Luc P

19/07/2018 18:22

ça m'a aidé à tout ça je me sens bien dans mon corps merci

Cyril E

18/07/2018 20:11

Merci. Je ne pensais pas pouvoir y arriver!!! Super app

Stéphane L

15/07/2018 06:43

très bon programme. pour moi juste impossible d'être dans la zone cardio cible mors de la.marche j'en suis très très loin.... en dessous. mais top

Lo L

13/07/2018 19:25

grâce à ce programme j'ai réussi à courrir 5km ça m'était jamais arrivé ?

Hamou B

03/07/2018 08:45

bien

Gess D

01/07/2018 08:07

top merci! fière de moi

julia g

30/06/2018 09:08

tres bon programme quand une debutante bien nulle comme moi ! tres motivant et encourageant

Deborah H

29/06/2018 10:21

J’ai réussi grâce au coach vocal qui m’a permis de tenir mon objectif jusqu’au bout merci à vous et rendez vous au prochain objectif ??

Randa B

28/06/2018 09:54

super application merci beaucoup

Sophie B

27/06/2018 08:29

Ça y est ! Objectif atteint. Super contente ! Merci Décathlon !

Celine D

26/06/2018 17:24

Merci j'ai été suivi et motivée ++ super

matthieu d

26/06/2018 16:28

Fait du bien, moi qui avait arreter la course, il m"a permis de reprendre en douceur

Nicolas D

25/06/2018 18:40

merci !

Christian W

24/06/2018 10:47

Nickel

Céline S

24/06/2018 08:27

Super mais qqfois l'appli a eu des begu J'ai bien aimé les encouragements et les notes d'humour

Rafael.67 M

23/06/2018 07:41

Un super accompagnement! Je pensais pas y arriver, et la j'ai juste envie de continuer... prochain objectif 10km!

Peroline K

22/06/2018 08:32

je n avais jamais couru de ma vie pour moi c etait un defi. merci pour vos encouragements et vos conseils. comme quoi tout le monde peut le faire. un grand merci?

Réponse de la marque

Un grand bravo ! Et merci à vous ! Votre témoignage est une source d'énergie pour l'équipe. Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Sandrine B

17/06/2018 12:27

tres dure

alexia p

17/06/2018 08:32

top!

Barbara R

17/06/2018 07:26

c'était top! super entraînement. défi réussi

guillaume b

16/06/2018 17:42

bon programme c juste à moi de être plus régulier dans mes entraînements

Alban V

16/06/2018 09:03

topissime...un rythme hyper adapté pour la reprise, même si j'ai augmenté le nombre de séances. bravo

Elodie C

15/06/2018 07:39

programme au top

Michèle T

10/06/2018 15:02

pas douée pour les séances avec marche du couru tout le temps

Camille D

10/06/2018 10:38

Top !

Ammar G

10/06/2018 08:43

top

Laurent F

09/06/2018 09:39

fist!

Clement G

08/06/2018 08:08

Hard but done

Marion J

08/06/2018 07:56

Appli super j'adore vous êtes des genis chez decath

Réponse de la marque

Un grand bravo pour avoir terminé ce programme et merci beaucoup pour vos encouragements ! De la part de toute l'équipe,

William Chef de produit Jogging

Alice L

07/06/2018 07:29

super programme pour débuter !

Valérie I

05/06/2018 08:15

merci pour votre appli.....et je continue.... Maintenant l objectif est 10 km cordialement valerie

Jessica S

03/06/2018 08:19

Je n’avais jamais couru il y a encore 4 mois, j’ai commencé par le programme « courir 15 minutes » et j’ai enchaîné avec celui là. Aujourd’hui courir est devenu une habitude et est intégré à ma routine de ma semaine ! Ce programme est vraiment bien car avant la séance on se dit que ça évolue trop vite qu’on y arrivera pas et au final on s’en sort et on est encore plus fier (merci aux commentaires au fur et a mesure qui permettent de ne pas lâcher). Je recommande vivement

Réponse de la marque

Un grand bravo et un grand merci de nous partager votre progression. Quelle source de motivation pour toute l'équipe ! Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Li R

31/05/2018 17:59

programme vraiment progressif. j'ai pu apprendre à me connaître en course, à me fixer des objectifs à ma portée. 5km sans s'arrêter : c'est fait, et ce n'est qu'un début ! merci déca coach!

Bénédicte E

31/05/2018 03:59

Je trouve difficile le démarrage quand on est débutant... En fractionné c'est un peu plus motivant ... Mais j'ai réussi...Et je suis ravie... Merci

Dulce C

30/05/2018 12:01

bravo

Pauline T

27/05/2018 08:29

très bon programme pour réussir un 5km ! le rythme de deux séances par semaine n est pas toujours évident avec le rythme professionnel, j ai fait quelques séances hors programme aussi avec des amis. Je recommandera l appli à ceux qui ont besoin d un coach pour se lancer dans un 5km !

Audrey R

26/05/2018 09:44

Moi qui ne faisais que du fractionné ce programme m’a permis de parcourir mon premier « 5 kms » sans me faire mal et à un rythme sympa. Merci ?

Pat M

26/05/2018 07:34

Cool

Cécilia P

21/05/2018 09:49

merci pour cette application, les conseils et les encouragements???

Vincent P

21/05/2018 08:58

J’ai attrapé un point de côté 500m avant la ligne d’arrivée rrrrrh a refaire

Verane P

20/05/2018 13:03

super application qui m'a permis d'atteindre mon objectif pour la course de dimanche prochain...c'est très encourageant!

Sébastien S

19/05/2018 18:42

je fini mon 5km à l'instant... il y a un mois je disais "Courrir ? moi ? jamais de la vie !!" super programme !!

Isabelle J

19/05/2018 08:37

Dur dur le départ.. Après OK

Anne-Sophie W

18/05/2018 06:46

J'ai beaucoup aimé le programme, ça m'a donné un cadre à suivre et des objectifs prévus à atteindre ! Je vais continuer avec un autre !

Sébastien G

17/05/2018 19:31

bonne application de bon conseil et facile d'utilisation

Ali T

17/05/2018 09:17

Bonne motivation rien à redire je suis contente d'avoir trouver cette application merci

Emilie T

16/05/2018 17:12

un super programme pour reprendre la course à pied en douceur. Je vais continuer avec un autre défi pour m'améliorer !

Géraldine S

16/05/2018 16:25

Je ne pensais pas y arriver et si !

Tiphaine M

16/05/2018 08:33

Bonjour, Peut-être pourriez-vous ajouter quelques étirements ou exercices de stretching en fin de séance. Merci pour ce programme. Tiphaine

Sabine M

15/05/2018 17:18

Programme sympa pour reprendre un 5km

Sophie B

15/05/2018 16:54

Je fais ma dernière séance demain et suis ravie . Le programme est facile et dans les faits j’ai déjà couru 5km Je me mets à 7km pour le prochain défi afin de courir la Parisienne en septembre

Grégory L

14/05/2018 08:26

merci pour le programme

Axel D

13/05/2018 16:17

excellent

sandra g

13/05/2018 14:09

pendant des années, j'etais une "anti-running". avec cette application je me suis prise au jeu. j'adore !! ca me manque même de ne pas courir. je ne me pensais pas capable de faire 5 km sans être à ramasser à la petite cuillère.mais je l'ai fait. par contre le gps ne fonctionne pas toujours et le taux de realisation de la seance non plus.

Réponse de la marque

Bravo Sandra. Ces dernières semaines l'application a effectivement connu un conflit avec les économiseurs de batterie de certains téléphones. Le tuto ci dessous devrait vous aider à y remédier : https://goo.gl/ptvg1R

frederic delval

Stephanie P

13/05/2018 09:36

Bon programme qui a permis de me surpasser et de me motiver . Merci

Nicolas L

11/05/2018 14:26

Très sympa et encourageant...

Audrey C

11/05/2018 09:18

Bon programme.

Dominique M

10/05/2018 07:24

Super programme

antoine i

08/05/2018 18:34

Bon programme, bien dosé avec une progression suffisamment rapide. Par contre je ne comprends pas que l'application prenne en compte les temps de marche dans la moyenne.

Elodie T

08/05/2018 07:36

J'ai réussi à courir 5km au bout de 1 mois. Mais comment poursuivre ?

Réponse de la marque

Bonjour Elodie et félicitations. Vous pouvez maintenant partir sur un plan "débuter ou reprendre / courir 45min", sur un plan "réussir son premier 7km" ou sur un plan "garder la forme" ! Sportivement.

frederic delval

Catherine B

06/05/2018 19:33

Ravie de cette appli, j’espère être prête pour ma future course « courir pour elle »... attendre 5 Km dans 3 semaines cela devrait être jouable ??‍♀️

Mclaire C

06/05/2018 08:27

très bien pour reprendre après une longue absence.

franck m

05/05/2018 15:38

très bien un seul regret les encouragements reçus sont trop monotone trop robotique. il serait bien d'enregistrer des messages tout fait en un ton humain d'autre part il est impossible de changer de date pour un jour prévu dans le programme

Severine S

05/05/2018 10:30

j ai adoré la petite blague en milieu de parcours ?

Jean N

05/05/2018 09:47

Merci

Johanna V

02/05/2018 13:48

J'ai beaucoup apprécié ce programme pour une reprise du footing après une très longue période d'inactivité sportive. Les conseils et le coach audio aide beaucoup. Je peux voir ma progression. Je vais poursuivre sur le 7 kms ! Néanmoins je trouve dommage qu'on ne puisse pas faire un programme de pilâtes en même temps comme complément. Je pense se qu' il serait bien qu'on puisse faire un programme de courses à pieds et de pilâtes simultanément. Merci pour ce programme et à l'équipe qui a développé cette application !

Réponse de la marque

Merci Johanna. Nos équipes de développement travaillent actuellement à une nouvelle version de l'application pour qu'il soit possible de suivre 2 plans en même temps !

frederic delval

Peggy H

02/05/2018 07:56

Super programme et super appli!

Karine B

01/05/2018 09:06

Fière de moi. J’en suis capable ! LOL Je vais pouvoir participer à une bonne action caritative, la course «Courir pour Elles » le 27 mai. Je me sens bien. Surprise d’avoir progressé aussi vite ! Grâce à ce programme.

Réponse de la marque

Bonjour Karine, Bravo ! Bonne entraînement pour votre course du 27 mai ! N'hésitez pas à continuer sur un autre programme si vous avez pris du plaisir à suivre celui-ci. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Fabrice B

01/05/2018 09:04

Bon programme pour un débutant. Motivant.

Jerome P

01/05/2018 07:48

excellent

Caroline G

29/04/2018 10:22

très bonne appli. j'ai réussi les 5km. avant ça je ne pouvais pas courir 2km.

Réponse de la marque

Bravo Caroline ! N'hésitez pas à continuer avec un autre programme si vous avez pris du plaisir à suivre celui-ci. Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

claudine w

27/04/2018 15:43

dommage que lAppli planté de temps en temps

Réponse de la marque

Bonjour Claudine, Je suis désolé que vous ayez rencontré des crashs avec l'application. Nos développeurs travaillent d'arrache-pied pour vous proposer l'appli la plus stable possible. N'hésitez pas à contacter notre équipe par mail à support@geonaute.com pour leur expliquer dans quelle situation l'application a crashé. N'oubliez pas de leur communiquer votre modèle de téléphone. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Dominique R

27/04/2018 07:36

super content objectif atteint

Pascal T

26/04/2018 16:16

Que du bonheur avec de la douleur ?

Valérie P

26/04/2018 07:56

Anne-Sophie A

26/04/2018 06:48

que du bonheur !

Laura S

23/04/2018 16:12

Super application !

Stephanie B

22/04/2018 06:56

Trop beau

Alexandr S

21/04/2018 17:00

Sympa et motivant

Jennifer B

21/04/2018 14:00

Super programme ! Je me suis épatée moi-même à chaque séance. Je suis vraiment partie de zero moi qui n'avait jamais couru avant. Je gardais vraiment le souvenir négatif de l'endurance au collège où je n'excellais évidemment pas. Ce programme est progressif, pas besoin de se préoccuper de sa vitesse, l'important est d'accomplir l'objectif de distance. Tout le monde peut y arriver. Sur les conseils d'une vendeuse du rayon jogging, j'ai fait sur ma première séance des alternances de 1 min de course / 2 min de marche active puis 2 min de course / 1 min de marche active sur 5 répétitions.

angelique t

21/04/2018 10:24

#yeswejog

Julie M

21/04/2018 09:40

Bon programme

Alain R

21/04/2018 09:07

Sympa avec ce temps ensoleillé ? Merci à l'équipe Decathlon... à fond la forme ?

Laurent A

21/04/2018 09:07

Trop de marche

Yasmina S

21/04/2018 09:05

Bien

Marie D

21/04/2018 09:03

jog arrêté en cours de route à 2km, faute d'entraînement très bonne appli en tout cas !

Elise B

21/04/2018 06:42

Application bien faite. Pour une aide à une reprise c’est nickel ! Pour de vrais débutants qui partent de 0, je me demande si c’est pas un peu trop rapide comme progression. Mais je reste ravie à titre perso.

Sarah V

19/04/2018 18:29

WoW ! 5 km !! J’aurais jamais cru réussir à courir une telle distance ! Encore moins y arriver en 1 mois ! ? Merci Décathlon, merci l’appli, merci le Coach ! ❤️ Grâce à vous je me suis poussé à bout et j’ai découvert que je pouvais quelque chose qui me paraissait inimaginable !

Yaël B

19/04/2018 17:52

Super j'ai adoré voir mon amélioration et j'ai réussi à faire les 5 Km sans probleme ! Les commentaires de la voix sont plein d'humour. Vraiment un Super entraînement pour s'y mettre !

Tatiana L

19/04/2018 17:29

Super le programme, ce que je trouve dommage c'est qu'au niveau des capteurs cardios seuls ceux de la marque de Decathlon sont compatibles car j'aurai bien voulu avoir ces données durant les parcours. J'ai pourtant une ceinture capteur fournie avec un vélo elliptique de Decathlon et elle n'est pas compatible. Sinon le programme est bien pensé, sympa les commentaires durant le parcours avec quelques fois une pointe d'humour.

Aurore L

19/04/2018 11:23

Merci , merci pour ce défi !! J’ai commencé en me disant pourquoi pas grâce au compte de marineweightandsee , et j’ai tellement adoré ça ! C’est ma fin de ce défis mais j’ai hâte de me lancer dans un autre ???

Anais H

18/04/2018 17:01

tout simplement merci de créer des programmes qui aident les débutants à aimer le RUNNING !! ??

Olivier L

12/04/2018 18:47

merci j'ai réussi en 2 semaines

Mezraoui A

10/04/2018 18:47

مرحبا

John Z

08/04/2018 08:22

Programme très intéressant, réalisé à la lettre, j'en suis à 3km500 et tout se déroule comme prévu. À suivre... 4km hier et toujours aussi prévoyant comme suivi, but acquis, plus que 2 séances et le programme sera bouclé... Programme terminé : dur dur le dernier km. J'ai tenu. trop content ?

Tf1 K

02/04/2018 16:39

cool

Marine D

01/04/2018 18:42

Programme pas encore terminé mais très facile à suivre. Je progresse facilement à mon grand étonnement.

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