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Mon Défi Jog 30 min

356 avis

Niveau

Débutant

Durée

4 semaines

Fréquence

2 séances/sem.

Philippe Propage

Entraîneur international & Coach Kalenji

Courir 30 minutes sans vous arrêter, nous allons vous aider par le biais d'une pratique sportive adaptée. Ne vous préoccupez pas de votre vitesse, l'important c'est le temps d'effort et surtout de se faire plaisir. Pour démarrer ce plan, vous devez déjà savoir courir 10 minutes en continu.

semaine 1

Le bon rythme, c'est le vôtre.

Le plus difficile c'est de commencer, mais nous sommes là pour vous aider et vous encourager !

01

Courir et marcher 45 minutes

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 6 minutes de course et 2 minutes de marche active, cela 4 fois. Lorsque vous aurez terminé vos 30 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez réalisé votre première séance ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 6 minutes de course
  • 2 minutes de marche
  • 6 minutes de course
  • 2 minutes de marche
  • 6 minutes de course
  • 2 minutes de marche
  • 6 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

02

Courir et marcher 53 minutes

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 8 minutes de course et 2 minutes de marche active, cela 4 fois. Lorsque vous aurez terminé vos 38 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez augmenté votre temps de course ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 8 minutes de course
  • 2 minutes de marche
  • 8 minutes de course
  • 2 minutes de marche
  • 8 minutes de course
  • 2 minutes de marche
  • 8 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 2

L'important c'est de courir.

Restez motivé et vous progresserez !

03

Courir et marcher 51 minutes

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 10 minutes de course et 3 minutes de marche active, cela 3 fois. Lorsque vous aurez terminé vos 36 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez augmenté votre temps de course ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10 minutes de course
  • 3 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 3 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

04

Courir et marcher 57 minutes

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 12 minutes de course et 3 minutes de marche active, cela 3 fois. Lorsque vous aurez terminé vos 42 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%

Conseils après la séance

FELICITATIONS, seconde semaine terminée ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 12 minutes de course
  • 3 minutes de marche
  • 12 minutes de course
  • 3 minutes de marche
  • 12 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 3

Les progrès se font déjà sentir.

Ne cherchez pas à aller plus vite, les temps de course vont progressivement augmenter !

05

Courir 15 min puis 2 x 10 min avec marche

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous allez courir 15 minutes puis 3 minutes de marche, suivi de 10 minutes de course puis 2 minutes de marche et 10 minutes de course de nouveau. Lorsque vous aurez terminé vos 40 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer. Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 15 minutes de course
  • 3 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 2 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

06

Courir 20 min puis 10 min puis 5 min avec marche

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous allez courir 20 minutes puis 3 minutes de marche, suivi de 10 minutes de course puis 1 minute de marche et 5 minutes de course de nouveau. Lorsque vous aurez terminé vos 40 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 54 minutes.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%

Conseils après la séance

BRAVO, vous démarrez la semaine du bon pied ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 20 minutes de course
  • 3 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 1 minute de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 4

La victoire est là !

Ça y est, si vous avez bien suivi le plan vous devriez être capable de courir 30 minutes sans vous arrêter. Voyez comme la course à pied vous fait du bien !

07

Courir 2 x 20 min avec marche

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous allez courir 20 minutes puis 3 minutes de marche, suivi de 20 minutes de course. Lorsque vous aurez terminé vos 43 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 58 minutes.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance , mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 20 minutes de course
  • 3 minutes de marche
  • 20 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

08

Courir 30 min en continu

Après 10 minutes de marche active, vous allez atteindre l'objectif et courir 30 minutes en continu puis finir par 5 minutes de récupération active en marchant afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 45 minutes.

Conseils avant la séance

La phase de course doit toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer. Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 30 minutes de course
  • 5 minutes de marche

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Avis utilisateurs

4,8/5

356 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

Sylvain L

30/03/2020 07:03

très bonne progressivité. Est il nécessaire de maintenir 10 minutes d'échauffement de la première à la dernière scéance ?

Réponse de la marque

Bonjour Tant que vous n'arrivez pas à courir 30 minutes sans vous arrêter, je vous conseille de garder l'échauffement marché. Par la suite vous pourrez commencer par de la course à faible allure. Bonne continuation !

frederic delval

Caroline P

24/03/2020 15:17

Je n’y croyais pas trop au début mais j’ai suivi le programme et j’ai réussi à courir 30 minutes (pour la première fois de ma vie). Merci !

Melanie B

22/03/2020 11:42

Parfait ! Il y a 2 séances que j'ai du refaire 2x mais j'ai réussi a atteindre l'objectif alors que je pars de loin ??

Alexandre C

21/03/2020 19:32

Très pratique pour reprendre une activité physique.

Nathalie M

20/03/2020 10:54

Merci pour cet accompagnement évolutif !!!

Alice R

15/03/2020 10:15

Palier atteignable, et bon coach pour tenir le coup et se réguler J’étais totalement débutante et à raison de 2 séances par semaine j’ai atteint mon objectif! À refaire et je recommande j’ai déjà perdu des poignées d’amour !

Gauderic F

01/03/2020 14:14

Programme très encourageant je conseille à tous les débutants

Stéphane S

27/02/2020 19:21

Merci pour cet accompagnement et pour aider ma motivation.

Julie D

17/02/2020 10:57

Super pour une reprise progressive sans se blesser ! Merci

lili V

16/02/2020 10:54

Super pour reprendre la course

Jérôme P

15/02/2020 16:19

?

Marie P

05/02/2020 14:42

Je pars à l’assaut des 45 minutes maintenant !

karine h

05/02/2020 08:35

J’adore ce programme !! Ça me permet de reprendre la course sans perdre ma motivation. La progression est bien planifiée

Christophe C

02/02/2020 17:52

vos programmes sont super ! vous pourriez juste ajouter des suggestions pour basculer sur programme de maintien ou de progression.

Réponse de la marque

Merci d'avoir laissé un commentaire. Je fais par de votre suggestion à nos développeurs. Bonne continuation avec Decathloncoach.

frederic delval

axelle C

27/01/2020 11:49

C’est le programme qui m’a permis de me remettre au sport, à mon rythme et m’a permis de gérer stress et tracas de la vie (séparation, travail, études...). Merci Decatlhon pour cette application gratuite de grande qualité ! Je compte investir davantage dans votre marque, comme un paiement pour cette application que je compte utiliser un bon moment !

Réponse de la marque

Merci d'avoir laissé un commentaire. Decathlon Coach est né de la volonté de rendre le sport accessible au plus grand nombre. L'appli est et restera gratuite pour vous accompagner dans votre pratique sportive !

frederic delval

Anthony M

26/01/2020 10:43

Très bien pour une reprise après une longue période d'arrêt.

magalie B

25/01/2020 09:45

Très bon programme pour une remise en jambes.

Geoffrey P

24/01/2020 14:07

Super appli je reprend la cour ce à pied et mes 2 première séance ce sont bien dérouler

pauline A

24/01/2020 11:21

Top

georges N

22/01/2020 17:40

Impecc

Coralie B

21/01/2020 17:14

commencer par le programme des débutants et à celui-ci pour réaliser mon défi de faire 6 km non stop. je ne suis pas une grande adepte de la course à pied, mais les petits messages d'encouragement aident et motivent.

guillaume P

17/01/2020 08:17

Super Retour au footing simple sans forcer

Celine M

11/01/2020 09:30

programme prpgressif avec des remarques tres encourageantes ! j adore !

Julie C

04/01/2020 11:06

Programme super motivant pour reprendre la course après plusieurs semaines d'arrêt ! Merci ! Application au top !

Nelly D

15/12/2019 18:05

Très motivant

Rosan Z

15/12/2019 06:39

Très bien comme programme. J'ai pu atteindre l'objectif sans blessure. Pour une reprise c'est parfait.

Carole T

10/12/2019 09:54

novice en course à pied. J ai apprécié d' être guidée. J aurais aimé un peu plus d' encouragement et indications temps chrono par rapport à la fin . Mais contente d avoir réussi à 58 ans . Merci

Réponse de la marque

Félicitations ! Nous sommes ravis de vous accompagner dans vos objectifs !

frederic delval

Celine L

06/11/2019 08:16

Avec mes 80kg et 1m60 j ai réussi à courir 30min. Cette appli est vraiment très bien faite. Merci décathlon Je conseille fortement cette appli

Elodie P

06/10/2019 12:36

Au top pour démarrer !

Val S

10/08/2019 06:35

je ne suis a pas arrivée à " parler " en courant

Pierrick B

06/08/2019 16:29

Génial, Ce programme m’a redonné courage et persévérance, j’ai hâte de continuer !

Camille C

26/07/2019 06:47

tres bonne appli

Elodie C

10/07/2019 16:56

Génial appli qui boost en permanence merci décathlon

Catherine F

15/06/2019 11:46

Bravo j’ai pu reprendre la course après 3 ans d’interruption très motivant et programme adapté

Rachel C

03/06/2019 10:54

programme de reprise après arrêt de 6 mois pour problème de dos. Très bon programme pour une reprise en douceur. Merci

Axelle G

23/05/2019 17:20

Merci pour ce super programme qui m’a permis de reprendre la course en douceur après une blessure

Eugenie M

19/05/2019 05:54

Nickel !

Emmanuelle M

29/04/2019 17:50

Excellent programme pour débuter. J'ai étalé les séances sur 12 semaines à raison d'1 à 2 séances par semaine car j'ai 2 autres activités sportives dans la semaine ( danse et natation). Ne pas hésiter à faire les 1ères séances 2 fois. Programme motivant , je passe au programme 7km après 3 mois d'entraînement.

Émilie B

10/03/2019 08:36

J'ai suivi ce programme pour reprendre suite à une blessure. c'est une victoire pour moi de courir 30min sans douleur !

Alexandra C

27/02/2019 18:14

Cool

Christophe C

07/02/2019 13:55

Bon petit défi pour se remettre à courir, passé la cinquantaine. Progressif et addictif ?

Benoît R

25/01/2019 09:57

Très bonne application avec de très bon conseil pour reprendre la course ou commencer.

Laurence F

20/01/2019 09:46

un peu compliquer lors de l allongement des minutes à courir. continuez cela donne une base d entrainement sympathique pour les personnes qui débutent. ou reprennent la course à pieds. merci pour tous vos programmes

Sophie M

22/10/2018 09:53

Reprise en douceur après déchirure au mollet. Parfait pour moi. Merci

Eric R

14/10/2018 09:01

bonne progressivité encouragements en FRANÇAIS et vrai retour audio util

Dom R

08/10/2018 08:20

super programme

Aurelie B

07/10/2018 09:27

Merci pour ce programme sans qui, après seulement quelques semaine, je ne peux courir 53min sans m'arrêter alors que je pars de loin

Anne-Marie M

25/09/2018 16:55

Super programme ! J’ai adoré la progression proposée et réalisée ?

LAURENT E

24/09/2018 20:10

Vraiment super. Je suis passé de 20min de course et mal a la bandelettes ilio tibiale a 1h05 sans plus aucune douleurs :) Je vais pouvoir commencé le programme 10km en 1h. Vous faite du super boulot et vos produits sont top Sportivement Laurent

Eric T

10/09/2018 17:46

Merci

Aline M

22/08/2018 17:02

Très bon programme Claquage non guerrier.

Melanie F

30/07/2018 06:51

merci

Odile B

20/07/2018 09:09

ce programme m'a bien aidé à reprendre la course en douceur

Anne-Catherine F

15/07/2018 06:38

Les mots d’encouragements sont tops ... peut-être en prévoir un peu plus? Merci!

Thierry A

12/07/2018 07:25

bien mais dure

Cathy M

09/07/2018 16:43

super programme pour progresser positivement

Raymond L

20/06/2018 08:33

Très bon programme pour reprendre le footing après un an d’interruption Merci

Sabrina B

19/06/2018 09:10

super deuxième programme fini plus séances fractionnées j'adore l'appli commencé les séances de pilates en plus après une course fait beaucoup de bien

Amélie C

16/06/2018 17:54

Super programme !

René O

09/06/2018 09:04

Excellent programme. La présence du coach évite de passer ses limites

Philippe E

04/06/2018 17:14

tres content d'y etre arrive. objectif la prochaine etape : 45 mn

Christophe W

20/05/2018 08:18

le plus dur est de tenir le programme et éviter de reporter pour cause de temps non adapté ou autre chose...

Léa C

18/05/2018 10:58

Super programmme ! Motivant quand on a jamais réussi à atteindre seule l’objectif ! Merci pour ma remise en forme !

Pascale C

12/05/2018 17:45

Programme très agréable pour se remettre à la course.

Valérie U

03/05/2018 08:41

objectif atteint, merci !

Perrine L

01/05/2018 16:10

objectif atteint ???

Réponse de la marque

Bravo Perrine ! N'hésitez pas à enchaîner avec un autre objectif pour garder la motivation. Bonne continuation. William - Chef de produit Jogging

Gaston Le Koala

Alexandre C

01/05/2018 09:06

Dernière séance 45 min en continue

Jérémy C

01/05/2018 08:50

Super comme appli je conseille

Amélie D

26/04/2018 13:44

c'est bien pour débuter =)

Sophie B

24/04/2018 06:20

Je n'en reviens pas d'avoir réussi à me mettre à la course à pied ! Mille mercis pour ce programme, qui est très progressif et qui motive vraiment !

Christine P

21/04/2018 09:30

Enthousiasme et joie de réussite

Marie G

21/04/2018 08:16

Nickel pour reprendre ! Les encouragements sont bien appréciés et motivent bien

Nanou N

18/04/2018 07:57

tres bien ça l'a beaucoup aidé merci

Nathalie V

16/04/2018 08:59

super j ai bien progressé grâce au défi Merci

belkalai m

14/04/2018 16:35

Merci

belkalai m

11/04/2018 19:03

Merci à toute l'équipe de ce programme il m'a beaucoup aidé à m'améliorer

Jean François M

10/04/2018 15:24

très bonne application

Virginie D

10/04/2018 07:52

Programme parfait pour se remettre dans le bain avant d'entamer le programme Perdre 4 à 5kg !! Le seul petit bémol concernerait la playlist Decath'coach sur Deezer : pourquoi ne pas faire des playlist Running, Marche et Pilates séparées plutôt qu'une seule playlist pour les 3 activités ?! Cela éviterait de se retrouver en plein footing avec une chanson dédié au Pilate, et donc pas très entraînante......

Laure Z

07/04/2018 20:17

Programme bien fait, progressif mais la voix est un peu trop robot et les commentaires pas en adéquation avec les performances en temps réel, dommage ! Sinon très bonne appli!

dominique p

07/04/2018 07:52

très bien pour une reprise après l hiver

fabienne b

06/04/2018 10:30

??

Elyass S

05/04/2018 20:26

Je pense qu'il serait pas mal d'ajouter comme fonction du retour vocal une alerte disant qu'on cours trop vite ou pas assez, par rapport à une vitesse de consigne qu'on veut s'imposer

Grégory V

05/04/2018 14:14

Super programme. Progressif et motivant

Philippe C

05/04/2018 13:19

Merci beaucoup

Dorian N

04/04/2018 17:38

Excellent programme.

Aurore H

04/04/2018 09:27

Merci ?

Maxime B

30/03/2018 13:07

Bon programme, si il est suivi la progression est tout en douceur. La voix de synthèse est un peu... approximative.

Marie L

29/03/2018 13:33

génial je suis une néophyte de la course à pied mais grâce à cette appli j'y arrive !!!!! aujourd'hui j'ai réussi mes 30 min de course sans m'arrêter et ça grâce à l'appli !!! un grand merci !!!!@

Céleste V

29/03/2018 11:42

Très bon programme pour reprendre. Avoir des objectifs à atteindre est très motivant. Et quelle fierté de réussir séance après séance. Merci ?

Laurent D

29/03/2018 11:06

Ce programme permet de reprendre un entraînement régulier et progressif. Bravo ! Prochain objectif courir 45 minutes / 3 séances par semaine / sur 4 semaines.

alain p

26/03/2018 17:12

programme tre sympa

Elodie C

24/03/2018 09:00

Le reprise ne fut pas simple mais quelle satisfaction d’atteindre ces objectifs...

Rodolphe D

22/03/2018 17:07

très bien

Julie G

22/03/2018 10:44

super programme pour se mettre à la course à pied.

Christelle R

19/03/2018 16:45

Je n'y croyais pas et pourtant! grâce à vous j'ai réussi merci coach merci decathlon. en avant pour d'autres objectifs

anais d

18/03/2018 11:24

super programme !

Brice2009 K

11/03/2018 10:35

Super méthode pour se remettre à la course!!???

Léa h

08/03/2018 11:18

super entraînement avec les encouragements qui aident! l'application bug encore un peu c'est dommage

Nicolas J

06/03/2018 14:02

Super programme

Barbara D

02/03/2018 17:52

Super pour reprendre la course après une longue période sans entraînements, peux être un peu plus dur pour les personnes qui n ont jamais couru ?

Mohamed M

02/03/2018 07:42

Excellent programme, merci.

011181 P

27/02/2018 17:31

J avais jamais couru j pensais que c était pas possible pour moi Sans cette aide vocale et les challenges je j y serait pas arrivée Merciii maintenant je comprends les accros au jogging !!

Ju D

20/02/2018 20:30

Au top ! Les encouragements empêchent la lassitude ! Parfait pour une reprise solo!

Armande E

20/02/2018 07:38

R

likefia P

18/02/2018 15:17

très bon programme pour reprendre en douceur et efficacement.

Olivier A

15/02/2018 16:15

Très bon programme qui m’a redonné envie de courir. Merci !

Frédéric B

13/02/2018 09:11

Programme simple et efficace

Thierry H

12/02/2018 14:34

Bon programme de reprise après quelques mois d’arrêt. Même si j’ai tout donné à chaque fois, c’est un réel plaisir de se sentir heureux après une séance de sport. Merci

Cecile R

09/02/2018 13:28

Très bien pour recommencer. en douceur

Sylvie m

07/02/2018 12:09

1 mois edemi avec ce programme en courant 1 seule fois par semaine. dernière séance objectif courir 30 minutes sans s arrêter. mais quelle surprise de voir que ce jour là , je n ai pas fais 30 mais 1h sans m arrêter de course à pied . Une grand victoire pour moi sachant que au début du programme 6 minutes c était dure. merci

Eve T

06/02/2018 09:17

je viens de commencer super

Ronan T

05/02/2018 17:49

nickel

Christophe H

01/02/2018 17:56

Super efficace.. J'ai adoré, impatient de commencer un autre programme.. Plus qu'à choisir un autre objectif.. Encore merci

Réponse de la marque

Merci Herman ! Vous pouvez continuer sur "45min en continu" si vous le souhaitez ou pourquoi pas "finir son premier 5km" :) En tout cas, une très belle motivation, bravo !!! - Diane

Diane Garreau

Johan M

01/02/2018 09:57

super pour une reprise

Johan M

01/02/2018 09:56

super pour une reprise

Annie G

31/01/2018 10:30

Très bien. Bonne progression

محسن ب

28/01/2018 14:06

برنامح متكامل

Jeanne D

27/01/2018 16:52

au top. programme adapté aux débutants qui m'a permis de réaliser mon défi: courir 30 mn sans pause. chose que je n'aurai jamais imaginé

Amine M

27/01/2018 14:26

Delphine S

23/01/2018 08:54

défis sympas à relever

Eddy V

21/01/2018 09:47

Merci super entraînement

Severine L

17/01/2018 09:09

parfait merci je me suis laissé porte par les objectifs

Sonia R

16/01/2018 18:21

Super séances

Réponse de la marque

Bonjour Sonia, je suis désolée si notre programme ne vous convient pas ... pourriez-vous nous indiquez par mail à contact@decathloncoach.com, les améliorations que vous souhaiteriez ? Je reste à votre disposition et vous souhaite une agréable journée. Sportivement, - Diane

Diane Garreau

Antho B

14/01/2018 18:40

Bon programme. Par contre dommage que le programme comptabilise le temps de marche dans les kilomètres parcouru lors des séances. Il faudrait aussi intégrer les étirements dans la séance. Sinon très bon programme.

Émilie H

08/01/2018 18:14

génial

tony h

03/01/2018 17:09

super appli pour etre guidé dans la pratique de la course a pieds. A utiliser en complement avec une ceinture cardio pour plus d'efficacité. Ca faisait 10 ans que je n'avais pas courru, et aujourd'hui apres 1 mois et demi avec ce programme je peux courrir sans m'arreter pendant 40 min a 75%-80% de ma frequence cardiaque max. Pour bien determiner ma frequence d'entrainement, j'ai aussi utilise la formule qui prends en compte a la fois la FCmax ET la frequence cardiaque de repos, pour un meilleur entrainement. Ce serait bien que le coach prenne en compte cette formule pour conseiller les utilisateurs.

Florence A

02/01/2018 17:38

pari réussi pour moi partie de rien. ...

Martine T

17/12/2017 11:38

Excellent coach Grâce à vous j’ai appris à aimer la course à pied :-) Il manque votre voix dans la dernière séance Merci encore et à mardi pour un nouveau programme

Bouchra K

14/12/2017 08:45

Programme parfait pour débuter la course à pieds

Olivier D

12/12/2017 18:43

super programme

Sandrine B

06/12/2017 19:06

C super en douceur et facilement !!!

Roger P

05/12/2017 17:18

C’est un super programme Motivant et si on s’y tient on y arrive même si des fois c’est un peu plus dur mais franchement c’est génial. Je suis vraiment ravis de ce programme et j’ai hâte de connaître le prochain

Hélèna C

04/12/2017 18:58

Super

Noëlla J

04/12/2017 15:47

Super j'adore courir avec l'application je me sens pas seule et en plus je suis encouragée

Angel K

03/12/2017 10:39

super contente

Stéphanie C

26/11/2017 14:29

Très bon programme, à faire après un programme plus simple si on ai débutant

Rodolphe R

26/11/2017 12:13

l'appli est génial pour apprendre et progresser !! grâce à elle je coure 30 mins facilement !! dans 8 mois je pourrai courir un 10 km avec l'appli j'en suis sur!!

Christophe L

26/11/2017 09:54

Très bon

Anne L

22/11/2017 17:20

merciiiiiii!!!!!!

Florence A

22/11/2017 08:39

Super programme ?

Christel B

21/11/2017 16:09

Super entraînement...J'ai sauté 2 séances qui n'étaient pas à la suite parce que je me sentais capable de passer directement à la suivante mais je l'ai fait car c'est la deuxième fois que je reprend le footing avec cet entraînement! Au top!

Clotilde L

21/11/2017 08:57

Excellent programme pour reprendre la courses sans trop souffrir

Denis I

20/11/2017 09:26

Sophie L

19/11/2017 16:20

Merci grâce à votre aide j'ai réussi.

Julie G

14/11/2017 17:52

Super ! J'ai beaucoup apprécié et progressé grâce à ce programme vraiment bien pensé. Merci ??

Caroline P

13/11/2017 12:46

Supers entraînements ! Merci co-coach !

Dolores B

12/11/2017 14:23

application motivante. très bons conseils

Sophie B

12/11/2017 09:41

Au top ... pour tous ceux qui débutent c’est un véritable coup de pouce

véronique

09/11/2017 13:35

découragée par moment avec l'envie d'arriver au bout de chaque séances. Les encouragements font du bien.

MAGDALENA M

03/11/2017 18:45

super programme. je recommande vivement.

MAGDALENA M

03/11/2017 18:45

super programme. je recommande vivement.

Nath B

28/10/2017 08:40

merci coach.... progression rapide les 2 dernières séances

Aurelie G

26/10/2017 07:20

Programme qui m'a super bien fait progresser

Audrey C

25/10/2017 17:07

Je courais a peine 5 minutes il y a 1 mois et ce soir je valide la demi heure. très contente plus qu'à trouver un nouveau défi

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour la réussite de ce beau challenge. Vous pouvez vous lancer sur le programme "Courir 45 minutes" dans la même catégorie. Sportivement,

Jerome Lacoste

Laetitia T

25/10/2017 10:55

Un beau défis pour moi qui partais de 0 Il y a des paliers qui ne sont pas facile

Emmanuel D

22/10/2017 10:37

bon programme progressif évitant de se faire mal . merci pour votre aide et conseils

Rose Marie L

22/10/2017 07:40

hello belle séance de fin de programme a la fin cetait difficile mais j'ai ténu le coup Merci

Jean-Philippe C

21/10/2017 09:06

au top. programme respecté scrupuleusement résultat positif 30 minutes non stop au 8ème entraînement merci !

Sandra F

19/10/2017 18:29

Satisfaite de la construction du programme, des messages audio placés aux bons moments... résultat : beaucoup de progrès sans souffrir, sans blessure et en laissant mon esprit s'évader. Je recommande même pour les néophytes !

Johnny B

19/10/2017 16:32

Programme au top!!

Veronique G

18/10/2017 16:55

tiptop

Marlene J

18/10/2017 09:19

J’ai adoré!! Moi qui ne faisais plus de sport, en 1 mois je cours 30min sans m’arrêter!!! J’ai aimé qu’on me motive pendant mes courses!!!

Dolores T

17/10/2017 18:57

Bon programme

Angélique V

17/10/2017 17:07

Merci

Corinne R

17/10/2017 16:57

pour une reprise, bon programme. j'ai apprécié de pouvoir décaler mes séances. coaching très bien a bientôt

Damien B

17/10/2017 07:26

Excellent programme pour une reprise du sport

sylvain r

16/10/2017 17:45

bon programme. quelques messages s erreur. dommage que la voix soit traduite qu a moitié.

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé des problèmes que vous rencontrez. Pourriez-vous envoyer sur l'adresse email : contact@decathloncoach.com les problèmes que vous avez rencontré ? Sportivement,

Jerome Lacoste

Jim Q

16/10/2017 09:22

Top pour commencé la course à pied

laure g

15/10/2017 08:21

reprise en douceur et avec plaisir

Fabien P

14/10/2017 15:59

Je viens juste de finir c'est vraiment super pour se mettre à courir je le conseille à tout le monde merci à décathlon coach

Aurore D

14/10/2017 07:07

Parfait grâce à vous j’arrive à courrir à mon rythme ...jamais réussi auparavant

Virginia L

09/10/2017 08:35

Trop contente de moi, je pensais pas que j'allais y arriver !

Josselin G

07/10/2017 06:41

pour le débutant que je suis merci pour ce programme. objectif atteint

Alexandra D

30/09/2017 16:15

super objectif atteint. un peu dur au départ.

stef p

21/09/2017 13:56

super!

Laura D

20/09/2017 09:43

Génial Jamais fait de course à pieds Très peu sportive Hé là.....défi réussi ?

Sophie L

19/09/2017 09:08

Tout simplement génial!!

Sophie L

19/09/2017 09:08

Tout simplement génial!!

Mathilde S

17/09/2017 17:47

J'ai essayé plusieurs applications et programme. C'est le premier avec lequel j'ai vraiment accroché et progressé.

Ali L

12/09/2017 18:59

Application vraiment au top ... Rien à ajouter. Merci decat coach de m'avoir réveiller l'hormone qui hibernait en moi.

Jérôme M

12/09/2017 17:25

merci pour ce programme Ça aide vraiment

Marie et Nicolas B

11/09/2017 11:15

Super programme pour débuter la cap.

Olive B

10/09/2017 07:04

Excellent

Audric F

09/09/2017 14:20

Super programme qui m'a permis de reprendre le sport malgré un arret de deux ans et quelques tentatives de reprise en solotaire (sans franc succes). Plusieurs étapes difficiles a franchir auxquelles j'ai palié l'echec via la repetition de cette etape avant de passer a la suivante. au niveau de l'application, deux choses qui peuvent etre ameliorées je pense. plus d'indicateurs sur le temps durant la course serait un bon repere. Et permettre d'afficher le temps restant et dautres informations sans ouvrir la fenetre de l'application lorsque l'appareil pourrait galement permettre une meilleure estion du temps de course. merci encore, je refais la derniere etape dans la semaine !

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre commentaires. Je note vos remarques pour de futures évolutions de l'application. Sportivement,

Jerome Lacoste

Sandrine I

09/09/2017 10:18

Excellent programme

Sandrine I

09/09/2017 10:18

Excellent programme

Isabelle R

08/09/2017 09:16

Super ! Très intéressant pour reprendre le sport progressivement

Arnaud L

07/09/2017 17:41

Super !!! j'ai réussi grâce à vous.... merci...

Frédéric B

07/09/2017 17:07

tres content de moi sauf que le coach me dit que je suis au dessus de la zone. comment faire pour être de mon niveau?

Réponse de la marque

Bonjour, Idéalement, il faudrait ralentir un peu pour vous retrouver dans votre zone. Au fil des séances, vous allez progresser. Si vous avez d'autres questions, vous pouvez envoyer un message à contact@decathloncoach.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Aurélie R

07/09/2017 08:45

Très bon programme pour reprendre la course à pieds après une longue période sans avoir couru, 5ans pour ma part ?

Marc D

06/09/2017 17:47

l idées est séduisante mais les instructions vocales sont fausses. Dommage

Réponse de la marque

Bonjour Marc. Je vous contacte en MP pour essayer de trouver d'où vient votre problème car "le défi jog" est un programme qui obtient de nombreuses remarques positives (je vous invite à lire les avis des utilisateurs à ce sujet).

frederic delval

Damien D

05/09/2017 18:16

Cool grace a ce programme j ai atteint plein d objectif

Aurelie C

05/09/2017 16:02

Super programme. À revoir la 7eme séance, pour laquelle j'ai inséré 2 min de marche dans la deuxième période de 20 min.

claudine w

04/09/2017 15:46

programme terminé j'espère trouver un autre programme aussi sympa

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation et la réussite du Défi Jog. Vous pouvez vous lancer ensuite avec le programme "Courir 45 min - 6 semaines (savoir courir 30 min)" ou le programme "Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)". Bonne continuation,

Jerome Lacoste

Isabelle L

03/09/2017 07:14

Super programme motivant efficace

Benedicte B

01/09/2017 09:55

programme idéale pour commencer la course a pied. Je n'avais jamais couru , aujourd'hui jarrive à faire 30 min sans problème ???

Karine W

31/08/2017 17:28

Très bien mais il faut un échauffement plus complet

Christophe P

31/08/2017 11:20

reprise après plus de 10 ans sans sport avec beaucoup de motivation grâce à l'application malgré mon poids... Objectif atteind avec plaisir :-D maintenant je passe au 45 min

Sébastien G

30/08/2017 15:07

super appli programme adapté à tous et de très bon conseil. Je commence à prendre du plaisir à courir grâce à de decathlon coach. Merci à vous

Stéphane A

30/08/2017 07:19

Très bon programme, dommage que l'on ne peut pas choisir 3 jours par semaine du coup obligé de décalé le programme a chaque fois. Dommage aussi que le programme ne s'adapte pas en Bluetooth avec les montres fitbit. Il faudrait que le programme se réadapte quand l'on arrive pas a finir une séance à la remettre plutôt que de passer à la suivante après a nous de décalé si besoin. Pettit bug au niveau des dates mais rien de vraiment grave. Cela serait bien quand le programme fini de pouvoir passer à un programme sur 45mn puis 1h à la fin de celui de 45mn.

Réponse de la marque

Bonjour. Je fais suivre votre message à l'équipe de développeurs. Sportivement.

frederic delval

Elodie c

29/08/2017 18:27

tres bon programme pour réussir à courir 30 min sans s'arrêter. possibilité de refaire une séance si l'on souhaite améliorer ses résultats.

Sandrine B

29/08/2017 16:52

Un booster incroyable, exactement ce dont j'avais besoin pour me remettre au sport. J'ai l'impression d'avoir un coach personnel :) La possibilité de refaire une séance déjà effectuée est vraiment top. Du coup je me rajoute 3 semaines de travail au programme initial mais ça correspond davantage à mon rythme. Et surtout les stat des séances que je me rajoute sont prises en compte, c'est génial. Voilà ravie ravie, je ne peux que conseiller cet appli!

Emilie L

29/08/2017 08:37

Merci ça m'a redonné envie de courir! Le fait d'y aller par palier permet de voir les progrès et ça motive ?

malory13 M

28/08/2017 07:14

génialissime j'ai réussi. moi qui suis en obésité et qui tenait à peine 30 secondes debut mai. mille mercis. je compte attaquer les 45 mn ?

Charlène S

27/08/2017 16:03

Un programme assez bien adapté qui permet de s'améliorer tout en étant fortement encouragée.

Heloise A

27/08/2017 14:07

J'ai repris le sport grâce à cette application au départ avec le défis marche et aujourd'hui je viens de terminer le défi jog pour ma plus grande fierté. Les 3 programmes que j'ai utilisé m'ont permi de m'améliorer sans difficulté et en gardant la motivation

Nadine R

26/08/2017 09:23

Super programme... grâce à decathcoach j'ai pu reprendre la course à pied.... maintenant je vais continuer sur cette lancée et avancer avec decathcoach

Jerome A

25/08/2017 13:30

Je voudrais continuer avec douceur pour ne pas être dans le rouge. Merci

Hdbd H

25/08/2017 07:22

j'aime bien le programme. l'ergonomie de l'application est perfectible. il y a quelques bugs.

Patrick B

25/08/2017 07:01

bon programme bon par contre l voix du GPS ce serait mieux avec une autre voix merci

Réponse de la marque

Bonjour Patrick. La synthèse vocale est générée au niveau de votre téléphone grâce au procédé "Text to speach". La voix que vous entendez est celle de votre système d'exploitation portable (android ou iOS). Il est possible d'en charger d'autres à partir du store correspondant. Sportivement.

frederic delval

Natacha P

24/08/2017 14:05

La musique sur les oreilles le coach qui me guide franchement la reprise du footing a été trop simple avec cette appli !!

Véronique R

23/08/2017 08:13

très bien ça ferais 3mois que j avais pas courue

laurent k

23/08/2017 07:44

top!!!

Armelle M

21/08/2017 17:05

difficile lors des grandes montées mais je ne m suis pas arrêtée. j'ai tenu bon !

Jean-François B

21/08/2017 15:07

Bien

Paul C

21/08/2017 05:32

reprise après 10 ans d'arrêt, merci d'avoir réussi à me faire retrouver le plaisir et le sentiment de liberté du footing en plein air. Cela plus l'arrêt de la cigarette et une alimentation saine, je vais retrouver mes 20ans!!! Un grand merci pour ces programmes gratuits qui devraient être classés bien d'utilité publique. Purée !!! on se sent tout de même sacrément fier de soi une fois arrivé au bout. Maintenant... en route pour un prochain défi: les 45min et peut être le marathon l'année prochaine qui sait ??

Réponse de la marque

Bravo pour cette reprise ! En général, on conseille d'avoir au moins 2 ans de course à pied dans les jambes avant de tenter le marathon, histoire de respecter la sacro sainte progressivité dans l'entrainement. Pour l'an prochain, un semi ce sera déjà bien !

frederic delval

Adeline L

20/08/2017 08:24

Super appli j'ai fait le défi jog et cela m'a beaucoup aidé !!! J'en refait un autre la semaine prochaine ! Merci

Patricia G

19/08/2017 10:36

programme bien structuré et équilibré , les 30 min était un vrai régal ! ajouter une option permettant d avoir les indications de fréquences cardiaques serait un plus !

Jérôme A

18/08/2017 16:43

super entraînement, bon coach. objectif atteint, plus cas trouver un nouvel objectif

Marie D

18/08/2017 10:26

Super appli, dommage que ça bug. Sur l'avant dernière séance, j'ai marché (5,5km/h) plus vite que j'ai couru (3,4 et 1,8 les 15 min.). Heureusement que je prend toujours ma montre avec moi.

Réponse de la marque

Bonjour Marie. Nous sommes désolés pour ce désagrément. En général les erreurs de ce genre viennent du fait que votre téléphone perd le signal GPS en cours d'activité. Nous vous conseillons au démarrage de l’application : -de bien vérifier l’activation du GPS sur votre téléphone -de lancer l’application dans un endroit dégagé (attention aux arbres, aux bâtiments, etc…) -d’attendre quelques secondes (pour certains téléphones, quelques minutes…) que votre téléphone capte les satellites avant de lancer votre session sportive. Si vous rencontrez encore des problèmes, vous pouvez contacter le support technique par email : support@geonaute.com

frederic delval

Sandrine L

18/08/2017 08:19

Programme très bien pour débuter. Merci

Gilbert M

18/08/2017 03:14

Super sa fais du bien. On retrouve son bien-être.

Julie B

16/08/2017 19:56

merci! c'est top! et avec le coach c'est motivant !

Artemis D

16/08/2017 18:54

Très bon programme pour la reprise ! motivant pour la suite !

Fayçal B

16/08/2017 18:26

Excellent

malory13 M

16/08/2017 11:44

je suis ravie de cette appli. J'ai commencé par le programme 20 mn en continu et je poursuis avec celui-ci. J'ai débuté la CAP le 9 mai et je suis en obésité. Je persévère j'espère pouvoir perdre du poids et retrouver une bonne hygiène de vie. j'essaie de rester motivée. en tout cas à chaque séance je suis fière de moi et j'ai hâte de mieux faire. Tout est possible...

Marina P

15/08/2017 12:24

Super programme. Ca nous pousse à nous dépasser sans nous dégoûter de la course. Merci pour ce programme.

Cécile B

14/08/2017 17:53

Super programme pour la débutante que je suis Merci !

Jey H

13/08/2017 18:38

Seances de la semaine 1 et 2 à alleger de 1 ou 2min (selon le poids peut etre ?) sinon au top ! les progres se font sentir et les reussites en semaines 3 et 4. je ne pensais pas reussir en 4semaines !

Cécile G

12/08/2017 17:14

Programme au top ! Très heureuse de l'avoir faut

Lydie M

12/08/2017 13:51

Ravie de cette appli. Les programmes proposés sont parfaits

Ferdi A

09/08/2017 10:06

parfait

Sophie P

09/08/2017 07:42

Motivant et adapté au coureurs débutants. Je le conseille

Sophie P

09/08/2017 07:42

Motivant et adapté au coureurs débutants. Je le conseille

Séverine D

08/08/2017 20:28

Des progrès ! J'ai atteint l'objectif alors que je pensais pas à y arriver. Par contre j'ai pas fait l'avant dernière séance car j'ai trouvé ça trop dur.

Julien D

08/08/2017 15:00

c'est un super programme bien élaboré. rien ne remplace la motivation mais c'est un programme intelligent et finalement peu contraignant sur la durée. Je recommande à tous les débutants. Merci pour ce super programme.

Grégory B

08/08/2017 08:07

Progression du programme qui m a parfaitement convenu et permis d atteindre l'objectif sans beaucoup de difficulté Je pense que doublé les indications et encouragements permettraient encore d améliorer le moral pendant l effort

Magali L

07/08/2017 15:06

Super! Programme nickel

Cécile S

07/08/2017 05:48

Très bien, cela me convient parfaitement. Pas besoin d'avoir les yeux constamment sur la montre. J'apprécie particulièrement les encouragements. Quelques problèmes de prononciation où de lecture de part de la voix mais ce n'est pas grave du tout.

Eve M

06/08/2017 07:02

Parfait ! Très bonne application !

Steffyla H

05/08/2017 06:25

J'adore!avant vous je ne savais pas courir1 min maintenant j'en cours 30!!et c est pas fini!!MERCI

Steffyla H

05/08/2017 06:25

J'adore!avant vous je ne savais pas courir1 min maintenant j'en cours 30!!et c est pas fini!!MERCI

Anne D

04/08/2017 06:09

top

Cédric C

03/08/2017 13:39

Quelle fierté d'avoir terminé le défi jogg. Dire que j'ai commencé mon premier programme de course fin mai. Maintenant je cours 30 min sans m'arrêter. Vivement le prochain programme. ?

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo et félicitations. Sachez que vous pouvez enchaîner avec le programme "Courir 45 minutes en continu sur 6 semaines" qui est la suite du Défi Jogg. Sportivement,

Jerome Lacoste

Cédric C

03/08/2017 13:39

Quelle fierté d'avoir terminé le défi jogg. Dire que j'ai commencé mon premier programme de course fin mai. Maintenant je cours 30 min sans m'arrêter. Vivement le prochain programme. ?

Bernard B

02/08/2017 16:42

Super!!! Pour débuter le footing avoir les prochaine séance?

Cynthia S

01/08/2017 23:41

Merci pour ce programme. Serait - il possible de tenir compte du poids /surpoids dans les programmes ?

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous envoie un message privé pour répondre à votre question. Sportivement,

Jerome Lacoste

Tiphanie M

30/07/2017 16:22

Très bon défi pour arriver à son premier 30min

Estelle C

30/07/2017 09:43

merci

Maryline R

29/07/2017 16:13

Super programme, il aide beaucoup. Merci

Maryline R

29/07/2017 16:12

Super programme, il aide beaucoup. Merci

Sand T

28/07/2017 15:24

J'ai réussi !! Je suis très fière d'avoir réussi à courir 30 min ... Merci décath coach pour ces séances motivantes ?

Sophie T

28/07/2017 09:05

défi jog réussi! super contente ! des séances motivantes qui permettent de se mettre à la course avec plaisir ! merci decath coach !

Nathalie M

28/07/2017 06:26

appli top ??

Moti C

28/07/2017 05:25

objectif atteint parfait

Emilie M

27/07/2017 05:28

Super programme pour débuter dans la course a pied! Je suis étonnée de mon résultat!!

Alex H

26/07/2017 20:08

Appli génial,je détestais la course mais la j ai envie de dire sa fait un bien fou.j ai débute un régime car je pèse 105 kilo,la première séance des 4*6 minutes a ete plutot facile.j irai au bout !!!

freddy d

26/07/2017 08:40

Merci

Sébastien L

26/07/2017 08:36

Super heureux d'avoir commencé à courir avec cette appli au top.

Lise P

24/07/2017 18:07

Très bien pour progresser!

Tyty D

24/07/2017 13:16

Trop dur

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous propose de changer de plan et de prendre le programme "Courir 20 minutes en continu". L'alternance de course et de marche sera plus progressive. Sportivement,

Jerome Lacoste

madeleine d

23/07/2017 10:02

Et en prime j ai perdu du poids.

Sand F

23/07/2017 09:22

trop génial 3 mois que j'ai commencé à courir ca me fait un bien fou !!!!!, merci Coach et merci Doudou ?? un point d'amélioration : valider l'arrêt en cours de séquence sinon on passe à la suivante. ... encore merci !!!!

Sandra B

23/07/2017 04:51

super programme

Stef D

22/07/2017 09:27

Excellent défi, ☺

Ness D

21/07/2017 14:15

Progression rapide avec votre programme , au top !

Adélaïde R

20/07/2017 19:15

Très bonne application pour débuter la course à pied

eric p

20/07/2017 08:00

marche sportive depuis 2 ans et demi jai voulu me mettre à la course ... au bout des 4 semaines résultats concluants. je continu !!!? merci à vous pour cet entraînement ? Mais petit bug ... la dernière séance n'est pas enregistrée ... donc officiellement l'application ne veut pas clôturer le défi ?

Christophe L

19/07/2017 12:48

Bon programme, dur pour un débutant du aux changement de rythmes, facile pour un sportif entraîné.

carole l

19/07/2017 10:35

Super programme!

Françoise F

19/07/2017 08:35

super, j'ai adoré mais n'ai pas su faire la 4eme séance de 6' en courant tout le temps. merci pour ce programme.

cinthia l

18/07/2017 21:00

onna kiffé toutes les séances et ce depasser a chaque fois merci decatlon

Valérie C

18/07/2017 19:21

génial pour s'y remettre

Amélie G

17/07/2017 07:40

Programme nickel pour moi !! J'y ai pris du plaisir et je suis fière de moi :)

Laetitia D

16/07/2017 15:09

Merci de m'avoir sortie de la sédentarité!!! je suis fière de ma réussite...?

nadia p

16/07/2017 07:25

Comme j'ai appréhendé au début du programme, peur de ne pas y arriver. En fait, il est très bien conçu. il est également adapté pr une progression douce. j'ai mis hélas plus d'un mois pr atteindre l'objectif à cause de la chaleur, mais aujourd'hui j'ai réussi le défi. YOUPI

Mickaël P

14/07/2017 19:45

Super Appli qui aide vraiment à progresser. Par contre pour moi qui court dans un environnement un peu bruyant je trouve que la voix du robot est un peu faiblarde surtout que je cours avec de la musique et donc si je monte le volume, la musique devient trop forte

Mathieu R

10/07/2017 07:49

tres bien mais manque une passerelle vers un autre programme ou bien un défi jog 2

Réponse de la marque

Bonjour, Après le défi Jog (courir 30 minutes en continu), vous pouvez vous lancer dans le programme "Courir 45 minutes en continu". Sportivement,

Jerome Lacoste

Marina C

09/07/2017 16:58

merci de l'accompagnement de ce défit après 20 ans sans courir, une victoire !

stephanie o

09/07/2017 08:15

application top, programme accessible même pour des personnes pas très sportives et qui n'ont jamais couru comme moi.

stephanie o

09/07/2017 08:15

application top, programme accessible même pour des personnes pas très sportives et qui n'ont jamais couru comme moi.

Dominique C

09/07/2017 08:05

bon programme,j en commence un autre!

Bill H

09/07/2017 06:18

Programme très progressif si j'y arrive tout le monde le peut J'aimerais que ma montre One move 500 devienne compatible avec cette excellente application Merci

Matthieu R

08/07/2017 08:15

trop de temps passé sans activité physique intense de mon côté... En gros je partais d'assez loin. ce programme est tombé à pic, les séances de fractionnés permettant de reprendre crescendo la course à pied, j'ai vu ma progression de séance en séance ! en résumé programme top, merci coach !

Paula K

08/07/2017 06:31

Génial !

Dorine L

08/07/2017 06:18

super application qui m'a aider à me mettre a courir. J'adore je me lance un nouveau défi maintenant!! Dommage que la fit bit chargé 2 ne puisse se connecter!!

Carole M

06/07/2017 08:37

très bien. je adore.

John D

06/07/2017 05:30

Méthode efficace pour quelqu'un qui ne pratiquait pas de sport depuis longtemps et avec une surcharge pondérale

cathy b

05/07/2017 20:25

bon programme mais objectif non atteint pour ma part : il va falloir que je refasse la dernière séance car je n'ai pas réussi à faire les 30min de course sans pause intermédiaire ...

Yousouf H

05/07/2017 17:12

très bien merci

Geoffrey V

05/07/2017 16:08

top pour la reprise !

Noémie M

04/07/2017 18:57

Super programme. 30' de course d'affilées en 4 petites semaines, c'était top après un arrêt hivernal beaucoup trop long. L'échauffement en marchant aide beaucoup. Dommage que ca ne soit pas le cas dans les autres entraînements (45'). Merci beaucoup!

Kelly L

04/07/2017 18:44

programme top! permet réellement de progresser sans douleurs moi qui ai des faiblesses aux jambes (blessures faciles). Dommage en revanche que l'application ait buggé au dernier entraînement... malgré le fait que le GPS était activé ça a arrêté de comptabiliser la distance et la vitesse :-/ À part ça vraiment top! merci!

Louis H

04/07/2017 07:24

Super mais système de 2/4 3/4 etc mal explique

Julie L

01/07/2017 11:18

programme génial et hyper motivant!!!

Aurore L

30/06/2017 10:00

Bon programme progressif

Christine N

30/06/2017 10:00

Pour moi un vrai défi : cancer post chimio et encore en traitement antibiotique corps Cette année je vais courir lors de l'épreuve du ruban rose ! C est en octobre et vous m'aidez à y arriver Top Merci !

Sophie B

30/06/2017 07:46

Au top !! Me voila réconciliée avec le footing !!

Barbara R

29/06/2017 08:04

super

Muriel L

28/06/2017 15:47

cool trop contente ! !!

Frederic C

28/06/2017 10:30

merci pour votre aide.

Mathieu P

27/06/2017 14:45

idéal pour retrouvez goût à la course à pied dommage qu'il n à pas plus de choix pour les montres connecté en espérant que sa arrive 1 séances sur 2 c t la forme

Valerie B

26/06/2017 08:08

Parfait... grâce à votre programme j'arrive à courir 30 mn sans m'arrêter et même pas essoufflée !! Merciii

laureen d

25/06/2017 15:37

Valoche H

25/06/2017 08:01

Très bonne application

Christine L

24/06/2017 19:24

Comme je cours sur un tapis ce n'est pas évident d'être en cohérence avec vous en ce qui concerne la réalité de la vitesse de course et le nombre de km parcouru Mais cela étant j'ai beaucoup apprécié le programme et m'y suis tenue durant 4semaines Je vais continuer sur un autre

Michael C

24/06/2017 15:47

Des étirements seraient peut être à conseiller

Réponse de la marque

Bonjour, Vous retrouverez nos conseils étirements dans le menu de l'application en cliquant sur "Coaching -> Course à pied -> Conseils de Pro -> Prendre soin de son corps -> Etirements complets" Sportivement,

Jerome Lacoste

Jonathan Blois J

24/06/2017 06:39

Première séance difficile, mais très en aisance des la 4e. Objectif atteint à la 5e séance plutôt qu'à la 8e.

Greg V

23/06/2017 17:09

Très bon programme pour débuter, en partant de zéro , j'ai atteins les 30 minutes de footing en quelques semaines. Maintenant j'en test d'autres

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour ce défi et continuez vos activités physiques ! Sachez que vous pouvez passer au programme "Courir 45 minutes en continu" qui vous permettra de continuer à travailler votre endurance. Sportivement,

Jerome Lacoste

Sophie H

22/06/2017 19:44

defi réussi! super programme, j'apprends en plus à aimer la course à pied. merci ! !

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour ce défi !!! N'hésiter pas à passer au programme suivant "Courir 45 minutes en continu" pour continuer la course à pied. Sportivement,

Jerome Lacoste

Bernard A

22/06/2017 07:22

Top ! Très bon programme, m'a permis de courir 30mn en continu... j'y croyais pas ☺️

kheira k

21/06/2017 07:49

Super !!!! Progression régulière le coaching est efficace j'adore j'attaque un autre programme. MERCI Philipe

M4j67cda3 M

20/06/2017 09:06

Encourageant, ludique : ce défi jog est super pour les feignants et le dissipés comme moi qui trouvent toujours de quoi les détourner de l'objectif !

Sandrine K

20/06/2017 06:00

super, permet de progresser en douceur et de se remettre en selle!

Severine B

18/06/2017 08:47

chantal o

18/06/2017 07:37

Bon programme merci. Manque juste des conseils sur la postures pendant la course comme les programmes de Jwok

Mario M

16/06/2017 14:05

excellent programme pour commencer !!! il m'à permis de trouver mon rythme respiratoire ainsi que mon rythme de course.

Cathie D

16/06/2017 08:06

c étais super moi qui ne courrait plus je me surprend !! merci

Mickael B

16/06/2017 07:35

Superbe ap'ic

Johan M

15/06/2017 18:34

très bon programme pour de la reprise, rythme adapté, c'est le premier programme que je fais jusqu'au bout

sandrine p

15/06/2017 11:31

sur mon programme defijog....les dates de séances ne sont pas bonnes. ...je dois effectuer la séance 6 mais je n'arrive pas à reprogrammer correctement. actuellement, il me dit que je dois faire la seance 8. Seules les dates de séances de l'historique sont correctes

Réponse de la marque

Bonjour, Désolé du problème que vous rencontrez, je transfère votre demande au support: support@geonaute.com. Sportivement,

Jerome Lacoste

Chrystelle C

14/06/2017 07:34

Merci !

Nath T

14/06/2017 06:27

programme

loic f

14/06/2017 06:08

Programme accessible à quelqu'un qui n'a pas couru depuis plusieurs années Merci

Nathy G

13/06/2017 17:46

cool

Fanny F

13/06/2017 09:25

Tres contente du programme qui m'a permis de retrouver goût a la course

Simon C

13/06/2017 07:22

Merci pour l'application ! Défi gagné ! Merci encore coach ;)

let c

13/06/2017 06:56

super programme ! permet de réussir en douceur ! bravo et merci

jc g

12/06/2017 19:35

merci pour ce bon programme. juste ce qu'il faut

Zelia B

12/06/2017 11:56

Vraiment une super application, j'aime vraiment beaucoup le programme, c'est très bien fait ! Je viens de finir ma 1ère séance aujourd'hui et je suis très fière d'avoir tenue jusqu'au bout, idéal quand on revient de blessure ! ?

Gaelle F

12/06/2017 07:29

programme très bien fait . merci !!

Yaëlle R

10/06/2017 17:44

Super !

Geonaute H

08/06/2017 10:45

Yes

suzy k

08/06/2017 08:28

bjr j'ai du faire une erreur dans le décalage de la date de ma 3e séance puisque tout le programme est décalé d une semaine. je souhaite la reprogrammer pour vendredi 9 juin mais impossible de revenir sur les dates.. avez vous une solution?

Réponse de la marque

Bonjour, En vous rendant sur votre programme, cliquez sur la clef pour accéder aux réglages du programme. Puis choisissez une replanification de votre programme. Vérifier bien que vous avez la dernière version du programme sur votre store (Apple Store ou Google Play). Si vous rencontriez un problème, vous pouvez contacter le support : support@geonaute.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Mathilde L

07/06/2017 17:35

programme terminé en 15jours. très motivant!!!

Bree B

07/06/2017 05:02

merci car ce programme est génial

Éric N

06/06/2017 10:15

dur juste ce qu'il faut. pas de gêne ni de douleurs

Virginie L

05/06/2017 20:29

J ai terminé la deuxième séances, et je trouve que c est beaucoup plus facile et motivant avec l application

Sylvie R

04/06/2017 10:39

???

Amelie H

03/06/2017 08:57

c est la première fois que je cours aussi longtemps et sans effort!!!la progression est parfaite ? merci!!

AURORE D

01/06/2017 11:29

pour moi la meilleure application

Ben B

01/06/2017 08:52

Super appli ! Je me mets à courir et je me sens de mieux en mieux et ceci très facilement. Le programme "défi jog" est très progressif. C'est super de pouvoir choisir "sur 2 jours" lors de la planification du programme. Les données sont précises et c'est très motivant. Au top ! Pour moi, la meilleure application de ce type.

Julia P

30/05/2017 13:43

avec de la volonté tout est réalisable .... vivement le prochain défi

SHIRLEY W

29/05/2017 15:58

Application TOPISSIME !!!! M'aide vraiment à tenir toute la séance ! & à chaque fois je me sens au top à l'arrivé ! Je progresse vite et c'est Nickel !!!!

Mel B

29/05/2017 07:34

top application

Allison A

28/05/2017 09:06

Au top pour moi !!

valerie p

26/05/2017 16:51

parfait j'adore ?

Iliane C

23/05/2017 18:41

Pas mal

Marseille V

23/05/2017 08:36

Bon programme Dur par moment mais qui aide forcément

Gaëlle L

21/05/2017 17:36

Bon programme

Isabelle B

21/05/2017 10:45

défi réussi merci je n'y croyais pas

Clemence H

13/05/2017 10:06

super séance!

Jérémie S

12/05/2017 12:57

salut les runners, j'ai testé sérieusement les meilleures applications sur le sujet et c'est celle la que je préfère. En effet, de vrais programmes en mode coaching avec des encouragements de l'appli via la synthèse vocale qui, même si on sait que c'est un pseudo robot qui parle, réussi à vous motiver. En revanche (Avis à l'équipe de dev) ce serait bien qu'une fois le timer de la séance arrive à échéance, la séance se stoppe d'elle même. je m'explique : j'ai fait ma 1ere séance, puis la voie me dit que c'est terminé, je laisse donc mon mobile dans la poche-brassard pour commencer mes étirements. Une fois mes étirements terminés je prends mon phone et je la, ho surprise la séance est toujours en décompte de temps ! elle ne s'est pas stoppée, donc ma vitesse moyenne en a pris un sacré coup ! Donc deux solutions selon moi : soit la voie doit demander de stopper le chrono soit elle le fait automatiquement... ou les deux via paramètres... si vous faites ca, je mets une étoile de plus. ah

Réponse de la marque

Bonjour Jérémie ! Merci de votre retour, nous en sommes ravis ! :) En ce qui concerne l'arrêt automatique de la séance, c'est un parti pris de notre côté, car souvent nos utilisateurs préfèrent continuer leur séance et pousser un peu plus, par exemple lorsque la séance est finie mais qu'ils ne sont pas encore arrivés chez eux ... En revanche, vous avez raison, nous pourrions l'indiquer dans le retour vocal pour ceux qui oublient de l'éteindre. Je remonte votre remarque à nos développeurs ! Je reste à votre disposition, belle journée ! Diane, Equipe Decathlon Coach

Diane Garreau

laetitia s

12/05/2017 07:24

1 ère séance après un arrêt de 7 ans de course à pieds. cette application est géniale et m a accompagnée tout au long de la séance. maintenant une bonne douche s impose ?

Célia P

08/05/2017 11:37

Très bonne application. Parfait!

Manuella H

04/05/2017 12:59

super application cela me sert au quotidien

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