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Débutant : Perdre 4 à 5 kg

930 avis

Niveau

Débutant

Durée

8 semaines

Fréquence

3 séances/sem.

Philippe Propage

Entraîneur international & Coach Kalenji

Vous souhaitez perdre du poids, nous allons vous aider par le biais d'une pratique sportive adaptée. Ce plan commencera par des séances alternant 5 minutes de marche et 5 minutes de course et vous amènera dans 8 semaines à courir 1 heure sans vous arrêter. C'est grâce à cette pratique sportive régulière combinée à une alimentation adaptée que vous allez pouvoir réussir votre défi.

semaine 1

Objectif : alterner course et marche pendant 50 minutes

Vous alternerez 5 minutes de marche et 5 minutes course durant des séances de plus en plus longues.

01

courir et marcher 40min

Avant de faire votre première séance, n'oubliez pas de mesurer et de noter vos tours de cuisses, de hanches, de ventre... Ainsi vous verrez objectivement que votre silhouette s'affine. Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 30 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Bravo ! Vous pouvez être fier. Il est possible que vous ayez quelques courbatures. C’est normal. N’hésitez pas à lire mes conseils ci-dessous, ils vous aideront à les limiter.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

02

courir et marcher 40min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 30 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Bravo ! C'est votre deuxième séance. N’hésitez pas à lire mes conseils ci-dessous.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

03

courir et marcher 50min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 40 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Bravo ! 3ème séance, vous gardez le cap !

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 2

Objectif : alterner course et marche pendant 1 heure

Vous alternerez 5 minutes de marche et 5 minutes course durant des séances de plus en plus longues.

04

courir et marcher 40min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 30 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

05

courir et marcher 50min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 40 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

06

courir et marcher 1h

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 50 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 3

Objectif : alterner course et marche pendant 1 heure 10

Vous alternerez 10 minutes de course et 5 minutes marche durant des séances de plus en plus longues.

07

courir et marcher 40min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 10 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 30 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

08

courir et marcher 55min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 10 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 45 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

09

courir et marcher 1h10

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 10 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 1 heure. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 4

Objectif : courir 30 minutes en continu

Cette semaine les temps de course vont progressivement s’allonger pour vous amener sur une séance de 50 minutes dont 30 minutes de course d’affilée

10

20min de course en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 20 minutes en continu puis finir par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 35 minutes.

Conseils avant la séance

Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de cardio, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Bravo, c'est la première fois que vous courez aussi longtemps sans vous arrêter ! Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 20 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

11

courir 40min en 2 phases

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 20 minutes en continu. Après 5 minutes de marche, vous repartirez pour 20 minutes de course. Vous prendrez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 60 minutes.

Conseils avant la séance

Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 20 minutes de courses
  • 5 minutes de marche
  • 20 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

12

courir 40min en 2 phases

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 30 minutes en continu. Après 5 minutes de marche, vous repartirez pour 10 minutes de course. Vous prendrez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 60 minutes.

Conseils avant la séance

Gardez le même rythme que les séances précédentes. La phase de course est plus longue mais vous êtes bien entraîné. Si vous avez bien suivi les séances précédentes, vous en êtes capable.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous avez couru 30 minutes en continu ! C'est une belle victoire !

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 30 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 5

Objectif : 40 minutes en continu

On approche de la fin du programme. A la fin de cette semaine vous serez capable de courir 40 minutes sans vous arrêter. .

13

courir 30min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 30 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 45 minutes.

Conseils avant la séance

La phase de course doit toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 30 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

14

courir 45min en 2 phases

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 30 minutes en continu. Après 5 minutes de marche, vous repartirez pour 15 minutes de course. Vous prendrez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 65 minutes.

Conseils avant la séance

Gardez le même rythme que les séances précédentes. C’est votre séance la plus longue jusqu’à présent. Vous devez toujours être capable de parler durant les phases de course. Si ce n’est pas le cas, courez moins vite !

Conseils après la séance

Bravo ! Vous pouvez être fier. Il est possible que vous ayez quelques courbatures. C’est normal. N’hésitez pas à lire mes conseils ci-dessous, ils vous aiderons à les limiter.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 30 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 15 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

15

courir 40min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 40 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 40 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 6

Objectif : 45 minutes en continu

Jusqu'à présent vous avez alterné course et marche, vous allez maintenant courir vos sorties en continu.

16

courir 40min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 40 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les reconstituer. Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 40 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

17

courir 45min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 45 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 60 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les reconstituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 45 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

18

courir 50min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 50 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 65 minutes.

Conseils avant la séance

Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70%, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 50 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 7

Objectif : 55 minutes en continu

Avant dernière semaine du programme. Voyez par vous-même, la course à pied vous va très bien ! Ne lâchez rien !

19

Courir 40min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 40 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 40 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

20

Courir 45min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 45 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 60 minutes.

Conseils avant la séance

Peu importe votre vitesse, l'important est de pouvoir être en aisance respiratoire (un bon témoin: vous devez être capable de parler en courant)

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les reconstituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 45 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

21

Courir 55min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 40 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 70 minutes.

Conseils avant la séance

La phase de course doit toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 55 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 8

Objectif : 1 heure en continu

Dernière semaine du programme, il faut rester motivé ! Bon courage !

22

Courir 40min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 40 minutes puis finir par 5 minutes de récupération lente. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les reconstituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 40 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

23

Courir 45min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 45 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 60 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 45 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

24

Courir 1h en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 1 heure sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 75 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70%, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez réussi votre objectif initial ! A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • une heure de course
  • 5 minutes de marche lente

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Avis utilisateurs

4,7/5

930 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

solene R

28/03/2020 09:02

Super !

Nizar L

21/03/2020 16:20

Cest super. Ce n'était pas facile pour quelqu'un comme moi qui n'a pas fait la course a pieds depuis des années mais je l'ai fait. Merci Decathlon pour cette application et ce programme.

Mina Q

20/03/2020 15:16

superbe séance, merci

aurore g

19/03/2020 12:25

Super programme ! J’ai adoré reprendre la course à pied après ma grossesse !

sandrine L

15/03/2020 09:09

Je n aurais jamais cru pouvoir courir une heure il y a encore un mois de ça ! Super programme

Stéphanie T

08/03/2020 09:03

Programme réalisé pour reprendre la course à pied après 2 ans sans pratiquer. J'ai redécouvert le plaisir de courir et surtout j'ai terminé le programme sans aucune blessure moi qui suit une abonnée de la tendinite. Super !

Audrey D

05/03/2020 13:03

Super programme ! Merci

Charlotte N

04/03/2020 13:09

super programme !! -5kg a la fin du programme ! surtout on retrouve les sensations d'endurance qui font du bien !! parfait !

Emilie A

01/03/2020 17:26

Très bon programme pour reprendre l'activité en douceur. Après 5 ans sans courir suite à un accident, l'objectif est atteint sans difficultés : 1h d'endurance et moins 3 kilos. Motivée pour un autre programme !

Mapy G

01/03/2020 08:49

Application top, une vraie aide pour rester motivée

Serge B

29/02/2020 08:29

Très bon programme. A 53 ans j’ai réussi à perdre 4 kilos ! Maintenant je vais suivre le programme pour faire un demi marathon,

Aurélie M

24/02/2020 07:49

Quelques séances difficiles, trop de différence d'une à l'autre...

Esther R

18/02/2020 13:10

The programme helped me go from struggling to run 5km to comfortably running 10

Réponse de la marque

Well done ! We are proud to help you achieve your goals !

frederic delval

Paqui R

05/02/2020 15:46

Super application Merci pour ses programmes

Евгений Б

31/01/2020 14:09

Потрясающая программа! Я действительно за 6 недель стал спокойно пробегать 10 км за 1 час. Правда, ничерта при этом не похудел. Но это моя вина. В еде я себе не отказывал. Поднял выносливость. Вывод - хотите похудеть - жрите меньше, коллеги.

Réponse de la marque

Доброе утро. Спасибо, что оставили отзыв. Чтобы похудеть, необходимо, чтобы вклад энергии был ниже затрат. Даже если вы не похудели, ваше физическое состояние улучшилось. Так держать!

frederic delval

Melanie S

28/01/2020 19:52

Très bien

Michèle N

21/01/2020 11:47

Je ne pensais pas y arriver je suis très contente merci pour le programme adapté pour démarrer en douceur.

VINCENT L

19/01/2020 10:28

Au top ;-)!

Fanny G

11/01/2020 10:40

Merci pour ce programme.

Apolline C

11/01/2020 10:12

Super et adapté, tellement fière de mon nouveau corps ?

Stéphanie P

19/12/2019 16:29

Fabuleux ! Je ne pensais pas que j'en étais capable Quelle victoire ! Merciiiiii Et 4 mois après le début du programme, j'ai bien perdu 4 kg et continue de pratiquer car j'y ai pris goût alors que j'étais certaine que la course était pour moi une contrainte et non un plaisir ?

Anthony L

18/12/2019 05:31

De base, j'étais un allergique de la course, alors de là à courir 1h... et sans s'arrêter!? j'ai découvert une vrai passion pour le trail les séances ont défilé sans que je le vois. La révélation s'est fait lors de la séance où il faut faire 20 ou 25min de course non-stop, là j'ai réalisé en courant que je ne pensais pas au fait que je courais, c'était devenu naturel!!! Le cap des 45min a été un peu compliqué à passer au début j'ai refais cette séance 3 fois et c'est lors de la dernière que j'ai finalement fait 1h car ma boucle de trail était plus longue que prévue! Ahah. Merci pour ce programme que j'ai recommandé à énormément de personnes!

Réponse de la marque

Merci d'avoir raconté votre histoire ! Nous sommes ravis de vous aider à vous épanouir dans votre pratique !

frederic delval

Judith D

14/12/2019 16:44

Jamais j’aurais cru y arriver ??

Christelle T

07/12/2019 15:42

??

Admir D

07/12/2019 13:16

Programa de treinamento muito bom. Consegui cumprir todas as etapas do treino. ????

Sophie F

01/12/2019 16:58

programme TOP qui respecte parfaitement le rythme débutant ! on progresse très vite.?

Solveig R

30/11/2019 15:07

Au top !

S D

28/11/2019 08:36

Great program! I lost 3 kilos even though I didn’t do any special diet.

Ludivine L

26/11/2019 17:04

Je n ai pas perdu de poids mais cela m’a permis de reprendre la course de manière intelligente et progressive et SURTOUT en prenant enfin du plaisir à mettre mes baskets pour courir ! Et JUSTE pour ça : MERCIIII

Virginie H

24/11/2019 11:24

Super j'ai perdu 7 kg !!!

Sebastien G

23/11/2019 08:24

Bonjour, au sein de votre application, quelle est la meilleure “prochaine étape” après ce programme d’entraînement ? Disons pour continuer à sécher et progressivement se rapprocher du semi marathon ? Il faut bien se challenger un peu !

Muriel W

17/11/2019 11:39

L’Application m’a bien aidé elle est vraiment super… N’hésitez pas moi j’ai perdu 5 kg

Manue D

17/11/2019 11:01

Bien super mais les dernières séances sont jard

Евгений Ш

14/11/2019 15:41

Отличная программа, чтобы начать бегать!

Marie C

14/11/2019 10:21

Génial

Baran E

10/11/2019 08:42

Now i can run for 1 hour continuously, and can further my trainings to improve my endurance :)

Aude Q

09/11/2019 11:01

Très bon programme qui m'a permis de courir une heure aujourd'hui sans être essoufflée, moi qui avait dû mal à courir 10 mins déjà. Pas de perte de poids mais je suis tellement contente d'avoir réussi à reprendre la course à pied. Merci pour ce programme, objectif atteint ???

Aude Q

09/11/2019 11:01

Très bon programme qui m'a permis de courir une heure aujourd'hui sans être essoufflée, moi qui avait dû mal à courir 10 mins déjà. Pas de perte de poids mais je suis tellement contente d'avoir réussi à reprendre la course à pied. Merci pour ce programme, objectif atteint ???

Emma R

08/11/2019 09:24

top

Sylvie D

06/11/2019 09:57

super programme et pourtant je partais de rien...au début les fractionnés 5mn marche 5mn course lente me semblaient difficiles et aujourd'hui, j'ai couru...1heure! ??? je ne me suis pas pesée, cependant mes yeux, mes vêtements et mes proches me disent que j'ai bien perdu...bien sûr, le programme de course a été combiné à une hygiène alimentaire très sérieuse. bref, super contente de ce programme! merci decath coach! ?

Katrijn V

03/11/2019 10:38

Bij sessie 17 en 18 kloppen de tijden niet meer, er wordt telkens 5 minuten bij gedaan bij het lopen. Verder heel tevreden over dit programma!

Peter V

25/10/2019 09:16

met de hulp van dit programma is het mij gelukt om ruim 6 kilo af te vallen maar bovenal heb ik mijn favoriete rondje van 10 kilometer in 1 run kunnen rennen zonder te stoppen De Decathlon app maakt mij APETROTS op mezelf

Réponse de la marque

Gefeliciteerd! We zijn verheugd dat je je doelen hebt bereikt! Goed vervolg met Decathloncoach!

frederic delval

Annie H

24/10/2019 08:44

super mais zero kg de perdus malgré alimentation très équilibrée avec WWatcher... par contre plusieurs fois parcours non enregistré car perte de réseau : dommage. très satisfaite dans l'ensemble car je n'avais pas couru depuis 20 ans!!! j'ai recommandé l'application et fait des adeptes ...

Pascale P

24/10/2019 07:56

trop bien

Vivek M

24/10/2019 00:59

great program... loved it

Séverine F

23/10/2019 11:10

Excellent au début du programme je ne tenais pas plus de 2 mn aujourd’hui je cours une heure merci

Sophie L

20/10/2019 11:37

Bon programme qui m’a permis de retrouver la forme et courir 1h. J’enchaîne maintenant avec un programme d’amélioration de ma vitesse de course, puis un programme pour courir 10kms en 1h. Objectif: course en compétition de 10kms en mars. En revanche pas un gramme de perdu...

Francois B

20/10/2019 08:43

bien adapté aux débutants. réalisé sans difficultés particulières malgré quelques séances annulées. Merci decath ?

Tom G

20/10/2019 07:44

Goede begeleiding

Swapnil C

19/10/2019 10:10

Fantastic program. Helped me to achieve running goals without getting board or tired. Highly recommend.

Lourdes B

17/10/2019 16:16

Ce programme m’a permis de me remettre à la course à pied de manière progressive. Je n’ai perdu que 2kilos, mais je me sens beaucoup mieux!

Aurélie N

16/10/2019 16:25

mille mercis! un programme au top

Dhya D

16/10/2019 08:51

Excellent programme je vous félicite. Le début était très dure mais au fur et à mesure que j' avance le corps s'adapte progressivement et je suis à oa dernière semaine du programme. J'avoue que les séances de 50 et 55 minutes restent dure à faire mais je suis très contente du programme et de mes performances. Non seulement j'ai perdu du poids (6 kilos) mais aussi j'arrive aujourd'hui courir 6 km vraiment en aisance respiratoire ? Mercii beaucouo et j'encourage vraiment ceux qu'ils l'ont commencé à aller au bout de leurs objectifs. Hâte de commencer un autre programmer mais cette fois ci pour améliorer mon allure et mes temps ?

Christa P

15/10/2019 17:24

Merci à cette appli qui m a donné l envie de courir Faites ce programme vous ne le regretterez pas ?

Céline H

13/10/2019 17:06

super contente de pouvoir courir 1h non stop ! !! Le programme me convenait parfaitement je ne me suis jamais sentie mal :) Par contre niveau vitesse, c'est pas encore ça, j'atteins à peine les 8km/h, y a encore du boulot ^^ Du coup pour la suite j'envisageais de faire le programme finir un 10km en 1h10

Olivier D

12/10/2019 18:23

Avant de commencer ce programme d'entraînement, je ne pensais pas qu'il était possible de courir plus de 5 minutes sans être essoufler. La course à pied m'a toujours paru être un sport difficile et ayant quelques kilos en trop (86kg pour 1m77), j'ai décidé d'essayer ce programme car il m'a semblé important de pratiquer une activité sportive pour perdre du poids. Et au jour d'aujourd'hui, je suis en mesure de courir 1h sans m'arrêter et sans être essoufler, j'ai perdu du poids (je pèse à présent 80 kilos) et j'ai trouvé agréable lors de mes sorties les sourires (non moqueurs) en guise de salutation de la part de ceux qui passent à vos côtés lors de vos séances.. chose à laquelle j'étais pas habitué dans ce petit village ou tout le monde est si enfermé.. Bref, que du positif et ma prochaine étape est de faire un semi marathon ;) Si votre objectif est de perdre du poids, alors suivez le sans hésiter et vous allez y arriver. :)

Frederic K

12/10/2019 09:52

Très bien pour reprendre tranquillement la course à pied. Merci

Thibault J

12/10/2019 09:52

excellent....

Henriqueta R

12/10/2019 07:59

C est la première fois que je cours super programme merci j ai réussi

Agathe S

06/10/2019 17:05

J’étais incapable de courir plus de 20 minutes d’affilée! Ce programme m’a permis d’apprendre à gérer mon souffle et même d’améliorer mes performances! Super! Par contre je n’ai pas perdu de poids...

Stef R

05/10/2019 08:09

Programme idéal pour reprendre la course à pied !! Top

Nivedita S

03/10/2019 01:37

I was a great experience

Géraldine C

01/10/2019 18:03

Super programme pour une reprise progressive du running après 3 ans sans chausser mes baskets. J’avais une certaine appréhension mais au final ce programme est fluide et adapté à tous. Je l’ai fait avec ma binôme et nous en sommes ressorties hyper fières de pouvoir tenir cette durée en quelques semaines. Cerise sur le gâteau 2,5kgs de perdus. Notre objectif à présent préparer notre toute première course avec dossard, un 5kms dans 3 semaines.

Elise F

28/09/2019 17:32

un super programme !!! j'ai atteint l'objectif de courir 1h, ce que je n'avais encore jamais fait !!! merci

Sabrina D

28/09/2019 13:01

Trop fière de moi programme au top pour les débutants ?

Cedric B

27/09/2019 08:54

excellent programme!!

Camille Z

27/09/2019 05:31

génial!

Franck M

25/09/2019 13:19

Magnifique programme avec perte de poids Ça ma redonne l envie de courir merci a vous

Sandrine L

24/09/2019 18:18

Top comme programme est deja perdu de la taille trop contente merci

Hamid A

24/09/2019 10:48

je vous remercie beaucoup, j'ai perdu 9kg dans 8 semaines. merci merci merci

Valérie F

24/09/2019 07:59

Super, je ne pensais pas tenir mais programme progressif et en plus - 6 kg !

Alexandra C

22/09/2019 09:37

Très bien !! Rien à redire . J’ai réalisé mon objectif avec une facilité assez déconcertante ! Merci

Franck D

18/09/2019 04:42

-7kg

Fibi t

17/09/2019 19:21

Bonjour je me suis remise à courir depuis la semaine dernière en suivant votre programme que j'apprécie . Je me suis acheté le cardio bluethoot décathlon qui se relie sur votre application via le bluethoot. Je remarque que les calories dépensées ne correspondent pas à la réalité et que cela ne fonctionne une fois sur 4. C'est très aléatoire. Pouvez-vous m'aider s'il vous plaît ou transmettre mon problème à un autre service ? D'avance merci Fibi

Caroline G

17/09/2019 09:29

bonjour, je me suis mise et "remise" après un long arrêt au sport ... je vais suivre votre programme, puis je avoir des informations sur le plan nutritionnel, merci d'avance

Réponse de la marque

Bonjour. Vous pouvez trouver des informations nutritionnelles en allant dans les conseils running, dans la section s'hydrater et s'alimenter : https://www.decathloncoach.com/fr-FR/portal/advices/category/shydrater-et-salimenter .

frederic delval

Alice C

15/09/2019 18:45

Super ! Très progressif ! Parfait pour booster l’estime de soi! Seul bémol aucune perte de poid...peut être faut il courir plus vite?...

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé que le plan ne vous ait pas permis d'atteindre votre objectif en terme de perte de poids. Si il n'y a pas de perte de poids, soit les apports de nourriture sont trop importants, soit la consommation d'énergie est insuffisante (pas assez d'activités physiques). Cependant, les premières semaines, vous ne perdez pas forcément du poids mais vous affinez votre silhouette. En effet, même si vous perdez de la graisse, vous gagnez en muscle. Or à volume égal le muscle est plus lourd que la graisse. Vous pouvez donc vous affiner sans perdre du poids et donc sans que ce soit visible à la balance. C'est pour cela que nous conseillons de mesurer, avant de démarrer votre 1er programme, votre tour de ventre, tour de hanche et tour de cuisse et suivre leur évolution. Continuez et les résultats devraient arriver !

frederic delval

Amélie R

15/09/2019 15:44

Un grand merci pour ce programme génial. Je n'ai jamais pu courir au delà de 5 minutes sans m'arrêter en étant essoufflée et voilà que j'arrive a courir 1h !!! Incroyable, bravo, merci !!!

Hel T

15/09/2019 09:19

Génial merci de m’avoir accompagnée !

Aurélie N

13/09/2019 06:55

je n ai jamais été très sportive. j avais déjà essayé de me mettre à la course mais je m etais toujours très vite découragée. 5 semaines que j utilise l application et c est un régal. Très facile de s y mettre et la motivation n en est que boostée puisqu on atteint les objectifs de séance. Les bugs de l application ont été résolus dans les paramètres en empêchant l ecran de se mettre en veille. je conseille à 100 % et vous invite à faire partie des drogués du running! (je n aurai jamais pensé écrire cela un jour!). pas de perte de poids mais un corps affiné et un état d esprit à bloc!! Merci Coach!

Mariou B

10/09/2019 16:29

super séance même si j'ai marché 5 minutes au bout des 30 minutes

Zhenya Ж

09/09/2019 19:14

Класс. Отличная программа. Быстро подняла себе выносливость!

Réponse de la marque

Спасибо, что оставили мнение. Хорошее продолжение с Decathloncoach.

frederic delval

Lionel B

08/09/2019 13:27

ce coaching peut se faire en moins de 8 semaines. et ça facilement. merci dechatlon coach.

Audrey M

08/09/2019 08:10

Super programme pour se remettre à courir. Les séances graduelles sont très efficaces!

Grégory G

07/09/2019 07:22

j ai couru sans souci 1 heure. j ai perdu 5 kilos. je vais suivre un autre programme ou faire en séance libre. je recommande a tout le monde le programme pour recommencer à courir. bravo et merci.

Melanie S

06/09/2019 08:27

Au top

isabelle d

03/09/2019 07:42

Très bien quand on court seul

Bastien D

02/09/2019 14:46

Bon programme progressif et accessible

Lionel R

01/09/2019 06:07

Génial et je le recommande objectif atteint et dépassé en terme de perte de poids facile si on se tient scrupuleusement au conseil du coach

K8syfr C

31/08/2019 07:42

j'avais commencé ce programme l'an dernier et suite à des pb aux genoux j'ai arrêté,mais il était top j'ai donc décidé de leur recommencer dans une semaine après l'achat d'une paire de basket bien plus adapté à mon pied

Victoire D

29/08/2019 05:18

Super!

Bruno M

26/08/2019 08:02

yes

Coralie S

23/08/2019 08:36

Je suis très contente de cette application que je recommande dès qu'on me demande comment je procede ! Il me reste 1 semaine à faire et j'ai bientôt fini le programme à ce jour j'ai perdu 4,5 kg avec une alimentation saine et de la musculation à côté !!! Je ne pensais pas courir 55 min quand je me suis lancée et pourtant je l'ai fait !!! Des que ce programme est fini je me lance dans l'expert pour perdre 4 à 5 kg !!! Merci decatcoach !!!

Réponse de la marque

Hello, Merci beaucoup pour le retour d'expérience que je partage au rest de l'équipe. Sachez que nous avons aussi plusieurs programme de renforcement musculaire et de tonification dans les sports Musculation et Fitness cardio En cas de remarque / suggestion, notre équipe support est à votre écoute : support@geonaute.com Sportivement, Pierre

Pedrito Lubin

Sahana B

22/08/2019 17:47

Programme vraiment top, idéal pour réapprendre à aimer la course à pied.

Marguerite M

22/08/2019 10:12

facile d'accès, ce programme permet de redémarrer et de faire des progrès.

Audrey G

21/08/2019 12:08

très bien. bonne progression des séances qui permet d'atteindre facilement l'objectif

Serg K

21/08/2019 04:05

для начала или возобновления занятий бегом это программа просто супер

Réponse de la marque

Спасибо за ваш комментарий. Мы рады, что вам это нравится! Хорошее продолжение с Decathloncoach!

frederic delval

Francisco S

20/08/2019 19:58

Monitor bom

Pascale R

20/08/2019 18:51

Je vais reprendre les séances, car quelques kilos se sont invités pour remplacer la cigarette... du coup, avez vous quelques conseils nutritionnels à me donner pour accélérer la perte ?!? Merci

Réponse de la marque

Bonjour. Vous pouvez retrouver les conseils nutritionnels en allant dans les conseils du running. Souvenez-vous toutefois qu'une perte de poids durable et une perte de poids lente !

frederic delval

Isabelle P

20/08/2019 14:49

commencez aujourd'hui objectif m'affinée et rendre mes jambes plus légère car jambes lourdes en ce moment. et surtout m aéré l esprit et si perte de poids temps mieux ça fait du bien en plus on prend l air. l appli est motivante. serait il possible d avoir des conseils nutritionnelles. et peux ton faire les 3 séances a la suites ? et une fois ce programme fini lesquels conseiller vous? Merci

Réponse de la marque

Bonjour. Il est recommandé de se limiter à 3 séances par semaine quand on débute, en gardant une journée de récupération entre chaque. En effet il faut laisser le temps à l'organisme de s'habituer aux contraintes de la course à pied. Quand ce programme sera fini, vous pourrez en prendre un dans la catégorie "garder la forme". Sportivement.

frederic delval

Marie M

17/08/2019 06:40

J’ai téléchargé cette application début juillet. Je l’adore et la recommande à tout le monde. J’aimerais avoir quelques conseils nutritions car je n’ai pas perdu de poids. Par contre j’ai une meilleure condition physique. Je prends plaisir à courir. Alors 3 fois par semaine, musique dans les oreilles et hop c’est parti. Sur ce j’y cours !!!

Réponse de la marque

Bonjour. Je vous invite à contacter notre coach à l'adresse suivante pour obtenir plus de conseils : decathloncoach.running@kalenji.com . Sportivement !

frederic delval

Erika H

17/08/2019 06:17

j'ai perdu 4 kg

Elodie G

16/08/2019 07:34

bonjour alors pour être honnête je voulais commençais mais quand je voit les personne pas de kg perdu j'avoue sa me démotive actuellement je pese 78kg pour 1m60 courir je m'en sent capable mais si ce n'est pas pour perdre du pois sa fais un peu peur je peu suivre un régime du genre midi sans gras et le soir salade mais es ce que sa vas vraiment me faire perdre du poids ???

Réponse de la marque

Bonjour. Je vous invite à contacter notre coach à l'adresse suivante pour obtenir plus de conseils : decathloncoach.running@kalenji.com . Sportivement !

frederic delval

Владислав З

13/08/2019 11:42

Отличная программа для начинающих с нуля. Прошёл без особых усилий, легко и плавно перешёл на бег в течение часа.

emilie g

13/08/2019 10:53

Bonjour j'ai commencé ce matin et j'ai bien apprécié la séance et le coaching ça motive vraiment. je vois beaucoup d'avis disant qu'ils n'ont pas perdu de poids. Povez vous me donner les conseils alimentaires associés. un grand merci

Stéphane T

12/08/2019 08:45

Beau programme très progressif et efficace.

PELLETIER N

11/08/2019 17:47

Великолепная программа!!! Даже и не думала, что смогу пробежать час! Здорово!!! Какую программу вы посоветуете в продолжение?

Réponse de la marque

Поздравляем! Теперь вы можете продолжать работать в бесплатной сессии. Вы также можете подготовить 10 километров. Спортивные поздравления.

frederic delval

Laurent O

11/08/2019 17:11

séance terminée ce jour. Je ne pensais pas être capable de courir 1heure sans m'arrêter et pourtant en suivant le programme à la lettre, je l'ai fait sans problème. De plus depuis le début du programme j'ai perdu 8 kg sans pour autant changer mes habitudes alimentaires. Vraiment TOP !!

Pascalala R

11/08/2019 10:38

Super appli super programme merciiii !

Gaëlle p

09/08/2019 05:54

Je me suis engagée dans ce programme sans grande conviction... je n’ai jamais couru et jamais fait de sport de ma vie d’adulte ! Mais j’ai arrêté de fumer il y a quelques mois et j’avais de l’énergie à revendre et des kilos qui s’invitaient ! Au final j’ai réussi ! Incroyable ! Rien au niveau du poid mais je n’ai pas fait attention, donc...

Christiana B

05/08/2019 13:15

Très bonne application et très bon programme j ai déjà perdue 3kg mais j aimerais des conseils nutritionnels pour compléter mon programme, merci

Noëlle m

05/08/2019 07:50

bien niveau progression mais zéro perte de poids.

Elie L

04/08/2019 18:51

Super application et super programme. J’ai perdu 11 kg en trois mois, avec alimentation normale (j’ai arrêté les conneries, quoique je m’autorise parfois pains chocolats !), et surtout je prends plaisir à courir, moi qui ait fait sa plusieurs fois sans envie. Après ce programme je ferais des objectifs de longueurs (7 et 10km)! Merci encore

Philippe O

04/08/2019 18:24

Objectif atteint grâce à cette super appli Je me lance dans un nouveau programme ?

Jeremy H

04/08/2019 03:09

J O

Daniel C

03/08/2019 19:02

Ok

Jim C

02/08/2019 14:33

super appli motivante ergonomique et très bien faite pourrais je avoir des conseils nutrition pour compléter mes objectif cordialement

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre avis et votre motivation. Je vous envoie tout cela par message privé. Sportivement,

Jerome Lacoste

saanti m

01/08/2019 19:34

super programme ça donne la motivation pour le moment je suis entrain de tester car j'ai des kilo à perdre résultat à la fin de mon programme pour juger ??

Dora R

29/07/2019 19:14

Super programme de remise en forme, j ai perdu 4 kg, sans changer mon alimentation. Et j ai ma silhouette plus fine. Merci. Je continuerai avec des autres programmes. Encore merci.

Lucie B

28/07/2019 10:25

Je débute ma première séance aujourd’hui, et je suis très fière de moi d’être arrivé jusqu’au bout même si cela n’était pas facile. J’espère qu’au cours des séances, apercevoir une amélioration que ce soit physique mais aussi de mon endurance. De plus, auriez vous des conseils nutritions pour une meilleure perte de poids ?

Solene C

27/07/2019 14:08

Je débute ma première séance et est fière de moi pour ce beau début ! J’espère que je vais réussir à garder le rythme mais je suis motivée ;) Afin d’adapter au mieux sport et alimentation, pouvez me transmettre des astuces diététiques pour mon objectif 4-5 kg ?? Merci bcp Courage à tous

Claire L

26/07/2019 21:47

Application au top ! Elle motive elle explique bien et encourage ! J’adore ! Première fois que j’arrive à rester autant motiver avec une appli ! Après une grande prise de poids après grossesse , j’arrive à perdre des kilos depuis le début du programme (je vais entamer la semaine 5) J’attend avec impatience d’autre programme pour la course à pied , perte de poids ;)

Alex K

25/07/2019 17:22

С последним обновлением стало хуже. 1)Ошибки в сессиях не исправили например в 21 так и не понятно сколько бегать 40 или 55. 2) Интерфейс стал громоздким и менее наглядным, 3) результаты тренеровки где карта показана теперь на непонятном языке. 4)Не возможно стало переназначить даты сессий по желанию. Есть непонятная кнопка "обновить" при нажатии на неё какой-то программный код выскакивает. 5)Приложение стало дольше искать спутники. 6) Зачем то теперь помимо дистанции и скорости проговаривается голосом и время от начала всей тренеровки вместе с разминкой, а не только от начала бега, ещё и вплоть до секунд, это лишняя информация запутывает и отвлекает, достаточно когда говорит сколько осталось бежать и сколько пробежали. 7) Когда пытался безуспешно переназначить дату тренеровки, тыкался в сесси программа пару раз успела вылететь. Приложение всё равно лучшее для меня, как приложение для бега, надеюсь разработчики доведут его до ума.

Réponse de la marque

Доброе утро. Мы находимся в процессе изменения версии. Эти проблемы должны быть быстро исправлены. Если это не так, вы можете обратиться в службу технической поддержки. support@geonaute.com . сердечно

frederic delval

Juh A

25/07/2019 07:56

Je débute ce programme qui est au top. Sa fait tellement de bien. Moi qui déteste la course, je commence à l’apprécier. auriez vous des conseils nutrition pour une meilleur perte de poids ?

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre avis et votre motivation. Je vous envoie les conseils nutrition en message privé. Sportivement,

Jerome Lacoste

Arnaud M

25/07/2019 06:40

Merci pour ce programme. Ce fut dur, ce fut long, et j'ai pris 3 kilos ;-) mais je suis maintenant capable de courir près de 12 km en environ une heure vingt (avec une moyenne de près de 9 km/h). Impensable il y a quelques mois de cela ! Merci.

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre avis et votre motivation. Je vous envoie un message privé sur des conseils "perte de poids" si cela est toujours d'actualité (?) Encore une fois BRAVO !!! Sportivement,

Jerome Lacoste

Aude V

24/07/2019 19:05

Je débute et cela n’a RIEN À VOIR avec mes expériences précédentes. Pour la première fois, j’arrive à tenir un objectif, garder un souffle +- constant et être fière de moi après ma séance. Rien que pour ça, je recommande (c’est tellement bon pour le moral). Et pour la première fois, j’ai hâte d’être vendredi pour mon prochain running ?

Isa H

21/07/2019 12:07

excellent programme, très motivant ! j'hésite maintenant entre la preparation du 10 km et 'entretenir sa forme' est-ce trop tôt pour du fractionné ? en revanche, pas perdu le moindre gramme.. cela dit j'ai un imc normal. alimentation équilibrée. je pense cependant que la forme de mon corps a changé.

Priscillia U

21/07/2019 09:24

super challenge ! progressif, je ne courrais pas 10 minutes continues avant de commencer et je viens de terminer 1h!!! ?

Pascale D

21/07/2019 09:21

bien mais beaucoup de bug...

Réponse de la marque

Bonjour, Merci d'avoir pris le temps de déposer un avis et pour votre motivation. Je vous envoie un message privé pour que nous vous aidions à identifier ce qui ne fonctionne pas avec votre téléphone. Sportivement,

Jerome Lacoste

Aurelie G

20/07/2019 08:10

Génial pour une reprise en douceur

Aline V

18/07/2019 17:54

très bien, progressif

Sem W

17/07/2019 18:59

Je débute le programme, j'aimerai avoir des conseils en nutrition pour une perte de poids.

Agim A

17/07/2019 18:56

Trop content de ce programme bienfait

Tomasz D

16/07/2019 20:40

Merci buque

Angelique L

12/07/2019 08:09

Bonjour je commence à peine le programme que je trouve très motivant. J'aimerai avoir également des conseils en nutrition. Merci par avance

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre avis. Je vous envoie par message privés les conseils. Sportivement,

Jerome Lacoste

Ophelie Z

10/07/2019 17:29

Programme génial on progresse très vite

Angelique M

10/07/2019 07:55

Je recommande! On peut tous y arriver avec un peu de volonté

Charlotte C

10/07/2019 07:08

Grâce à ce programme, j’ai appris à courir et maintenant j’apprécie de courir quelques fois par semaine, chose que je n’avais JAMAIS fait avant ! Et j’ai perdu bien évidemment, une chose qui est encore plus motivante.

Maddy W

10/07/2019 05:11

Moi? Courir? Et bien oui grâce à l’application je me suis mise à la course et j’apprends à aimer ça car tout se fait en intelligence... 3 fois par semaine, un rythme auquel je tiens malgré un emploi du temps compliqué.... vive le sport et vive les quinquas !!

Aisse D

09/07/2019 06:50

défi réussi. Je ne courais pas plus de 5 minutes il y a 8 semaines et maintenant j adore ça!

Christelle V

08/07/2019 08:22

Très bonne application

Emmanuelle B

08/07/2019 07:42

super je progresse de plus en plus grâce à l applications

Tiphaine M

07/07/2019 07:15

??

Ludovic B

05/07/2019 09:41

Très bien

Karine P

04/07/2019 05:45

super merci

Fouzya M

03/07/2019 20:21

Pas sportive mais dynamique c'est le programme idéal pour moi. C'est comme si j'avais rdv avec un coach !!! J'ai suivi mes séances le plus sérieusement possible et même durant ma période de jeûne ce qui m'a permis de constater les capacités du corps et de l'esprit a pousser nos limites... C'est une très bonne expérience ! Bilan de fin de programme : j'ai gagné de l'endurance, je continue le sport, je me suis affinée même si je n'ai pas perdu 4 à 5 kg... . Merci. Fouzya

Bélinda D

02/07/2019 08:21

Très bonne application

Isa H

01/07/2019 18:38

super appli ! quel programme conseillez vous ensuite ?

Réponse de la marque

Bonjour, Félicitation et Bravo pour votre motivation. Après ce programme, vous pouvez continuer avec un programme "Garder la forme" que vous trouverez dans les programmes d'entrainement Course à Pied -> Perdre du poids ou garder la forme -> Garder la forme. Sportivement,

Jerome Lacoste

Josiane R

01/07/2019 07:24

Génial. 3 ans que je ne courais plus. grâce à vous j ai repris en douceur et j ai atteint l objectif.

Elena O

01/07/2019 06:57

Хороший помощник в тренировках, спасибо!

Véronique H

28/06/2019 04:47

Top programme, juste quelques bugs

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrer. Si vous avez un téléphone Android (type samsung ou Huawei), mettez à jour l'application depuis le Google Play Store puis lisez et suivez les préconisations de ce conseil pour ne plus avoir d'éventuels problèmes de GPS : https://www.decathloncoach.com/fr/home/advices/advice/economiseur-energie-android-et-application-decathlon-coach Si cela concerne un autre problème que le GPS, vous pouvez contacter le support technique par email : contact@geonaute.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Astrid D

27/06/2019 07:29

Deze training heeft mij enorm gestimuleerd. Ik ben er heel tevreden over

Людмила Щ

26/06/2019 06:59

Влюблена в эту программу!!!! но почему так много английского?

Marco B

24/06/2019 14:06

Obrigado

Isabelle R

23/06/2019 09:40

Programme très bien fait et motivant ?

Séverine C

23/06/2019 06:43

Programme progressif qui m'a beaucoup motivée. Je recommande sans hésitation.

Néra K

21/06/2019 18:02

Les transitions un peu trop rapide pour moi ?

Lea D

21/06/2019 09:42

Une appli qui remplie toutes les qualités merci!!

Nicolas G

20/06/2019 10:59

Super programme, j’ai réussi mon objectif de courir une heure en continu ! Et perdu 3kg. Cool !

Fabienne B

20/06/2019 09:31

Épuisée mais contente de moi, merci pour cette application sa me donne envie de courir et voir mes performances ?

Sebastien L

19/06/2019 09:44

Bien

Vladimir Y

19/06/2019 07:57

During the warm up stage which means to be active walking, the voice regularly says to increase tempo (actually it advises to RUN faster), EVERY minute, which makes this stage of training quite annoying. I use Kalenji cardiac belt and reach up to 115 bpm while active walking (I'm 33, 87 kilos). The question is - am i doing anything wrong or the app must be fixed somehow?

Camille P

18/06/2019 15:08

Super programme pour apprendre ou recommencer la course ! Je n’ai pas perdu de poids, mais je me suis affinée. Question temps, je suis passée de 9’19’’ pour mon kilomètre le plus rapide à ma première sortie de course à pieds à 6’45’’ aujourd’hui :)

Alice F

17/06/2019 16:18

Je viens de terminer le programme.. Il est facil à suivre.. Par contre je n'ai pas perdu de poids, même si je sens mon corps plus ferme et plus harmonieux Je trouve dommage aussi qu'il n'y ait pas un programme ou une seance d'entraînement pour faire des etirements avant après..

Marc V

17/06/2019 11:17

globalement satisfait même si le début est fastidieux on obtient une belle dynamique. 3 kg pour ma part, 1 cm de perdu pour les cuisses, taille, hanches et 4 cm pour le ventre. je vais continuer avec d'autres objectifs des différents programmes proposés. merci

Christine A

17/06/2019 09:38

Programme au top ! Merci!

Fender S

16/06/2019 07:14

Je n'ai pas perdu les 5kg promis, peut-être 1kg... ce programme n'a pas fonctionné pour moi. J'ai pourtant surveillé mon alimentation en parallèle.

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé que vous n'ayez pas atteint votre objectif. Je vous envoie en message privé les conseils associés. Sportivement,

Jerome Lacoste

Manon D

15/06/2019 08:53

Très bon programme, au début je n’aurais jamais pensé aller au bout et courir une heure. Finalement le programme est très progressif et motivant!

Sandrine S

15/06/2019 08:05

Au top ! ? appli découverte par hasard . moi qui au bout de 5 longues minutes de course, crachais mes poumons ... je suis à un peu plus de la moitié du programme. Hier j’ai couru 40mn en continu assez facilement. Suite à un rééquilibrage alimentaire le poids stagnait, la course m’a permis de continuer à perdre du poids . 2,5 kg supplémentaires perdus. J’espère ne pas perdre tout le bénéfice de mes efforts; en effet je suis blessée à la cheville (accident travail) alors je ne peux plus courir (marcher est déjà compliqué !) au moins pendant 8 à 10jours. J’espère que lorsque je reprendrai je n’aurais pas trop perdu ... en tout cas j’irai jusqu au bout et je poursuivrai avec un autre programme type rester en forme ?

Joelle D

14/06/2019 00:07

Un programme à la portée de n’importe quel débutant. J’ai vraiment pris goût à la course à pied grâce à lui!

Tatiana L

13/06/2019 07:43

Programme au top je vais en enchaîner un autre ?

Alireza K

12/06/2019 18:43

it was suitable for preparing our selves to run for one hour nonestop.But I didn't lose weight.my first aim was loosing weight.

Aline S

11/06/2019 17:04

top pour se remettre à courir!

Diane P

10/06/2019 08:29

G

Stéphane B

08/06/2019 08:07

Très bon programme qui permets tranquille d’atteindre nos 1 heure de course bravo

Valeriy A

08/06/2019 06:23

Супер!

Valou S

06/06/2019 20:13

L’appli est très bien, le rappel, le bilan ... vraiment très bien Le programme aussi avec un seul regret pour moi par rapport à mon besoin ; qu’il ne soit pas adapté pour un tapis de course ... c’est dommage !

isabelle v

06/06/2019 18:08

le programme fonctionne super bien. C'était pas gagné pour moi. La voix de commentaire est robotisée c'est le seul bémol.

Odile L

06/06/2019 09:18

Super appli je viens de courir 10kms après 2 mois de remise à niveau merci décathlon Coach

Isabelle S

05/06/2019 05:37

Programme en cours pour moi . Je progresse chaque semaine et c’est très satisfaisant. Aujourd’hui 45 min de course mais toujours pas un petit kilo de perdu . Dommage mais je ne perds pas espoir !

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre avis, je vous envoie en message privé les conseils associés à nos programmes. Sportivement,

Jerome Lacoste

Karine A

04/06/2019 17:08

Trop fière de moi !!! Je ne pensais pas être capable de le faire, et j'ai réussi. Cette application est vraiment au top et la voix qui nous donne le temps toutes les 5 minutes est véritablement nécessaire !!! Je conseille ce défi à tout le monde, les séances sont bien faites et l'évolution est motivante !!! Bref AU TOP !!!!!!!

Manuela B

03/06/2019 15:48

Une appli au top qui m’a réconcilié avec le sport moi la traumatisé de l’endurance au collège !! C’est la deuxième fois que je fais ce programme après avoir commencé avec le tout premier grand débutant. Je cours trois fois par semaine je suis très fière de moi ! Objectif pour le mois d’octobre courir un 10 kms pour la manifestation octobre rose. Et qui sait, peut-être un jour, un semi-marathon...

Ксения К

03/06/2019 03:32

Мне очень понравилась программа. Для начинающего человека, как я, мне кажется идеальна ??

Sabrina C

02/06/2019 06:36

super programme objectif atteint on ne lache plus maintenant !

Alireza K

01/06/2019 17:25

It's a compelete coach.Awsome is not an enough adjective for describing it.

Cindy R

31/05/2019 11:34

Programme au top pour débutant qui donne envie de poursuivre la course. Merci bcp

Gaëlle G

30/05/2019 06:46

Magnifique séances ????

Sabrina M

29/05/2019 22:01

Je n’ai jamais été très sportive. J’ai quelques fois essayé de m’y mettre sans jamais vraiment réussir Puis, j’ai découvert cette appli par hasard et ai entamé le programme, je ne peux que dire merci ! Lappli est au top et ce programme est faisable et, même si je n’en voit pas encore les résultats , quels plaisir d’être fière de soi ! Programme très progressif , vraiment adapter aux débutant , gratuit ...! Bref , une perle ! A voir pour la nutrition maintenant, ça serai vraiment bien d’avoir des conseils , parceque , comme beaucoup, j’aimerai vraiment perdre mes kilos en trop et je n’ai pas trouvé la catégorie nutrition ...

Claire M

26/05/2019 18:22

Super programme ? pas de perte de poids mais un objectif atteint que je n'imaginais même pas atteindre. Ce programme m'a donné l'occasion d'être fière de moi et de ma progression. J'encourage quiconque à se lancer

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre avis et bravo d'avoir réussi ce programme. Je vous envoie un message privé pour les conseils nutrition. L'équilibre entre activités sportives et alimentation est nécessaire pour le perte de poids. Sportivement,

Jerome Lacoste

Jerome M

26/05/2019 09:38

ideal. quelle programme pour pousuivre un entretienou legere progression?

Réponse de la marque

Bonjour, A la suite de ce programme, vous pouvez prendre un programme "Garder la forme", vous le trouverez en cliquant sur COACHING -> Course à pied -> Perdre du poids ou garder la forme -> Garder la forme. Sportivement,

Jerome Lacoste

Amador S

26/05/2019 08:32

Não praticava corrida, e com este programa de treino já corro 1 hora e 10km sem parar. Recomendo funcionou para mim também vai funcionar para vocês. Não salte etapas cumprir a risca, não tenha pressa ė só cumprir o plano de treino 3 vezes por semana. Parabéns equipa kalenji Sérgio

Vanessa L

25/05/2019 21:00

merci pour ce programme qui m a redonné le goût du running. le seul truc qui m embete c est de ne pas pouvoir mettre de la musique. cela serait vraiment bien de l intégrer prochainement car c'est vraiment un gros manque dans cette appli

Réponse de la marque

Bonjour, Merci d'avoir pris le temps de partager votre expérience. Concernant l'ajout de la musique en même temps qu'un programme. Sachez que vous pouvez lancer en même temps que DecathlonCoach votre application de musique (Deezer, Spotify, Youtube). Les deux solutions fonctionnent bien ensemble (voici un tuto : https://cutt.ly/ruf9oo). Sportivement,

Pedrito Lubin

Marion C

25/05/2019 14:04

Dans ma jeunesse j'étais très sportive puis les enfants, la routine, les enfants la flemme... J'ai arrêté de fumer j ai pris 5kg catastrophe pour moi après avoir perdu 15kg! Alors hop je décide de courir alors que je déteste ça mais c'est gratuit et surtout je peux y aller aux heures où je suis dispo ! Je télécharge cette appli par hasard et elle m'a redonné goût à l'effort et au sport ! J'ai suivi le programme d'amincissement à la lettre et j'en ai chié lol Bref contente que ça m'ai redonné goût de l'effort mais arrivee la fin du programme j ai rien perdu! Nada ! Même pas 100g alors qu'en plus de courir 3 fois/semaine soit environ 30km/semaine je me suis attelée à manger équilibrer, bien m'hysdrater ne pas grignoter etc.. En ça je suis hyper déçue mais sans ça l. Appli est vraiment bien ! Le programme est faisable, mais le coach vocal est super !

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre message et un grand Bravo pour la réussite de ce programme. Si vous n'avez perdu du poids, vous vous êtes surement affiner. Comme vous l'indiquez, c'est l'équilibre entre l'alimentation et l'activité sportive qui vous permettra de perdre également du poids. Je vous envoie un message privé pour la partie nutrition. Sportivement,

Jerome Lacoste

Francois B

25/05/2019 08:38

Merci beaucoup pour cet entraînement. Je n'ai jamais couru et ne suis pas sportif, mais j'ai réussi. La voix et ses encouragements sont très utiles.

Thomas M

24/05/2019 08:06

Merci pour vos conseils et encouragements

Letis C

23/05/2019 07:53

Je ne pensais pas y arriver mais ce programme m’a permis de dépasser mes limites super pour une débutante ? 5kg en moins ? belle victoire ? je vais suivre un autre programme celui avec une séance à jeun....

Caro K

21/05/2019 08:40

Je n'ai pas perdu de poids mais quel bonheur de courir une heure !

Aurelie M

20/05/2019 18:51

Application qui s'arrête en plein milieu de l'entraînement.... ?

Aleksandra J

15/05/2019 20:24

Grâce à ce programme j’ai pu débuter la course! Maintenant je cours dix kilomètres sans difficulté et pendant plus d’une heure. Quasi dix kilos perdus ?? Petits points à améliorer .. - nous dire lorsque l’on cours pas assez vite - nous conseiller sur quel programme enchaîner après celui ci et les autres d’ailleurs ?

Eric I

14/05/2019 17:37

à part qq fautes de français de la coach vocal ?tout était parfait merci

Dams B

13/05/2019 08:46

Progressif,efficace ??

Véronique B

13/05/2019 06:38

Programme terminė ! Je l'ai fait 3 fois ! super programme mais pas perdu de poids ! dommage ! en revanche je me sens super bien !! Je ne pensais pas y arriver !! dėsormais je vais continuer 2 x semaine . Merci !!!!!

Jeff S

12/05/2019 10:30

bieb

Marie-paule N

11/05/2019 11:11

vraiment top!!! j'avais du mal à croire il y a 8 semaines que j'arriverai à courir 60 minutes je l'ai fait sans difficultés et j'ai vraiment suivi le programme a la lettre c'est très motivant et en plus une perte de poids de presque 9 Kg trop fière de moi ? merci à vous !!

Berika B

08/05/2019 19:26

Top! Le booster qu’il me fallait! Merci ?

Ophélie G

08/05/2019 17:15

super programme avec des objectifs progressifs !

Cyrielle B

07/05/2019 10:41

Très bon programme pour se remettre à la course... associé à un rééquilibrage alimentaire j'ai perdu 6kg en 2mois... pour tous les pessimistes (En étant moi même une) je vous le conseille vraiment !

Claire G

06/05/2019 06:21

Impossible de changer les jours des séances dans "régler mon programme". Un seul jour est sélectionné, le lundi. J'ai beau sélectionner également le jeudi et le dimanche, aucune modification n'est enregistrée. Et quand je regarde la vue d'ensemble des séances, elles doivent toutes être réalisées aujourd'hui ! 8 semaines de séances à faire dans la journée ^^ D'autre part, je n'ai reçu aucune notification hier alors que j'avais réglé l'option... Y aurait-il quelque chose que je fais de travers ?

Laetitia P

05/05/2019 09:05

très bon programme. je ne pensais pas arriver à 1h de course. et c'est réussi. super

Magali L

05/05/2019 08:02

Ce programme révèle le sportif en chacun de nous.

Christel L

04/05/2019 15:57

Aucun poids perdu mais très bon programme pour ramener les joggeurs à courir une heure sans trop de difficultés. Merci

Patricia A

04/05/2019 15:56

Super perdu 6kg

Maëva B

03/05/2019 15:30

Au top

Charlotte G

02/05/2019 20:02

Ce programme est vraiment génial et bien construit. Moi qui n'arrivais pas à courir 5min au début, j'ai à présent trouvé mon rythme et je peux maintenant courir 1h sans problème. Merci Decathlon !

Charlotte G

02/05/2019 20:02

Ce programme est vraiment génial et bien construit. Moi qui n'arrivais pas à courir 5min au début, j'ai à présent trouvé mon rythme et je peux maintenant courir 1h sans problème. Merci Decathlon !

Charlotte G

02/05/2019 20:01

Ce programme est vraiment génial et bien construit. Moi qui n'arrivais pas à courir 5min au début, j'ai à présent trouvé mon rythme et je peux maintenant courir 1h sans problème. Merci Decathlon !

Charlotte G

02/05/2019 19:42

Ce programme est vraiment génial et bien construit. Moi qui n'arrivais pas à courir 5min au début, j'ai à présent trouvé mon rythme et je peux maintenant courir 1h sans problème. Merci Decathlon !

Charlotte G

02/05/2019 19:41

Ce programme est vraiment génial et bien construit. Moi qui n'arrivais pas à courir 5min au début, j'ai à présent trouvé mon rythme et je peux maintenant courir 1h sans problème. Merci Decathlon !

Charlotte G

02/05/2019 19:40

Ce programme est vraiment génial et bien construit. Moi qui n'arrivais pas à courir 5min au début, j'ai à présent trouvé mon rythme et je peux maintenant courir 1h sans problème. Merci Decathlon !

Nicolas g

29/04/2019 08:54

pas de retour sur le nombre de kms.. l'appli beugue un exemple:40 minutes de course et 178 mètres effectués !

Antonio Paulino P

28/04/2019 19:10

Esse programa foi fundamental no alcance da minha meta.

Hind B

28/04/2019 18:06

Super

Marco B

27/04/2019 10:19

Até agora 5estrelas obrigado

Bérénice A

27/04/2019 07:47

Super programme pour commencer ou recommencer a courir

Ismail S

25/04/2019 09:31

Très satisfait et merci

Elodie T

23/04/2019 09:08

Merci !!! objectif atteint ! 1h non stop de run et sortie de 10km !

Aurelie R

22/04/2019 14:32

Je met un 3 car malheureusement l'application s'arrête lors de ma séance ! dommage

Stéphane S

21/04/2019 11:14

Merci pour ce programme, j'y suis arrivé \o/ Maintenant quoi pour la suite. Bon week-end de Pâques

Mathilde M

21/04/2019 09:00

super appli !! j'ai repris doucement, dimanche je cours un 10km et je me donne comme objectif de préparer un semi-marathon avant 2020!! merci pour les conseils par mail.

Thierry O

21/04/2019 08:29

Super programme avec un bon coaching Seul sujet pour atteindre les 45% de bpm à l échauffement je devais trottiner (environ 6,5 km:h) Impossible d atteindre 45% en marchant Sinon tout le reste est au top Merci

Els N

21/04/2019 08:07

een super app!!! op 8 weken tijd loop ik 10 km. nooit gedacht van mezelf. ik ga zeker nog de vrije sessies blijven doen.

Anaïs O

20/04/2019 10:56

C'était top

Laetitia P

20/04/2019 05:37

super appli. grâce à ce programme j'ai repris la course avec plaisir. Mais je n'ai pas perdu de poids.

Suwannee S

19/04/2019 07:57

I did one hour run! The training program is awesome but the application needs fixing especially date of training.

Diane L

15/04/2019 18:57

J’ai réussi à courir 50 min mais j’ai pas perdu de poids...

stephane r

15/04/2019 16:34

Cool belle réussite

Laurence V

15/04/2019 06:57

débutante de 40 ans et chaque session me motive pour la suivante qui l'eût crû .....

Jerome B

14/04/2019 17:05

Très bon programme. Efficace et assez facile à tenir !

Aloïs G

12/04/2019 13:57

merci beaucoup grace a ce programme je maintenant capable de courir 1heure sans m'arrêter ! Merci

Christophe C

12/04/2019 07:49

merci pour les encouragements ai top l'appli tof

Delphine B

11/04/2019 18:14

Entraînement tous les jours, superbe contente d rtee passer de 5min à 1h de course, me reste plus qu a trouver nouvel objectif

Samyjoe2 P

10/04/2019 09:34

C est très motivant on a pas la sensation de fatigue !! Merci à vs coach

Jalal C

09/04/2019 18:08

squalala nous sommes parti

Virgin C

09/04/2019 11:16

super programme, j'ai repris gout au running, mais j'aimerais perdre du poids auriez vous des conseils alimentaires avec ce programme? merci!

Aurore D

08/04/2019 08:42

Super programme ! Bon pas perdu 4kg mais super pour commencer ! Maintenant je vais attaquer le 10km !

David B

05/04/2019 17:30

Bonne application pour aider à débuter

SONIA P

05/04/2019 17:27

super programme, j ai repris la course à pied en douceur grâce à cela. demain, j attaque ma 12ème séance, et déjà hâte d y être ? !! Je sens que ma capacité respiratoire a évolué progressivement. Je ne compte pas à m arrêter en si bon chemin. dès que le programme fini début mai , j en attaquerai un autre un peu plus difficile. No pain no gain ??. En revanche, pas de perte de poids pour le moment.

Anaïs L

31/03/2019 16:46

super programme pour commencer à courir durablement. Les objectifs sont réalistes et nous poussent à nous dépasser pour atteindre la prochaine étape. Bémol, pas de perte de poids malgré un tour de taille affiné, j'ai arrêté de fumer il y a trois mois et je n'ai pas pris de poids, donc c'est déjà une victoire.

christelle b

29/03/2019 08:19

super programme beaucoup d encouragements une super application il est juste dommage que l on ne puisse pas relever qu' un seul défit a la fois

Marjorie E

28/03/2019 18:01

Merci ça m’a permis de faire du running et d’atteindre mon objectif votre application est très bien faire

Elina L

28/03/2019 10:16

Super programme, je ne pensais pas réussir à courir 1h

Haitham S

27/03/2019 04:37

excellent programme with professional advice and gradual process

steph p

25/03/2019 08:06

Super pour reprendre la course à pieds sans se faire mal !

Maud S

20/03/2019 10:49

super pgm merci

Mehdi E

20/03/2019 08:53

J'étais effrayé et peu confiant de mes capacités il y a un mois lorsque j'ai commencé. Courir 5 minutes me paraissait long et aujourd'hui je viens de terminer ma deuxième session de course dune heure ininterrompue.

mohamed r

19/03/2019 15:52

merciii

Robot B

18/03/2019 18:38

excellent programme, parfaitement dosé dans la progression !!

Agnes P

18/03/2019 15:24

Très bon programme

Yves L

17/03/2019 11:34

j'aurais personnellement préfèré en avant dernière séance un 50''

Nathalie C

16/03/2019 08:46

Merci pour ce programme qui m a permis de me remettre au running.

Julie K

12/03/2019 17:03

superr application, grâce a elle je cours 1h sans arrêter alors que il y a 3mois jamais j'aurais cru courir (moi qui aimais pas ça...maintenant je suis accros)

Armando A

11/03/2019 14:07

Muito bom! Thanks!

Laura M

10/03/2019 12:01

L'application S'arrête dès fois quand elle est en arrière plan

Réponse de la marque

Nous sommes désolés du problème que vous rencontrez ! Pourriez-vous vérifier l'économiseur de batterie de votre téléphone (https://goo.gl/ptvg1R) il arrive que l'économiseur de batterie altère les performance des applications. Si le problème persiste, n'hésitez pas à contacter notre équipe technique : support@geonaute.com

frederic delval

Eric N

09/03/2019 09:02

prendre son temps et on y arrive

Marie J

04/03/2019 05:28

Progressivité bien étudiée. Je suis une coureuse très occasionnel mais ce programme m’incite à soutenir un effort grâce aux objectifs et au plaisir de courir qu’il engendre. Pas vraiment de perte de poids mais le corps de muscle nettement.

David D

03/03/2019 11:15

Merci!

Gregory M

03/03/2019 09:53

Super merci

Hafiz A

02/03/2019 01:51

It's amazing.

Sébastien T

01/03/2019 11:45

super bien

Sabrina c

28/02/2019 09:03

super contente d y être arriver ,quel programme conseillez vous de faire après celui-ci ?

Mohamed H

26/02/2019 11:16

Magnifique programme

Julien M

23/02/2019 17:01

Au top

patricia i

21/02/2019 12:11

J ai mis plus longtemps suite à un petit souci de santé puis à cause du mauvais temps .Mais j y suis arrivé .Moi qui n avais jamais couru et à quelques jours de rentrer dans l air des quinquagénaires !!! Merci deca coach super appli

Farid M

21/02/2019 12:10

Très bon programme et application ! J’arrive désormais à courir 1h sans effort particulier. Il est seulement dommage de ne pas pouvoir faire 2 programmes en parallèle : corde à sauter et footing pour maximiser les chances de perte de poids. En tout cas pour ma part, j’ai perdu 7.4kg ! Maintenant place à un nouveau challenge !

max m

20/02/2019 12:01

Merci grâce à ce programme j'ai enfin appris à apprécier la course à pied et à me motivé

Sebastien L

20/02/2019 10:11

Super programme et content d être allé au bout.

Saphia S

19/02/2019 19:55

Je suis vraiment contente de l’application et du déroulement. Cela me motive de plus en plus et je reprend goût à la courses à pied. Auriez vous un conseil concernant la perde de poids ? J’aimerai perdre 5 Kg.. Merci beaucoup

Sofiane B

17/02/2019 14:02

Bonjour Excellentes sensations 10km en 1h 10khm

Sandrine D

14/02/2019 21:39

Super appli. j'en suis à la moitié du programme et franchement elle est top. Je progresse bien et voit l'évolution.

Perrine L

11/02/2019 15:12

tout simplement. Merci. Je n aurais pas réussi sans l appli

Alexandra B

10/02/2019 15:27

Génial à conseiller

Pascal C

10/02/2019 08:36

Super programme d’accompagnement, j’adhère totalement.

Franck B

03/02/2019 18:06

Très bon programme pour une reprise.

Angelique d

03/02/2019 16:44

ik vind het een fijne app. helpt je niet te hard van stapel te laten lopen.

Isa T

02/02/2019 16:38

Programme parfait pour une débutante comme moi; progression tout en douceur, à recommander!!

Marie R

28/01/2019 08:27

Je suis très contente du programme qui nous aide à progresser chaque semaine pour enfin atteindre son objectif ! Par contre, pourriez vous donner des conseils alimentaires ? Merci d’avance

Ruddy V

26/01/2019 18:41

Application qui fait encore remonter mon estime pour Decathlon. Peut être rajouter ses baskets pour recevoir une alerte quand il est temps d'en changer.

Severine M

25/01/2019 08:03

Application qui s'arrête sans cesse en cours de séance Il est donc compliqué de suivre un programme

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez. Si vous avez un téléphone Android (type Samsung ou Huawei), mettez à jour l'application avec Google Play Store. Puis lisez et suivez les configurations à faire sur votre téléphone avec ce conseil : https://www.decathloncoach.com/fr/home/advices/advice/economiseur-energie-android-et-application-decathlon-coach Si vous rencontriez encore un problème, vous pouvez contacter le support : support@geonaute.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Richard G

19/01/2019 17:50

top

Didier L

19/01/2019 16:43

Merci pour ce programme que je pratique maintenant depuis 5 semaines. Mieux dans mon corps, et dans la tête. L'objectif de course continue d'une heure me semble atteignable...incroyable! Il est a noter qu'en plus d'être progressives, les "longues" premières séances marche/course permettent dès le départ de "bloquer" dans des agendas parfois chargés du temps pour pratiquer du sport plusieurs fois par semaine. Vraiment excellent. Didier

Jeremy S

19/01/2019 16:11

Super programme bien adapté aux débutants. La fin de devait être un peu plus progressive.

Picha M

16/01/2019 07:37

I love this program...never in a million years would i ever think of running for an hour continuous..but this program has taken my body to new levels. I run like a turtle but I never stop until the end. Thank you.

Adeline T

14/01/2019 18:11

Programme très motivant Les séances sont bien équilibrées chaque semaine

Murielle

07/01/2019 11:53

merci. le faire de façon progressive est vraiment génial

Desirée A

07/01/2019 08:58

Merci pour le programme ! J’ai repris goût au jogging Perdu 2 kg mais je n’ai pas fait de régime à côté !

Imade G

06/01/2019 12:46

Addict super app motivation maximum

Caroline S

05/01/2019 15:28

Christophe L

05/01/2019 15:15

bien je conseille au débutant

Marine P

02/01/2019 23:11

Bonjour, Très bon programme mais les objectifs ne sont encore pas tout à fait atteints ! On garde la motivation! Auriez-vous quelques conseils concernant l'alimentation a adopter lorsqu'on suit ce genre de programme ? Merci ! :)

Réponse de la marque

Je me permets de transférer votre message au coach pour une réponse plus personnalisée.

frederic delval

C.Bird E

31/12/2018 14:30

Je veux faire mes plus sincères compliments pour un programme vraiment splendide. Bravo !!! Et merci beaucoup !

Elodie C

30/12/2018 16:10

Très bon programme! Fidèle aux commentaires des autres runners. Merci! Objectif atteint!

Cécilia A

26/12/2018 20:11

Bonjour. Est-ce possible d'avoir des conseils d'un point de vue alimentaire pour réussir parfaitement cet objectifs ? Merci d'avance

Aurélie L

21/12/2018 13:52

Merci pour ce programme qui m'a permit de progresser, non seulement j'ai perdu du poids mais j'ai découvert le plaisir dans la course à pied, c'est reparti pour un nouveau programme ! seul bémol, l'appli a beugué pour ma toute dernière séance dommage. ?

Carene R

21/12/2018 11:53

merci pour cet entrainement objectif atteint

Laure M

21/12/2018 08:13

Programme très bien pour redémarrer ou débuter la course à pied. Mais pour être honnête, mon objectif n’étant pas de courir une heure, je préfère courir 30 min régulièrement 2 à 3 fois par semaine. Pas de programme prévu pour cela? Merci++

Benoît B

21/12/2018 04:55

.

Dirk D

13/12/2018 15:11

super!

laetitia g

12/12/2018 13:18

génial je me suis régalée de pouvoir recourir comme il y a quelques années !!

Sylvie C

09/12/2018 11:58

Super contente d’avoir atteint mon objectif. Je n’y serais pas arrivée sans ce programme et l’aide du coach. Je n’ai pas perdu de poids mais au moins, je n’en ai pas pris d’avantage ! Je vais maintenant chercher un autre programme

Sylvie C

09/12/2018 11:57

Super contente d’avoir atteint mon objectif. Je n’y serais pas arrivée sans ce programme et l’aide du coach. Je n’ai pas perdu de poids mais au moins, je n’en ai pas pris d’avantage ! Je vais maintenant chercher un autre programme

Preethi V

08/12/2018 17:06

the prog choices are extremely helpful n even if u stop inbetween, it helps you to get back to track..!!!brilliant app. a suggestion, this app needs more customization wic can help individuals like me

Maud M

08/12/2018 16:59

Trop contente et fière

Amandine C

08/12/2018 10:46

Très bonne application mais pour moi personnellement j ai arrêter à 45 min de course et le temps n est pas là donc j ai abandonné mais si on est bien motivé nikel

VINAY G

07/12/2018 14:55

Awesome training !! i use to get severe pain in right leg ( thigh is larger than left one). This training helped me a lot. Thanks a lot. coming to app- one day postpone is missing! i want to postpone just 1 day, but it postpone complete week. Suggested this app to all of my friends.

Jf T

04/12/2018 12:33

Super Coach ! Dommage que le poids ne descend pas seulement 2kg de perdu ✊!

dominique m

03/12/2018 10:17

bon programme...

Jean-louis M

02/12/2018 10:51

Bonne application mais dégoûté sur la dernière séance jambes lourdes au bout du 3km donc j'ai fini au mental ?? maintenant repos et je verrai par la suite ce que je fais . Merci en tout cas pour votre aide et coaching. bonne semaine à vous ??‍♂️???

Air O

01/12/2018 18:25

programme parfait pour une reprise !

Nathalie F

01/12/2018 16:52

Bon programme pour une reprise en douceur. Est-il possible d’avoir des conseils alimentaires pour compléter le programme ?merci

Olivier F

27/11/2018 19:53

Très bon programme pour une reprise et pour perdre quelques kilos. Encourageant pour attaquer un autre programme d’entraînement.

Stéphanie A

26/11/2018 17:37

top

Cyril F

24/11/2018 22:02

Bonjour, j’aimerais bien également quelques conseils sur l’alimentation car je me remets au sport après l’arrêt de la cigarette. Merci à vous

Nazia M

24/11/2018 20:50

bonsoir j'aimerais bien avoir des conseils pour perdre du poids avec un régime merci d'avance

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous ai envoyé en message privé les informations. Sportivement,

Jerome Lacoste

Judicaëlle F

23/11/2018 22:20

bon programme mais pas de perte poids. avez vous des conseils en matière de régime ?

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre message. Je vous envoie en message privé les informations en lien avec le programme. Sportivement,

Jerome Lacoste

Ju B

21/11/2018 16:36

super !!+

Murielle D

19/11/2018 01:13

J’ai commencé ma 4ème semaine et j’arrive à courir pendant 20 mn alors qu’au départ j’avais du mal à tenir 5 mn ! Alors merci pour ça, c’est encourageant ! Par contre j’ai un kilo de plus... j’avais espéré en voir disparaître un ou 2 au bout de 4 semaines. Avez-vous des conseils ?

Julien D

18/11/2018 11:29

parfait !

Nathalie A

18/11/2018 08:56

Super après un long arrêt j’ai réussi à récupérer mon niveau

Véronique L

17/11/2018 11:41

merci. je n'aurais jamais pensé être capable de courir 1h!

Jérôme H

17/11/2018 09:26

Deuxième programme fini pour moi et jamais je n'aurais pensé il y a 4 mois être capable de courir pendant une heure consécutive. Certe ça n'a pas toujours été facile mais j'y suis arrivé. Du coup plus que motivé pour attaquer un nouveau programme dès lundi.

Jenny F

16/11/2018 16:34

Trop bien Trop fière de moi ???? Super application, je détestais courir jusqu’à présent, le sport et moi ça faisait deux ? et aujourd’hui je cours les 10km ? Maintenant reste plus qu’à faire le 10km en moins d’1hr ?? ça va le faire

Nicolas S

15/11/2018 16:31

bonjour, super programme bien détailler, mais je vois aucune perte de poids depuis 2 semaines

Séverine D

14/11/2018 23:26

Bon programme pour progresser moi qui au bout de 20 minutes étais rouge écarlate je peux courir à présent 1 h d'affilée . Je faisais déjà du sport en plus des 3 séances de course , je suis à environ 5 h de sport par semaine mais pas un gramme de perdu ! J'avais 5 kg à perdre et maintenant j'en ai 7kg ! Ma balance affiche 2 kg supplémentaires alors que je ne mange pas plus qu'avant ....?un peu frustrant ....

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation. Je vous envoie par message privé quelques petits conseils en lien avec la perte de poids. Sportivement,

Jerome Lacoste

Claude D

14/11/2018 20:31

super programme. J'ai mis beaucoup plus de semaines à le réaliser que prévu mais l'essentiel pour moi est de l'avoir terminé. suis super contente. MERCI

Sandrine C

11/11/2018 20:37

Bonjour, j ai démarré le programme course à pied débutant perdre 4 à 5kg mais je ne trouve pas les conseils diététiques, pouvez vous m éclairer ? Merci Sandrine

manon h

11/11/2018 18:16

Bonjour quel programme puis je suivre pour continuer?

othmane b

11/11/2018 10:53

Programme fini. Merci pour cet accompagnement. Je vais enchaîner avec un programme cardio en plus d une à 2 séances de courses par semaine, en attendant les beaux jours.

Phanie L

11/11/2018 09:38

programme au top

Stéphane M

10/11/2018 14:49

Top et efficace !

Valérie N

10/11/2018 11:58

un super programme. Je ne pensais pas réussir car je galerais tellement au début et au final j arrive à courir 1h et même plus car je fais 10km en 1h10. un peu plus d encouragement serait le bienvenu. Encore merci pour cette appli

Thi Thuc Anh N

10/11/2018 09:54

Bien!

manon h

10/11/2018 09:26

super. quel autre programme suivre?

Caroline B

09/11/2018 15:17

Très bon programme, tout en progression et qui fait vraiment aimer la course. Merci

Christine Y

09/11/2018 10:29

programme qui m'a redonné le goût de courir ! merci, mais je n'ai pas perdu 1 gramme !

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous envoie en message privé des conseils liés à l'alimentation. Sachez que pour perdre de poids, tout est une question d’équilibre entre alimentation et activités sportives. Sportivement,

Jerome Lacoste

Edyta B

09/11/2018 09:13

super programme. moi qui courais jamais j ai réussi à courir 1h.???

Sandrine Q

09/11/2018 03:12

Très bien pour les débutants. On voit vite la progression. Par contre aucune perte de poids....

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous envoie en message privé les conseils Alimentation associés aux programmes. Sportivement,

Jerome Lacoste

Alicia D

05/11/2018 08:26

top pour apprendre à courir

Hélène V

04/11/2018 17:06

J’adore ce programme .. je suis partie de loin essoufflée et 5 min Max sans m’arrêter.. 5 eme semaine validée et je cours 40 min sans problème. J’adore le Coach peut être un peu plus de motivation sur les longues distances .. Par contre pas de perte de poids mon corps s’est musclé mais je pense qu’il faut attendre un peu. Mais quel programme faire après.. ??? j’aimerai bien améliorer ma vitesse avant de me lancer sur une distance plus longue et aussi enfin perdre du poids ?.

Christelle B

04/11/2018 15:56

J'ai mis un peu plus longtemps que prévu mais j'y suis arrivée, je cours maintenant 1heure grâce au programme. Le décompte est assez bien fait pour motiver.

Aurélie M

04/11/2018 09:46

très bon programme pour une débutante comme moi qui c'était fixé en objectif une heure de course sans s'arrêter. Juste je n'ai pas suivi la fréquence, 3 fois par semaine c'est trop !

Jérôme G

02/11/2018 16:46

J ai bien suivi le programme avec du courage à mon rythme car je n avais jamais couru de ma vie les 5 première minutes était compliqué ? 6 kgs de perdu au bout de 7 semaines ? j ai envie de continuer c presque devenu un plaisir j aurai jamais cru ça....

Karine J

29/10/2018 23:32

Excellente application parfaite pour moi. J'avais besoin d'un encadrement et je suis réellement motivée. J'ai commencé ma 3eme semaine. J'ai 3 questions: Peut-on rallonger le temps de course si on se sent en forme, temps pris par exemple sur le temps de marche qui suit. ou alors faut-il suivre scrupuleusement le programme. . la 2eme question peut on boire pendant l'entraînement ou est -ce déconseillé et attendre la fin de la séance ? ( je cours sur un tapis de course). Enfin la derniere question le programme est fait pour 3 séances par semaine. peut-on en inclure une 4eme et dans ce cas en refaire une déjà faite? Merci sincèrement de toutes vos réponses

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation, je vous envoie un message privé pour répondre à toutes vos questions. Sportivement,

Jerome Lacoste

Cris D

29/10/2018 09:21

super appli en suivant le programme on finit à courir 1h en moyenne 9km/h

Cathy M

28/10/2018 08:51

Je me suis remise à la course après plusieurs années d'arrêt et passé 50 ans j'ai atteint l'objectif sans problème. Très bon programme ! Je le recommande ! ☺?Merci

Denis F

27/10/2018 09:47

Fanny D

26/10/2018 10:58

je pensais ne jamais y arriver eh ben si !!

Lara T

26/10/2018 10:32

Trop bien Je n’aurais jamais pensé y arriver. Merci !!

patricia i

25/10/2018 17:21

Très bon programme pour débuter. MOi qui n est jamais couru. J arrive déjà à tenir les 5 minutes en une semaine c est encourageant. Je souhaitais faire le programme pilate en même temps mais du coup ca me supprime mon programme de course. Dommage avez vous une astuce. Merci

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre message et bravo pour votre motivation. Oui nous avons une astuce, le programme Pilates est disponible sous forme de "Séance d'entrainement". Cliquez sur le menu de l'application puis COACHING -> Pilates -> Séances d'entrainement. Réalisez la séance type 1 la semaine 1 tous les jours (idéalement), la séance type 2 la semaine 2, etc... Sportivement,

Jerome Lacoste

Myriam G

24/10/2018 09:42

Super merci En faisant attention au sucre -4kg et la forme.

Thierry B

23/10/2018 18:15

Merci pour cette application que j'ai plutôt bien apréciée ; pour ma part il m'est arrivé à 2 reprises je crois un bug de l'appli . Petite suggestion, indiquer les pulsations cardiaques quand on nous dit qu'on est au-dessus de la zône. (peut-être cela se règle t'il dans les paramètres?)

Sébastien C

23/10/2018 04:34

Super programme réalisé en un peu plus de temps que prévu mais vraiment adapté aux débutants ou à une reprise en douceur. Il faut maintenant enchaîner sur un autre programme pour maintenir et améliorer les acquis et pourquoi pas se lancer comme objectif un 10 km... Merci pour les conseils.

Beatrice B

22/10/2018 17:11

génial

Lolo L

22/10/2018 10:25

Ce programme est très progressif et donc il est facile de s’y tenir et d’atteindre son but. Il m’a aidée à m’y remettre régulièrement.

Laetitia L

22/10/2018 04:25

Merci une super aide pour atteindre mon objectif... En avant pour un nouvel objectif

Floriane C

21/10/2018 17:31

Merci pour ce programme , moi qui était incapable de courir 10 minutes sans m’arrêter , j’ai tenu une heure sans souci :)

Jonathan L

21/10/2018 10:15

Fin du 1er programme moi qui au début ne savais pas courir 2 km sans m’arrêter voilà qu’a la fin de mon programme je suis capable de courir 15 km sans m’arrêter merci décathlon coach

Severine S

21/10/2018 08:56

perdu 2kg mais une victoire .jamais je n aurais pensé courrir 1h

Chris T

21/10/2018 02:53

thank you for helping me run one hour nonstop. loved the app. mostly consistent, simple and effective. however, some instructions were in French and I didn't understand them while running...got used to the words later though. also some of the later sessions between week six and eight had wrong measures written. while the timing shows 55 mins running, the programme says only 40 in the title which is misleading. please fix these errors. thanks for the app though

David P

20/10/2018 08:07

Vraiment top et progressif. Je ne pensai pas y arriver et finalement cela s’est super bien passé.

Jacky B

19/10/2018 12:53

Bon programme, j'en suis à ma deuxième séance et c'est bien parti. Seul bémol, n'enregistre pas la totalité du parcours, GPS ou réseau ?

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez. Vérifier que vous avez la dernière version de l'application en mettant à jour depuis Google Play Store ou Apple Store. Si vous avez un téléphone Android (type Samsun ou Huawei), vous pouvez suivre ce conseil : https://www.decathloncoach.com/fr/home/advices/advice/economiseur-energie-android-et-application-decathlon-coach Sportivement,

Jerome Lacoste

Mélanie Q

19/10/2018 09:00

Merci

REANNE G

18/10/2018 17:58

Bon programme je coures de mieux en mieux mais pas de perte de poids

Sébastien R

18/10/2018 15:39

Merci pour vis encouragement je confirme la perte de poids pour ma part 6kg

Myriam G

17/10/2018 20:22

Je suis fière de moi et ça grâce à vous et votre appli !!! Merci décathlon !

Sophie M

16/10/2018 15:04

Bon programme pour recommencer à courir. Je cours 1h maintenant. Par contre je n'ai pas perdu de poids !

Isabelle P

16/10/2018 08:49

Un grand merci!!!!! Si on m avait dit un jour que je prendrais plaisir en courant!!!! Maintenant je suis accro !!!!! merci!merci! merci!!!!

Sylviane S

15/10/2018 08:33

Très bien. Que me conseillez vous maintenant comme objectif ? Merci.

othmane b

14/10/2018 21:56

Très bonne application. Je suis à ma 18 séances et toujours motivé pour finaliser le programme. Un peu plus de 4 kilos perdus déjà avec une alimentation plus équilibrée. J'essaie de plus en plus de travailler sur ma respiration et ma foulée que de penser au chrono. Je vous remercie infiniment pour cette aide précieuse à reprendre le sport. Concernant l'application, j'ai eu une semaine des arrêts de l'application, heureusement j'ai vu les commentaires sur l'économiseur d'énergie. J'ai aussi rencontré des problèmes lors du décalage du programme. On perd les dates des précédentes séances sur le programme mais heureusement on a ces informations sur l'historique. Après ce programme, je vais me lancer sur un programme de préparation physique général. Merci Decat'coach

Sadia E

14/10/2018 11:20

Excellent pour une reprise, quelques petits bogs. Merci à vous et à bientôt.

Ronan G

14/10/2018 08:34

Génial! Je suis devenu sportif! (-; merci coach!

Samuel V

14/10/2018 07:27

Dommage que parfois l'application s'arrête pendant l'activité

Réponse de la marque

Nous sommes désolés du problème que vous rencontrez ! Pourriez-vous vérifier l'économiseur de batterie de votre téléphone (https://goo.gl/ptvg1R) il arrive que l'économiseur de batterie altère les performance des applications. Si le problème persiste, n'hésitez pas à contacter notre équipe technique : support@geonaute.com

frederic delval

Veronica M

13/10/2018 21:24

Programme au top ! Pour continuer sur une perte de poids quel programme dois-je suivre ? Merci !

Aurelie M

13/10/2018 09:15

je pensais pas y arriver et pourtant j'ai réussi à dépasser les 1h de course il faudrait une mini session étirements qui démarre après les séances surtout pour les premières séance

Nathalie T

13/10/2018 07:46

Je quitte le programme très satisfaite. J'ai commencé l'année dernière à courir, arrêté un premier programme, puis repris sérieusement cet été. J'étais grande débutante, jamais je n'aurais cru être capable de courir 50 minutes. Par contre, depuis la fin de l'été, avec la reprise du travail, j'ai moins de temps libre...c'est galère, et j'ai perdu en capacité. Je n'ai finalement perdu que 2kgs, mais je me sens mieux, mes formes ont changé.. Je cherche un autre programme sur le site. J'espère conserver ma forme. Merci Decacoach!

Corinne C

12/10/2018 18:23

programme au top merci grave à votre programme j ai pris goût à courir

Thomas K

11/10/2018 17:12

C’est bien fait ?

Frédéric C

10/10/2018 16:56

très bon programme

Kamesh M

10/10/2018 04:12

Feeling good. It would be better if you recommend the diet as well. That should be suited to continental where the people are living.

emi d

09/10/2018 09:43

J'ai commencé aujourd'hui on en reparlera dans 6 semaines si j'ai tenu. pour le moment satisfait du programme.

Kenny Lalrammuana S

09/10/2018 01:34

thank you so much. not sure about the weight loose but feels great to be running again after sometimes.

Krishna J

08/10/2018 00:57

its awesome programme thank You very much. appreciated.

MONA G

07/10/2018 16:46

liked it

Valerie R

07/10/2018 10:31

Bonne application qui ma aidée à courir de nouveau plus de 45 mn en continu. Je suis à la semaine 8 et je n'ai pas perdu de poids!!

Bruno C

07/10/2018 10:12

Super programme

Melinda P

07/10/2018 09:57

Super appli!!! Je n’avais jamais couru et déjà au bout de 6 semaines je courrai 1h!! Merci

Reg B

05/10/2018 06:46

Tres bon programme

Estelle R

02/10/2018 17:04

Super programme ! Je sais maintenant courir 1h alors que je pars vraiment de 0 ! Merci pour cette super appli !

Marina J

01/10/2018 12:36

Cette application m'a bien aidée de changer mes convictions concernant course à pied. Désormais, course à pied pour moi présente un plaisir et le grand source de satisfaction et fierté. Le programme est bien pensé, l'encouragement vocal d'une grande utilité, bref , l'appli DÉCHIRE !!! Le seul regret consiste en affichage des prochaines séances; par example; si j'ai 3 séances programmées cette semaine lun, merc, ven , les trois vont s'afficher à la date d'aujourd'hui, quand je consulte le programme. C'est pas très pratique de rentrer chaque fois en histoire pour compter combien séances on a fait pour pouvoir avancer dans notre programme. Sinon, c'est top. MERCI

Marie christine G

30/09/2018 09:13

Débuts difficiles mais l’encouragement vocal m’aide beaucoup. Merci

Cathie F

29/09/2018 18:10

Je suis très satisfaite des progrès réalisés malgré quelques difficultés la 1ere le rythme de 3 footings par semaine est un peu trop élevé pour moi du coup une tendinite m'a obligée à ralentir le rythme la 2eme je trouve les dernières progressions trop rapides : la dernière semaine en particulier passer de 45mn à 1h...perso.nellement je n'y suis pas parvenue. finalement je continue à suivre ce même programme pour consolider mes acquis question poids je n'ai pas perdu grand chose...peut être 2kg... mais surtout j'ai renforcé mon coeur !! en visite chez mon médecin pour un certif médical il me dit que j'étais à 75 puls/ mn et je suis passée à 65 !!! que du Bonheur !! vive le sport !!

Cedric B

28/09/2018 11:33

Excellent programme qui m'a permis de vite progresser et de reprendre goût à la course après 8 ans d'arrêt.

Jean-Paul G

28/09/2018 09:44

des encouragements vocaux et variés plus fréquemment sur les parcours de plus de 30mn.

Sandra C

27/09/2018 06:17

Bonjour je ne comprends pas. toutes mes séances se sont réglées sur 1970... merci de m'aider. sinon, le programme est super !?

Quentin F

23/09/2018 19:02

J ai fini le programme et les une heure de course se sont fait très bien merci pour tout vos conseil

Ludo P

23/09/2018 17:09

Merci pour ce programme qui m'a donné goût au running !

Philippe L

22/09/2018 13:38

Top!

Stephanie C

22/09/2018 10:23

Trop contente et très fière !!! Merci décathlon coach ! Jamais je n’aurais pensé pouvoir courir 1h avec plaisir ‘

Murielle B

22/09/2018 08:44

très bien

Angélique T

22/09/2018 08:37

Merci

Valérie C

22/09/2018 07:48

excellent programme, bonne perte de poids avec un régime adapté, mais surtout yne silhouette redessinée.

Jean-Marie R

20/09/2018 14:28

entraînement extra !....

Leizy T

20/09/2018 11:56

jai pas vraiment maigri mais jai commence a me tonifier. c etait ce qu'il me fallait apres ma maternité

Didier L

20/09/2018 09:03

Excellente application. Permet une bonne progression dans l'effort avec un tempo adapté. Une coach et un peu de musique bien rythmée dans le casque et tout va bien même quand il pleut. Félicitations, continuez.

Claire N

20/09/2018 07:02

Super merci à l appli de m avoir fait aimer la course à pied ! Objectif atteint

Nadege G

19/09/2018 09:43

bien. pas toujours facile de suivre les jours avec mon planning..

Agata K

18/09/2018 10:54

The end of the plan.. There is something wrong. The session in the last 2 weeks are all the same. In my opiniom it ruins everything. Without this mistake it would be great, but authors don't do anything with this mistake because i See many complains a out this mistake and it is still exists.

Beatrice B

17/09/2018 19:05

Bonjour . Peut-on faire ce programme avec un tapis de course?

Cécile M

17/09/2018 08:12

Programme au top pour les débutants !!!!!

Virginie D

16/09/2018 15:42

quand je cours mon GPS ne se déclenche jamais, pourquoi ??

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez. Si vous avez un téléphone Android, cela est souvent lié à l'économiseur de batterie => https://goo.gl/ptvg1R Si vous avez un iPhone, pourriez-vous vérifier dans les réglages du téléphone que vous avez bien autorisé Decathlon Coach à accéder à votre position ? Sportivement,

Pedrito Lubin

Séverine M

16/09/2018 08:07

super objectif atteint

Deepak K

16/09/2018 05:54

wonderful app to keep u on tap

Cathy B

15/09/2018 17:27

Je ne suis pas sure que j’y serai arrivée seule dans cette appli! Vraiment, merci beaucoup, j’ai perdu 3kg, mais surtout après 30 ans de cigarettes et 2 paquets par jour, cette appli m’a permis de récupérer mon souffle ( j’ai répété plusieurs fois les 6 premières séances avant d’avancer tellement) alors un grand merci ! Je vais continuer mais avec quelle appli???? Le seul moyen pour moi de continuer à ne plus fumer est de marcher et surtout courir! Merci

Diédy G

14/09/2018 18:23

Je suis tellement content Merci pour cette application

Flo D

14/09/2018 08:39

super cela m'a vraiment aider à me remettre à la course à pied. merci

Marlène M

14/09/2018 08:27

jamais pu faire une séance complète, l'appli s'arrête. déçue

Réponse de la marque

Nous sommes désolés du problème que vous rencontrez ! Pourriez-vous vérifier l'économiseur de batterie de votre téléphone (https://goo.gl/ptvg1R) il arrive que l'économiseur de batterie altère les performance des applications. Si le problème persiste, n'hésitez pas à contacter notre équipe technique : support@geonaute.com

frederic delval

Heidi M

13/09/2018 22:30

Je ne courrai pas avant mais grâce à cette application gratuite et un bon programme , je prends maintenant goût à courir ?☺️ j adore merci ✌??

Marie C

13/09/2018 18:14

Super appli ! Vraiment idéale quand on n’est pas une « bête de course »; les paliers augmentent progressivement, donc c’est assez facile de progresser. La seule petite déception, qu’on ne puisse pas suivre 2 programmes en même temps, j’aurai souhaité faire le programme pilates simultanément

Gisèle B

13/09/2018 15:35

Appli géniale idéale pour reprendre la course je n ai peut-être pas fait des temps extraordinaires mais j ai tenu jusqu’au bout. Je vais continuer avec un autre programme mais lequel ? Quand au poids non rien perdu mais ça viendra. Merci à l équipe Décathlon

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous répond en message privé. Sportivement,

Jerome Lacoste

Alexia H

10/09/2018 16:33

j'ai commencé aujourd'hui et j'ai réellement souffert ??... pas du tout sportive de base, J'espère rester motivée pour aller jusqu'au bout du programme et perdre mes fichus 4 kg dû à l'arrêt du tabac

C M

09/09/2018 16:54

Fini avec 3 semaines de break en vacances trop chaud et que des côtes ; très bien pour débuter

elise l

09/09/2018 05:14

Très bonne appli!!!!!j entame ma 4ème semaine demain et je ressens un réel bien être! J ai juste un pb pour suivre mon évolution...rien ne s affiche dans les statistiques....y a il une solution? Merci!

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre message et votre motivation. Je suis désolé du problème que vous rencontrez, je transfère votre email au support technique. Sportivement,

Jerome Lacoste

Ilyo I

08/09/2018 09:25

une très très bonn application est ce qu il y a un programme pour la nutrition et aussi pour les mouvements et exercices à faire Merci

Karolyne E

07/09/2018 16:34

Application au top... seul hic pour ma part et quelque peu dommageable, l'appli ne trouve pas le GPS

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez, je transfère votre email au support technique. Sportivement,

Jerome Lacoste

Antoine F

06/09/2018 17:21

Programme qui a tenu

Ricardo D

06/09/2018 14:25

Cool ?

Christophe T

05/09/2018 17:22

super

SABRINA

03/09/2018 21:34

Bonjour, première séance ce matin. il y a eu des bugs. difficile de me rendre compte où j'en étais car l'application est resté sur un programme que j'avais débuté il y a plus de 6mois. et j'ai du reprogrammer toutes mes séances manuellement. a part cela, je suis satisfaite de ce programme.

Jordan H

03/09/2018 18:16

on fait auoi maintenant

Leslie E

03/09/2018 13:47

Programme réaliste et encourageant!

Brigitte B

01/09/2018 13:24

Merci pour votre aide et votre soutien . Prochaine objectif en cours de réflexion

Virginie L

31/08/2018 13:22

Génial j’ai réussi à tenir jusqu’au bout des 8 semaines et je vais continuer.

Cheryl C

30/08/2018 17:02

Génial je n'aurais jamais cru courir 1h... que puis-je enchaîner comme programme???

Hugues-François B

30/08/2018 09:20

Merci pour ce programme de retour progressif à une activité sportive adapté et accessible. grâce à lui j'ai pu réussir à courir 1h non stop. si l'objectif de perte de poids n'est pas atteint, il est cependant en cours ?

Valérie D

29/08/2018 19:40

une séance sur deux l'application ne trouve pas le GPS. j'ai tout d'abord pensé qu'il y avait un pb avec mon téléphone mais d'autres applications, notamment Samsung health, fonctionnent bien et heureusement enregistre mon parcours. suis je la seule dans ce cas ?

Réponse de la marque

Bonjour, Désolé pour les problèmes que vous rencontrez. J'ai transmis votre email au support technique. Sportivement,

Jerome Lacoste

Stephanie B

29/08/2018 08:57

Déjà une semaine et je suis ravie C’est motivant pour la perte de poids on verra ... Quand j’ai fini ma 2ème séance on m’a proposé une semaine de repas type mais j’ai pas enregistré et je ne l’a retrouve pas Pourriez vous me l’adresser à nouveau ?

Brigitte B

26/08/2018 09:16

bonjour j'ai fini mon programme parfois c'était dur j'ai tenu bon merci quelques fois ça beugue

Marjorie L

26/08/2018 08:49

une belle occasion de découvrir le sport avec plaisir et un programme soutenant et respectueux de soi.

Élodie B

25/08/2018 06:20

Super programme je n’aurai jamais cru pouvoir tenir 1 heure. Pour les kilos j’en ai perdu pas 5 mais mon corps s’est sculpté.

Nathanaëlle M

24/08/2018 16:22

Je n’ai jamais couru et là j’en suis à ma deuxième séance réussie ! Ça fait du bien au moral et au corps... Un peu de poids à perdre mais c’est surtout la débutante en course qui est satisfaite ! Je reviendrai donner mon avis lorsque j’aurai fini ce programme... peut que je mettrai 5 étoiles alors ! Deuxième semaine terminée : très fière de moi et je tiendrai bon ! C’est motivant d’y parvenir et avec ce programme ça marche ! Pas de perte de poids pour l’instant mais j’ai certainement dû prendre beaucoup de muscles... mes courbes de redessinent petit à petit... Et bien après 4 semaines de programme, j’ai couru 30 minutes sans en baver ! C’est génial : programme réaliste, qui permet de débuter en douceur et qui fait rapidement progresser ! J’en suis ravie ! Bilan : victoire !!!! J’ai couru une heure en 8 semaines d’entraînement... alors que je n’avais jamais couru de ma vie !!! #soproudofme... J’ai juste une petite question : et après ce programme ? Comment s’y tenir seule...

Marc S

24/08/2018 07:59

super programme de remise en forme. j'ai perdu 10kg en mangeant raisonnablement

Christelle H

22/08/2018 19:58

Super programme après 2 ans sans activité sportive j’espère perdre du poids. Je viens de commencé aujourd’hui. Le fractionné a été un peu dur pour une première séance mais ça va aller par la suite.

Stephane T

21/08/2018 17:18

Super programme -4.8 kg

Elo E

21/08/2018 10:03

objectif atteint... 20 kg en moins mais objectif atteint en 4 mois.

Alex L

20/08/2018 17:25

Rien à redire, objectif atteint après 3 ans sans activité sportives.

Joel C

20/08/2018 10:55

Très bonne application je la recommande.reprise Après un an sans courir mais je continuait la marche donc la reprise du footing avec un plan adéquat me paraît super merci le coach

Emilie T

19/08/2018 19:06

Très bonne appli, simple à utiliser et avec beaucoup de conseils, ce qui est bien pour les débutants comme moi. Variété des programmes proposés et gratuité viennent compléter ce beau tableau. Une seule ombre depuis une mise à jour récente : plus moyen d'accéder au contenu des séances précédentes (utile pour estimer les kilomètres à parcourir...).

Marion N

19/08/2018 18:33

Coaching virtuel dynamique, efficace et adapté. Quelques difficultés à reprogrammer les dates des séances. Globalement, c’est un programme très satisfaisant pour démarrer la course à pieds.

Laurence B

17/08/2018 09:27

Programme très progressif au début, j’en suis à la séance 13. Quel plaisir d’arriver à progresser pour le non-sportive que je suis ! Un petit regret : que les commentaires du coach pendant la course ne soient pas plus nombreux et variés.

Aurelie -

16/08/2018 14:32

Vraiment top. On progresse petit à petit et on réussit des objectifs atteignables. J’aurai jamais pensé que je pourrais courir 45 min tranquillement sans être fatigue et en courant à une bonne allure. J’ai pu constaté aussi des progrès sur les battements du coeur à l’effort qui ont beaucoup baissé. J’ai couplé ça avec du renforcement musculaire ça aide vraiment.

Volker H

16/08/2018 10:45

thanks Guy ?

Dominique M

15/08/2018 09:51

Bon programme pour une reprise avec plusieurs années de coupure. merci

Véronique J

14/08/2018 21:37

C’est ma 4 eme semaine de débutante en course et je dis bravo pour cette appli j’arrive aujourd’hui à courir 55! Min d’affilées chose impossible avant!!! J’aime avoir les encouragements lorsque je cours ainsi que les détails du parcours!!! Je me suis affinée alors que j’avais jusqu’à aujourd’hui beaucoup de mal malgré la pratique régulière de sport en salle!!!! Merci ???

Réponse de la marque

Félicitations Véronique ! Et merci !

frederic delval

Patricia M

12/08/2018 12:06

Intéressant toujours dispo. Au top

Carla D

12/08/2018 10:46

J'en suis à la moitié du programme et je suis plus que satisfaite des résultats. J'ai perdu 3 kilos et plus important encore, je me suis affinée. C'était le plus important pour moi. On verra les résultats à la fin du programme. ?

Emmanuel C

12/08/2018 07:53

J'ai suivi de manière rigoureuse le programme débutant perdre 4 à 5kg. Avant de le commencer je courais 10km une fois par semaine environ, mais c'était très difficile et épuisant à chaque fois et je ne progressais pas. Points positifs: - la dernière séance de 1h sans s'arrêter a été très facile, sans essoufflement, et je n'avais jamais fait une telle distance aussi vite. Des progrès indéniables donc. - ces progrès et le fait que courir soit devenu moins dur m'ont donné envie de continuer et je vais donc chercher quel autre programme commencer Points négatifs: - pour la perte de poids c'est raté, ou bien ça ne dépasse pas de degré de précision de la balance, dommage car c'était un de mes buts - l'appli mobile est assez bugguée, et pour garder une trace fiable de vos efforts il vaut mieux utiliser en parallèle un autre système comme une montre GPS

Réponse de la marque

Bonjour Emmanuel :Même si vous n'avez pas perdu de poids vous avez affiné votre silhouette. En effet, même si vous perdez de la graisse, vous gagnez en muscle. Or à volume égale le muscle est plus lourd que la graisse. Vous pouvez donc vous affiner sans perdre du poids et donc sans que ce soit visible à la balance. -. Pour perdre du poids (de la masse grasse), tout est une question d'équilibre entre la nourriture (apport à l'organisme) et la consommation d'énergie (utilisation des apports). Si il n'y a pas de perte de poids, soit les apports de nourriture sont trop importants, soit la consommation d'énergie est insuffisante (pas assez d'activités physiques). Dans ce cadre, je vous conseille de lire les conseils nutrition présent dans l'application dans les rubriques "conseils de pro".

frederic delval

Ludovic L

11/08/2018 19:49

Tres bonne application, pour une première expérience running, j'apprécie le mixage marche et course. Je recommande.

Marc B

11/08/2018 11:59

Merci pour ce programme, il m'a bien accompagné tout du long. A chaque séance son objectif et me voici à la fin du programme. L'effort est à chaque fois atteint sans trop de souffrance et avec l'envie d'aller plus loin.

isabelle A

11/08/2018 07:47

merci! jamais j aurais cru pouvoir le faire un jour!! et avec du plaisir en plus!!???

Fabienne S

10/08/2018 15:57

vraiment super programme. le but est atteint. Merci

Christel S

07/08/2018 10:37

Très bonne application. Je ne suis pas une grande sportive mais je ne rechigne pas devant l'effort. Mais après 2 bébés, mon corps et surtout ma condition physique se sont détériorés. Je souhaite avant tout me sentir mieux dans mon corps malgré mon surpoids ( bien 15 kilos à perdre!). Ce programme progressif permet une remise en route sans douleur ni courbature. En revanche pour le moment (8ème séance) je n'ai toujours pas perdu un gramme, J'ai même pris 1kg. Je ne me démotive pas mais j'aimerais des conseils nutritionnels afin d'accélérer la perte de masse graisseuse. Vaut-il mieux courir avant le petit dej à jeun ? à horaire espacé des repas? Je suis preneuse de bon conseils et J'ai hâte d'avoir la nouvelle version afin de suivre plusieurs programmes en même temps.

Réponse de la marque

Bonjour Christel ! Je vous réponds en message privé ! :) DIane

Diane Garreau

Angel Z

07/08/2018 07:17

quand j'ai vu le programme, je n'y croyais pas ! ça me paraissait très ambitieux pour une débutante comme moi. et puis je l'ai fait. je me suis sentie en réussite à chaque séance et je progressais ! maintenant je cours 1h en aisance respiratoire, à ma vitesse certes mais 1h !!!! merci decathlon !!!

Réponse de la marque

Bravo Angel ! :) Nous sommes super fiers de vous !!!

Diane Garreau

Jacky B

06/08/2018 08:45

super programme.objectif atteins et je ne suis pas sportif a l origine

Marie D

06/08/2018 07:29

Je rajouterais, comme Christel message du 7 août, que moi aussi j aimerais avoir des conseils pour maigrir plus vite. Dommage que la réponse n ait pas été publique... faut il courir à jeun, courir plus vite ou faire des fractionnés pour maigrir plus vite car ma perte de poids est lente par rapport aux efforts fournis et ce malgré mes sages résolutions alimentaires. Merci pour votre réponse rapide et votre nouvelle réponse à cette derniere question. J'adore cette appli adaptée aux débutants. je suis en milieu de parcours. J ai déjà fait bcp de progrès et me sens beaucoup plus en forme. Je réussi à courir sans trop de difficultés 30' d affilee. Je regrette seulement de ne pas entendre plus d encouragements qui m aideraient a tenir encore plus. En 30' la coach nous encourage à début au milieu et à la fin, mais au milieu nous sommes de longues minutes seules et d entendre la coach ou peut être un relai musique serait encore plus motivant. dommage aussi le manque de flexibilité pour rep

Réponse de la marque

Bonjour Marie. Pour être durable, la perte de poids doit être progressive. 4 à 5kg en 8 semaines semblent être une perte raisonnable pour une personne en surpoids. Sans oublier que au début, même si vous ne perdez pas forcément beaucoup de poids vous affinez votre silhouette. En effet, même si vous perdez de la graisse, vous gagnez en muscle. Or à volume égale le muscle est plus lourd que la graisse. Vous pouvez donc vous affiner sans perdre du poids et donc sans que ce soit visible à la balance. Vous pouvez courir en musique tout en utilisant Decathlon Coach : ouvrez votre application de musique et commencez la playlist de votre choix. Puis ouvrez Decathlon Coach et lancez votre séance libre ou d'entraînement. Le retour vocal prend en compte l'utilisation d'une application tiers et baissera le volume de votre musique lorsqu'il devra vous guider ou vous rapporter le détail de votre séance. Puis la musique sera remise au niveau d'écoute une fois les instructions terminées.

frederic delval

Marilou P

05/08/2018 20:19

Top

Stephanie L

05/08/2018 08:01

Programme génial ! Je cours 1h....moi...j'en reviens pas ! Et même pas mal ! Je vais continuer avec le programme sportif afin de ne pas perdre mes acquis. Merci Decath'coatch

Gérard H

04/08/2018 08:19

Objectif atteint, sans difficulté. FC parfois trop élevée parcours assez vallonné.

Elisabeth M

03/08/2018 09:33

J avais mis une étoile car l appli sautait en permanence avec reinitialisation de la séance à chaque fois donc aucun suivi possible. Je modifie ma note car suite à la réponse très réactive j ai modifié quelques réglages sur mon téléphone et ça va mieux.

Sylvie G

03/08/2018 06:21

moi qui ai démarré de Zéro, ce programme m'a vraiment aidée. quand j'ai fait la séance 1 je me suis dit que je n'arriverai jamais à courir plus de 5 mn, puis séance après séance j'ai bien compris que je pouvais y arriver. Le seul bémol c'est le calendrier, du coup j'ai fait séance après séance sans m'occuper des dates... Merci pour tout. ?

Benjamin L

03/08/2018 05:50

Idéal pour débuter

Eva M

02/08/2018 17:25

Je viens de finir la séance 12 ça devient un vrai plaisir de courir je ne rate pas une séance (soit 3 par semaines) Je suis satisfaite du programme pas de problème avec l application Je recommande

Elodie R

02/08/2018 07:53

super apllication j en suis qu à la séance 9 mais je suis deja fiere de moi, je ne trouve pas de pretexte pour louper 1 séance !! mon objectif courrir lgpts mais surtout perdre du poids. je m affine mais pas trop sur la balance !! pourtant au moins 13 bons kilos à perdre, j ai changé mon alimentation en faisant plus attention...mais..je vais me repeser je ne le fais pas tous les jours.. je voudrais pas que ce poids qui ne bouge pas me demotive !!! j aime cette application, seule fasse à nous même avec des étapes à gagner et sans payer c est vraiment 1 plus énorme. car quand on doute d y arriver on n ose pas sinscrire de peur de gacher de l argent !! si vous avez des conseils pour maigrir ?

Laetitia P

02/08/2018 06:10

L appli est très bien mais elle. Ne cesse de s arrêter toute seule en plein exercice et c est vraiment pénible

Réponse de la marque

Bonjour Laetitia ! merci de votre retour. Pour les arrêts intempestifs, je vous propose de suivre ces tutoriels précisément : goo.gl/3m24SW Dans la plupart des cas, c'est un souci d'économiseur d'énergie. Je reste à votre disposition et n'hésitez pas à revenir vers nous si besoin ! belle journée ! Diane

Diane Garreau

Delphine W

02/08/2018 05:52

Je n'ai pas perdu de poids mais c'est une belle victoire sur moi même !

Steven E

01/08/2018 18:33

Bon programme pour débuter en sport même si la dernière séance est un peu trop hard (surtout en été) j'ai mis 10 semaines et demie pour le boucler (trouver la motiv, temps) Je n'ai perdu que 2,5 kilos même avec une nutrition assez stricte et dû prendre 1,5 kilos de muscle facile. je recommande ****

Joel M

01/08/2018 18:07

application sympa, coatching vraiment bien, sauf qu'il y a des bugs : parfois la vitesse et la distance est doublée. .. même des fois x4... sinon un grand merci

Ambrine P

01/08/2018 11:57

Je ne courrais pas du tout et je ne pensais pas pouvoir m'y mettre. Et pourtant grâce à ce programme, j'ai su rapidement m'améliorer et attendre chaque nouvel entraînement avec impatience! Et maintenant que l'objectif est atteint, je me sens remplie de fierté. Merci!

Arnaud T

30/07/2018 09:53

Des commentaires plus variés aurait plus sympas mais le programme est top

Patrick L

29/07/2018 17:40

Dur quand on repart de zéro.

Sandra B

29/07/2018 11:32

super programme bonne reprise en douceur après une blessure

Aurelie A

29/07/2018 08:15

très bon entraînement pour se remettre dans le bain.

Claudio G

29/07/2018 02:55

The section is ver good but the Last two have some texts confusion

Olivier P

28/07/2018 08:20

Merci pour cette application formidable !!! Grâce à elle et son programme progressif j’ai repris avec plaisir le goût de courir, de retrouver de bonnes sensations avec mon corps... Merci infiniment !!!

Vanessa F

24/07/2018 07:24

o top !!!!

Magali

24/07/2018 07:11

très bien pour débuter la course. je n'ai pas maigris,mais je suis très fière de moi

Eric B

23/07/2018 16:38

super le dernier g pas fait entier merci pour se programme

Hélène R

20/07/2018 08:08

Entraînement à l'endurance très efficace pour moi. Je vais recommencer du début pour améliorer mon aisance et prendre plus de plaisir à courir. Merci pour cette application.

Syssi B

20/07/2018 07:27

très bien.. quelque bugs mais bien tout de même ! objectif perte de poids atteint! hâte de faire mon nouvel objectif aussi

Gaby M

19/07/2018 08:33

Application géniale! Merci ! Je ne faisais plus de sport depuis plus de 10 ans, et j’avais horreur de la course à pieds du à des souvenirs très négatifs du lycée. Après les conseils d’amies, envie de perdre quelques kilos et raffermir un peu mon corps après 2 grossesses rapprochées, j’ai testé le programme. J’ai perdu du poids et me suis affinée et surtout, après avoir eu du mal les premières séances, je prends maintenant du plaisir à courir! Impensable il y 3 semaines. J’en suis à la séance 7. Les encouragements sont très bien et permettent de tenir bon! Merci aux concepteurs de l’application!!

Céline B

18/07/2018 09:27

Merci!!! Je n aurai jamais cru pouvoir y arriver!! pas de perte de poids mais mon objectif était d atteindre une heure!!

GAELLE D

18/07/2018 08:37

Très bon programme, cela m'a permis de reprendre une activité physique à mon rythme. il est très adapté aux débutants. Très satisfaite?

Aurélie H

18/07/2018 06:41

Programme très intéressant et facile à pratiquer suivant les conseils et les séances.

Erika H

17/07/2018 20:00

j'ai adoré et j'ai perdu du poids plein de plaisir à un bon rythme je dis bravo !!

Salomé R

17/07/2018 19:01

Corinne D

17/07/2018 17:53

ce fut dur

Fabienne B

17/07/2018 10:50

Thibaut F

17/07/2018 09:42

très bon programme avec une bonne progressivité

Elise B

17/07/2018 09:11

grâce à ce programme je peux maintenant courir 1h sans problème une grande victoire pour moi!! J'ai aussi perdu du poids 5kg en faisant attention à ce que je mange mais sans me priver!!! Quel programme faire ensuite pour continuer à courir?

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour cette belle réussite. Vous pouvez ensuite prendre un programme "Garder la Forme". Vous trouverez ces programmes en cliquant sur le menu de l'application puis sur COACHING -> Course à pied -> Programmes d'entrainement -> Garder la forme et perdre du poids -> Garder la forme. Sportivement,

Jerome Lacoste

Marion F

15/07/2018 10:20

Merci. Simplement.

Stéphanie L

15/07/2018 07:19

très bon programme . Mais lequel faire après ? Merci pour votre aide .

Réponse de la marque

Bonjour, Vous pouvez ensuite enchainer avec le programme "Garder la forme" dans la catégorie "Perdre du poids ou garder la forme". Je vous envie également en message privée des conseils pour garder la forme. Sportivement,

Jerome Lacoste

Eric A

14/07/2018 12:49

Excellent programme

Celine W

13/07/2018 07:20

Great app

Raphaël L

11/07/2018 17:01

super programme. 8 kilos de perdu.

Valérie G

10/07/2018 09:29

génial

Danielle D

08/07/2018 16:05

Plus toute jeune et jamais sportive, je pensais que je n’y arriverais jamais. Super progression bien adaptée aux débutants. Merci pour ce programme.

Anabel J

08/07/2018 10:26

Merci pour ce programme qui pour la première fois de ma vie m'a permis de courir plus de 20 minutes. Je ne pensais vraiment pas arriver à courir 1 heure entière! Le programme est très progressif et je n'ai jamais ressenti aucune courbature après la séance en suivant les consignes. Pour ce qui est de la perte de poids elle est très limitée mais je constate que ma silhouette a changé. Il faut dire que je n'ai pas suivi de programme alimentaire en parallèle. C'est mon premier programme sur décathlon coach et je vais m'empresser d'en choisir un autre.

Emmanuelle G

08/07/2018 09:07

super ...encourageant et motivant ?

Fanny D

05/07/2018 17:51

programme au top

Greg H

04/07/2018 07:06

MERCI

Stephanie C

03/07/2018 05:03

Un très grand merci à l’inventeur de ce programme et à ceux qui l’on développé et mis à disposition. Grâce à cela j’ai enfin pu apprendre à courir et je me suis amusée à battre mes propres records. Simple et efficace

Lilian F

02/07/2018 16:59

génial comme entraînement. j'ai mis environ 11 semaines au lieu de 8 mais -7,6kg

Fabienne C

02/07/2018 05:56

Fabienne

Barbara K

02/07/2018 05:19

great programme but the last 2 weeks give wrong session timings. coach say run for 40 minutes at the beginning but then it turns out the session is 1 hour long.

Mélanie L

01/07/2018 07:48

Super programme !!!!!!!! Sur 3 semaines je n’ai pas été très régulière sauf sur les 2 dernières où avec la grosse chaleur j’allais courir à l’aube (et c’était extrêmement agréable alors que je suis pas du matin !!!) j’ai commencé le programme alors que j’avais déjà commencé à perdre 3kg... et entre les entraînements et une alimentation équilibrée (bien que quelques écarts quand même les week-ends ?) j’en suis à -9kg!!! Donc merci beaucoup !!! Je recommande vivement ce programme !! Et surtout si vous pouvez le faire avec une amie et vous challenger c’est encore mieux ? Merci Julie pour ce moment de partage de transpi ?!!!

Christophe G

01/07/2018 07:28

Progression dans l'effort parfaite ! Je n'y serai pas arrivé tout seul...

Chantal P

01/07/2018 07:13

Programme suivi de Nov à Mars : pratique irrégulière à cause de la météo. Perdu 1 kg seulement mais retrouvė goût et rythme et gagnė en fermeté. Depuis je pratique très régulièrement 3 fois /semaine: 8 km à 8.5 / heure avec PLAISIR en commencant toujours par 10 minutes de marche rapide et j'ai perdu 6 kg ! J'ai ... 63 ans ... mais je l'oublie. Merci decath coach !

Max R

30/06/2018 20:08

les dernières séances sont trop longues à mon avis pour un programme de perte de poids

Sylvie H

30/06/2018 11:02

C’est trop bien

Oscarina F

29/06/2018 18:02

Le programme est bien, mais une très grand diference entre le mieux et la fin, cette a dire qu’on passe de courir 45 minutes à une heure dans la dernière semaine.

Yuli E

29/06/2018 12:27

Merci car c est une super application qui m a permis de progresser moi qui etait debutante !!!

Stéphane D

28/06/2018 05:32

Excellent programme. Simple et efficace. Je n’ai pas atteint l’objectif de perte de poids mais c’est clairement un problème de comportement alimentaire. Bravo Philippe et merci

Cheryl C

27/06/2018 06:53

Bonjour. je viens de finir la troisième séance. L'application est top je progresse chaque jour. Par contre dur dur les côtes chez moi alors j'alterne plat/côtes histoire de ne pas avoir trop de raideur aux jambes...J'aimerais y introduire deux séances en vélo elliptique pour travailler mon cardio. J'ai du poids à perdre (10 kg) j'aimerais avoir des conseils diététiques et des menus types. sinon la motivation est là. Merci pour ce programme!

Pierre-Yves B

26/06/2018 17:40

la dernière séance était longue?

Marie C

26/06/2018 08:07

excellent programme pour débuter la course à pied

Brigitte B

25/06/2018 09:43

Bonjour je suis habituée à courir j'ai fait des 10km semi marathon et marathon je suis dans un club un jour pendant une compétition de cross je suis tombé sur l"épaule verdict fissure de la coiffe des rotateur 2opérations en moins d'un ans j'ai pas pu courir pendant 2 ans maintenant j'ai repris les séances avec mon club mais j'ai déjà fais un programme avec vous que j'ai terminé le 24 juin j'en ai redémarré un autre Merci pour toute ses explications vous êtes géniale je le conseille à mon entourage de télécharger l'application

Adeline F

24/06/2018 18:09

Programme parfait pour des débutants !

Arnaud H

24/06/2018 05:57

merci

Maria P

23/06/2018 07:03

Superbe merci ???

Sandrine D

22/06/2018 20:37

Je ne retrouve pas les menus proposés à la fin de la séance. Pouvez-vous les mettre ? Merci

Maud S

22/06/2018 18:08

nickel ce pgm merci

David N

22/06/2018 11:20

superbe programme avec j ai perdu du poids er amélioré ma condition physique !

Angélique L

22/06/2018 08:33

Au top

Sandrine G

21/06/2018 05:59

Super motivé à fond merci

Réponse de la marque

Merci et bravo ! Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Christophe C

20/06/2018 15:41

Merci

Mae H

20/06/2018 08:43

quelques petits bugs mais super programme !

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo et merci pour votre retour. N'hésitez pas à envoyer un mail à notre adresse support support@geonaute.com pour nous indiquer les bugs que vous avez rencontrés. Ca nous aidera à nous améliorer :) Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Sonia B

18/06/2018 19:06

très bonne progression pour l'apprentissage

Sandrine A

18/06/2018 18:51

super programme !

Sandy B

17/06/2018 11:04

Vraiment super , en deux mois je suis passée de 5 minutes à 1 h de course !!!magique!!!!

Laurile R

17/06/2018 09:28

Très bon programme, je l’ai suivie à la lettre et j’ai réussie à progresser de jour en jour ! ??

Sandrine C

17/06/2018 08:35

très bon entraînement si ont m avait dit que j aurais arrivé à courir 1h il y a 8 Semaines !!!!

Estelle S

17/06/2018 07:28

excellent programme qui m à fait évoluer en douceur jusqu'à savoir courrir 1h sans souffrir

sylvanie c

16/06/2018 12:41

Merci!! Je viens de finir le programme, je suis fière d avoir réussi à courir une heure moi qui ne courait jamais!! ?

Jacqueline L

16/06/2018 01:35

Excellente application, j’arrive courir 1 heure je n’y aurai cru, j’ai perdu du poids et je me suis affinée

Cynthia P

15/06/2018 17:02

Waouh si on m'aurais dit un jour que j'arriverais à courir 1heure je n'y aurais pas cru ! Et vu comme je me suis affiner... Merciii je part direct chercher le prochain programme ! Pour une fois je suis fière de moi ?

Cynthia P

15/06/2018 17:01

Waouh si on m'aurais dit un jour que j'arriverais à courir 1heure je n'y aurais pas cru ! Et vu comme je me suis affiner... Merciii je part direct chercher le prochain programme ! Pour une fois je suis fière de moi ?

Réponse de la marque

Un grand bravo et merci pour ce témoignage. Ca motive toute l'équipe qui travaille tous les jours pour améliorer l'app. Bonne continuation

William Chef de produit Jogging

Marie M

14/06/2018 08:45

tres bon programme je me suis améliorée et cour à présent comme une gazelle mdr. je n'ai pas perdu trop de poids mais je le suis affinée. merci

Réponse de la marque

Bonjour, Merci de nous avoir écrit et bravo ! Si vous vous êtes affinée sans perdre de poids, ça veut dire que vous avez remplacé de la graisse par du muscle. Ce qui est très bien ! Votre témoignage est une source de motivation pour l'équipe. Bonne continuation, William

William Chef de produit Jogging

Laure D

12/06/2018 05:39

Super programme ! Je n’étais pas capable de courir plus de 15min sans cracher mes poumons et j’ai pu participer à une course de 10km quelques semaines plus tard ! Les objectifs sont ambitieux mais réalistes quand on s’en donne les moyens. J’ai perdu plus de 5kg avec ce programme. J’ai déjà hâte de commencer mon nouveau programme pour continuer ma perte de poids et m’inscrire un jour au semi marathon de Disney ??

Réponse de la marque

Un grand bravo et surtout un grand merci de partager votre témoignage ! C'est une immense source de motivation pour toute l'équipe qui travaille tous les jours pour développer l'appli ! Le semi-marathon est un super objectif. Bonne continuation et tenez-nous au courant :-)

William Chef de produit Jogging

Isabelle C

10/06/2018 11:21

supzr programme pour les débutants. seules reserves: ne reconnaît pas ma ceinture geonaute et bug au niveau des dates du planning d'entrainement et pas moyen de corriger ce bug.

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre retour. Je suis désolé que vous rencontriez quelques soucis avec l'application. N'hésitez pas à contacter notre équipe support par mail à support@geonaute.com. Ils vous aideront. Bien à vous,

William Chef de produit Jogging

Doreen C

10/06/2018 09:40

Super programme, même pour les débutants

Cyril W

09/06/2018 17:41

Bon programme qui m'a permis de reprendre la course à pieds après une opération du genou. Je ne visé pas forcément la perte de poids mais j'en ai tout de même perdu et je me suis affiné. Maintenant il ne me reste plus qu'à choisir mon prochain programme.

Sofia B

09/06/2018 09:52

Trop trop bien !!!

Elisa P

05/06/2018 12:20

Super

Amandine G

04/06/2018 15:16

Super programme pour débuter. Tout en douceur. Rdv à la fin pour la perte de poids

Marie K

04/06/2018 07:51

super programme pour débutants motivé merci

Nadege D

03/06/2018 16:08

Programme super au début je ne faisais pas trois minutes de course sans m arrêter aujourd hui je suis à une heure je suis plus que ravie

Marion L

03/06/2018 09:15

objectif atteint. super programme. Je n ai pas perdu de poids... mais je me suis affinee.

Marie Laure M

03/06/2018 06:02

Tellement contente sa pur réussi à fière de moi

Amandine P

02/06/2018 06:59

Génial !! Même si sur la balance je n’ai pas perdu les kilos que je voulais, je me suis amincie et j’ai regagner une pêche que j’avais perdu depuis une petite dizaine d’année ! Je me lance dès demain dans un nouvel objectif !!!

Emmanuelle M

31/05/2018 20:37

Enfin une appli encourageante et motivante pour se remettre au sport. Je suis fan de cette appli ?. J'ai attaqué la semaine 7 et je constate les résultats : meilleur souffle, moins serrée dans mes pantalons et bons conseils en matière de nutrition. Je le conseille comme tout le monde qui ont apporté des commentaires. Decat' coach comme on se dit entre collègues, on l'adopte ! Bravo et merci à l'équipe ??

Fabien D

27/05/2018 14:40

super programme, je me suis restreint sur l'alimentation et j'ai perdu 7 kilos, je recommande vraiment, je passe au programme supérieur ?

Francoise K

27/05/2018 12:53

Très bien ça m'a beaucoup aidé.

ANUPAM M

27/05/2018 12:01

Great program, but app needs improvement.

Severine A

26/05/2018 06:11

très satisfaite du programme qui m'a aidé à me dépasser. Encore merci et à très vite pour un nouveau coaching. ???

Phanie M

25/05/2018 17:26

excellent programme. je ne me serais pas cru capable de faire ça. merci.

Daisy D

25/05/2018 05:14

très bien comme application ??

Elise C

23/05/2018 12:16

Très contente de ce programme : même si je n'ai perdu qu'un kg, je me suis affinée et ai perdu plusieurs cm de tours de taille et de hanches Excellent pour le moral : je n'aurais jamais cru être capable de courrir 1h sans m'arrêter il y a 8 semaines...

Farène M

23/05/2018 08:53

Je suis très fière de moi! Je n'aime toujours pas courir mais jamais je n'aurais été capable de tenir 5min de course avant cette application! Ce programme est vraiment bien! L'objectif de perte de poids n'a malheureusement pas été atteint mais c'est parce que je n'ai pas suivi le programme d'alimentation proposé... Bizarrement mon corps a un peu changé mais mes mensurations sont les mêmes qu'avant! Enfin bref, niveau course c'est super :)

Réponse de la marque

Un grand bravo ! Continuez ! Le fait de s'amincir prend du temps. Et le plus important est de se sentir en forme et bien dans son corps. Ce que le jogging peut vous apporter dans la durée. N'hésitez pas à parcourir nos programmes de Pilates à faire à la maison. C'est un très bon complément pour développer les muscles profonds et avoir un ventre plat. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Sylvie A

23/05/2018 07:56

Super programme pour se remettre à la course en douceur !

dom o

21/05/2018 07:59

Merci cette application avec la ceinture m'a permis de progresser mais surtout de bien suivre mon cardio pour pouvoir courir plus longtemps

Nadège C

21/05/2018 07:09

bon programme effectuer sur un vélo elliptique . envie de le refaire a l exterieur. motivant!

Céline G

19/05/2018 08:55

Parfait pour se mettre au footing

Valérie H

19/05/2018 08:51

application au top qui m'a aidé à me remettre à courir . je suis devenue addict à la course à pieds et je cours facilement jusqu'à 1h ?

Alban G

17/05/2018 09:00

Très bon programme!!!

Véro C

13/05/2018 17:38

❤️

Lydie G

13/05/2018 15:32

J'en suis a la 3eme semaine, j'ai debute le programme avec mon fils de 11 ans et nous formons une super equipe.... Je vous dirais a la fin si nous avons fait jusqu'au bout ensemble

Frederic B

13/05/2018 11:24

Superbe application nous avons super bien progressé moi et mon épouse, juste un point négatif sur la séance 30+15 mn de course elle fait mal au jambes, sensation de rythme cassé dur à reprendre ça aurait été mieux de faire 35 ou 40 en continu, merci de nous avoir donné goût à la course à pied.

Geza B

13/05/2018 10:14

Simone F

11/05/2018 12:42

EDIT DU 24 07 18 j ai terminé ce pg ce matin. je l ai fait en un peu plus de semaines que prévu. côté course j avais à mon avis 2 handicaps. d abord mon âge: 73 ans ensuite le terrain oû j évolu qui n est pas plat. La majorité de mes seances ont du dénivelé. J ai sur la fin du pg bien souffert. il faut que je refasse les 3 dernieres seances sur plat. Côté poids j ai du me délester de 3 kg mais je n ai pas beaucoup du poids à perdre. par contre je me suis bien affinée. je n ai pas de balance surveillant la graisse donc là je ne sais pas. BILAN Ce pg m a convenu. je pense qu il est indispensable de le faire régulierement Je regrette qu on ne puisse y associer le pg PILATES qui serait je pense un bon complement Dernier point. ma derniere seance apparait bien dans mon historique mais n est pas marquée comme faite dans le pg. Merci pour ces pg et votre disponibilité fait hier la séance 10. je suis donc arrive a courir 20 mn sans m arréter. je suis étonné a chaque séance d y arriver com

Dany C

10/05/2018 17:44

Merci coach grâce à toi j ai tenu mon programme très motivée. belle victoire pour moi et j attaque mon deuxième programme 10km. Merci ENCORE

Aline C

10/05/2018 07:48

sceptique au début du programme, ravie des progrès effectués, merci pour cette application !

Véronique F

09/05/2018 19:24

Je n'en suis qu'à la 5eme séance réalisée, mais l'application booste ma motivation. Je manque de forme et pourtant les séances très progressives suivies à la lettre me permettent de constater déjà des progrès. Deux regrets : manque de souplesse pour décaler les séances (j'ai mis le bazar dans mon programme en voulant changer un jour d'entraînement) Et bug récurrent : séance faite apparaît comme à faire, et je ne peux pas en visualiser le résumé, bien que le coaching ait fonctionné tout du long, encouragements de fin de séance compris !

Réponse de la marque

Bonjour. A la fin de votre séance, il faut bien l'enregistrer puis se synchroniser avec le serveur pour pouvoir en visualiser le résumé. Si cela ne résout pour votre problème n'hésitez pas à contacter notre support technique : support@geonaute.com

frederic delval

Solenne T

09/05/2018 06:22

Très bon programme Permet de reprendre le footing en douceur

Stéphanie M

08/05/2018 12:23

Après deux ans sans aucune activité sportive je retrouve les joies de courir. Super application ? seul couac mes 3 dernieres séances apparaissent dans mon historique mais plus comme réalisées ?

Tony P

08/05/2018 07:52

Une très bonne aide pour une reprise du sport et des progrès concrets et motivant pour reprendre du plaisir en ce bougeant ?️‍♀️ ??‍♂️ ?. Merci.

Laurence W

06/05/2018 07:39

Super. ?

Morgane P

05/05/2018 17:34

Très bonne application avec des programmes simple et qui fonctionne ! Je suis ravie de cette application !

Philippe L

04/05/2018 08:52

Bon programme déjà perdu 2 kgs et repris goût à courir retrouver les sensations du temps où je pratiquais l’athlétisme

Jeanne D

30/04/2018 09:37

très heureuse de ce programme, qui m'a permis de passer progressivement à 1h de course alors que je débutais. la fin du programme devient dur et long, je regrette qu'il n'y ait pas de fractionné car j'ai gardé la même vitesse du début à la fin. aussi, je n'ai pas perdu 1g, mais j'avoue ne pas avoir fait attention à mon alimentation... Merci pour cette nouvelle motivation de course !

Réponse de la marque

Bonjour Jeanne, Merci pour votre retour ! Je suis ravi que le programme vous ait aidée à progresser. Pour perdre du poids de manière efficace, il faut effectivement adapter son alimentation en parallèle. N'hésitez pas à consulter nos suggestions de menu dans la rubrique conseil. Mais le plus important c'est que vous vous soyez fait du bien et que vous ayez progressé en suivant ce programme. Si vous aimez le fractionné n'hésitez pas à choisir un programme pour préparer un 10km ou un programme pour améliorer votre VMA. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Michał K

30/04/2018 05:48

great program. software need development

Paras M

29/04/2018 02:26

I still need to build up on my leg strength. Can you pls help me as my calf, shin and ankle still pains.

Valérie G

27/04/2018 12:13

Je n'aimais pas courir, à bientôt 50 ans j'avais besoin de prendre soin de moi et j'aime ça. Merci beaucoup à toutes l'équipes

Réponse de la marque

Bonjour Valérie, Bravo et merci pour vos encouragements ! Toute l'équipe est avec vous :-) Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Sonia V

25/04/2018 08:53

Jamais je n'aurais cru réussir à courir 1h00!!!!

aurelie g

24/04/2018 14:41

très bon programme. je suis partie de zéro et j'arrive aujourd'hui à courir 1h. je recommande vivement

Ad A

24/04/2018 09:54

rythmé

Aurelie G

24/04/2018 08:28

Super application !!! Je n'aimais pas du tout courir mais maintenant je cours 50 mn et J'ADORE ÇA.il y a des bons conseils et cette petite voix qui vous encourage !!

Ludivine M

21/04/2018 09:53

Super programme pour reprendre la course en douceur ! J'en suis pas encore au 4 à 5 kg de perdu mais ça va

Céline D

20/04/2018 08:48

Très bon programme je n’étais pas dû sportive et là je sais que je peux tenir 1h de course merci. J’aimerais maintenant pouvoir améliorer ma vitesse pour faire au moins 10km en 1h . Est ce possible?

Severine G

19/04/2018 09:53

c'était une très bonne application, mais depuis peu, je n'ai plus le retour vocal?dommage, Ca me motivais pour la débutante que je suis!!!!

Benoît M

14/04/2018 20:12

super programme. je suis à la séance 11. Par contre j'ai eu un bug. mercredi dernier j'ai fait un bon dans le passé puisque les dates de mon programme sont passés en 1970. oui oui. du coup tentative de reprogrammer les dates et résultat il a pris la date du 11 avril comme date de la 1ère séance. du coup ma séance 12 est programmé au 7 mai.

Michaël F

13/04/2018 09:42

vraiment super. je finis avec 1h non stop ? en me sentant bien en plus. manque peut être de changement de rythme pour mons s'ennuyer mais objectif tenable néanmoins ! bravo pour cette application !

Gérald G

12/04/2018 16:40

un bon début pour se mettre à courir

Isabelle A

07/04/2018 09:20

j'adore...je reprends le sport après 2 ans de quasi inactivité ?. l'application me permet une reprise en douceur tout en gardant la motivation. seule bémol habitant la Normandie il est actuellement très difficile de courir dehors ! et lutilisation du programme sur tapis n'est pas pris en compte. dommage.

Guilla L

06/04/2018 08:45

Objectif atteint. une heure de course aujourd'hui. Je finis le programme... Contente de l'avoir réussi même si je n'ai pas perdu beaucoup de poids. RDV sur un autre programme pour de nouveaux objectifs

Aurelie D

06/04/2018 08:01

Bon programme pour une novice comme moi !

Clement L

05/04/2018 19:35

tres bon programme

Audrey R

01/04/2018 18:27

je pourrais presque mettre toutes les étoiles ! l'application aide vraiment quand on a plus couru depuis longtemps, on arrive à s'y remettre petit à petit sans souffrir ! courir devient même un plaisir ! je suis passée de ma première séance de 10 minutes avant d'essayer l'application où j'ai cru mourir et tout laisser tomber à tenir 1h sans m'arrêter ! petits points négatifs : dommage, on ne peut pas suivre 2 programmes à la fois. dommage également que l'on ne puisse synchroniser les programmes des séances sur la montre onmove selon ce que l'on souhaite faire comme séance petite précision pour l'objectif perte de poids : atteint ! -5kg !!!

Vidjeakumaran G

01/04/2018 07:56

C’est un programme très bien démarré la course à pied. Merci M. Propage

Florine B

30/03/2018 09:39

bonjour ! superbe appli mais est ce qu'il y a un programme nutritionnel qui accompagne ? merci d'avance :)

Aline S

29/03/2018 16:09

super programme

Adeline P

29/03/2018 11:02

Très bon programme. J'ai beaucoup aimé. Petite annotation, se serait sympa de pouvoir faire plusieurs programmes en même temps (1 de course et de yoga ou de marche active). Et l'appli qui me dit " courage pour terminer cette séance" alors qu'il le reste 50 minutes de course.... ? Sur ce je vais programmer mon nouveau challenge.... A bientôt Merci

Jean-michel m

27/03/2018 08:08

Je suis fier de moi . très bon programme pour apprendre .

Hakiim81 H

25/03/2018 16:25

Bonjour ! je commence le programme aujourd'hui A vrai dire je reprends le sport à zéro après 2 ans d'inactivité à cause d'une double hernie discale opèré il y a un an. malheureusement j'ai pris 20kg.... donc j'oublie tout ce que je savais et faisais avant et je reprends du début, j'espère que cette appli me motivera et m'aidera à perdre du poids et progresser. Une question cependant, est-il possible d'adapter ce programme sur tapis de course mes jours de pluie par exemple ? merci

Patricia A

25/03/2018 14:53

résumé perdu 2 kilo

Marc A

24/03/2018 04:54

Merci à Décathlon pour cette application qui m’a redonné goût aux sports et au dépassement de soi. Cerise sur le gâteau j’ai bien perdu les 5 kilos annoncé.

Benoit F

23/03/2018 17:06

Le programme me semblait impossible à réaliser pour un sédentaire en obésité. 8 semaines après j’ai parcouru 1h de course, quelle fierté. Côté poidj’ai perdu 9kg, j’ai fait attention à mon alimentation et surtout arrêté les sucres raffinés. Ma silhouette s’est bien affiné. L’application est très bien même si quelques bugs rigolo comme «  continué s’est bientôt finit « alors qu’il reste 40mn. La 7eme semaine j’en es profiter pour acheter la ceinture cardio et la surprise, j’étais pas au bon rythme du tout, elle m’a permis de beaucoup progresser . Encore merci l’équipe décathlon, prochain programme le 10km. Ps : ma dernière séance ne s’est pas synchronisée ?

F D

23/03/2018 15:30

Super appli qui booste et donne envie d'aller au bout. Ce programme , encore en cours pour moi, est vraiment adapté aux débutants. J' ai gagné en aisance respiratoire de séance en séance. Mais bug sur séance 13 et 14. Demotivant dommage j ' espère que la suite ira mieux. Découvrant le nouveau programme pilates je suis déçue de ne pouvoir le sélectionner en parallèle qui je pense est un bon complément. Comment procéder svp car l ' application n ' accepte qu'un programme à la fois ? Merci . Continuez c ' est top.

Florine V

21/03/2018 16:39

merci pour l'application... partante pour recevoir des conseils pour une perte de poids..?. bonne journée.

Marie C

18/03/2018 09:54

Superbe application !

Aurélie F

17/03/2018 17:43

Je n en suis qu a la 2nd séance, ce programme m’a aidé à reprendre progressivement (seule je n aurais pas marché et j’aurais certainement perdu en motivation en voulant aller trop vite !). Je trouve l’appli geniale ! J’ai quelques questions cependant : -y a t il un programme nutritionnel pour accompagner l objectif de perte de poids d environ 6 kgs ? -comment gerer le programme sur tapis ? -est il possible de changer le nombre de seances par semaine (semaines a 2 seances par exemple) ? Merci, vous etes au top !

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous répond en message privé. Sportivement,

Jerome Lacoste

Jr G

16/03/2018 15:33

très.bien pour se remettre dedans

Nilkamal Deva S

16/03/2018 10:45

I am happy to go through this training session.

Stephanie P

14/03/2018 19:59

Bonjour, je vais commencer demain mais est ce que C'est possible d'accord des conseil de nutrition en même temps

Jamila K

13/03/2018 17:23

Trop bien ?

Vérane R

12/03/2018 22:00

Bonjour, voilat j' ai reçut que des éloges sur ce programme et j'aimerais perdre 25 kilos je vais commencer mon programme de course demain cependant est ce que vous auriez un programme nutritionnel en plus du programme de course? merci d'avance ;)

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous ai répondu en message privée. Sachez que pour une perte de poids de cette importance, vous devez aller consulter un médecin nutritionniste. Sportivement,

Jerome Lacoste

Jean Claude L

11/03/2018 10:17

J’ai eu plaisir de suivre le programme et de plus l’objectif de perdre un peu de poids est atteint. Merci pour m’avoir donné envie de m’engager.

Anselme L

08/03/2018 16:04

Super programme pour reprendre la course (a vrai dire j'ai jamais vraiment commencé ) j'en suis a ma troisième séance ! Je cour avec plaisir et j'aimerais savoir si a 15 ans, c'est conseillé de poursuivre ce programme ! Merci

Celine R

08/03/2018 09:07

Bonjour, je viens de commencer le programme et je suis hyper motivée!!! Auriez vous des conseils alimentaires pour favoriser la perte de poids? merci

Assetou P

08/03/2018 00:01

Bonjour est ce possible d'avoir l'alimentation qui va avec le programme svp. Merci d'avance

Jérôme G

06/03/2018 11:44

Plus de 12 kg de perdu en suivant le programme et en mangeant normalement.. Ce que je ne faisais pas avant. SUPER APPLI.

Joanna B

05/03/2018 09:49

Bonjour je débute le programme et je souhaiterais connaître la vitesse à indiquer sur le tapis de course. Je vous remercie pour votre retour bonne journée

Aline P

02/03/2018 20:38

ça m'a permis de reprendre la course en douceur mais sérieusement quand meme...top!

Audrey L

02/03/2018 13:27

top

Elodie C

26/02/2018 14:17

J'ai commencé aujourd'hui,donc je verrais sur le long terme mais c'est progressif et en douceur,je trouve ça bien .Il faudrait que je perdes 25 kgs,avez-vous un programme pour l'alimentation?

Bruno P

26/02/2018 14:11

c'est très bien comme ça

Sophie L

25/02/2018 14:18

Je trouve que c’est un très bon programme qui m’a permis d’atteindre mes objectifs sans relâche car j’ai besoin d’être coachée!! Je recommande cette application autour de moi. J’ai même eu des conseils pour la suite car je veux poursuivre tout en étant suivie . Je n’ai pas perdu les kilos prévus mais la moitié , je préfère une perte en douceur sur du long terme . En revanche , j’ai perdu en centimètres et ça j’en suis ravie !! Je vais poursuivre avec l’application ! J’aurai aimé qu’on puisse y connecter d’autre cardio fréquencemètre et pouvoir aussi y inclure nos chaussures de running afin de pouvoir suivre l’usure comme sur certaines autres applications de running.

Patrick F

24/02/2018 05:46

Super merci rien à dire parfait pour moi

Diana H

18/02/2018 10:22

great..will take another new program

Florence B

11/02/2018 17:48

Il y a encore quelques semaines, je détestais la course à pied... Aujourd’hui, ça fait un mois que je cours, et j’en suis à 30 minutes sans m’arrêter :-) ! Et avec tout ça, j’ai presque envie d’aller courir tous les jours !! Niveau perte de poids, 3kg en moins en faisant attention à mon alimentation (mon objectif est de perdre 6kg encore). Merci Decat’Coach :-)

Remi M

28/01/2018 10:50

Top

Stéphanie

28/01/2018 09:47

Quand j'ai repris la course, 1h ça me semblait impossible, et finalement j'y suis arrivée. Bonne progression. Pour la perte de poids, je n'ai pas perdu 4kg mais ma silhouette c'est affinée ?

Christophe T

26/01/2018 15:54

Super ! J'ai suivi ce programme afin de me remettre à la course à pieds suite à un arrêt prolongé en raison d'une tendinite au talon d'Achille. Programme très bien conçu, progressif et parfaitement adapté à la perte de poids. Objectif atteint : 4,2 kg de perdu. Encore merci et rendez vous dès la semaine prochaine sur un autre programme.

Rebecca B

24/01/2018 09:32

Bonjour, j’ai commencé le programme hier mais sur tapis, est- il possible d’adapter l’application ? Merci

Réponse de la marque

Bonjour Rebecca, vous pouvez modifier vos séances à postériori ou ajouter une séance manuellement via le site internet (et dans quelques jours via l'application). Vous pouvez ainsi ajouter le nombre de km parcouru, le dénivelé et le temps. Je reste à votre disposition ! Belle journée - Diane

Diane Garreau

Ysa F

23/01/2018 13:09

M.E.R.C.I!!!!! Il y a quelques mois, j'étais en difficulté pour tenir 2 minutes de course... Aujourd'hui je cours avec plaisir minimum 40 minutes, et aujourd'hui je viens de terminer le programme par 1h de course !!! Je suis ravie et FIÈRE DE MOI !! Par contre je n'ai pas perdu de poids ?...

Thibaut

18/01/2018 16:29

je ne perds pas de poids mais au moins je progresse énormément. au début j avais du mal à courir 5 minutes... et maintenant j en suis à 40 minutes sans trop de difficulté. je mets donc 5 etoiles.

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre message. Je vous ai envoyé en message privé nos conseils pour une alimentation équilibrée nécessaire pour la perte de poids (COACHING -> Course à pied -> Conseils de Pro -> S'hydrater et s'alimenter : guide d'alimentation et d'hydratation). Sportivement,

Jerome Lacoste

Caroline L

16/01/2018 05:47

Bonjour, j'ai déja testé un de vos programmes en extérieur ..très belle expérience..je souhaiterai testé ce programme sur mon tapis de course ..pourriez vous m'aider ..merci.

Maeva L

15/01/2018 05:56

Bonjour que conseillez vous pour perdre plus de 5kg (20kg) pour ma part ? Sportivement

Val R

14/01/2018 19:03

Merci pour ce programme ! Je viens de le terminer, je ne me serais jamais crue capable de courir 1h, grâce à l’appli j’ai réussi, et perdu 2.5kg! Je recommande vivement !

Johanna P

14/01/2018 14:21

l'application a l'air d'être assez complète je souhaiterai suivre ce programe dur un tapis de course est il possible ? quel conseil pouvez vous me donner pour atteidre mon objectif de perte de poid de 5 kilos merci d'avance de votre aide

Adil L

14/01/2018 13:57

superbe application... rien à dire.. Merci

Sophie B

14/01/2018 09:21

Très bonne application que j’ai débuté hier Par contre je cours sur un tapis , j’aimerai des conseils svp merci

Vincent s

13/01/2018 14:04

trés bon programme quand on reprend le footing, rien à dire parfait. merci

Didier J

09/01/2018 12:19

très bon coaching

Fanny B

04/01/2018 16:22

Top

Laure C

31/12/2017 12:15

Super appli ! Merci pour ce coaching

Camille B

31/12/2017 08:14

nickel !

Sabrina H

26/12/2017 21:54

excellent programme merci, alors est ce que je peux faire 6 séances par semaine (débutante avec 25kilos à perdre ) ou c'est déconseillé ?

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous réponds en message privé. Sportivement,

Jerome Lacoste

Richard L

26/12/2017 09:23

très bon programme pour reprendre la course et atteindre les objectifs

Karim Z

24/12/2017 13:38

merci

Jean-Marc V

24/12/2017 12:01

super appli : elle m'a permis de me remettre en forme facilement. les quelques plantages durant les séances sont à corriger merci Décathlon car j'ai perdu plus de 10kg grâce au programme

Samia C

24/12/2017 09:31

La marche au début 10 mn c est trop long 5 minutes c est bien surtout hiver quand il fait froid Merci de m’avoir aidé quel est étape suivante car je veux continuer

Vanessa G

21/12/2017 12:57

Bonjour Je commence tout juste Une quinzaine de kg à perdre après l’arrêt de la cigarette et une petite fille. Je suis preneuse d’une version tapis de course pour les jours où je vais à la salle de sport Merci Vanessa

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous ai envoyé les éléments en email privé. Sportivement,

Jerome Lacoste

Leila B

18/12/2017 21:18

bonjour, ce programme est il adapté sur tapis de course svp?? je vais utilisé un tapis de course. merci de votre reponse

Réponse de la marque

Bonjour Leila, il est tout à fait possible de faire des séances sur tapis de course. Deux possibilités : soit vous faites votre séance normalement puis la modifiez à postériori pour y ajouter vos kms et votre dénivelé. Soit vous ajoutez manuellement la séance que vous venez de faire via le site internet (et via l'application dans quelques jours). je reste à votre disposition ! :) Belle journée - diane

Diane Garreau

Joseph R

18/12/2017 13:08

Le pallier entre 30 et 40 mn est costaud !

Georges K

17/12/2017 11:21

On apprécie les différents programmes proposés gratuitement. GPS précis Je n’utilises plus que cette application

John B

17/12/2017 10:55

ça m a vraiment aidé à progresser, super seances tres bon coatching

Claire B

16/12/2017 16:36

Juste parfait ce programme!!! Je ne savais pas courir 10min au début... et maintenant voilà que je peux courir 1h... sans faillir... de + en + vote... et avec l’incroyable sensation que je ne vais pas m’arrêter là !!! Tellement fière! Merci pour ce programme!!!

Mokhtar M

16/12/2017 12:35

bonjour je suis nouveau sur ce site et j'aurais voulu bien avoir un programme de footing sur tapis svp. .merci

Mapi R

12/12/2017 09:42

Un peu sceptique tout d'abord mais j'adore et je recommande à mes amis. Je ne vois pas encore les effets sur la balance, c'est trop tôt mais je démarre mes séances avec plaisir. Hâte de voir la suite!

A L

10/12/2017 10:34

super ce programme merci pour vos encouragements !!

Jeff S

10/12/2017 10:00

super programme, g aimé.

Magalie T

08/12/2017 09:42

programme vraiment bien pour des débutants !

Marga C

06/12/2017 19:38

Je débute mon programme j ai du mal à croire qu à la fin je vais courir pendant 1 heure . J ai hâte !! Super appli en tout cas .

Reynald P

03/12/2017 14:47

Bon programme mais les zones de travail sont pas tjrs faciles à respecter surtout si il y a du dénivelé ?

Julie C

03/12/2017 10:11

Super appli merci

Perrine C

02/12/2017 09:12

super fière d'avoir pu réaliser jusqu'au bout ce programme. hyper progressif pour ne pas se sentir en difficulté. cerise sur le gâteau : 3kg500 en moins sur la balance et une silhouette affinée. il n'y a plus qu'à continuer !!!

Tinabe R

30/11/2017 16:19

Très satisfait. J’ai suivi le programme à la Lettre. Avec une alimentation « moyennement » équilibré mais en restant raisonnable, j’ai perdu plus de 5 kg. Parti de 99.9 kg j’en suis à 94 kg. Hâte de poursuivre et de profiter de mes progrès.

Céline S

30/11/2017 12:19

Je souhaite commencer ce programme sur tapis de course... est il adapté ? Merci d’avance

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous ai envoyé en message privé des conseils pour les tapis de course. Sportivement,

Jerome Lacoste

Manon U

29/11/2017 13:13

Je suis très fière d avoir tenu les 8 semaines d avoir perdu 5 kg mais surtout d avoir réussi à courir 1h aujourd hui. merci

Coppere O

28/11/2017 11:30

Très bon programme j adore

Isabelle L

26/11/2017 18:04

Super programme je n'avais jamais couru avant et pensais que je ne savais pas courir !!! Donc j'arrive au bout du programme et à ma grande surprise je tiens une heure de course ( pas mal pour quelqu'un de 53 ans qui n'avait jamais couru à part à l'école ) . Comme l'hiver approche j'aimerais savoir si je peux remplacer des séances de course par du vélo elliptique ( avez vous un programme ? ). J'ai parlé de votre programme à beaucoup de personnes qui allaient à leur tour télécharger votre programme. Seul bémol pas un kilo en moins. Merci encore

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour cette belle performance. Je vous envoie en message privé les autres informations demandées. Sportivement,

Jerome Lacoste

Christophe T

26/11/2017 08:50

Programme realise en 4 semaines. Bien calibré pour un débutant. j'ai réalisé le programme sur un tapis de course. Pas de perte de poids. Fait avec un cardio ceinture Decathlon, pulsations toujours au dessus des préconisations, pour les respecter il le faudrait marcher à la place de courir

Serge B

19/11/2017 10:58

super motivant pour débuter ou reprendre la course à pied, de très bon conseil.

Pascale E

18/11/2017 09:20

super ! Je suis très fiere d'avoir terminé ce programme qui se suit facilement même en étalant les seances en cas empêchement c'est très motivant d'avoir â la fois un objectif global et un objectif par séance. bien aussi de pouvoir ecouter de la musique en même temps bref merci je vais démarrer un autre programme ?

Carl S

18/11/2017 07:51