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Débutant : Perdre 2 à 3 kg

417 avis

Niveau

Débutant

Durée

6 semaines

Fréquence

3 séances/sem.

Philippe Propage

Entraîneur international & Coach Kalenji

Ce plan est destiné aux personnes qui souhaitent perdre du poids et qui savent déjà courir 30 minutes en continu. Suivez nos conseils nutrition et les exemples de recettes spécialement conçues par notre nutritionniste dans l’onglet CONSEILS. C'est grâce à cette combinaison sport + alimentation que vous arriverez à perdre du poids et tonifier votre silhouette sur la durée !

semaine 1

Objectif : alterner course et marche pendant 40 minutes

Vous alternerez 5 minutes de marche et 5 minutes de course durant des séances de plus en plus longues.

01

courir et marcher 40min

Avant de faire votre première séance, n'oubliez pas de mesurer et de noter vos tours de cuisses, de hanches, de ventre... Ainsi vous verrez objectivement que votre silhouette s'affine. Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 30 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Bravo ! Vous pouvez être fier. Il est possible que vous ayez quelques courbatures. C’est normal. N’hésitez pas à lire mes conseils ci-dessous, ils vous aideront à les limiter.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

02

courir et marcher 40min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 30 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Bravo ! C'est votre deuxième séance. N’hésitez pas à lire mes conseils ci-dessous.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

03

courir et marcher 50min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 40 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 2

Objectif : alterner course et marche pendant 50 minutes

Vous alternerez 5 minutes de marche et 5 min course durant des séances de plus en plus longues.

04

courir et marcher 40min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 30 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

05

courir et marcher 50min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 40 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Bravo ! Les durées d'effort s'allongent progressivement, il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

06

courir et marcher 1h

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 50 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 3

Objectif : alterner course et marche pendant 1 heure.

Vous alternerez 10 minutes de course et 5 min marche durant des séances de plus en plus longues.

07

courir et marcher 40min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 30 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes. La séance du jour durera 40 minutes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

08

courir et marcher 1h

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 5 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 50 minutes. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

09

courir et marcher 1h10

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous alternerez 10 minutes de course puis 5 minutes de marche pendant 1 heure. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes. La séance du jour durera 70 minutes.

Conseils avant la séance

Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. C’est une erreur. Durant cette séance, les phases de course doivent se faire en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 4

Objectif : 30 minutes en continu

Cette semaine les temps de course vont progressivement s’allonger pour vous amener sur une séance de 50 minutes dont 30 minutes de course d’affilée

10

courir 25min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 25 minutes en continu. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes. La séance du jour durera 40 minutes.

Conseils avant la séance

Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% , sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer. Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 25 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

11

courir 30min en 2 phases

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 20 minutes de course. Après 5 minutes de marche vous repartirez pour 10 minutes de course. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes. La séance du jour durera 50 minutes.

Conseils avant la séance

Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% de cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 20 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

12

courir 40min en 2 phases

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous courrez 30 minutes de course. Après 5 minutes de marche vous repartirez pour 10 minutes de course. Vous finirez par un retour au calme de 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et à mieux aborder les séances suivantes. La séance du jour durera 60 minutes.

Conseils avant la séance

Gardez le même rythme que les séances précédentes. La phase de course est plus longue mais vous êtes bien entraîné. Si vous avez bien suivi les séances précédentes, vous en êtes capable.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous avez couru 30 minutes en continu ! C'est une belle victoire ! Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 30 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 5

Objectif : 40 minutes en continu

On approche de la fin du programme. A la fin de cette semaine vous serez capable de courir 40 minutes sans vous arrêter. .

13

courir 30min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 30 minutes en continu puis finir par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 45 minutes.

Conseils avant la séance

La phase de course doit toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 30 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

14

courir 45min en 2 phases

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 30 minutes en continu. Après 5 minutes de marche, vous repartirez pour 15 minutes de course. Vous prendrez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 65 minutes.

Conseils avant la séance

Gardez le même rythme que les séances précédentes. C’est votre séance la plus longue jusqu’à présent. Vous devez toujours être capable de parler durant les phases de course. Si ce n’est pas le cas, courez moins vite !

Conseils après la séance

Bravo ! Vous pouvez être fier. Il est possible que vous ayez quelques courbatures. C’est normal. N’hésitez pas à lire mes conseils ci-dessous, ils vous aiderons à les limiter.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 30 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 15 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

15

courir 40min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 40 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 40 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 6

Objectif : 45 minutes en continu

C’est la dernière semaine, bravo ! Jusqu'à présent vous avez alterné course et marche, vous allez maintenant courir vos sorties en continu.

16

courir 40min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 40 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes. Les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les reconstituer. Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 40 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

17

courir 40min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 40 minutes sans vous arrêter Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite !

Conseils après la séance

Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les reconstituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 40 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

18

Objectif : courir 45min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l'effort, vous allez courir 45 minutes sans vous arrêter. Vous finirez par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. La séance du jour durera 60 minutes.

Conseils avant la séance

Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70%, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous êtes arrivé à la fin de votre programme. Nous espérons que vous avez atteint votre objectif et surtout que vous avez pris du plaisir ! A bientôt.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 45 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

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Avis utilisateurs

4,7/5

417 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

li A

05/06/2020 17:38

J ai réussi à courrir 45 min à l'aise. J étais déçu pas mes courses antérieures mais c eat qu il faisait chaud. Trop heureuse ! J ai perdu 2kg et gagner en confiance à moi les km ;) merci coach.

Magali F

03/06/2020 01:31

Me pareció muy bueno, yo no corría nada de nada y logré terminarlo. He aumentado notoriamente mi resistencia aeróbica en la carrera, lo que me permitirá avanzar con otros programas. Mi peso corporal no ha variado, pero es posible que con el confinamiento haya comido más de lo habitual. Sigan así! Muchas gracias!!

Julien L

30/05/2020 16:38

Super programme pour une remise en forme, je ne vais pas m’arrêter là !!

DAIANE B

30/05/2020 09:21

Nice program for beginners. Perfect!

alicia F

30/05/2020 07:35

Top ! Une fierté de réussir 45 min de course seule

Vincent M

29/05/2020 18:24

Programme super

Isabelle R

27/05/2020 09:05

Super programme. Je suis partie de rien. Mes dernières courses à pied datent de 30 ans. Bon, il faut que je refasse la séance de 45 mn car ce n’est pas ça. Je veux également préciser que je vais avoir 61 ans dans 3 mois.

Popescu A

24/05/2020 18:12

Great

Réponse de la marque

Thank you for leaving a comment. We are delighted to accompany you in your sports practice. Good luck with Decathloncoach.

frederic delval

Isabelle N

24/05/2020 07:22

Programme bien conçu pour une reprise en douceur .

Frederic F

22/05/2020 08:32

- 2,5 kg sur la balance ?

marie L

18/05/2020 07:53

super programme pour reprendre la course à pied en douceur, je n'imaginais pas être capable d'accomplir cela !

Réponse de la marque

Merci d'avoir laissé un avis. Bonne continuation avec Decathloncoach !

frederic delval

Belinda R

16/05/2020 08:00

tres bon programme, 3 séances par semaines étaient adaptées sur ces quelques semaines confine...pour le prochain programme je passe à deux en faisant une séance à part si j en ressent le besoin.merci en tout cas

Chantal D

15/05/2020 09:11

Ben tevreden toch -2kg maar voor mij was de49 minutenlopen toch lastig , maar het is gelukt?????trots op mijn eigen , heb zin in een volgende sessie.

Angélique R

14/05/2020 16:10

programme excellent !!! en ce qui me concerne vous m'avez fait découvrir et apprécier la course à pied !!! c génial !!!! ne changez rien et grand merci à vous !!!

Magali L

13/05/2020 14:17

Super entraînement, j’avais arrêté la Course depuis 2 ans. De finir l’entraînement avec 45 min en continu et pratiquement faire un 8 km?.

YLENIA H

13/05/2020 09:40

Me encanta ! He sido siempre una negada para correr y aunque no es las actividad que más me gusta, he de reconocer que cada día la disfruto más y veo que mi resistencia va mejorando .

Nicolas D

12/05/2020 16:27

Un grand merci pour ce super programme et ce coaching au top! ???

Veronique L

09/05/2020 16:57

Progressif . Bien pour reprendre doucement

Isabel C

09/05/2020 07:40

Llevo solo 1 semana! Pero deseando que pase el Día de descanso para seguir! La verdad que me está encantando y seguiré con las otras opciones para coger resistencia. Para iniciarme el runnig me parece ideal!

Réponse de la marque

Gracias por dejar un comentario. Estamos encantados de apoyarlo en sus objetivos. También recuerde dejarnos una nota en la tienda (Appstore o Playstore) donde descargó DECATHLONCOACH. Gracias de antemano !

frederic delval

Anaïs L

05/05/2020 21:04

Moi qui ne suis pas du tout endurante, la première fois que j'ai dû courir ne serait-ce que 20 minutes j'étais au bout de ma vie ? et pourtant séance après séance ça devient de plus en plus facile, à tel point que je viens d'achever le programme en étant très à l'aise pendant 45 minutes de course à mon rythme. L'entraînement est très progressif et porte ses fruits, à l'exception d'un ou deux palliers qui m'ont paru un peu raides. Donc génial pour des débutants si vous êtes bien assidus sur les 3 séances par semaine ;)

Réponse de la marque

Bonjour. Merci d'avoir laissé un avis. Nous sommes ravis de vous accompagner dans vos objectifs. Pensez également à laisser un avis sur le store où vous avez téléchargé l'application (Playstore ou Appstore). Par avance merci.

frederic delval

navigation W

03/05/2020 09:02

Amazing program. I started as an absolute beginner and I would have never thought that I‘ll be able to run 45 minutes nonstop without any problems. Highly recommend it for beginners who need step by step little successes to keep up motivation ?

Réponse de la marque

Hello. Thank you for leaving a review. We are delighted to support you in your goals. Also remember to leave a review on the store where you downloaded the application (Playstore or Appstore). Thank you in advance.

frederic delval

Maria R

02/05/2020 06:04

super apli mais parfois ca beugue. ex: passage de la série 1 a 3 dans une séance. hier il me restait 10mn à faire et hop, la voix me dit que j ai terminé.

Réponse de la marque

Bonjour. Quand vous rencontrez un bug, n'hésitez pas à nous en faire part en précisant le plan et le numéro de la séance à cette adresse : support@decathloncoach.com. Par avance MERCI !

frederic delval

Alexandrine P

26/04/2020 08:50

Très contente d’avoir réussi à finir le programme! Dés moments difficiles mais je n’ai rien lâché et -1kg

Réponse de la marque

Bonjour. Nous sommes ravis que l'application vous plaise ! Pensez aussi à nous laisser une note sur le store (Appstore ou Playstore) où vous avez téléchargé DECATHLONCOACH. Par avance MERCI !

frederic delval

Stéphanie H

26/04/2020 08:47

l'année dernière j'ai suivi les programmes et j'ai perdu 6 kg en 6 mois.

Réponse de la marque

Bonjour. Nous sommes ravis que l'application vous plaise ! Pensez aussi à nous laisser une note sur le store (Appstore ou Playstore) où vous avez téléchargé DECATHLONCOACH. Par avance MERCI !

frederic delval

Francis V

26/04/2020 05:38

Tolles Lauftraining, das mich langsam wieder reingebracht hat und mir die Freude am Laufen zurück gebracht hat.

Réponse de la marque

Hallo. Wir freuen uns, dass Ihnen die Bewerbung gefällt! Denken Sie auch daran, uns eine Nachricht in dem Store (Appstore oder Playstore) zu hinterlassen, in dem Sie DECATHLONCOACH heruntergeladen haben. DANKE im Voraus!

frederic delval

Severine P

22/04/2020 15:12

Très ravie de ce programme, je débute donc c’est très adapté et le coach vocal c’est vraiment top.

Réponse de la marque

Bonjour. Nous sommes ravis que l'application vous plaise ! Pensez aussi à nous laisser une note sur le store (Appstore ou Playstore) où vous avez téléchargé DECATHLONCOACH. Par avance MERCI !

frederic delval

Anja A

19/04/2020 14:57

Super motivierende App. In Verbindung mit 16:8 Fasten das Ziel 3 kg abzunehmen erreicht. Top ?

Réponse de la marque

Gut gemacht! Wir helfen Ihnen gerne dabei, Ihre Ziele zu erreichen! Weiter, sehen Sie nicht, dass die verlorenen Pfunde zurückkommen!

frederic delval

Fabienne B

13/04/2020 11:09

Super ! Salle de sport fermée , ce programme remplace avantageusement . Je cours avec mon chien en Cani cross . Je me sens en super forme . Merci

Réponse de la marque

Bonjour. Nous sommes ravis que l'application vous plaise ! Pensez aussi à nous laisser une note sur le store où vous avez chargé DECATHLONCOACH (Appstore ou Playstore) Par avance MERCI !

frederic delval

OZIELA A

04/04/2020 11:59

J’ai adoré

Réponse de la marque

Merci! Nous sommes ravis de savoir l'application vous plait! Pensez à également nous laisser une appréciation sur le store où vous avez téléchargé Decathloncoach (Playstore ou Appstore). Par avance MERCI!

frederic delval

Séverine L

01/04/2020 10:26

progression très adaptée. Je ne pensais pas réussir... je recommande ces séances avec une alimentation équilibrée. vous perdrez du poids et vous serez plus tonique et affiné.

Réponse de la marque

Bravo ! On continue comme ça pour ne pas voir revenir les kilos !

frederic delval

Emilie M

26/03/2020 11:52

Confinement oblige j'ai du adapter les dernières séances. J'ai couplé ce programme avec un changement d'habitude alimentaire. jai perdu 4 kg et je cours mieux, trop lentement à mon goût mais chaque chose en son temps. maintenant nouvel Objectif encore 4 kg et 10 km. Merci beaucoup pour ce programme.

Réponse de la marque

Bonjour ! Un objectif à la fois ! Si le votre est de perdre du poids, vous devez faire la majorité de vos entraînements en aisance respiratoire. C'est à dire que vous devez être capable de parler en courant. La vitesse n'a que peu d'importance dans ce cas ! Pensez aussi à suivre un de nos programmes Pilates, muscu ou fitness pour vous affiner grâce au renforcement musculaire. Bonne continuation !

frederic delval

sophie M

08/03/2020 12:14

Top! Rien à dire. Je n’aurais jamais cru progresser si vite! Par contre, je n’ai perdu qu’un kilo

Loetitia H

06/03/2020 10:36

Great program. I would have never though I would be able to run for 45 minutes 2 months ago. Thanks

ju e

19/02/2020 18:28

mega fühl mich 1a

Michele S

18/02/2020 19:15

Ottimo programma per principianti.

Christine R

15/02/2020 01:27

Comment suivre ce programme sur tapis de course ? Merci pour votre retour.

Réponse de la marque

Tous les programmes "en temps" (courir XX minutes) peuvent être réalisés sur tapis. Vous devrez changer manuellement les allures en fonction des consignes entendues. Par contre comme les données du GPS ne fonctionneront pas puisque vous ne changez pas de place. Vous devrez éditer votre séance à partir des données de la console du tapis. Bon entrainement !

frederic delval

Simeon G

03/02/2020 12:26

Too many bugs! The HR monitor doesn't work properly. Your english is awful.

Réponse de la marque

Hello. I'm sorry for the problems. the translation of this program will be checked. Contact technical support for your HR monitor problem: support@decathloncoach.com. Sports greetings

frederic delval

Maki mej M

29/12/2019 10:02

Ciao una domanda il tempo di allenamento nn coincide con il titolo della sessione ci sono sempre 10min in più c'è un errore?

Carole B

07/12/2019 12:55

Programme top j'avais arrêté de courir à cause d'une sacro ileite . Avec ce programme très progressif, ainsi que les 10 mn du début et 5 mn de fin j'ai atteint l'objectif des 45mm sans souffrance . Je vais essayer de refaire un 10 km avec un de vos programmes. Merci Philippe

Réponse de la marque

Bonjour. Nous sommes ravis de vous permettre de réaliser vos objectifs ! Bonne continuation avec Decathloncoach !

frederic delval

Christine S

29/11/2019 12:22

Super ! Merci pour la motivation !!

Toni G

19/11/2019 20:34

Un gran programa de series para pasar de 0 a 7 de resistència en 6 semanas.

Réponse de la marque

Gracias ! ¡Estamos encantados de acompañarte en tu objetivo!

frederic delval

luigi r

19/11/2019 20:22

dove trovare per avere una dieta?

Loris B

26/10/2019 15:59

Ottimo.

Daniele C

21/10/2019 17:57

great!

Antonio R

19/10/2019 11:04

Nunca me gustó correr...y este programa me ha motivado a conseguir lo que quería, perder peso y recuperar la firma. Nunca pensé que pudiera llegar a correr 45'....y que me gustara!

Réponse de la marque

Genial! ¡Ahora que te gusta tienes que continuar!

frederic delval

Daniele C

14/10/2019 18:22

Un programma davvero entusiasmante. resistenza migliorata di molto.

Anne-Laure R

12/10/2019 17:13

Excellent programme pour se remettre au sport...même après 15 ans !! progression en douceur, qui permet de prendre confiance au fil des semaines. Je n'aurais jamais réussi à courir 45 minutes en m'y mettant toute seule, sans guide et sans planning de séances. Merci beaucoup aux équipes qui développent et animent l'appli, j'ai déjà commencé à la recommander à mes amis !

Murielle D

30/09/2019 08:09

super coaching je viens de terminer mon programme et j ai perdu 5 kg je suis ravie ! merci !

Cristina S

21/09/2019 08:00

Le programme est bien. Mais entendre signal GPS perdue tous les 5 min c'est pénible ! Et à la fin de la séance rien enregistré !!!! Grrr

Réponse de la marque

Nous sommes désolés du problème que vous rencontrez ! Pourriez-vous vérifier l'économiseur de batterie de votre téléphone (https://goo.gl/JJCP1f) il arrive que l'économiseur de batterie altère les performance des applications. Si le problème persiste, n'hésitez pas à contacter notre équipe technique : support@geonaute.com

frederic delval

Katell G

15/09/2019 09:54

Programme correspondant parfaitement à mes modestes capacités de départ ! C'est progressif et donc motivant. Je recommande !

Jessy B

12/09/2019 08:28

tevreden over heerlijk om met z'n programma te trainen

Réponse de la marque

Dag. We zijn verheugd dat onze programma's u zullen plezieren. Goed vervolg met Decathloncoach!

frederic delval

Audrey J

11/09/2019 18:50

Débutante, pas sportive à la base, et j'en suis à la 15 ème séance ! ce programme est vraiment motivant! je ne pensais pas y arriver et pourtant j'y suis allée même par temps de pluie. on lâche rien!! ravie de ce coaching!

libo c

10/09/2019 08:11

ottimi risultati. consiglio vivamente

Carlo G

07/09/2019 05:26

Ottimo allenamento! Mi sento bene e non vedo l'ora di iniziare un altro programma.

Johanna F

05/09/2019 09:02

2ème séance pour ce programme la, je me sent super bien.. et déjà 500g de perdu cela me motive encore plus pour la suite ??.. on ne lâche rien là team ?

Muriel L

04/09/2019 12:20

programme très bien... mais j'ai voulu tester la fonction "en pause" si je devais m'arrêter un court instant pour le chien... et j'ai entendu "en pause... reprise...en pause... reprise..." mais bien 50X tout le long du parcours ! j'ai cru que j'allais jeter mon gsm! ??? A part ça j'entame la 12ème séance et je n'ai pas perdu de poids... bon je n'en ai plus pris non plus... me reste 6 séances pour déposer les 2 kilos ???

Jocelyne F

03/09/2019 08:11

bonjour Philippe j'ai pris plaisir en tant que débutante d'avoir fait le programme. Me connaissant j'aurais arrêté mais le fait d'avoir le coach ma booster et je n'aurais jamais cru pouvoir courir au delà de 40 mns. Pour moi le programme m'a convenu. merci

Virginie D

02/09/2019 16:48

Excellent programme sauf que je n'ai pas perdu de poids mais j'ai dépassé mes limites en courant 45 mn chose que je ne pensais pas faisable avant. Merci

Max B

27/08/2019 06:12

se non hai più vent'anni e vuoi ricominciare, questo è perfetto

Réponse de la marque

Buongiorno. Questo programma è per i principianti. Devi essere in grado di correre almeno 5 minuti senza fermarti. Buona fortuna.

frederic delval

Francesca C

24/08/2019 08:57

Il programma ottimo ma negli ultimi allenamenti ho fatto molta fatica e non sempre riuscivo a completare gli allenamenti

Johan L

22/08/2019 15:31

bonne reprise avec le programme débutant hâte de finir pour voir la suite

Sabina P

21/08/2019 08:54

Klasse um den Wiedereinstieg ins Lauftraining zu bekommen. Vollste Zufriedenheit!

Réponse de la marque

Vielen Dank. Wir freuen uns, Sie bei der Wiederaufnahme des Sports zu begleiten. Gute Fortsetzung mit Decathloncoach.

frederic delval

Donatella M

21/08/2019 06:09

pienamente soddisfatta

Réponse de la marque

Grazie per il tuo commento. Buona continuazione con Decathloncoach!

frederic delval

Mark I

17/08/2019 05:59

Top

Odette P

13/08/2019 08:05

au début faire du fractionné rends plus facile la récupération. il manque une semaine d'entraînement pour y aller progressivement car j'ai puiser dans mes réserves pour faire la dernière semaine.

Corinne D

07/08/2019 18:13

programme adapté aux débutants moti vant

Andrea C

02/08/2019 16:28

Ok

Barbara S

30/07/2019 06:18

super!!!!

Anna D

28/07/2019 09:37

Ho 59 anni e con il tuo programma arrivo a correre anche per un ora tranquillamente!

Réponse de la marque

Complimenti! Resta sintonizzato per il tuo corpo e divertiti a correre!

frederic delval

Anna D

27/07/2019 17:21

Je termine mon premier programme de running sur l’application avec la fierté d’avoir couru 45 min en continu. Je ne m’en croyais pas capable. Je n’y serai pas parvenu sans ce coaching ! Merci ?

Antonella L

25/07/2019 19:34

è stato bellissimo??

Réponse de la marque

Grazie ! Rimani motivato con Decathloncoach!

frederic delval

Amel H

20/07/2019 08:05

Belle progression Je recommande cette application

Tamara S

16/07/2019 08:49

Sehr gutes Programm! Monotone Stimme ist zum Schluss nicht mehr sehr motivierend!

Réponse de la marque

Guten Morgen. Die Stimme kommt vom Sprachassistenten Ihres Telefons. Sie können mehr im Playstore laden!

frederic delval

Guillermo L

15/07/2019 11:59

tengo cuatro baypass coronario un entrenamiento para esto

Stefan B

14/07/2019 07:20

sei un grande! grazie mille

Lauriane P

12/07/2019 05:18

vivement le prochain programme !

Antonio C

07/07/2019 08:07

muy bueno y duro, aunque en mi opinión debería de haber intervalos de explosión

Natascha F

30/06/2019 10:19

Prima!!!

Isabelle R

30/06/2019 09:16

tres bien en famille lors de la color run de carvin: 5km sans s arreter!

ronerto m

23/06/2019 17:54

bene ottimo programma, sto bene fisicamente ma non ho perso molto peso...

Andreas B

16/06/2019 10:17

super einfach in der Bedienung. Viele hilfen Tipps und Unterstützung. Tolle Programme für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene . Auch tolle Hilfen und Programme für Leute die abnehmen wollen. Hat mir sehr geholfen motiviert mich und macht richtig viel Spaß. Bitte weiter so!!!!

Pietro B

14/06/2019 05:43

positivo, perché graduale, consentendo di raggiungere un buon livello di corsa.

Sd C

09/06/2019 05:31

bon rythme pour l objectif

patrick D

04/06/2019 07:41

programme très bien adapté pour une reprise de la course à pied

Val H

02/06/2019 07:30

Le programme est très utile pour reprendre la Corse et s’affiner Merci pour vos conseils.

Esther M

22/05/2019 18:55

no calcula bien ni los km ni el desnivel. por el resto objetivo cumplido correr 45 min sin parar!! ?

Réponse de la marque

Hola, Lo siento por sus problemas, aye un explicacion : https://tinyurl.com/y2m8k9by Si quieres mas ayuda es possible de contactar nuestros equipo : support@geonaute.com Garcias

Jerome Lacoste

Cecilia L

17/05/2019 10:20

très bonne application qui permet un large choix surtout pour les débutants . cela permet d'y aller progressivement et donc de ne pas laisser tomber . Même si parfois , c'est dur ...... . très satisfaite . merci pour cette application .

Luciano C

17/05/2019 08:18

Programma che con gradualità porta agli obiettivi impostati. Ottimo!

Riccardo S

14/05/2019 18:27

programma ottimo 5 stelle meritate ?????

Alessandro P

14/05/2019 13:52

programma completato in meno delle 6 settimane previste, sempre seguendo le indicazioni del corpo (se non ero affaticato iniziavo la sessione con qualche giorno di anticipo, quando invece mi sentivo stanco aspettavo di recuperare a pieno) non mi sono ancora pesato per vedere quanto hp perso ma i vestiti vanno un po' più larghi, quindi direi che va bene così.... ora sotto con un altro programma ( magari anche un po' più impegnativo).

Salvatore S

12/05/2019 08:56

grazie mi sono trovato bene

Juan D

05/05/2019 09:36

Buen programa, cual seria el programa de continuacion?

Sylvie M

03/05/2019 09:28

MERCI mille fois...

Malika B

02/05/2019 08:04

Super bien, contente de moi. Super application

Élodie E

01/05/2019 15:58

Merci

Mari H

27/04/2019 11:15

Super programme qui, pour ma part, m’a permis de reprendre en douceur avec le fractionné suite à un syndrome de l’essuie glace au genou et de retrouver le plaisir de courir ! Vraiment motivant d’avoir un coach ! Merci

Diego O

27/04/2019 08:43

magnifico programa

Connor M

26/04/2019 18:02

To be onest I m happy But. Is not easy

Dany M

24/04/2019 12:48

Merci

cindy j

15/04/2019 20:20

Merci pour les encouragements vous avez bien compris qu'on a besoin un parcours adapté sur tapis roulant peut être? super coach ?? étirement et échauffement proposer en systématique? Merci beaucoup

Di L

15/04/2019 07:17

Muy buen programa. El único 'pero' sería que después de la 3a semana la intensidad de las sesiones incrementa rápidamente, quizá sería bueno agregar más semanas incrementando la intensidad de forma gradual. Sin embargo, pude lograrlo. No bajé realmente de peso pero me parece que me mantuve porque aumenté masa muscular. Lo recomiendo.

elisabeth b

13/04/2019 08:26

Un bon programme. Pas kilos perdus (c’était pas vraiment l’objectif pour moi) mais j’ai retrouvé de la tonicité et le plaisir de courir !

FABIO B

07/04/2019 15:01

ok

Raffaella B

05/04/2019 11:41

Grazie. Senza di te non ce l avrei mai fatta!

nathy n

04/04/2019 16:47

Le début a été assez dur mais au fur et à mesure que je courais

Nathalie C

04/04/2019 16:40

Super très bien progressé très contente

Michele D

25/03/2019 16:45

Complimenti e grazie a voi per avermi trasformato da sedentario a un runner provetto ??? continuate così! la consiglio a tutti - 3kg

Michel C

25/03/2019 11:38

Étienne B

24/03/2019 03:44

je me suis vu progresser pas à pas. super programme que je conseille régulièrement autour de moi. maintenant hâte de regarder quel nouvel objectif je peux me lancer. prépa d'un 10km? qu'en penses-tu ?

Maike P

22/03/2019 10:04

super

Alissa A

18/03/2019 22:14

ce programme était au top

Roberto P

14/03/2019 18:57

Ottimo per iniziare di nuovo un allenamento

Luciana B

14/03/2019 18:56

sessioni per iniziare perfette!!! ottimo allenamento

Ramona H

05/03/2019 18:58

Heel goed programma om mee te starten, en toch rustig aan grenzen te verlengen!

Réponse de la marque

Gefeliciteerd! We hopen dat je verder gaat met Decathloncoach!

frederic delval

Anabel J

04/03/2019 16:01

gracias

Jacqueline L

03/03/2019 05:55

Toller Plan für Einsteiger- kann ich sehr empfehlen

Réponse de la marque

Danke ! Wir freuen uns, dass es Ihnen gefällt. Gute Fortsetzung!

frederic delval

José María R

27/02/2019 18:49

Sencillamente genial.

Kristof L

26/02/2019 14:37

Je suis super fan ! Un novice assidue y arrive les yeux fermer ! Super ! Juste très très bon programme pour ce lancer !

Marie T

23/02/2019 17:58

même si je n'ai pas réussi à faire 3 séances par semaine j'ai quand même été au bout du programme et je suis fière d'avoir couru 45 mn moi qui ne suis pas sportive et j'ai envie de continuer merci

Sylvain A

20/02/2019 14:24

Idéal pour quelque un ki débute le sport

Eliseo L

16/02/2019 17:05

perfecto

Eliseo L

14/02/2019 23:32

perfecta

Fabrice G

13/02/2019 10:26

Application super pour les novices qui veulent commencer une activité de running.

christine

12/02/2019 08:26

Merci pour cette séance , mais j'ai du la suivre juste deux fois par semaine. ceci dit je suis allez au bout du challenge.

Uli M

10/02/2019 11:04

blz

Cédric P

08/02/2019 20:39

le programme est bien dans l'ensemble mais les courses en continue arrive trop rapidement. Bravo et merci pour ce service

Carlos D

04/02/2019 20:29

Me gusta, pero a veces se pierde la sesión.

Francisco G

26/01/2019 11:45

Me ha gustado, lo he pasado muy bien.

manue m

21/01/2019 09:31

très bon programme pouvez vous men donner 1 autre merci

Stéphanie S

12/01/2019 16:59

Je donne 5 étoiles, car c'est une excellente aplication. Mais je ne peux pas continuer à courir car j ai des douleur à là poitrine. Je vais plutôt me mettre à la marche

Marco F

26/12/2018 08:30

bel programma, il primo che segua, spinge a migliorarsi e allo stesso tempo non esagerare nelle prestazioni, sempre seguiti dalla voce guida, che, visto che ero sempre da solo, mi ha anche fatto comoagnia. Ora sotto con un altro programma!

Stefano B

25/12/2018 14:28

molto bene!3

Alessandra M

25/12/2018 12:20

bello

Jennifer S

16/12/2018 09:44

Génial

christine

13/12/2018 08:10

ça manque juste un peu de musique?

Gabriel F

12/12/2018 17:09

espectacular, quién diría que yo iba a ponerme a correr, gracias.

christiane M

11/12/2018 12:27

top. hâte de commencer un nouveau programme. peut-être un conseil pour la suite ?

Réponse de la marque

Bonjour ! Selon votre motivation et votre disponibilité vous pouvez maintenant partir sur l'un des programmes suivants : débuter la course à pied/courir 1H ; garder la forme ; perdre du poids/sportif (savoir courir 30 minutes). Bonne continuation !

frederic delval

Marco C

30/11/2018 15:27

Fatto. Servirebbe più motivazione.

Rosa R

26/11/2018 16:08

Un 10 para los entrenamientos!!

Sabrina C

25/11/2018 11:18

reprise après 3 mois d arrêt de course de prise se poids , grâce à ce programme j'ai repris en douceur et perdu 3 kilos au top ! prochaine objectif courir 1h et tenir bon tout l hiver

Rachel S

18/11/2018 11:45

thank you! never would have got back running without this programme

Angéline L

16/11/2018 15:07

super programme

Adam R

16/11/2018 07:28

Super Programm für mich als Wiedereinstieg ins Laufen.

Elodie D

15/11/2018 18:26

programme au top pour l ultra débutante que j'étais, je suis fière d"avoir été jusqu'au bout et d'avoir tenu 45min avec Béré Bza, merci Monsieur Propage

Bérénice B

15/11/2018 18:24

Merci pour ce programme je partais de zéro. je suis fière de pouvoir courir 45min sans arrêt grâce à vous

Gwendolina G

15/11/2018 12:01

het is een tof programma en je hebt snel resultaat!

Justine P

14/11/2018 10:46

Super programme maintenant je sais courir 45min sans m’arrêter ???? et j’ai bien perdu 2kg

ISA M

10/11/2018 10:25

super

Helder D

08/11/2018 22:22

ben super tevreden met deze app en de begeleiding tijdens het lopen. heb al andere aangeraden.top. bedankt.

Tony V

08/11/2018 09:55

il faudrait un programme pour poursuivre après celui ci mais autrement très bon programme et l appli est dans l ensemble super

Simone Z

05/11/2018 18:49

fantastico e perfetto

Dan B

03/11/2018 15:16

great job.fantastic app!!!

Giovanni P

03/11/2018 14:16

Fantastico ??????????

Henrick v

02/11/2018 17:40

top

Florin U

29/10/2018 17:12

Very good app.

Giuseppe P

28/10/2018 07:21

Mi ha aiutato tantissimo a progredire nella corsa, aumentando man mano di intensità Complimenti è un vero ottimo programma

Val D

28/10/2018 03:23

Top !

Jean-Baptiste B

27/10/2018 14:01

Je me suis surpris à maintenir une course sans effort. Désormais je suis capable d'accomplir 9km sans m'arrêter. Je vais choisir un nouveau programme pour encore progresser. J'aurai bien aimé que l'application me propose une suite adaptée, ni trop difficile, ni avec des exercices trop simple. Merci pour votre travail et votre application. C'est du super boulot. Je continue !

Mirco C

27/10/2018 10:38

Ero scettico sia sul programma sia sulla mia capacità di seguirlo. Alla fine sono riuscito a completarlo in poco più di di sei settimane, con netto miglioramento sulla mia capacità di corsa, con una dieta non troppo ferrea, ma solo "guardandomi un po'" sono riuscito a perdere 4 kg. Posso solo valutare positivamente il programma e iniziare a seguire il successivo

Rakesh S

26/10/2018 00:43

Excellent.. never thought I could run for 45 mins.. this schedule made it look so easy!! Thanks a ton I could barely run for 5 mins when I started. Next target is 10 k

Richard G

22/10/2018 16:53

génial

Gianluca M

18/10/2018 17:25

positivo!

Adriana S

17/10/2018 14:12

Philippe, mil gracias por todos tus consejos.

Céline C

16/10/2018 18:47

Bon programme pour reprendre la course à pied Merci

Mario S

14/10/2018 07:50

Aunque parezca lenta, puedes ir acoplandola a tu ritmo. A diferencia de otras apps, con este ritmo he conseguido volver a correr mas de 5 k sin sufrir agujetas en ninguna sesion, después de casi 4 meses de paron y unos 3-4 kgs de mas. Me ha gustado mucho!!!

Francesco D

13/10/2018 06:32

Ottimo programma! Un percorso perfetto che mi ha portato a correre per 10km in 55min partendo da zero. Alla fine di ogni sessione mi sentivo meglio della partenza. Complimenti al coach e all'app.

Fred R

12/10/2018 16:20

Bonsoir J'ai trouvé le programme très agréable et très motivant. Je suis un coureur confirmé mais j'ai bien aimé courir avec "vos" objectifs. Je suis désolé, je ne vois pas de choses négatives.. Cordialement ...

Stephanie T

10/10/2018 19:50

Génial une application gratuite avec des conseils de pro. Un grand merci jamais je n’aurais pensé pouvoir réussir à courir aussi longtemps alors que je marchais simplement il y a 2 mois

Carolien H

10/10/2018 08:08

Vertaling kan beter. Verder goed programma.

Jeanluc C

09/10/2018 18:05

le coaching n'est pas assez fréquent....dommage. sinon la progression est bonne et largement supportable. Merci à vous JLC

Danique R

09/10/2018 06:00

Fijne app! Je wordt goed aangemoedigd!

Magali G

07/10/2018 10:42

bien, mais pas perdu de kg :(

Mieke P

05/10/2018 10:33

Fijne aanmoedigende app!

Helene P

30/09/2018 07:41

Je n avais jamais couru maintenant j en redemande. Très bon programme surtout lorsqu'on vient d arrêter de fumer, cette progression est idéale.

Lisa M

28/09/2018 09:03

Super programme!! Quelque difficulté à exercer les séances 3 fois par semaine du fait de l emploi du temps mais j’ai pas ménager mes effort. Je peux enfin courir 45 min non stop sans soucis. Merci pour cette application ?

Tan M

26/09/2018 10:37

The program is adjusted very well for me. I followed the instructions and managed to run continuously for one hour. Never felt better!

Celine L

24/09/2018 13:17

super programme !!!! Cela faisait plus de 15 ans que j avais arrêté le sport et avec ce programme en douceur je me suis surprise à attendre avec un impatience la nouvelle séance

Gérard R

23/09/2018 18:04

très satisfait de ce programme.retour de la forme et amélioration de jour en jour des distances.merci Decathlon.

Mélanie A

23/09/2018 07:46

Top passer de 5 min de course à 45 min c’est incroyable !!!

Wendy B

22/09/2018 18:25

welk programma volgt hierop

Katrien A

18/09/2018 18:45

schitterende app niet teveel toeters en bellen perfect

Nathalie L

16/09/2018 09:15

Beau programme le dernier km le plus long

Aurelio C

16/09/2018 08:30

Faticoso, ma eccezionale

Gonzalo M

15/09/2018 23:35

Buenísima aplicación. Enhorabuena

Pietro m

15/09/2018 07:54

bel allenamento

Melanie O

14/09/2018 06:46

manchmal hat die App Ausfälle aber ich bin sehr gut zufrieden. Danke

László K

13/09/2018 17:34

:)

Eric L

09/09/2018 11:43

Super programme

Erik L

09/09/2018 08:57

The program worked fine to get started (again) with running and without injuries. The app however has some annoying bugs. It reports a heartbeat percentage that is too high (eg 18% for 88 beats/min) and sometimes voice reporting just stops.

Sergio Á

09/09/2018 08:55

Muy buenos intervalos.

Raffaella S

09/09/2018 06:37

fantastico

Sophie S

05/09/2018 17:47

super programme pour des débutants comme moi

Abderrahmane E

04/09/2018 18:54

je vous remercie infiniment pour ce programme et cette application et je reste fidèle à decathlon tant que cette application est gratuite hhhhh. et merci beaucoup pour votre encadrement et votre remarques qui sont très importantes. Cordialement

Jacqueline H

03/09/2018 17:25

Hat sehr viel Spaß gemacht

Fabien B

02/09/2018 17:54

super poir une reprise neanmoins l'alternance marche course dure un peu trop longtemps on pourrait passer sur des seances de courses plus rapidement

dolce c

02/09/2018 17:05

bhe non sono certa sui km ma e buon allenamento

Nunzia B

02/09/2018 15:40

ottimo programma, ti aiuta e ti porta a correre per 45 minuti seguendolo in modo costante, ed associato ad una buona alimentazione (anche semplicemente eliminando cibo spazzatura e bevande gassate e regolandosi con le quantità) ti aiuta anche a perdere peso. 5 stelle.

Sandra B

02/09/2018 11:54

Super App, hat viel Spaß gemacht!

Élodie B

02/09/2018 08:51

c'est un programme parfait pour se remettre à la course en douceur!

Laura H

01/09/2018 07:02

Super programme !

Enes Ö

30/08/2018 08:19

It is a good program. I didn't really believe I could run for 45 minutes. But I can now. And it wasn't frustrating. I really recommemd this for beginners. I dind't give it 5 stars because voice feedback sometimes gets it wrong. I really wish it will get fixed. Because voice feedback is really good motivator and it feels like someone is coaching you in real life.

Winfried B

29/08/2018 19:27

Hat mir sehr gut geholfen wieder ans Laufen zu kommen ?‍♂️?

Rosa B

29/08/2018 07:01

Mi trovo benissimo con il vostro programma, e riesco anche ad eseguirlo ascoltando la musica su you tube. Ottimo

dakuonrr D

28/08/2018 19:02

Top. Motivant. Juste la voix de la fille qui maque de motivation humaine !

Manon R

21/08/2018 19:20

Programme très bien construit qui m'a permis d'atteindre mes objectifs ! Les différentes étapes permettent de s'habituer petit à petit à courir de plus en plus longtemps sans être essoufflé. Pour continuer sur ma lancée et garder la ligne, quel nouveau programme me proposer vous ?

Veronique A

19/08/2018 12:52

super ! je me pensais incapable de lever les pieds pour courir, encouragée par l application j y suis arrivée et je progresse à chaque séance. parfait

mimosa66 S

14/08/2018 17:29

Top !

Bünyamin D

12/08/2018 19:22

Manchmal stürzt es während ich laufe ab und nervt mich. Ansonsten ist es sehr gut.

Réponse de la marque

Hi Bünyamin, stelle sicher, dass der Batteriesparmodus für die App deaktiviert ist, sonst wird sie als Batteriefresser gesehen und wird gestoppt. Wie das geht, findest du hier: https://goo.gl/RwSdtA. Falls das Problem weitrehin besteht, melde dich bitte bei contact@decathloncoach.com. Sportliche Grüße

frederic delval

Rino A

09/08/2018 19:42

ottimo programma sono riuscito a perdere 2 kg, peccato per la musica

Marcos A

07/08/2018 19:12

bien

Ralph G

06/08/2018 05:30

C est l appli qu il me fallait pour débuter la course à pieds Progressif, ludique on se prend vite au jeu Cela aide à trouver la motivation pour aller courir C est devenu limite une drogue ! Parfait pour moi. Déjà une semaine terminer et je suis déjà bluffer mes résultats Hyper motivé pour aller au bout du programme !!!

Stefania G

30/07/2018 05:34

ottimo programma per una persona che non ha mai corso arrivare a correre 45 minuti è un bel traguardo!

Mounir C

29/07/2018 17:20

Super programme! Jamais au début de celui ci je ne me croyais capable de courir plus de 10 minutes sans m’arrêter... finalement au bout de 6 semaines je cours 45 minutes tous les 2 jours et je ne suis même pas fatigué! Désormais, je vais chercher à améliorer ma performance en m’entraînant à courir plus vite. Merci Decat’ Coach!!

Giuseppe P

29/07/2018 11:04

odiavo correre. dopo questo allenamento,non posso più farne a meno..

Flo L

28/07/2018 19:00

Super contente d’avoir pu enfin tenir dans le temps à courir pendant 2 mois régulièrement sans me faire mal ni de découragement.

Carlos V

28/07/2018 15:09

El miércoles

Miriam S

22/07/2018 10:13

super fijne app. erg duidelijk, in het Nederlands. je wordt ook goed gemotiveerd!

Laurie I

20/07/2018 06:17

Super!!!!! j'ai adoree!!!!! merci!!!

Zoe R

17/07/2018 20:06

vaak geen goede snelheid aangeven per km. de ene keer is het 9km/u en de andere keer 15lm/u.

Réponse de la marque

Het spijt ons te horen dat je een probleem ondervindt met de GPS-functie. Een oorzaak voor dit probleem kan de batterijbesparing van je gsm zijn. Deze kan bij soms invloed hebben op de prestaties van de applicatie, waaronder de GPS-functie. Gelieve de energiebesparingsstand van je gsm te controleren alvorens je vertrekt. Als het probleem aanhoudt, aarzel dan niet om contact op te nemen met ons technische team: support@geonaute.com

frederic delval

Massimo V

17/07/2018 19:05

Bel programma. Solo qualche problema a capire l'andatura da tenere in riscaldamento ma forse perché faccio fatica a camminare a ritmo sostenuto, mi viene da correre. Non dò 5 stelle perché alla fine non ho perso neanche un etto, ma devo ammettere di non aver mai fatto dieta :)

Hervé T

17/07/2018 17:32

Plaisant

Yana G

14/07/2018 07:36

Excelente programa

Edwige T

11/07/2018 17:34

Merci beaucoup C est motivant encourageant et efficace J ai repris avec plaisir la course et maintenant c est une activité tous les jours Je vais donc refaire un autre programme

Iñigo D

08/07/2018 21:31

Las 3 últimas semanas el incremento de dificultad es demasiado rapido. Harían falta 2 semanas más en el medio del entrenamiento para que el aumento de la dificultad fuera más progresivo. Por otro lado muy contento de haberlo acabado.

Manuel S

07/07/2018 08:40

muy bien

Hector D

07/07/2018 03:01

Gracias, me siento motivado !!!

Catho V

06/07/2018 08:25

Goed programma! Gebruiksvriendelijk en goede opbouw.

Margarita O

05/07/2018 09:36

.

Sebastiano G

02/07/2018 17:40

Ok, bellissimo

Mehdi S

01/07/2018 05:12

En faisant se programme tout les jours j'ai perdu 7kg en 20 jours avec une bonne alimentation bien sur

Julie E

30/06/2018 06:46

Super appli pour s’y mettre ou s’y remettre ! C’est progressif ! Vraiment génial !

Federica S

29/06/2018 19:14

Fantastico...

Celestina T

28/06/2018 08:34

programma eccellente

laurent r

28/06/2018 07:55

impec

Camille P

26/06/2018 06:19

je suis très contente de ce programme! il m'a permis de réaliser mon objectif d'être capable de courir 5km (et même plus !) en continu. au debut du programme je penais a courir plus de 15min! je suis fière de moi! merci beaucoup pour ce programme je commebcerais un autre a la suite pour continuer a progresser : courir est devenu un plaisir !

Sabine F

20/06/2018 19:24

dernière séance trop dure

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour vos efforts ! N'hésitez pas à répéter certaines séances qui vous semblent plus accessibles si la dernière était trop dure. Bonne continuation !

William Chef de produit Jogging

Ileen P

20/06/2018 08:31

mooi programma goede opbouw.

Amandine M

20/06/2018 07:31

Je n aurai jamais pensé me languir d aller courir mais grâce à cette appli c'est chose faite merci ?

Genevieve C

19/06/2018 15:04

J aime beaucoup ce programme! Je le fais deux fois... aller/ retour! N est ce pas trop?

Vivien H

15/06/2018 17:34

dur pour quelqu'un qui n'a jamais courru mais j'ai réussi !

Marie B

14/06/2018 15:14

Ce programme m à motivée à courir et à augmenter mon rythme. Je ne m en pensais pas capable. Il faut respecter les dates pour que ce soit profitable. J ai tout suivi sauf la dernière séance... mais aussi je l ai sentie passer. Je vais continuer à courir un peu tout les jours, moins longtemps, mais régulièrement. Merci pour cette appli qui est une bonne aide.

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre retour. Je suis ravi que notre application vous ait aidée. C'est une vrai source de motivation pour toute l'équipe. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Marino B

14/06/2018 10:04

Splendida app. Non ha pubblicità fastidiosa e fa tutto quello che deve. Per la musica basta mettere Spotify o analogo e sono compatibili. Per Huawei mate 10 pro bisogna modificare la gestione dei consumi per questa app

Angélique G

13/06/2018 08:55

très bien

Christelle R

12/06/2018 17:48

,

Elodie R

10/06/2018 12:39

super application, pour moi qui commençait la course a pieds les entrainements étaient bien construits et évoluaient vraiment en même temps. Jamais un exercice était au dessus de ce que je pouvait courir. J'ai desormais un bon cardio je cours maintenant 6 km en 40 min. avant je ne depassait pas les 10 minutes de course. En prime perte de poids et je me suis affinée . au top

Réponse de la marque

Un grand bravo et merci de partager votre expérience. Ca nous motive à travailler tous les jours pour développer l'appli. :) Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Virginie V

10/06/2018 10:08

C'était top, j'ai repris du plaisir à courir !

Laure B

09/06/2018 07:54

bonjour super programme j'ai perdu 5kg et je me sent beaucoup mieux. maintenant quelle peogramle dois-je suivre pour continuer dans cette lancée??

Réponse de la marque

Bonjour, Un grand bravo de la part de l'équipe et merci pour votre retour. N'hésitez pas à parcourir le catalogue de programme. La suite dépend de ce que vous voulez faire : Continuer à courir pour perdre du poids ou bien peut-être préparer une première course comme un 5km ou un 10km ? Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Simone S

08/06/2018 16:33

buonissimo programma. dopo quasi 12 anni di inattività ora corro per 50 minuti senza sosta e ho perso 2 kg in più di quanto previsto.

Henry B

04/06/2018 17:43

Mi sento meglio, un bel programma

Pascaline A

03/06/2018 09:13

Bien sympa !!!

Patricia C

03/06/2018 08:42

tres fiere d avoir fini ce programme !

tassa a

02/06/2018 08:24

Très bon programme très satisfaite du résultat

Léa P

01/06/2018 15:23

Très bon programme pour reprendre en douceur le sport, pas très précis au niveau de la mesure de vitesse et les commentaires d'encouragement ne sont pas assez vivants et personnalisés, mais si on a de la musique pour se motiver à côté et la volonté, c'est top!

Louis E

01/06/2018 12:17

Sehr guter Plan Für Anfänger wie mich. Auf jeden Fall zu empfehlen!

Pierre-Yves B

30/05/2018 17:08

merci de ce programme. j'ai vu la différence sur les deux dernières semaines où j'ai ralenti le rythme de course et augmenté la durée. j'ai trouve la première séance longue, et la deuxième est passée plus vite. j'ai pris plaisir à courir longtemps.

Francesca R

30/05/2018 06:58

l attivita si migliora se fatta in buona compagnia

Delphine Q

29/05/2018 21:37

merci je suis fière de moi ! mais il ne me semble pas avoir perdu quelques kilos et la géolocalisation n'est pas toujours très précise.

Fabiola F

29/05/2018 20:01

Ottimo programma di allenamento

Anissa M

28/05/2018 17:24

bon programme pour reprendre la course à pied merci beaucoup

Alessandro V

27/05/2018 09:27

molto utile. avrei potuto terminarlo come da programma però ho fatto un mese in più la penultima seduta da 40 min.

Marion0805 S

26/05/2018 18:43

Génial ! Motivant , qui va par étapes, et tranquillement ! A essayer sans hésiter !

Aud G

26/05/2018 17:30

super pour reprendre et redonner envie de se mettre au sport !

Paco C

26/05/2018 17:25

Muy bueno, me ha sabido a poco. Me gustaría saber de otro a continuación de este para seguir avanzando. Felicidades

Denis L

26/05/2018 09:02

Merci pour ton programme j’ai perdu 2,5 kg et surtout tenu 45 mn sans m’arrêter c’était mon 1er objectif.. j’en prends un autre 1h sans m’arrêter.. à suivre

Giovanna B

25/05/2018 07:26

Complimenti????? io mi trovo molto bene!!!

Maryan D

24/05/2018 16:24

super appli en fonction de son niveau

Victoria M

20/05/2018 15:42

Parfait! Programme facile à suivre et les résultats sont visibles très rapidement (dès la 3ème semaine dans mon cas).

Angélique G

20/05/2018 06:59

pour Une personne comme moi qui n a jamais couru je suis surprise de voir mes résultats c est grâce au programme motivant j entame ma 3eme semaine je n' ai pas perdu de poids mais il est vrai que je ne fais pas de régime Merci

VALENTINA S

18/05/2018 06:15

Martine E

15/05/2018 15:43

Je ne pense pas avoir perdu du poids mais je suis très étonnée...j’arrive à courir de plus en plus longtemps et j’y prends goût Super!!!??

Maria Teresa C

12/05/2018 08:12

Ottimo allenamento

Christelle R

12/05/2018 07:38

génial merci merci dépassement de soi et envie de continuer grâce à vous

Lydie M

11/05/2018 07:49

très bien j ai réussi à courir jusqu'à 45 mn avec unprogramme facile et encourageant merci

Georgie H

07/05/2018 09:51

some of its in French but who cares I just ran 45mins and I NEVER believed I would do that!!

Réponse de la marque

Thanks Georgie ! We will check the programm and everything will be in English !

frederic delval

Fabrice

05/05/2018 06:24

Moins 5 kg avec ce programme merci

Stephanie G

02/05/2018 14:23

Super

Stefano D

30/04/2018 11:22

ottima app

Giulio E

29/04/2018 17:07

App interessante.. Sono agli inizi e già corro per un ora.. A parte la piccola impossibilità di riprodurre musica, mi sorgono dubbi sulla differenza tra camminata veloce, marcia lenta, corsa.. Ed inoltre anche se cammino spesso mi dice che sto superando la percentuale di battiti stabiliti.. Vorrei avere informazioni in merito grazie

B P

27/04/2018 10:43

bien pour débuter. le coach est disponible.

marie-elise m

23/04/2018 10:51

cette application m encourage bcp je peux courir 40 mn sans m arreter et j ai perdu du poids. je recommande vivement. sportivement votre

Maud S

22/04/2018 09:17

super pgm merci

Sunit K

17/04/2018 01:53

the programme is well structured allowing the participant to gradually improve stamina

nathalie c

16/04/2018 08:16

merci

Colette G

11/04/2018 20:56

Je suis à la quatorzième séance. J'ai retrouvé mon rythme de course, j arrive à courir 50 min sans arrêt ( victoire du jour ?). L'application m aide beaucoup mais par contre aucun kilos de perdu c'est plus 3kg ? je désespère à ce niveau ! Ça viendra peut être sur les prochaines semaines, restons positive ? je recommande vivement cette application ! !

Sora .

08/04/2018 11:48

entrenamiento muy facil de seguir super motivador. un 10. recomendado a amigos que lo siguen y estan encantados. la aplicacion me va de maravilla. muy completa me gusta mucho el historial y las estadisticas. un saludo.

Marco P

07/04/2018 12:27

carina ma grave mancanza di riprodurre playlist del telefono. aggiustare !!!!!!!!!

Réponse de la marque

Ciao Marco, ti ringraziamo per averci inviato il feedback. Teniamo in considerazione i consigli dei nostri utilizzatori per continuare a migliorare la funzionalità dell'app Decathlon Coach

frederic delval

Ivan F

06/04/2018 07:47

tutto ok

Léana J

13/03/2018 18:47

Bravo ! Grâce à cette superbe application, j’aime courir et me dépasser ! Continuer comme ça !

Vijay S

05/03/2018 02:19

Great

Emmanuelle P

02/03/2018 12:37

Super Programme. J’ai fait cependant que 2 séances par semaine car je fais un autre sport à côté. J’ai perdu un peu mais finalement je sens que je perds seulement du poids à la fin du programme. Je vais donc continuer!!!

Laury G

01/03/2018 15:51

graciassss

Marco L

24/02/2018 09:06

ottima app la consiglio al 100% ho seguito alla lettere i consigli e con una alimentazione più corretta ho perso 5kg ho deciso di continuare ?

Philippe P

21/02/2018 17:11

Très bien pour un début de 54 ans?

Daniel V

21/02/2018 09:51

top app

Marce M

20/02/2018 21:59

Muy bueno!!! vamos por la próxima!

Raquel M

15/02/2018 11:38

very happy

Eugénie D

14/02/2018 09:38

8 ans que je n’avais pas couru. Avec un effondrement de la voûte plantaire et un hallus valgus diagnostiqués voilà 1 an, j’avais abandonné l’idée de courir un jour de nouveau. Sauf que courir c’est ma soupape ! Ayant testé la marche avec l’appli décathlon, je me suis dit et pourquoi pas me remettre à la course à pieds avec ! Et m’y voilà : 6 semaines de programme et tout s’est bien passé :) Même si je ne suis pas encore tout à fait à l’aise au delà des 30’. Merci !??

Nicola M

10/02/2018 23:34

Avevo già provato altre App,altri piani di allenamento,con questo mi trovo veramente bene, ho ridotto il mio peso e riesco già a correre senza sosta per più di 40 minuti,ma soprattutto non mi sono scocciato dopo le prime sedute. Piccolo neo: le date delle sedute mi sono .....sballate,nonostante ho iniziato l'8 gennaio e siamo a febbraio mi dice che ho già corso tutto il mese in pratica!!

Hortense M

08/02/2018 11:49

bon programme

Sylvie L

07/02/2018 22:09

super malgré les aléas de la vie j ' ai finie le programme

giorgio d

05/02/2018 09:05

perfetto!!

Raúl L

04/02/2018 12:12

no me funciona el GPS, no marca correctamente, hago 10 kms y me marca 700 mtrs. lo que no se si será mi terminal

Julie T

02/02/2018 16:30

J’étais assez septique au début, n’aimant pas courir je ne pensais jamais réussir à courir 45min en continu. Je n’ai pas suivie exactement à la lettre, quand je me sentais pas capable de passer le cran au dessus comme les 25min en continu je refaisais la séance précédente. Et puis après c’est passé tout seul et maintenant je prend plaisir à courir. Je fais les 45min sans problème et le capteur cardiaque aide un peu pour adapter sa vitesse et ne pas être épuisé ! Maintenant préparation pour faire le 10km ! ?

Réponse de la marque

Bravo Julie !!! quelle belle motivation ! :) Nous sommes sincèrement fiers de vous !! A très vite pour de nouvelles séances ! - Diane

Diane Garreau

Klaudio T

31/01/2018 08:03

peccato che non é stato considerato per il tapirulan.

Prashant K

17/01/2018 15:26

Loved this

Lgflatron N

14/01/2018 21:28

It is really great, I have lost some 2kg without any diet whatsoever, however the final week was really hard to accomplish. I’ll stick to 10-20-5-20-5 scheme 3-4 times a week I guess.

Claire R

14/01/2018 13:45

J’y suis allé à mon allure 6mois pour réaliser l’objectif mais très bien rien lâcher

Michel W

06/01/2018 17:34

belle aventure

Fran V

06/01/2018 15:25

Hey une application à recommander pour les débutants ?

Bertus K

03/01/2018 18:58

Goed programma alleen jammer dat het niet in Nederlands taal is.

Blaise A

03/01/2018 06:44

c'est un plaisir, de s'entraîner et j'ai perdu 10 kilogrammes, je commence à se sentir bien dans mon corps et mon esprit . merci.

Magali B

02/01/2018 13:32

top.....juste mes dates des sorties sont décalés de 2 semaines

Lydia B

01/01/2018 15:49

Parfait

Estelle C

16/12/2017 14:29

Manque un peu de musique pendant les séances sinon application au top

Lgflatron N

12/12/2017 20:38

Great program and great app despite some errors In traslation. The biggest disadvantage is it does not read data from my Xiaomi Mi Band II. It needs a dedicated Heart Beat monitor or something IDK.

Jm H

10/12/2017 20:48

bonjour,cette application est très bien merci

Marzia S

30/11/2017 10:34

È stato un ottimo programma per una come me che non ha mai corso molto volentieri. Mi ha fatto venire voglia di correre ancora di più. Grazie mille!

Lionel R

28/11/2017 06:51

Intéressant pour les programmes proposés, mais décevant du fait que cette application reste totalement fermée et propriétaire. Pas d’interface avec d’autres produits en dehors de la marque je la déconseillerais pour cela. Je regrette ce manque de fair-play de la part d’une enseigne qui promeut en théorie l’esprit sportif.

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous remercie d'avoir pris le temps de nous envoyer ce message. Je suis désolé que l'application ne corresponde pas à vos attentes. Nous travaillons avec l'équipe pour faire évoluer le produit pour qu''il satisfasse de plus en plus d'utilisateurs. Je note votre demande pour travailler à l'ouverture de notre solution à de plus en plus de sportifs. Sportivement,

Jerome Lacoste

moira o

27/11/2017 18:00

veramente eccellente!

Norina L

24/11/2017 06:41

heel intens maar goed.....doe het wel op loopband thuis??

Rayman C

20/11/2017 03:35

Good try to me.

Aravindan B

19/11/2017 11:43

this programme gives lot of confidence for me and never tired during this programme

Sandra L

14/11/2017 08:03

Génial l'application j'ai perdu 10 kg

Ana A

10/11/2017 11:40

Falta ser em português para ter 5 estrelas

David G

30/10/2017 07:47

programme pas mal au début, mais transition plutôt violente : 5*5 suivi de 4*10 puis 1*25. j'ai encore mal au jambes.

Sandrine L

29/10/2017 09:40

J'adore les encouragements

Fussels M

28/10/2017 11:31

intervalltrainig und Krafttrainingspläne integrieren, wäre mega !!!

Ildefonso B

27/10/2017 05:10

la locución de la velocidad sigue sin funcionar

Quatrale F

21/10/2017 16:50

siete dei grandi

Matteo R

20/10/2017 17:44

Allenamento perfettamente equilibrato per i principianti

Maurizio D

17/10/2017 06:02

Non credevo!

Magali H

11/10/2017 15:01

tres bon programme. rien a redire

Robson R

06/10/2017 22:23

O followed the program and I Lost over than the 3Kg. The program is approved with excelente.

Laurent B

06/10/2017 05:03

tres bon programme mais la voix est vraiment pas motivante...les sessions sont parfaites pour ma progression.

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation, je vous envoie par message privé une information. Sachez que vous pouvez poser vos questions dans la description de chaque programme/séance en dessous des conseils dans "ask the coach". Sportivement,

Jerome Lacoste

Sabrina L

02/10/2017 14:12

mi sono trovata molto bene

Christophe F

01/10/2017 18:50

j'aime beaucoup l'appli. cependant, quasiment à chaque sortie j'ai une pointe de vitesse incroyable qui s'affiche à un moment donné, genre 3074457345618E... moi qui pensais ne pas être rapide...

Pieter I

24/09/2017 10:39

thanks

Guillaume J

19/09/2017 11:22

Idéal pour une reprise après 15 ans d'inactivité. le résultat est là: 45 minutes à l'aise et 6 kg de perdus. J'ai juste allongé les périodes de marche en fin de séance. A améliorer: dans les premières séances, certains messages sont erronés (étape 5/5 à mi parcours par exemple) les décomptes d'intervalles (5mn/10mn/...) devraient être prioritaires sur les autres messages

Réponse de la marque

Bonjour, Félicitation pour la réussite de votre objectif. Je vais faire une relecture du plan pour corriger les messages. Encore bravo et bonne entrainement, Sportivement,

Jerome Lacoste

laurent l

19/09/2017 09:09

l'application est un super partenaire pour l'entraînement sans lui j'en serais pas arrivé au bout merci

José luis C

13/09/2017 17:28

hasta ahora bien

paul d

08/09/2017 18:13

bueno

Raffi A

04/09/2017 16:42

ottimo

Arnaud B

02/09/2017 08:24

Très bonne appli pour ce motiver à la course que j'ai recommandé à diverses personnes... Quel que léger bug, dans les commentaires à corriger... J'espère qu'à la fin de ce 1er programme de course, je vais avoir des propositions pour un autre programme...

Ingrid R

27/08/2017 16:09

Super pour moi qui n'aime pas la course à la base de bons programmes pour me motiviez

Hosib Z

26/08/2017 18:36

tres bonne app. pour apprendre la cours sans deficulté merci pour toute l'équipe DECATHLON

Tomi T

25/08/2017 16:07

perfetta!

Maddalena R

24/08/2017 12:20

il m'a vraiment aidée, il est precise et si utile! merci beaucoup

Marco C

18/08/2017 20:32

ottimo

Anne Marie C

18/08/2017 09:09

Bonne séance

Amélie R

16/08/2017 09:22

quand j'ai commencé le programme, je n'aurais jamais pensé arriver au bout...mais j'y suis arrivée! merci!!!

Vincent v

14/08/2017 06:57

Trop lent mais très bien. J'ai couru les 45min bien avant que ce soit demandé. A noter que courir 45min génère un appétit difficile à contenir, ce qui rend plus difficile l'amaigrissement.

Manuel A

10/08/2017 09:24

je n'aimais pas du tout courir avant, et n'y arrivais pas vraiment non plus. vraiment satisfait du résultat au bout de ces 6 semaines. objectif des 45 minutes atteint, et goût à la course à pied prit.

Alakou S

09/08/2017 03:49

bonne application

Elena V

06/08/2017 18:36

perfetto

Hafida G

06/08/2017 07:31

Très bonne application qui nous permet de reprendre la course à pied petit à petit sans difficulté

Cesare B

03/08/2017 20:31

Bon programme.Il est Pour me est vraiment utile. MERCI BEAUCOUP at vous!

Severine K

03/08/2017 07:29

On passe trop vite du fractionné à la course en continu du coup j ai eu du mal à courir 40 min en continu. sinon programme sympa qui M à fait progresser et surtout objectif atteind 4 kilos en moins?Merci

Nadège R

02/08/2017 15:52

super appli elle m'aide beaucoup

Maya N

01/08/2017 19:27

Muy buena

Raghu R

30/07/2017 03:01

Thank u

Sabrina D

28/07/2017 15:56

super

MHelene B

27/07/2017 17:21

bon programme bien rythmé quel programme conseillez vous après merci salutations

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous envoie un message privé pour vous aider à trouver le bon programme selon vos objectifs. Sportivement,

Jerome Lacoste

Arcangelo C

27/07/2017 08:05

l'app è ben fatta e da le informazioni durante la sessione. A mio avviso, essendo un coach dovrebbe avvisare se non si esegue correttamente il programma...e dare un un indicazioni se l'andatura che si porta è in linea con la sessione...

Volker H

23/07/2017 19:59

Merci ☺

Alexander F

23/07/2017 07:20

War toll. Sehr motivierend

Céline R

22/07/2017 05:48

programme suivi avec plaisir, j'ai hâte de découvrir le suivant, les résultats sont au rendez-vous!

Roberto P

21/07/2017 19:28

He conseguido correr 45 sim grandes esfuerzos. Ahora empezaré otro para correr una hora.

Séverine C

17/07/2017 17:49

séance au top. le temps est passé vite.

Cosimo B

16/07/2017 13:48

ottima app sia nell' impostazione dei programmi sia nel supporto audio mentre si fa attività e sia nel sistema di monitoraggio nulla da discriminare complimenti allo staff

Ophélie G

11/07/2017 05:36

super !

Mary W

09/07/2017 11:44

Great idea to offer this type of thing. Made me want to run, a little like a game...I had my session to complete. I was a little injured a couple of times and had to put a little space between sessions unfortunately. Easy to do with this app. Once I forgot to stop the session and I started to drive home. I was unable to erase that part once home. On Strava for example it's possible to correct mistakes. Enjoyed the challenge and the encouragement. I'm going to do another series.

Rebeca S

08/07/2017 19:22

Es muy progresivo y avanzas fácilmente

Massimiliano Z

07/07/2017 06:49

Puoi giungere potenziamento e esercizi prima e dopo sezione di allungamento

Réponse de la marque

Buongiorno, Troverai consigli qui: https://www.kalenji.it/search/content/ADDOMINALI?type=advice sportivamente

Jerome Lacoste

José M

02/07/2017 10:25

Ha sido un programa muy bien estructurado y que te ayuda a progresar y sentirte bien físicamente. Muchas gracias!!!

Omkar H

28/06/2017 14:19

nice

Emeline B

19/06/2017 08:16

Moi qui n'ai jamais couru , j'arrive à tenir la rythme grâce à des séances variées ! Merci !

Ulpiano D

17/06/2017 20:30

Muy bueno, estoy muy satisfecho...

Sara P

11/06/2017 18:23

Il programma mi ha motivato molto e mi ha aiutato gradualmente a raggiungere l'obiettivo dei 45 minuti.

marie b

11/06/2017 12:41

Meilleure des applis de course à mon avis. très bons conseils. Je suis motivée et cours beaucoup plus lgtps.

Laurence B

05/06/2017 10:34

Bonjour bonne séance pour reprendre doucement la course à pied! on verra la suite..:-)

Michele C

29/05/2017 20:33

Non pensavo di fare tutto questo

Alain C

22/05/2017 19:02

ik ben als beginnend loper, heel blij met deze begeleiding. En kan nu 45 minuten lopen, dankjewel hiervoor. enige nadeel een Nederlands talige zou ik meer kunnen appreciëren dan dit gebrekkige Engels. voor de rest 9/10.

Nathan P

20/05/2017 10:55

Super entrainement ! Plein de possibilités d'ajustement et de personnalisation afin de l'adapter à son niveau à son objectif ! On se sent bien évoluer et ça pousse à donner le max ! Bien joué Philippe ?

Sylvie L

17/05/2017 08:29

Oui c'est une appli simple et pratique bonne pour reprendre le sport et se motiver ?

Stefan A

16/05/2017 07:37

super strukturiert. und sehr fordernd. ob für wirkliche Anfänger geeignet, sei mal.dahin gestellt ;)

Sarah S

14/05/2017 10:40

Very good program, really helped me to keep up my motivation! I was a complete beginner at jogging and now I can run 45 minutes continuously! Thanks :)

severine m

04/05/2017 17:25

merci coatch de m en courager c motivant

Pietro Paolo F

30/04/2017 05:58

that's really great al so for a 37 kilos fatter person

Tina v

29/04/2017 13:49

Bin sehr zufrieden! Wollte nach langer Pause wieder einsteigen. Die App ist einfach, funktioniert bestens und das Laufen macht mit den Workoutplänen Spaß! Danke Philippe!?

severine m

22/04/2017 09:18

merci mal au jambe mais ca va

Laurence e

20/04/2017 09:03

Velo elliptique

Maddalena R

10/04/2017 14:58

mi trovo molto bene! il programma di ripetizioni per perdere peso con corsa e marcia è molto buono! ho già perso un kg, seguendo l'allenamento e bevendo molta acqua naturale. un consiglio: mangiate molta verdura, mangiate insalata prima dei pasti

so v

09/04/2017 13:27

plus de bug session parfaite

so v

07/04/2017 09:45

des bugs entre les etapes.

Réponse de la marque

Bonjour, Désolé des problèmes que vous avez rencontré. Je vous envoie en message privé des questions qui nous permettront de nous améliorer. Sportivement,

Jerome Lacoste

Enver J

05/04/2017 06:52

Great app indeed!

Vanina P

02/04/2017 15:16

Super programme qui nous emmène vers une course en continue J'aurai jamais cru y arriver

Nikolay T

31/03/2017 21:07

super

Gaïane B

30/03/2017 16:57

génial c'est une bouffée d'air frais

Cari G

29/03/2017 13:09

Genial!!

Cristina B

23/03/2017 18:39

Una aplicación muy buena y un plan de entrenamiento efectivo, bien planteado y asequible. He disfrutado mucho viéndome mejorar y superándome cada día. Objetivo alcanzado :) Un fallo: se me borró el programa el día de la última sesión. Por suerte, el historial se ha conservado. De todos modos, muy recomendable!

Patrick M

14/03/2017 19:40

Super même si quelques bugs dans les commentaires ! Pas de perte de poids mais pas grave ... ce sera sur le prochain programme - perte 4/5 kg ....

Christiane D

05/03/2017 09:33

Super !! grâce à vs moi qui n'arrivais pas à courir plus d'une minute j'en suis à 45mn très satisfaite du coach.

Christiane D

05/03/2017 09:32

Super !! grâce à vs moi qui n'arrivais pas à courir plus d'une minute j'en suis à 45mn très satisfaite du coach.

Marcos R

20/01/2017 10:14

mas retos

laurent k

29/12/2016 21:55

très bonne appli j'en suis a mon 3 eme programme. seul bémol l'appli bug lorsque je veux partager ma seance sur facebook.

Frederic D

22/12/2016 08:30

idéal pour reprendre goût à la course à pied

Raluca H

22/11/2016 20:57

Great! I have never run before in my life. In just 6 weeks I can do 45 min. non stop! Super program! Thanks

Dennis H

13/11/2016 11:24

das programm selbst ist super um "rein zu kommen" leider gibt es probleme mit den unterschiedlichen sprachen und sprachausgaben. perfect program to gettin' started. Still some problems left like the managemend of the different languages and the tone

Gaëtan B

30/09/2016 08:23

Le programme du coach très progressif associé à un peu d'attention vis à vis de mon alimentation m'ont permis d'atteindre et même de dépasser mon objectif de perte de poids ! De plus tout s'est fait avec plaisir. Je réfléchis déjà à mon prochain objectif. J'ai apprécié l'appli car elle est simple d'utilisation et pas trop bavarde.

Ilenia F

22/09/2016 17:29

Bellissimo!! Appena finito. Troppo soddisfatta!! Consiglio. Amazing. Just finished. So proud of myself!! I suggest you it.

Nathalie E

03/09/2016 21:27

Pas de perte de poids et certaines séances ont des bugs ( une ne démarre pas; l'autre commence par 5 minutes de marche puis passe directement aux 5 minutes de marche lente et la séance de footing n'est pas dans le programme. Sinon ce programme m'a bien aidé à courir de plus en plus longtemps. Dommage que les dénivelés ne soient pas pris en compte dans la quantité d'efforts enregistrés. De même, la température ; courir sous 15 degrés ou sous 25 degrés ne demande pas le même effort.

Réponse de la marque

Bonjour Nathalie. N'hésitez pas à nous contacter dès qu'un bug apparaît en nous indiquant le numéro de la séance. On vous indiquera la marche à suivre pour le régler. En courant avec un capteur cardio comme conseillé dans le programme d'entrainement, c'est votre rythme cardiaque qui sert à déterminer l'effort et non la vitesse. Vous irez plus ou moins vite selon les situations, mais l'intensité de l'effort restera la même. En vous remerciant pour votre commentaire.

frederic delval

Viviane A

16/07/2016 07:53

Bonjour, Peut-être pas assez de messages vocaux pendant les séances,compte tenu de mauvaise visibilité avec le faut jour sur les portables , concernant surtout les fréquences cardiaque (trop haut ou trop bas). Et les chiffres trop petits à lire . Autrement super agréable d'être coaché, il est vrai que l'on a tendance à toujours aller trop vite.Merci.

Réponse de la marque

Bonjour, Nous avons mis en place les informations d'alerte vocale avec la nouvelle mise à jour de l'application. N'hésitez donc pas à mettre à jour votre version depuis l'Apple Store ou le Google Play Store. Sportivement,

Jerome Lacoste

marlene f

06/07/2016 16:40

deux programme de l appli...pas de perte de poids alors que je surveille mon alimentation.. pour moi les infos sont pas claires..trop complexes...seul le programme propose me plait..car je sais ce que je dois faire..clairement.. pas convaincu...je termine le programme juste pour voir pleinement la coherence de l appli...

Rénata A

01/07/2016 21:15

Je suis à mi chemin du programme Et vraiment j apprécie !!

Denis C

18/06/2016 05:04

Bon programme. pas perdu trop de poids dommage . maintenant. Je vais suivre le deuxième

Réponse de la marque

Bonjour Denis, Ne perdez pas espoir ! Bon courage pour la suite de votre perte de poids. www.decathloncoach.com

Camille Goudercourt

nathalie t

20/05/2016 08:16

j'ai commencé le programme le 24 avril 3 séance par semaine je suis contente car j'ai fais beaucoup de progrès très bonne application je la recommande surtout pour les débutants

Isabelle B

03/05/2016 17:01

Je viens de commencer le programme et j'en suis très contente. Le fait d'avoir quelqu'un qui encourage c'est très motivant. L'appli est très agréable.

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