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Courir 30 min - 8 semaines (débutant)

688 avis

Niveau

Débutant

Durée

8 semaines

Fréquence

3 séances/sem.

Philippe Propage

Entraîneur international & Coach Kalenji

Vous souhaitez pouvoir courir 30 minutes sans vous arrêter, c'est déjà un objectif tout à fait honorable, nous allons vous aider par le biais d'une pratique sportive adaptée. Ne vous préoccupez pas de votre vitesse, de votre allure, l'important c'est de se faire plaisir.

semaine 1

On commence doucement

Le plus difficile c'est de commencer, mais nous sommes là pour vous aider et vous encouragez !

01

Courir et marcher 25min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 10 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 10 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez réalisé votre première séance ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10x (30s - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

02

Courir et marcher 27min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 12 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 12 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération.

Conseils avant la séance

Pour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensif.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 12x (30s - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

03

Courir et marcher 30min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 15 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 15 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération.

Conseils avant la séance

Pour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première. Si vous utilisez un cardio, les parties rapides se feront à 60 75% cardio.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensif.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 15x (30s - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

semaine 2

On augmente progressivement le temps de course

Restez motivé et vous progresserez !

04

Courir et marche 27min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 12 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 12 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération.

Conseils avant la séance

Pour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensif.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 12x (30s - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

05

Courir et marcher 28min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 45 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 10 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 10 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensif.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10x (45s - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

06

Courir et marcher 30min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 45 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 12 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 12 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 12x (45s - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

semaine 3

On diminue la récupération pour augmenter la phase de course.

Ne cherchez pas à aller plus vite, les temps de course vont progressivement augmenter !

07

Courir et marcher 30min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 45 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 12 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 12 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 12x (45s - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

08

Courir et marcher 30min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 1 minute de course et 30 secondes de marche active pour un total de 10 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 10 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération.

Conseils avant la séance

Pour le fractionné, essayez de trouver le rythme qui vous permette de réaliser votre dernière répétition aussi vite que la première.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements, sans chercher à trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires déjà bien sollicitées lors de l'effort intensif.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10x (1min - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

09

Courir et marcher 43min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 1 minute de course et 30 secondes de marche pour un total de 8 répétitions. Après 5 minutes de récupération, vous recommencez pour une deuxième série. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 8x (1min - 30s)
  • 5 minutes de marche
  • 8x (1min - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

semaine 4

On continue à diminuer la récupération pour augmenter la phase de course.

Les parties courues vont durer plus d'une minute, ne partez pas trop vite !

10

Courir et marcher 44min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 2 minutes de course et 30 secondes de marche pour un total de 5 répétitions. Après 5 minutes de récupération, on recommence pour une deuxième série. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5x (2min - 30s)
  • 5 minutes de marche
  • 5x (2min - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

11

Courir et marcher 40min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 2 minutes de course et 30 secondes de marche active pendant une durée totale de 10 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 10 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures le lendemain et sur lendemain.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10x (2min - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

12

Courir et marcher 42min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 3 minutes de course et 1 minute de marche pour un total de 3 répétitions et cela 2 fois. Après 5 minutes de récupération, on recommence pour une deuxième série. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3x (3min de course - 1min de marche)
  • 5 minutes de marche
  • 3x (3min de course - 1min de marche)
  • 5 minutes de marche lente

semaine 5

On augmente la durée de course

A la fin de cette semaine, vous serez capable de courir 4 minutes sans vous arrêter. Voyez les progrès fait depuis votre première séance !

13

Courir et marcher 37min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 3 minutes de course et 45 secondes de marche pour un total de 6 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 6x (3min - 45s)
  • 5 minutes de marche lente

14

Courir et marcher 39min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 4 minutes de course et 1 minute de marche pour un total de 5 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5x (4min - 1min)
  • 5 minutes de marche lente

15

Courir 20min en 5 fois

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 4 minutes de course et 30 secondes de marche pour un total de 5 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 37 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5x (4min - 30s)
  • 5 minutes de marche lente

semaine 6

On va jusqu'à 10 minutes sans s'arrêter !

A la fin de cette semaine, vous serez capable de courir 10 minutes sans vous arrêter. Voyez les progrès fait depuis vos dernières séances !

16

Courir 25min en 5 fois

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 5 minutes de course et 1 minute de marche pour un total de 5 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 44 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5x (5min - 1min)
  • 5 minutes de marche lente

17

Courir et marcher 49min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 4 minutes de course et 1 minute de marche pour un total de 7 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 49 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 7x (4min - 1min)
  • 5 minutes de marche lente

18

Courir 30min en 3 fois

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 10 minutes de course et 2 minutes de marche pour un total de 3 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 49 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3x (10min - 2min)
  • 5 minutes de marche lente

semaine 7

On va jusqu'à 15 minutes sans s'arrêter !

Avant-dernière semaine avant l'objectif, restez motivé !

19

Courir 30min en 3 fois

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 10 minutes de course et 1 minute de marche pour un total de 3 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 47 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3x (10min - 1min)
  • 5 minutes de marche lente

20

Courir 40min en 4 fois

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 10 minutes de course et 1 minute de marche pour un total de 4 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 58 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 4x (10min - 1min)
  • 5 minutes de marche lente

21

Courir 30min en 2 fois

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 15 minutes de course et 1 minute de marche pour un total de 2 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 46 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 2x (15min - 1min)
  • 5 minutes de marche lente

semaine 8

Courir 30 minutes en continu

Ça y est, si vous avez bien suivi le plan vous devriez être capable de courir 30 minutes sans vous arrêter. Voyez comme la course à pied vous fait du bien !

22

Courir 45min en 3 fois

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 15 minutes de course et 1 minute de marche pour un total de 3 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 62 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 3x (15min course - 1min marche)
  • 5 minutes de marche lente

23

Courir 40min en 2 fois

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 20 minutes de course et 1 minute de marche pour un total de 2 répétitions. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 56 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater. Vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 2x (20min - 1min)
  • 5 minutes de marche lente

24

Courir 30min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous courrez 30 minutes sans vous arrêter. Ensuite vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 45 minutes.

Conseils avant la séance

Les phases de course doivent toujours se faire, en “aisance respiratoire”, c’est à dire que vous devez être capable de parler en courant. Vous ne gagnerez rien à aller plus vite ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous pouvez être fier. Il est possible que vous ayez quelques courbatures. C’est normal. N’hésitez pas à lire mes conseils ci-dessous, ils vous aiderons à les limiter.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 30 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

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Avis utilisateurs

4,8/5

688 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

Régine G

28/03/2020 17:36

tres bon programme, je me sens une vraie runneuse grâce à vous ! au top

Réponse de la marque

Félicitation ! Allez vous pousser jusqu'au programme "courir 45 minutes sans s'arrêter " ? Bon courage !

frederic delval

Catherine C

26/03/2020 12:02

au top

Virginie L

26/03/2020 09:18

Juste à noter quelques buts de temps en temps de l’application :(

Anne C

24/03/2020 10:57

Nickel ! Je ne savais pas et je n’aimais pas courir... résultats !!! Je cours 30 min sans m’arrêter !! Top !!

Britta L

23/03/2020 09:37

Es ist extrem doof, dass die App ständig abstürzt, dabei ist das Programm sonst zu 1000 Prozent super!

Réponse de la marque

Hello, I'm sorry for the problems you have. You can read this tips to resolve the GPS est bug problem : https://www.decathloncoach.com/de-FR/portal/advices/advice/economiseur-energie-android-et-application-decathlon-coach7 Sportively,

Jérôme LACOSTE

anne laure M

20/03/2020 22:14

Parfait pour débuter !

céline l

18/03/2020 14:34

Super !! Je ne pensais pas y arriver si facilement, ua début courir 5 minutes me paraissais déjà long, mais aujourd'hui les 30 minutes m'ont paru courtes... En plus par ce super temps et en période de confinement ça fait un bien fou... Maintenant je vais attaquer un autre programme decath coach. MERCI ?

Mael M

16/03/2020 16:26

Franchement que du plaisir !!

Dr. Kishore K

16/03/2020 06:56

Training program Is very good and I trained now to run continuously for 30 minutes. I want to run now with more speed please guide me for it. Thanking you.

Christelle L

15/03/2020 18:33

Très bon programme pour débutant ! On progresse lentement mais sûrement et l’objectif est atteint en 8 semaines

Carla Z

14/03/2020 16:20

Heb mijn conditie en vooral mijn houding tijdens het lopen kunnen verbeteren door het rustig op te bouwen.

Kevin r

09/03/2020 16:09

precis et une voix qui parle et qui encourage c'est le top quand on est au bout du bout

Nathalie G

09/03/2020 13:34

L'entraînement est progressif, juste comme il faut. Je rajouterai quelques top temps supplémentaires pour motiver un peu plus et éviter de regarder le téléphone

Alexandrina P

07/03/2020 13:11

Après un accident grave en moto, il y a bientôt 3 ans. J'ai pu reprendre la course à pied tranquillement et sans douleurs avec le programme. Il est au top. Merci beaucoup.

Nathalie H

04/03/2020 10:29

Super ! J'ai mis plusieurs mois pour y arriver mais c'est réussi ! J'ai 52 ans et je n'avais plus couru depuis le lycée... Merci

Sophie G

02/03/2020 08:32

Incroyable : c'est la première fois de ma vie que je cours 30 min... il était temps, à plus de 50 ans ? !

Julien P

29/02/2020 16:01

Merci c’était parfait. Moi qui n’arrive pas à me motiver, j’ai réussi !

Faultier F

28/02/2020 16:16

super motivierend, ohne die App und das Programm hätten wir es sicher nicht durchgezogen!

Emilie C

28/02/2020 06:07

le côté progressif du programme est vraiment top, on ne se décourage pas et quelle joie d'arriver au bout! jai effectué ce programme pour une reprise d'activité sportive après des soucis de santé et vraiment j'en suis ravie!

Nicolas A

26/02/2020 19:34

Bonjour, Pour quelqu'un parti de quasiment rien, je suis très content de pouvoir courir 30 minutes d'affilée sans peine. Pas évident de réussir à tenir le rythme de 3 séances par semaine avec mon emploi du temps, mais là progression dans les durées courues est tout à fait réalisable. Merci.

Ventsislav D

24/02/2020 09:00

Very nice for beginners

Sofie D

23/02/2020 09:32

Starting week 6 and still on schedule... apart from a few glitches and tiny cosmetic errors, this is a great buildup! Week 4-5 a bit tough but Yesterday’s run was so smooth I feel I’m over the hill! Thanks Decathlon :) Update: in 9 weeks to 30 minutes (already snuck in a 45 minute run earlier in the week!) This program is absolutely amazing as I was in absolute 0 condition!!! Thanks Decathlon!!!

Désirée M

20/02/2020 09:16

Plus qu'heureuse d'avoir terminé ce programme. Il m'a réconcilié avec la course à pied. Bien pensé et adapté à tous les niveaux.

Catherine L

19/02/2020 11:48

Super contente même si c'est encore difficile au niveau du souffle sup application décathlon qui m'aide beaucoup ???

Evelyne B

12/02/2020 21:28

Très bien comme programme Il m’aura ete d’une grande utilité pour la motivation et la remise à la course Merciii Maintenant il faut que je trouve une programme de progression pour continuer La course

Réponse de la marque

Merci d'utiliser Decathloncoach. Vous pouvez maintenant continuer à courir 30 minutes en séance libre ou coachée, ou continuer sur un programme "courir 45 minutes". Bonne continuation avec Decathloncoach !

frederic delval

Ronan B

11/02/2020 19:17

excellent programme accessible à tous. il est très progressif et permet d'atteindre son objectif en douceur et sans se blesser. un grand merci à l'équipe de Decathlon coach ainsi qu'à Philippe Propage pour ce programme.

Paul G

10/02/2020 21:35

Niquel

David c

10/02/2020 18:56

Très bon programme, progressif et en douceur, et pas de douleur à mes genoux malgré leurs sensibilités. Le plus dur est de courir doucement pour pas faire monter le cardio, il faut beaucoup de patiente... pour moi ça c'est mis en place dans la 7 semaine !!! Maintenant va pour les 45 min

Réponse de la marque

Bonjour. Chez le débutant il est en effet indispensable de rester progressif pour éviter tout risque de douleur. Bonne continuation avec Decathloncoach !

frederic delval

Daniel C

22/01/2020 18:03

J’ai déchiré. Appris à bien respirer et respecter mon rythme! Excellent! Excellente appli pour accompagner les debutants

Réponse de la marque

Merci, nous sommes ravis que l'application vous plaise !

frederic delval

Audrey L

22/01/2020 10:58

Parfait !!!! Ce programme m’a permis de repousser mes limites et finalement la dernière séance où on court les 30 minutes sans s’arrêter m’a paru facile ! Je ne regrette pas !!! La seule petite chose que je pourrais reprocher, c’est qu’un peu plus d’encouragement de la part de la coach serait le bienvenu mais ce n’est qu’un détail. Maintenant il me faut choisir un autre programme ?

Réponse de la marque

Bonjour ! Félicitations pour ce premier objectif ! Maintenant vous pouvez par exemple continuer avec un programme "courir 45 minutes" Vous pouvez également suivre un programme "garder la forme" Bonne continuation, toujours avec Decathloncoach !

frederic delval

JeanPierre B

20/01/2020 10:00

super bien fait j'ai mis bien plus de temps que prescrit mais j'y suis arrivé merci à vous

Aimee K

19/01/2020 18:10

Perfect voor een beginner

Bilal V

17/01/2020 11:54

Merci à tous ceux qui ont travaillé sur ce programme. J'ai 37 ans, en surpoids, je suis resté inactif très longtemps (par flemme) donc il était impossible pour moi de courir ne serait-ce que 10min sans être au bout de ma vie. Aujourd'hui je viens de finir ce programme, c'était difficile par moment mais, à ce jour je peux courir 30min sans problème.

Réponse de la marque

Félicitations ! Nous sommes ravis de vous accompagner dans votre reprise du sport ! Bonne continuation !

frederic delval

Mélanie H

17/01/2020 08:11

Super programme. Je détestais courir mais je voulais tenter avec ce programme. Même si j’ai dépassé les 8 semaines prévues (programme décalé plusieurs fois pour raison perso), j’ai réussi et je suis fière de dire que je peux maintenant courir 30 min ??

Réponse de la marque

Félicitations ! Le plus important est d'aller au bout du programme, à chacun son rythme !

frederic delval

Sebastien S

10/01/2020 05:47

Super !

Al D

06/01/2020 05:25

great for a beginner. more tips about stretching may be helpful also exercises that can strengthen muscles required to be injury free.

Fabrice B

28/12/2019 07:49

Super programme pour se mettre à courir !!! Merci !

Estelle L

26/12/2019 10:57

Super progressif ! adapté pour les grands débutants

Ch W

16/12/2019 10:20

3 sessie al volbracht, tot nu toe vind ik een zeer gebruiksvriendelijk app

Réponse de la marque

Bedankt voor het achterlaten van een review. Ik hoop dat je van de app blijft genieten!

frederic delval

Bart V

15/12/2019 10:03

Bouwt zeer goed op. Geen enkele last gehad van mijn slecht knie

Didier S

15/12/2019 07:50

Bravo super appli

Vanessa M

14/12/2019 08:15

on progresse doucement au début puis ça s'accélère et au final j'y suis arrivée!!

Réponse de la marque

Félicitations ! Nous sommes ravis de vous accompagner dans vos objectifs !

frederic delval

Béatrice D

11/12/2019 20:22

Parfait programme pour une reprise à la course ! Beaucoup de plaisir dans cette progression !

Vladimir M

01/12/2019 19:06

Excellent!

Karlien D

29/11/2019 18:43

I absolutely love this program!! It builds up slow and with focus on feeling good in your body when you run. Awesome!

Fabienne B

24/11/2019 11:13

Top ! a suivre à la lettre pour une progression lente mais sûre et sans blessure.

Réponse de la marque

Merci ! La progressivité est la clé pour une pratique durable de la course à pied !

frederic delval

Thierry B

23/11/2019 17:30

excellent programme pour commencer la course à pied (58 ans, sans avoir fait de sport depuis 20 ans et jeune femme de 24 ans). Progression bien dosée, avec des séances parfois faciles, parfois très difficiles et le résultat est là : nous avons couru 30 minutes en totale aisance respiratoire ??

Réponse de la marque

Bravo ! Nous sommes ravis que vous nous ayez choisi pour vous accompagner votre reprise de la course à pied !

frederic delval

Diane S

22/11/2019 11:48

The only program "from coach to run 5k" I've managed to complete.

Thierry F

21/11/2019 05:48

Lorsque j'ai commencé ce programme j'ai eu peur de ne pas tenir mentalement sur les 8 semaines. Au résultat, au delà de la finalité de courir 30 min sans arrêt et à 70%, ce qui est très bien physiquement, c'est plus l'entraînement mental et la force psychologique dans la durée que je retiendrais dans ce programme. Merci Et maintenant, programme 45 minutes!

Réponse de la marque

Bravo ! Nous sommes ravis de vous accompagner dans votre pratique de la course à pied !

frederic delval

Gilles P

18/11/2019 12:48

Un peu trop lent au début J’aurais préféré une progression plus rapide pour permettre de tenir les trente minutes plus régulièrement

Cris I

17/11/2019 11:11

bonjour. très bon programme pour se remettre au jogging, j'ai même réussi à faire venir ma femme avec moi, elle qui jamais n'avait chaussé des baskets pour courir. programme cool et très progressif. nickel

Maxim R

15/11/2019 16:57

Super appli, simple d’utilisation, accessible. Sans, je n’aurai pas tenu l’objectif. Un vrai coach. Merci. :).

Vidjeakumaran G

15/11/2019 06:04

L’entraînement est super bien fait. C’est très motivant. Merci

BETTY M

14/11/2019 16:45

Pour moi qui était grande débutante, la fin du programme c'est avéré difficile ... le début était vraiment facile comparé aux dernières semaines ...

Nadine D

13/11/2019 07:29

?

Lukáš K

11/11/2019 01:26

I recomend this program. I ran with 117 kg and i didnt run 1 minuts fully on begin. After few weeks this couch program. I was running full 30 minuts without step. Thanks

Eric S

09/11/2019 13:07

Waouh ! Mission réussi, je n'y croyais absolument pas au vu de mes débuts laborieux, ni même il y a encore 2 semaines a vrai dire ! Le tout est de bien prendre en compte qu'il ne faut pas regarder sa vitesse et d'apprendre a bien respirer (ça vient tout seul au fur et a mesure qu'on avance dans les séances) :) Je ne cache pas non plus avoir pris quelques libertés parfois quand 1 min de marche ne me suffisait pas, il faut parfois écouter son corps .. Enfin bref super programme, merci :) PS: Je n'ai jamais réussi a lire les commentaires de ce programme via l'application smartphone (seulement via le site web), je ne sais pas si c'est a cause de leur grand nombre mais ça affiche une erreur c'est dommage !

Roxane R

09/11/2019 11:45

Ce programme m'a redonné goût à la course. Merci beaucoup.

S B

08/11/2019 10:39

Hyper motivant ! Merci.

Floriane I

06/11/2019 15:47

Très bonne progression dans l’effort, j’ai beaucoup apprécié l’accompagnement et les encouragements, l’indication de s temps à plusieurs moments dans la course, qui permet de rester motivé jusqu’à la fin de la séance, et même fin du programme. Bravo et merci!!

Nolwenn P

04/11/2019 09:20

Cool merci

Thierry G

03/11/2019 09:46

Très bien ?

Charlotte B

02/11/2019 09:52

Au top merci pour tout

Eric B

31/10/2019 10:36

top ! septique au départ sur le programme mais en fait .. c'est génial ! j'avais peur de ne pas y arriver mais la progression se fait naturellement.

Ebène E

28/10/2019 17:14

Excellent, ça m'a vraiment permis de reprendre la course à pied en douceur.

Sabine V

27/10/2019 10:46

Idéal pour reprendre et se préparer régulièrement

Mirko L

26/10/2019 10:15

Hat Spaß gemacht! Super Training, gute Tipps und es bringt einen sehr weiter!

Réponse de la marque

Vielen Dank ! Viel Glück mit Decathloncoach!

frederic delval

So M

22/10/2019 18:27

Sans cet appli, ce coaching, les conseils... je me serais découragée ! Je suis fière... j ai pris mon temps quitte à faire plusieurs fois une séance... objectif atteint en 12 semaines... et avec du plaisir !Et beaucoup de satisfactions !

Yann U

22/10/2019 11:30

super

Kevin L

20/10/2019 10:40

Programme parfait pour débuter.

Stephane L

19/10/2019 17:58

Parfait

Marko M

19/10/2019 17:51

Great app. I could not run for one minute and now after 8 weeks I can run more than 30 minutes without stopping.I think I’ll maybe pass next session run for 45min and start run for one hour.

Réponse de la marque

Well done, keep it up!

frederic delval

katty b

19/10/2019 16:44

Merci ! Ce programme est formidable. Je n'aurais jamais pensé être capable de courir 30 min et encore moins d'aimer ça !!!! Je cherche déjà mon nouvel objectif.

Sergio E

16/10/2019 05:07

.

Réponse de la marque

Hello ! What should we do to have a rating of 5 stars? We wish you a good training with Decathloncoach!

frederic delval

Véronique H

13/10/2019 19:31

On débute !

Ludivine F

11/10/2019 12:40

Très bien, ne changez rien si ce n'est parfois les voix qui sont répétitives.

Seb M

10/10/2019 17:32

tres beau programe

Brigitte B

08/10/2019 17:49

Objectif atteint !! Un accompagnement qui m'a permis de me remettre à la course après quelques années d'interruption. La progression toute en douceur de ce programme est très bien conçue et surtout motivante. Je recommande vivement !

Abhishek G

07/10/2019 02:22

Excellent program. Thank you

Nattt N

06/10/2019 17:16

Grâce à ce programme j’ai pu me remettre à la course facilement et avec plaisir. A 50 ans! Mes profs de sport m’avaient définitivement fait détester la course à pied ...ils n’avaient pas cette approche progressive qui donne de bons résultats... et le sentiment de fierté qui en résulte !! Sans oublier ce sentiment de plaisir !

Vincent B

04/10/2019 16:29

L'application était bien au début mais avec la nouvelle version, c'est la catastrophe ! Il manque les notifications du fractionné. J'ai réussi malgré tout à finir le programme (qui m'a bien aidé à reprendre la course), mais je vais essayer de trouver une autre application qui marche.

Natasja V

29/09/2019 18:17

superapp, maar maak gemiste trainingen makkelijker in te plannen ook al is de datum van de gemiste training al verstreken.

Sarah A

29/09/2019 15:09

je n'ai rien à redire! j'ai réussi a courir 30 minutes sans faiblir merci encore :)

Sabrina A

28/09/2019 22:02

Programme top ! J’arrive à courir 30 min alors que je ne tenais même pas 30sec au début ! Parfait pour les grands débutants !

Isa A

28/09/2019 13:55

Super programme !

Laeti R

26/09/2019 17:38

TOP

Patricia G

26/09/2019 17:18

super training, kann ich nur empfehlen wenn man mit dem Laufen anfangen möchtet. man kommt voran aber man wird nicht überfordert.

Hélène B

25/09/2019 17:47

Très bien

Gwladys A

24/09/2019 11:40

Un super programme pour apprendre à courir. Le coach nous fait repousser nos limites à chaque séance. En revanche le palier de difficulté entre chaque séance est assez grand, ne pas hésiter à refaire 2 fois une session si cela était déjà très difficile la première fois.

Rachel V

22/09/2019 17:57

J'ai bien ri en m'inscricant parce que pour moi qui courais au max 30 secondes, et j'ai bien ri aujourd'hui quand j'ai vu qu'il me restait 10 minutes a courir et que je me suis dit que ma séance etait donc presque finie. C'est fou le changement !

Stéphanie r

21/09/2019 09:07

quelle joie d y être parvenue et d y avoir pris goût

Patrick S

20/09/2019 05:42

Super des grands progrès ont été réalisés

Karine C

20/09/2019 04:58

Je pensais que ce ne serait pas réalisable mais le programme est très bien fait. Je suis aujourd’hui capable de courir 30min sans m’arrêter et sans que ce soit une torture bien au contraire. Prochaine étape les 45min.

Christelle T

19/09/2019 04:23

Programme au top, mais des félicitations orales seraient également les bienvenue à réussite du programme ?

Pierre S

16/09/2019 18:48

Je conseille.... Programme motivant et progressif !!!

Sonia M

15/09/2019 22:23

J’adore ce programme! Au début, j’avais de la difficulté à courir 15 secondes et maintenant je cours plusieurs minutes sans problème! wow

Raphael D

15/09/2019 06:53

Nickel

Emma F

11/09/2019 13:08

Celine H

11/09/2019 09:12

Réussi !

Dana B

11/09/2019 05:18

Je me suis régalée et j ai pris goût à la course ! Merci pour cette excellente appli

Jessica R

10/09/2019 17:02

es hat super Spaß gemacht mit der App. Ich hätte nie gedacht, dass ich mal 30 min am Stück laufen kann. Vielen Dank

Réponse de la marque

Bravo! Gute Fortsetzung mit der Anwendung Decathloncoach!

frederic delval

Marion B

10/09/2019 07:08

Parfait pour débuter en douceur, ou recommencer après une blessure .

SANDRINE C

07/09/2019 17:36

Merci

Sven K

07/09/2019 15:51

total tolle App

Amelie d

05/09/2019 18:20

Objectif atteint! Je suis ravie

Cathy P

05/09/2019 07:52

Très bon programme qui m'a fait reprendre la course en douceur ...je trouve certaines étapes trop répétitives et vers la fin du programme manque une étape intermédiaire mais cela n'empêche en rien à la qualité du programme. je vais maintenant tester celle des 45mn.

Johanna S

04/09/2019 12:23

Je n'ai pas encore terminé ce programme mais je compte bien m'y tenir jusqu'au bout ! Moi qui pensais que le running n'était pas une discipline faite pour moi, ce programme me montre bien le contraire !

Sara H

04/09/2019 08:19

Très bonne application qui permet de progresser en douceur. Cependant, depuis quelques séances, à la fin, la synchronisation ne se fait pas et les séances que je fais ne sont pas enregistrées. C'est le seul bémol, à part ça, super appli !

Remy P

02/09/2019 19:14

programme super ! J ai réussi à courir 30 min... un peu essoufflé mais je suppose que c'est parce que je n ai pas était assez régulier je pense

Jana K

02/09/2019 15:09

Excellent. I can't believe after 2,5 months I can run more than 30 minutes without being K.O. Thanks a lot for this program??

Réponse de la marque

Congretulations ! What will be your next program ? Running 45 minutes without stopping ?

frederic delval

Grégory D

31/08/2019 07:15

Top, top, top je n'y croyais pas mais avec ce programme courir 30 minutes a presque été facile

Julie B

29/08/2019 15:49

Super programme ! J'ai reussiiiiiii! Jamais couru avant et suis fumeuse depuis 20 ans, merci pour vos encouragements, mes efforts et ma persévérance ont portés leurs fruits oh yeah!!!!

Réponse de la marque

Félicitations ! Bonne continuation avec Decathloncoach !

frederic delval

Elisa M

28/08/2019 17:42

J’ai commencé le programme sans grande conviction car la course à pied a toujours été terrifiante pour moi. Ce programme est parfait pour des débutants, il permet de se fixer des objectifs atteignables à chaque séance et la motivation augmente à chaque fois! J’ai enfin réussi à courir 30 minutes sans m’arrêter, ce qui me paraissait impossible 2 mois en arrière ! Je recommande vraiment ce coaching et je commence dès aujourd’hui un nouveau programme, pour ne pas m’arrêter sur ces progrès !

Claire G

28/08/2019 06:49

Ça commence bien !C’est passé !!!

Ilse V

24/08/2019 08:11

Super programma, heel goed opgebouwd. zou het iedereen aanraden

Réponse de la marque

Bedankt voor je reactie. Wij rekenen op u om ons aan te bevelen! Goed vervolg met Decathloncoach.

frederic delval

Fabrice L

23/08/2019 10:34

Absolument génialissime. Très très complet et bien fichu. le must !!!!

France V

23/08/2019 06:47

Bon programme très progressif qui m'a permis de reprendre (prendre) confiance en mes moyens. Je ne m'imaginais pas y arriver et maintenant je ne peux plus m'en passer. Seul bémol, ce serait bien de prévoir l'option de s'entraîner plus de 3 fois par semaine. Personnellement, je entraînait plutôt 5 ou 6 fois. Quel programme conseillez vous pour la suite?

Réponse de la marque

Bonjour. Il n'est pas souhaitable pour une débutant de courir plus de 3x par semaine. Il faut laisser le temps à l'organisme de s'habituer aux contraintes liées à la course à pied sous peine de blessure. Par contre vous pouvez parfaitement faire du renforcement musculaire ou du pilates en complément. Vous pouvez enchaîner avec le programme "courir 45 minutes" ou avec le programme "courir 5 km''. Sportivement.

frederic delval

Nicole S

21/08/2019 06:54

war alles super ??

Marion L

18/08/2019 18:20

très bon programme

Xavier X

18/08/2019 16:30

Très bon programme. Je l ai pris au milieu car il était un peu trop facile pour moi et le 45 min trop dur. J ai bien aimé ce programme car il y avait beaucoup d intervalles marche / course et l augmentation de la difficulté est bien. Juste un peu dommage que les informations vocales sont un peu basses et sont couvertes par le musique de mon gsm. Me réjouis de commencer un nouveau programme. Je pense faire le 45 min et de sauter les deux premières semaines. Je ne sais pas ce que vous en pensez? Merci pour votre travail.

Réponse de la marque

Bonjour. Normalement le programme 45 minutes est prévu pour faire suite au programme 30 minutes. Il n'est pas nécessaire de sauter les 2 premières semaines. Bon courage !

frederic delval

Céline G

18/08/2019 09:28

Application au top! Permet de progresser à son rythme sans se dégoûter de la course à pied dès la première séance. Je recommande vivement!?

Max L

17/08/2019 12:47

super programme pour se remettre au sport

Marine C

16/08/2019 12:52

Top!!

Valerie C

16/08/2019 05:38

...

Marc S

15/08/2019 19:16

j etais un habitué du 5km et dû arrêter en raison de problèmes cardiaques. la reprise se fait doucement mais sûrement avec contrôle des paramètres cardiaques et tout se passe super bien. j en suis heureux et fier merci

Lancelot t

15/08/2019 15:45

Super!

URE D

15/08/2019 10:38

geweldig goed te doen

Réponse de la marque

Bedankt voor je reactie. We zijn blij dat je de app leuk vindt.

frederic delval

natalie a

14/08/2019 06:21

Je suis ravie , j’avais déjà essayé d’autres appli mais sans succès . Ma suggestion pour les débutants comme quoi des conseils sur comment mieux courir positionnement des bras , respirer ... durant les entraînements

Robin S

13/08/2019 20:57

Lief besser als gedacht

Valerie B

09/08/2019 18:42

super contente je ne pensais pas pouvoir y arriver youpi!!

Isabelle T

09/08/2019 11:08

Merciiiiiiiiii.... j’ai réussi !!! En route pour le 5 km !!!!! ????

Chantal F

09/08/2019 06:03

Het is inderdaad mogelijk om in 8 weken 30 minuten aan een gesloten te hardlopen. Soms was het wat pittig, maar het is gelukt. Iedereen kan het. Ik begon met geen ervaring, geen conditie en totaal niet gesport en het is me gelukt. Zeker een aanrader!

Réponse de la marque

Gefeliciteerd! Houd de motivatie en kies een nieuw programma! Sport groeten.

frederic delval

Elo L

08/08/2019 16:26

Parfait, super pour reprendre la course

Emilie M

07/08/2019 16:49

Première séance aujourd’hui après des années sans courir, ça commence difficile mais je suis allée au bout ???? Hâte de continuer les prochaines séances !

Sophie L

06/08/2019 05:46

J'ai repris le sport il y a 1an 1/2, la course à pieds une 1ere pr moi. J'ai aimé suivre ce programme, c'est progressif, selon mon rythme ? et surtout j'ai enfin pris plaisir à courir ?? et j'en redemande ?

Hhhh P

05/08/2019 15:10

J’adore! C’est très motivant!

Mégan C

31/07/2019 18:49

Génial ! J'ai réussi ! Merci beaucoup

Steck D

28/07/2019 09:35

très bien élaboré

Ratch T

28/07/2019 02:26

Thanks Get me back to running again.

Réponse de la marque

You are welcome ! What will be your next program ? 45 minutes of running maybe ? Enjoy your run !

frederic delval

Carmen R

22/07/2019 08:49

je viens de finir le programme et je suis très fière ! Au début je ne pouvais courir même pas une minute de suite et me voici capable de tenir 30 minutes! merci !!!

Markus S

21/07/2019 10:23

Ein sehr gutes Einsteigerprogramm, sehr zu empfehlen

Margot R

19/07/2019 05:29

Pour moi qui n’avais jamais couru de ma vie,cette appli est génial et très efficace. Merci à vous de m’avoir donner le goût de la course à pieds.

Charmia I

18/07/2019 07:08

j'adore

Lola S

15/07/2019 17:17

j’ai mieux appris à courir avec cette appli qu’en 7 ans de collège/lycée

Aline M

13/07/2019 19:19

heel goede app !

Idylla B

08/07/2019 21:02

Au top, super programme !!! merci beaucoup.

Mohit S

05/07/2019 04:54

Perfect

Mihaela1 M

03/07/2019 15:58

Ben heel blij mee

Gasnier2018 A

03/07/2019 08:33

Débutante, je n avais jamais couru en 40 ans , je finis le programme en dépassant les objectifs! Parfait!

Claire M

03/07/2019 05:57

Très bon programme, qui a complètement répondu à mon objectif.

Stephane R

01/07/2019 07:37

?

Angelique F

30/06/2019 07:59

Une super aide!

Nat A

28/06/2019 06:30

très bon programme. progression en douceur. Je n'ai jamais renoncé pendant une séance.

Pascal L

28/06/2019 05:03

très bon programme. très progressif en partant de vraiment bas, donc bien adapté pour les débutants. je ne courrais plus depuis des années il me fallait reprendre à zero et c'est réussi. Merci à vous.

Mélanie C

27/06/2019 05:01

Programme au top

Maxime T

26/06/2019 17:52

parfait

Nicolas R

26/06/2019 07:35

Dadi D

25/06/2019 18:38

j' adore cette application !!! ce que j aime ce sont les challenges et là pour le coup j' ai pleins de programme a tester. pour tous les niveaux j' aimerai tant la connecter a ma montre ??

Laure M

22/06/2019 10:30

Objectif rempli !

Marie P

21/06/2019 16:42

Béatrice B

21/06/2019 08:17

Bon programme.

Magali B

21/06/2019 08:05

génial je ne me serai jamais cru capable de courir et grâce a ce programme j' ai pu le faire tout en douceur je m en passe plus prochai. objectif augmenter ma vitesse merci encore !!!!

Yuleiva .

18/06/2019 19:53

Excellent program and very good for beginners. I was sceptical whether I'd manage to run 30 minutes, but each training day was a lot of fun and manageable. The plan ended today and instead of running 30 minutes, I managed 38.

Clémence M

17/06/2019 12:33

Très bon programme, même en ayant fait une pause d’un mois, j’ai réussi à faire la suite de mes séances sans faire de retour en arrière, preuve de progrès en cardio surtout ! Seul bémol, j’avais pris comme programme 30 min en 3 séances par semaine, pour les premières semaines c’était bien, cependant, au fur et à mesure que les séances augmentaient en durée, il n’était pas possible pour moi, mes jambes et mon coeur d’assumer plus d’une heure de course par semaine ! Il faudrait pouvoir passer de 3 fois par semaines à 2 puis 1 pour les 3 dernières, même si ça rallonge la durée totale du programme, il ne faut pas se surmener et laisser son corps récupérer, surtout pour les débutant (paroles d’une future kiné !)

Albane T

16/06/2019 09:24

Je n’aurais jamais pensé réussir à courir 30 minutes sans m’arrêter et pourtant... Je recommande vivement ce programme qui permet de progresser tout en douceur

Minouche D

16/06/2019 09:06

Super! Ich habe das erste Mal geschafft 30 Minuten am Stück zu laufen!

Esther W

16/06/2019 06:12

Dit programma werkt!

Seb G

16/06/2019 02:31

merci

Maxi B

12/06/2019 21:01

Hallo. An sich finde ich die Intervalle wirklich super. Aber 1. woher weiß ich wann 70-75% meiner Herufrequenz sind? 2. Im 4 Intervall steht das lauf abc. Aber wenn man startet geht das Intervall los. Nicht erkennbar was man nun machen soll. 3. Im 7. Intervall steht in der Erklärung man soll die Einheit wiederholen - stimmt auch überein mit den angegeben Minuten. Startet man das Intervall, wiederholt es nicht - die Programmierung stimmt da nicht. 4. Im 8. Intervall stimmt was mit der Zeit nicht. Sind weniger Wiederholung angeben als das ganze Training dauern soll. Generel ist das einiges vertauscht und verwechselt etc. Sehr verwirrend. Schade.

Francois B

12/06/2019 17:40

très bon programme. dur de tenir sa FC. mais primordial pour progresser

RABINDRA B

12/06/2019 00:24

Thank You so much for such a well designed plan. i am able to run beyond my limit i thought .

Lili B

10/06/2019 10:09

Je ne pensais pas pouvoir y arriver , surtout pour les dernières seances, mais si ! programme très progressif qui permet de nous dépasser et le tout sans courbature ! merci coach il ne me reste plus qu' à me fixer un nouvel objectif ...

Fanny C

10/06/2019 09:43

J'y suis arrivée alors que je ne m'en serais jamais crue capable. Le programme est top, bravo et merci de m'avoir permis à relever ce défi très personnel !

Jason S

10/06/2019 08:54

Super

Dave M

08/06/2019 17:01

thank you

cindy g

08/06/2019 13:44

pour l'instant assez bien....a voir si ça continue....

anne r

08/06/2019 10:25

très bon programme dommage que l'application Bugatti sur le compte des km. mais pour 1 débutante s'est valorisant de terminer 1 programme. merci

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez. Si vous avez un téléphone Android (type samsung ou Huawei), mettez à jour l'application depuis le Google Play Store puis lisez et suivez les préconisations de ce conseil pour ne plus avoir les problèmes de GPS : https://www.decathloncoach.com/fr/home/advices/advice/economiseur-energie-android-et-application-decathlon-coach Si vous rencontrez un soucis, contactez le support : support@geonaute.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Sophie D

06/06/2019 09:04

Jamais je pensais pouvoir réussir à le faire. Merci de m'avoir aider à y arriver.

Christelle B

04/06/2019 09:25

Programme débutant terminé.?? J'ai apprécié la progression constante, adaptée à mon niveau. Certaines séances ont été un peu plus difficiles mais globalement bien.? Dommage que l'appli plante parfois.? Je rempile quand même sur un autre programme. ?

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre avis. Je suis désolé des problèmes que vous rencontrez. si vous avez un téléphone Android (type samsung ou Huawei), mettez à jour l'application depuis le Google Play Store puis lisez et suivez les préconisations de ce conseil pour ne plus avoir d'éventuels problèmes de GPS : https://www.decathloncoach.com/fr/home/advices/advice/economiseur-energie-android-et-application-decathlon-coach Sportivement,

Jerome Lacoste

Marie G

03/06/2019 14:25

Génial !!! Merci beaucoup ! À 20 ans, je n'en faisais pas autant ! Et voilà la veille des 40 et ce programme adapté me permet d'envisager de nouveaux défis !! Merci !!! Philippe, on fait quoi après ? Je veux un autre défi !!!!! ? Merci beaucoup.

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation et merci pour votre avis. Après ce programme, vous pouvez enchainer sur le programme "Courir 45 minutes". Ensuite après ce programme et selon vos envies, vous pourrez continuez durablement avec les programmes "Garder la forme" ou même tenter le programme "Réussir mon premier 10km" ! Sportivement,

Jerome Lacoste

Christian et Valentina S

03/06/2019 04:49

Parti de 0 j’ai couru 30 minutes à 60 ans! Merci Philippe !

Yvonne v

01/06/2019 07:52

prima progamma...dank je wel voor de begeleiding...ga deze 30m. nog een paar maal herhalen voor ik aan t volgende progamma begin..Gr.Yvonne

Jacqueline Z

01/06/2019 06:05

echt een goeie app!!

Lydie C

31/05/2019 18:12

j'ai tout donné

Severine B

31/05/2019 16:49

C’est une très bonne application pour apprendre à courir progressivement. Je ne pensais pas être capable de courir 30 mn sans de courbatures le lendemain. J’ai pris un plaisir à courir, je suis fière d’y être arriver en un mois tout était fini. Merci pour cette application et pour ceux qui disent qu’ils n’y arriveront pas je vous confirme que c’est très plaisant. Un grand merci au coach qui nous encourage à chaque séance

Val R

31/05/2019 08:11

Application vraiment TOP et super motivante !!! Programmes très bien faits, on a vraiment l'impression d'avoir un vrai coach à ses côtés pendant la séance donc super motivant...l'essayer, c'est l'adopter !!! que du bonheur !!! Bravo, super appli

Mara L

31/05/2019 08:09

Super, bedankt!

Erika M

30/05/2019 09:18

c'est une bonne programme.

Said S

29/05/2019 20:40

Aide réellement à reprendre le sport, doucement et sûrement, sans se lasser.

Sekhar A

28/05/2019 14:33

I enjoyed this.. As there are clear objectives I tried my best not to derail the plan and improved my overall fitness level.. Thank you so much for the support.

Emmeline T

28/05/2019 13:10

Quelques retours-arrière, et je n'ai pas encore fini le programme, mais il m'a déjà permis de courrir 3*10' alors que je n'arrivais pas à faire 1*5' avant de le commencer! Moi qui détestais courir, voilà que j'aime ça...

Mateusz G

26/05/2019 10:37

Super

Isa Z

24/05/2019 05:51

Merci decathloncoach ❤️❤️

Blandine M

20/05/2019 17:54

Fière de moi merci il m'a fallu plus de 8 semaines mais j y suis arrivée votre programme est top j ai eu quelques bugs mais dus sans doute à mon téléphone Merci à la voix qui intervient toujours au bon moment

Alexiane L

20/05/2019 16:25

Très bien adapté pour la reprise, j'ai enfin progressé en running et j'ai appris à aimer ça, ce n'était pourtant pas gagné !

Laurent V

17/05/2019 16:13

super programme accessible !!

Françoise C

16/05/2019 17:34

Excellent ! Qui L’eut cru ! Des années sans course et me voilà à courir 30 minutes sans m’arrêter en 8 semaines !!!! Bravo pour cette appli ! J’en fais une pub du tonnerre !

Sophie R

15/05/2019 11:49

Génial j’ai réussi et c’était pas gagné! Merci!

Cedric L

14/05/2019 16:38

J’ai 45 ans, après une longue période de non activité. J’ai suivi le programme et j’en suis ravi. Il m’a permis d’évoluer à chaque étape tout en ne me dégoûtant pas d’un trop gros effort. J’adore

Estelle D

14/05/2019 04:57

super programme, en douceur et efficace !

Candice D

13/05/2019 08:24

super programme dommage que l'application bugue souvent en fin de séance et perde toutes les informations de la session

Nad L

11/05/2019 18:51

incroyable . j y suis arrivée. Merci

Pascal G

11/05/2019 15:55

Je pense que ce programme s'adresse à des non sportifs qui veulent se mettre à la course à pied. Il faudrait un programme pour sportifs qui veulent se remettre à courrir ou qui change de sport (C'est mon cas jusqu'alors je nageais et je passe à la CAP). Je suis donc passé de la séance 4 à la 24 directement car j'ai courru environ 1heure dès la 1ere séance.

Aurélie P

11/05/2019 10:15

J’ai atteint mon objectif grâce à ce programme! Merci.

Krys T

08/05/2019 16:13

super programme très progressif merci

Lisette C

05/05/2019 06:39

commentaar niet altijd juist verder uitstekend

Béatrice C

03/05/2019 17:50

super

Christelle M

03/05/2019 16:29

Programme parfait m'a permis de réapprendre à courir pendant 30mn

Niek Jan T

01/05/2019 17:13

Geweldige app. In 8 weken van niet kunnen hardlopen naar half uur aan 1 stuk. Trots

Mehdi A

01/05/2019 16:08

très bien ! progressif, et du coup jouissif :)

Aurelie G

01/05/2019 08:19

Super programme

Liedeke V

28/04/2019 15:04

top-appje. Fijn dat je door kunt tikken, terugtrokken zou ook fijn zijn.

Annabelle R

28/04/2019 13:53

Super programme, on avance étape par étape, c'est exactement ce qu'il me fallait pour réapprendre à courir. Quelle satisfaction quand on arrive à atteindre notre objectif !

Alan M

27/04/2019 16:38

Très bonne initiation

Olivier L

26/04/2019 18:19

8 semaine de combat pour une victoire grâce à l’application merci

Cyril D

26/04/2019 08:05

super entraînement, j'ai atteint l'objectif, et je me suis même permis d'accélérer les 10 dernières minutes. Merci

Lucie S

24/04/2019 09:41

Super

Pavel S

21/04/2019 09:44

From zero to 30 minutes Would not think it is possible. Thank you!

MAROUSSIA W

21/04/2019 09:43

C'est top

Natacha L

20/04/2019 11:05

Progression complètement accessible, top !

Suzie R

20/04/2019 10:42

Objectif atteint aujourd’hui ! Et c’est grâce à l’application ! Merci ! ?

Valérie P

19/04/2019 09:00

super programme pour reprendre progressivement

Jessica V

18/04/2019 08:09

super programme. j'ai bien évoluer grâce a lui. premier objectif atteint. je suis très fière de moi. le programme est super bien fait

AMINE A

17/04/2019 18:21

programme réussit. But atteint

Brice V

17/04/2019 17:10

Très bon programme. Il m’a permis de progresser sans m’en rendre compte. Je commence a aimer courir...

El houssain K

16/04/2019 05:47

Super terminé programme avec succès et amélioration

Corinne J

15/04/2019 22:27

Après plusieurs années sans courir ce programme est vraiment bien fait !

Pascale M

13/04/2019 07:16

Tout est très bien.

Jean L

11/04/2019 18:33

Facile à accomplir, les séances de mi programme sont un poil faciles, mais programme idéale pour débuter merci pour les 25 kg r en moins

Viviane B

09/04/2019 16:32

merci de m etre surpassée bons conseils je recommande

Sylvie M

09/04/2019 09:23

Aucune douleur et aucun arrêt ?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️

Bernadette P

05/04/2019 13:04

merci pour ce programme.....certes je ne l'ai pas suivi assidûment mais il n'empêche que je suis arrivée au bout et j'en suis très heureuse.... Je n'y serai pas arrivée sans vous alors encore une fois MERCI !

Sara A

05/04/2019 08:52

Iets dat ik voor onmogelijk beschouwde, heb ik vandaag gedaan dankzij deze app. 30 minuten hardlopen zonder te stoppen.

odile d

01/04/2019 06:51

progression lente.....mais surtout sans blessures

Bruno R

31/03/2019 09:16

Très bon programme pour les débutants ou pour ceux ou celles qui n'ont pas couru depuis longtemps

Marc B

30/03/2019 17:49

super programme ?

Elisabeth M

29/03/2019 15:48

Reprise de course ,super sympa,j'ai progressé.Le programme est sérieux aussi,les entraînements sont positifs . Merci

A F

29/03/2019 10:18

werkt top!

Alexia S

28/03/2019 12:03

Très bon programme, progressif, jamais j'aurais cru pouvoir courir 30 minutes de ma vie ! Un grand merci !

606027 T

25/03/2019 16:41

Mit dem Training hat es super geklappt und ich kann am Ende eine halbe Stunde mit 9 km/h durchlaufen. Danke

Jacqueline B

18/03/2019 23:54

c'était ma première expérience de jogging à 53 ans..et je suis surprise d'avoir atteint mon objectif. le programme est bien pour quelqu'un qui commence. Merci

Christian D

16/03/2019 16:27

idéal pour se mettre à courir progressivement

Chris L

16/03/2019 11:36

super programme je cours 30 minutes avec facilité

Maxime H

16/03/2019 09:13

reprise du sport apres 10 ans d inactivité total j ai fini le programme en 6 semaine car j ai reussi a courir 45 min sans m arrete en dessous de 75 % de ma fcm je ne pensais pas progresser aussi vite . merci je me sent vraiment en forme depuis que j ai repris le sport

Thierry C

15/03/2019 17:22

Merci pour cette application qui m'a permis de remettre les pieds dans mes running. Après 2 ans d'arrêt suite à une vilaine fracture du fémur. J'avais du mal à voir l'avenir en course à pied. Je n'envisage pas encore de refaire de l'ultra trail. Mais, je crois que maintenant. Rien ne me l'empêche. ?‍♂️?? Merci aux concepteurs de Kalenji et à Philippe Propage pour leurs investissements. L'appli fonctionne à merveille et en plus j'ai pu écouter mes.musique en même temps que l'effort. ???? Je vais maintenant continuer avec d'autres programmes de l'appli. Sportivement. Thierry

Pascaline R

13/03/2019 14:35

super programme et ça marche

Elsa S

12/03/2019 16:01

Vraiment très bon programme. Merci !

Virginie S

11/03/2019 13:50

super programme j ai pu reprendre la course en douceur et en atteignant les objectifs du programme .du coup pas de frustration et aucun sentiment d échec que de la confiance en soi et de la motivation prête pour un nouveau programme !!

Bruno T

10/03/2019 13:22

merci

Isabelle G

08/03/2019 08:05

heel trots en blij dat het gelukt is. nu en dan programma iets te snel vr mij. maar zelf aangepast en er geraakt! zo gemotiveerd dat ik nu een nieuw programma ga volgen !

Réponse de la marque

Gefeliciteerd! Goede voortzetting met Decathloncoach!

frederic delval

Sara N

05/03/2019 11:13

Zeer goed vol te houden programma!

Réponse de la marque

Het hele team is blij dat je het leuk vindt. Veel succes. Wat wordt je volgende doel? 40 minuten rennen?

frederic delval

Rosalie A

28/02/2019 15:31

Top

Willem V

27/02/2019 20:08

helemaal top, alleen dat gps werkt niet goed, voor de rest ik kan nou een half uur jogge, wie had dat gedacht

Nathalie S

16/02/2019 11:54

c est un super programme. je ne courai jamais et je détestais ça. même 30 secondes étaient un supplice. je fini le programme aujourd'hui 5 km en 35 min. top !!

Armelle C

15/02/2019 08:48

nickel

Ellye S

13/02/2019 08:40

super

Denis D

10/02/2019 14:48

week 5,6,7 is grenzen verleggen

Stéphanie G

10/02/2019 00:38

Super programme... les premières séances étaient très faciles et du coup très motivantes. Je n'ai pas fini le programme car je suis arrivée à courir 30min bien avant les 8 semaines. Je n'ai jamais pratiqué la course à pieds et j'arrive désormais à courir 50min sans problème.

Dennis V

09/02/2019 18:51

top programma. alleen zijn de aanwijzingen iets te letterlijk vertaald naar Nederlands, waardoor het soms gek klinkt

Kaouthar S

09/02/2019 17:39

parfait merci

Jean-Michel D

09/02/2019 09:23

Merci pour m'avoir accompagné dans cet objectif

Gaetane F

09/02/2019 07:31

Super programme tout en douceur et persévérance !

Norman F

05/02/2019 11:08

Super Programme qui devait être fait en 2 mois et je l ai terminé en un mois Yesssss

Vera S

03/02/2019 10:37

geweldig

Jeroen O

26/01/2019 16:27

af en toe klopt de afstand niet die wordt verteld, verder prima app

Frederique C

23/01/2019 17:10

C était facile finalement. Suis très contente et fière de moi !!! 30 minutes sans être essoufflée ?je vais continuer. Super méthode. Merci

Rob P

22/01/2019 07:28

Hele fijne app, heeft mij erg geholpen van iemand die nooit sporte laat staan hardlopen kan ik nu met gemaakt 30 min lopen. Stiekem al wel 40 min, dus we gaan lekker door zo. Ga de 4 mijl van Groningen lopen dus dat moet dan goed komen. Kan het iedereen aanraden dit programma.

Réponse de la marque

Hallo! Super om te horen. Veel plezier en succes met de 4 mijl van Groningen. You can do it!

frederic delval

Chacha C

21/01/2019 10:36

Merciiiiiiii Philippe Propage !!!!!!!

Magali M

16/01/2019 10:56

Au top c’est passé trop vite!!

Pascale M

15/01/2019 09:26

H

ary r

14/01/2019 20:53

Parfait comme application pour progresser!

Jeremy B

14/01/2019 14:25

Pour la première fois de m vie j'ai réussi à courrier 30min même plus, et surtout ça m'a donné envie de continuer, un vrai anxyolitique la course, avis au stressés :-)

Patricia R

12/01/2019 15:18

Je n'y croyais pas, je n'ai jamais aimé courir. A 55 ans, j'y suis arrivée grâce à votre programme bien adapté pour moi.

Angelina F

12/01/2019 10:14

Une programme qui permet une reprise en douceur et donne l envie de courir

Jennifer L

12/01/2019 09:36

super programme!!! a la fin j'ai eu l'impression de faire une ballade de santé

Liedeke V

09/01/2019 10:36

de sessie geeft geen overgangen aan. klokje loopt en verder niks. geen idee waar dat aan ligt. geluid staat gewoon aan.

Réponse de la marque

Onze excuses voor het probleem dat u ondervindt. Als de fout blijft aanhouden, aarzel dan niet om contact op te nemen met technical support@geonaute.com om te proberen dit probleem op te lossen.

frederic delval

Max B

08/01/2019 13:51

Parfait pour débuter !

Aurélie G

06/01/2019 16:43

Je dirais qu'il s'agit du meilleur programme de course du monde. Pourquoi ? Tout simplement parce que c'est le seul, parmi tous ceux que j'ai essayé, qui soit suffisamment progressif et adapté aux débutants, et c'est aussi et surtout le seul qui m'ait permis d'atteindre mon objectif, à savoir courir 30 minutes d'affilée, moi qui faisais une crise d'hyperventilation chaque fois que je courais 30m pour attraper mon bus !

Réponse de la marque

Merci pour ce commentaire ! Bonne continuation !

frederic delval

Susanne v

03/01/2019 10:11

wow! ik had niet meer hardgelopen sinds de middelbare school. 25 jaar geleden. met dit programma kon ik in 8 weken een half uur hardlopen! en dat zonder blessures. ik kan iedere beginner dit programma aanraden!

Réponse de la marque

Bedankt voor uw evaluatie. We zijn heel blij dat onze programma's u behagen. Goed vervolg met DecathlonCoach

frederic delval

Laetitia R

30/12/2018 08:54

Très belle application Manque juste la tête de la coach je lui ai obéi tout le temps ??

Beranger G

23/12/2018 10:36

Programme fini au top

Charles B

22/12/2018 09:10

Programme réalisé après une hernie discale Très bien

Jess T

12/12/2018 17:19

programme super pour débuter la course à pied

J R

04/12/2018 09:54

prima opbouw, heb mijn doel gemakkelijker bereikt dan ik had gedacht. Jammer dat je niet tegelijktijd muziek kunt luisteren tijdens de training.

Lulu S

01/12/2018 15:37

excellent programme, parfaitement adapté à un débutant. Merci.

Marie-Pierre D

01/12/2018 09:04

Done!! ?

Chris P

29/11/2018 22:49

53 ans et jamais pu faire aucun sport : je cours maintenant tous les jours, et avec plaisir. Incroyable ! Fière de moi j'utilise ce programme Decathlon et la montre Fitbit : j ai pu constater les effets positifs de la course sur mon coeur et sur mon sommeil. Mes sessions de course sont aussi récupérées par l'appli Lifesum qui me permet de suivre mon alimentation dans un but de perte de poids. Tout cela contribue à la motivation . Et ludique en plus !

Camille D

28/11/2018 07:22

Génial, pour qu'une non sportive comme moi trouvé du plaisir à courir, il en fallait. Mais au final, j'ai réussi, malgré quelques séances plus difficiles que les autres, à atteindre l'objectif final. Cependant, je ne serais pas contre d'avantage d'encouragements en cours de séances ;)

Sophie M

25/11/2018 10:33

génial ! je n'aurai jamais cru y arriver et j'y suis arrivée grâce à vous !!!

Muriel L

24/11/2018 09:14

Top !!!

Jürgen E

24/11/2018 08:20

Klasse

Célia Z

23/11/2018 15:05

Moi qui n’arrivais pas à courir plus d’une minute au début du programme, j’arrive maintenant à courir plus de 30 minutes sans difficultés, je recommande vivement ce programme

Rani M

21/11/2018 18:31

Een leuk en motiverend schema!

Fanny B

19/11/2018 10:57

Je ne faisais aucun sport et je n'ai jamais vraiment aimé courir. Mais ce programme est parfait, on commence très doucement et cela permet de ne pas être découragé Je suis très agréablement surprise d'avoir fini cette dernière séance aussi facilement!

Peter V

18/11/2018 09:19

na ruim 25 jaar geen sport te hebben gedaan ben ik begonnen aan de uitdaging 30 minuten te rennen zonder te stoppen. Het is gelukt !! van 10x een halve minuut rennen en mijn tong op de grond naar 30 minuten met een lach beginnen aan een ronde en uitlopen. Nooit gedacht dat ik dit zou kunnen! IK BEN APETROTS !!

Sa A

17/11/2018 15:38

programme top pour débuter de tout en bas !!

Lucien G

17/11/2018 07:48

Super programme

Marguerite P

16/11/2018 08:51

Super. Quelle joie pour moi qui n'ai jamais couru. Je trouve ce programme top.

Jean S

15/11/2018 17:37

Motivant organisation et accompagnement idéal pour un solitaire en phase de reprise

Jocelyne R

14/11/2018 10:46

Super programme qui permet une progression tout en douceur mais efficace !!!

Yan J

12/11/2018 17:22

Etagement agréable, malheureusement quelques bugs dans certaines étapes. Sinon un coach qui annonce un rythme trop élevé alors que je n'avais pas l'impression d'avancer.

Mathilde P

10/11/2018 09:55

merci pour ce programme l'objectif est atteint et jai trouve ça facile finalement je nai qu'une envie c'est de continuer

pascale

09/11/2018 05:32

programme très adapté à la débutante que je suis et ça donne envie d'aller plus loin

Sylvie G

08/11/2018 14:16

Le meilleur programme que j'ai essayé à date. La progression est parfaite. Facilement réalisable.

Liesbeth K

07/11/2018 09:12

super programma!

FABIENNE L

07/11/2018 07:16

superbe progressivité... J'ai cru mourir quand il fallait courir une minute, aujourd'hui je cours 30 minutes presque sans souffrir ! merci il manque juste une suggestion sur le programme qui serait adapté pour poursuivre la progression.

Stéphane G

06/11/2018 19:23

Après des débuts un peu trop facile, au fil du programme je suis progressivement arrivé en "difficulté " j'ai atteint assez rapidement mon objectif et b#@$l que c'est grisant. Merci très bon programme je l'ai recommandé à plusieurs personne.

dbr173 D

06/11/2018 16:03

programme réussi super content

Danny A

06/11/2018 07:31

Na 8 weken mijn doel bereikt.: 30 minuten lopen zonder pauze. Ik heb opnieuw een basisconditie. Dankzij deze app werd het geleidelijk opgebouwd en was het echt geen onoverkomelijke doelstelling. Integendeel. Het was net leuk om het met behulp van deze app te doen. Op naar het volgende.

Laetitia C

04/11/2018 17:46

Programme GÉNIALISSIME !!! Je viens de le terminer ...et je n'avais jamais couru auparavant...j avais du mal à courir les 30 sec au début et maintenant je cours les 30 minutes en continu!! franchement génial!! Je vous le conseille ++++ si comme moi la course à pied vous tente et que vous ne savez pas comment faire pour y arriver sans vous faire mal!!! Je vais de ce pas chercher un nouveau programme pour continuer !!! Merci Decathlon!?

Anne D

04/11/2018 16:24

Grande débutante, le programme est vraiment progressif, on se souffre pas, on a envie d’y retourner et finalement on est fier de ce qu’on a réalisé ! Merci ?

Kristel D

04/11/2018 14:27

super

heidi d

04/11/2018 14:08

voicecoach klopt alleen niet goed

Olivier J

04/11/2018 11:51

Merci à Philippe Propage et à Decat’ coach de m’avoir accompagné avec succès à la première étape de ma remise en forme ?

Mireille V

04/11/2018 09:32

En suivant ce programme on arrive vraiment à courir 30 min.

N J

03/11/2018 19:47

Christophe Q

02/11/2018 16:31

Programme top

Christophe Q

02/11/2018 16:31

Programme top

Jean Paul F

02/11/2018 10:52

juste comme il faut

Catherine P

02/11/2018 10:00

N'ayant jamais couru avant, je ne pensais pas être capable d'y arriver Et pourtant j'ai réussi ! Merci pour cette application conviviale et motivante ! Prochaine étape 45 min ?

Wibrich B

28/10/2018 15:06

de Nederlandstaluge versie zit vol fouten in de werkwoorden: voltooid deelwoord in plaats van tegenwoordige tijd.

Lilly D

28/10/2018 11:04

bravo super programme qui m a redonner toute la cap

Giuseppe H

28/10/2018 10:56

merciiiii!

Nora D

27/10/2018 18:19

Oh my god je ne pensais pas y arriver !!!!!! Et à force de volonté et avec de la motivation j y suis arrivée ! Merci Décathlon pour cette application gratuite et au TOP ?

Adeline V

26/10/2018 15:52

très bon programme !!

Cricri M

26/10/2018 09:51

Merci beaucoup !!! Je suis en surpoids et je n'ai jamais aimé courir (beurk!!!), toutes les excuses étaient bonnes à prendre pour ne pas m'y mettre. Mais aujourd'hui les choses sont différentes. Grace à cette application, je suis capable de courir 30 minutes et surtout en y prenant du plaisir ! Qui l'eut cru ?! Pas moi en tout cas. Je ne mets que 4 étoiles, car il y a deux ou trois semaines, mon programme à planté et toutes les dates de mes séances à venir étaient étonnées. Dans l'impossibilité des modifier, je vous ai envoyé un mail qui est resté sans réponse. Mais je reste satisfaite du programme dans sa globalité. Encore merci. Cricri.

Béatrice D

25/10/2018 06:04

progression un peu lente, mais du coup facile a suivre.

Vanessa B

24/10/2018 20:44

Genial ! Je suis épatée ce programme m’a redonné goût à la course après ... 25 ans d’arrêt ! Je n’étais pas certaine d’en être capable et ... ça se passe sans problème. Je suis pressée de trouver le prochain programme que je vais suivre. Merci merci merci

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation, vous pouvez maintenant planifier le programme "Courir 45 minutes" en 4 semaines. Sportivement,

Jerome Lacoste

Laurence M

24/10/2018 05:29

Je ne courrais pas du tout avant de commencer ce programme ! Je sais maintenant que je sais et peux le faire et même plus !

Samuel G

23/10/2018 06:05

Super pour une remise en forme !

Prince V

21/10/2018 06:52

Mooie sessies, jammer dat de app af en toe stil valt.

Loïc V

20/10/2018 14:23

Merci Coach, Super programme, pour commencer. Je recommande vivement les 3 séances par semaine. Le Rhythm sera plus progressif. Peut-être un métronome pour régler ses pas à 180 ppm... et peut-être un peu de musique... pour après ? ?

Réponse de la marque

Bonjour, Félicitation et bravo pour votre motivation. Concernant la musique, vous pouvez lancer la musique depuis votre téléphone puis lancer la session Decathlon Coach. Le coach vocal baissera la musique automatiquement quand il parlera puis remontera la musique. Sportivement,

Jerome Lacoste

Sonia T

20/10/2018 06:34

progressif, redonne goût même après des années sans courir

Sandrine M

19/10/2018 15:26

merci Philippe et decat'coach j ai réussi!!!

Elodie C

19/10/2018 15:25

programme super en sachant que niveau sportif je me situe dans la cale du Titanic ... même courir une minute était compliqué donc fière de moi et programme génial et adapté pour moi même si j'ai refait certaines séances et ai pas été toujours assidue dans les dates .... je suis prête pour un autre programme le 5 ou 10 kms ?

Mario T

19/10/2018 08:13

??

Virginie P

18/10/2018 11:09

fini et sans trop souffrir ?

christophe n

18/10/2018 08:28

je ne pensais pas que cela fonctionnerait et pourtant ça marche, enfin ca coure.

Katia G

17/10/2018 08:12

Super prograllé

Mag V

16/10/2018 19:30

Programme et appli au top! Je n’aurais jamais cru pouvoir courir 30 min...

Laurence F

16/10/2018 17:40

merci coach ??

Dimitri P

16/10/2018 16:56

Excellent! Un gros nounours comme moi y est arrivé... Certe une petite allure mais quand même... 30 min à courir sans arrêter c est possible pour TOUT le monde avec ce programme !!! Merci

Jerôme P

15/10/2018 17:25

Idéal pour les débutants

Vero M

14/10/2018 10:31

Super programme !!! Et dire que j’arrivais pas à courir 30 secondes à la première séance !!! Merciiiii beaucoup je suis trop fière de moi grâce à vous

Joyce D

14/10/2018 09:58

Super app om mee te leren hardlopen op het juiste tempo

Yassine E

12/10/2018 05:41

Excellent, satisfaction garantie

Maureen D

08/10/2018 19:30

Heel tevreden, motiverend.

Delphine P

08/10/2018 08:13

Courir progressivement sans trop souffrir, des progrès à chaque séance encourageant à continuer et au final un plaisir intense !! Je recommande vivement ce programme !

Nadege R

07/10/2018 15:54

Très bon programme contente d'avoir terminer sans trop de soucis

Jan W

06/10/2018 15:53

zo fijn de stem die je begeleid

Nadia G

05/10/2018 18:35

Au top! Super programme

Sandrine S

04/10/2018 17:35

super programme, très bien pour débuter ! objectif atteind ce jour! Je n'y croyais pas du tout au début du programme !!

Fabien G

04/10/2018 08:21

Bon programme, perturbant au début par le nombre de séquences mais en jouant le jeu on constate les progrès.

Marc B

04/10/2018 06:21

super je suis passé de 160 mètre à 8 kms en 4 mois merci je continue un autre programme

Jocelyn P

03/10/2018 12:27

super l'entraînement malgré Une reprise. difficile

Robin W

01/10/2018 15:38

gelukt!! door naar het volgende programma...

Phaedra H

01/10/2018 08:46

Bouwt geleidelijk aan op en blijft daardoor haalbaar. Ik heb nooit langer dan twee minuten kunnen lopen, maar nu ik bijna aan het einde van dit programma ben, loop ik al tien minuten aan een stuk. Niet altijd een goede Nederlandse vertaling, maar je weet wanneer je moet lopen en wanneer stappen. Dit is een super app!

Yan J

30/09/2018 17:26

À 50 ans, un excellent support pour se mettre au running. Par contre il arrive que des intervalles ne soient pas annoncés ; c'est déstabilisant et oblige à improviser, ce qui ne devrait pas être le cas avec un coach

Ore L

30/09/2018 11:54

parfait..juste ce qui me fallait

Stéphane B

29/09/2018 07:13

parfait !!

Isabelle L

28/09/2018 16:26

Quand j'ai commencé à courir, je tenais difficilement 1 minute!...Ce soir je suis fière. Merci coach!

Charlene A

26/09/2018 15:47

super merci coach j'en reviens pas de ma performance en si peu de temps.

Nicolas D

25/09/2018 19:20

Excellent programme. En 3 mois, je me surprend des progrès. Merci Philippe

Sabrina H

25/09/2018 06:53

Super application qui m'a énormément aidé après l'arrêt de la cigarette ! aujourd'hui je suis fier de moi après 30 ans de tabagisme je suis capable de courir 30 minutes sans m'arrêter grâce à ce programme ! je vais continuer avec un autre programme pour m'inscrire à ma première course, la féminine de 6 km !!?

laurence b

22/09/2018 19:33

bonjour, voilà j'ai réussi courir 30minutes. le truc impensable, il y en encore quelques mois. Super appli . merci à toute l'équipe Decathlon pour ce programme.

Christine N

22/09/2018 09:28

je pensais pas y arriver mais patiemment impeccable

Sophie M

21/09/2018 18:00

Il y a 2 mois j'étais essoufflée au bout d'1 min et aujourd'hui j'ai fait 30 min sans m'arrêter, j'aurais même pu continuer !

Clément M

21/09/2018 16:19

Très bon programme, progressif, excellent pour la reprise du sport après un arrêt d'une longue durée.

Louise L

19/09/2018 16:00

Génial! Très évolutif contrairement à ce qu’on pourrait penser en voyant certaines séances! Parfait pour les débutants comme moi!

Dirk R

17/09/2018 15:52

het Nederlands is erg stuntelig, maar verder prima!

David A

16/09/2018 17:28

super programme pour débuter la course

Patrick M

16/09/2018 16:49

Bon programme pour se remettre en jambe !

Sof' J

16/09/2018 16:27

1er objectif atteint! Fière.?

Nathalie C

16/09/2018 09:07

Super... Je termine en plus avec mon 1er trail de 5km . des progrès que je ne pensais pas pouvoir accomplir !

Charissa B

16/09/2018 08:11

Hij valt bijmij er vaak. Uit dat is jammer

Martine et Franck A

16/09/2018 07:22

Excellent programme

Nadège R

15/09/2018 13:10

Je suis enchantée par ce programme. Je suis partie de pas de course du tout et aujourd'hui je cours trente minutes, sans courbature ni fatigue. Et ce après une pause d'un peu plus d'un mois! Comme c'est addictif, j'enchaîne sur le programme suivant! Merci decathcoach!

Bene D

14/09/2018 06:17

Je n’y croyais pas…Et j’y suis arrivée ! Merci pour cette appli, géniale, et les conseils!

melanie f

12/09/2018 16:46

juste MERCI !! j'y suis arrivée grace à votre appli et aux bons conseils ????

Jérôme H

12/09/2018 09:16

Je l'ai fait !!! voilà le message que j'ai envoyé a tout le monde ce matin. Super application, je suis parti de zéro ou pas loin et 8 semaines plus tard je cours 30 minutes a l'aise. Jamais découragé, les paliers sont vraiment progressifs, l'évolution est réelle et flagrante. Que dire à part merci. Si j'avais cru un jour dire que je cours et que j'aime ça :-)

Ai C

11/09/2018 17:50

Très bon programme. Je ne croyais pas y arriver et puis finalement la progression est bien faite et franchement fière d’y être arrivée merci !

Sofia E

10/09/2018 18:35

très bien rien à dire

Pascale R

09/09/2018 15:12

Super programme, on progresse doucement, une belle motivation est acquise au fil des séances. Une belle victoire pour moi. Merci à toute l'équipe pour votre dévouement. Pascale

Faustine B

09/09/2018 09:23

super

Debbie V

08/09/2018 09:32

erg fijne opbouw!

Eric S

05/09/2018 16:51

Satisfait pour l’instant. On verra dans le temps. ( juste fait 2 séances)

Elodie L

05/09/2018 13:58

Super je progresse

Popo G

04/09/2018 18:09

super programme pour les personnes qui débutent en course à pied. ça donne envie de découvrir de nouveaux programmes! Merci! Je suis fière d'y être arrivée!!!

Manon B

04/09/2018 09:12

Le temps de repos entre deux courses est trop court. par exemple, 1 min de repos entre deux temps de courses de 20min. c'est trop peu

Sandrine B

04/09/2018 08:35

Super application que j’utilise depuis quelques mois ! Très bon coaching, mes progrès sont fulgurants. Je ne peux pas mettre 5 étoiles car c’est vraiment galère lorsqu’on décale les dates. On doit le faire séance par séance, décaler de 3 mois est impossible facilement. C’est le seul reproche que je fais. J’ai dû arrêter 3 mois et la reprise de mon coaching en décalant de 3 mois est impossible. Ça m’a pris 1h pour le faire. Dommage. Cela ne m’a pas empêché de recommander cette application à mes amis !

Roger P

03/09/2018 15:33

Super Trop content

Laelia L

03/09/2018 11:04

Je viens de commencer a courir et j’ai qu’une envie c’est de recommencer. J’adore cette appli gratuite et motivante!

Sandrine L

03/09/2018 06:11

j'y ai mis le temps mais j'y suis arrivée. Bon programme...

Sylvie B

03/09/2018 04:35

a 32 ans et n'ayant jamais réussi a courir j'ai suivi ce programme sans grande difficulté a mon rythme

Stef D

02/09/2018 16:28

Super programme merci à vous

Corinne S

02/09/2018 09:24

Super programme pour une vraie débutante ! Objectif abordable effectué tout en douceur. Je suis vraiment heureuse de m'être dépassée.... Merci coach ☺

Florence C

02/09/2018 08:45

super, je n'avais jamais couru auparavant et avec cette application ,en courant 2 a 3 fois /semaine, j'ai atteint l'objectif de courir 30 min sacs aucunes difficultés. je précise avoir 39ans et ancienne fumeuse depuis 5 mois (28annes )

Florence M

02/09/2018 07:53

Programme parfait pour moi ! motivant pour continuer ! Juste un problème technique, plus de son après utilisation du téléphone pdt la séance ...

Michel L

31/08/2018 16:58

Youhou! Trop content d'y être arrivé. Ce fût une aventure que j'ai recommencé 3 fois pour y parvenir, mais la troisième était la bonne. Très chouette programme au final, plutôt lisse au niveau de la progression avec quelques pics d'effort. La fin me paraissait abrupte et au final elle s'est bien déroulée.

Eloïse S

31/08/2018 07:54

programme parfait pour une remise à niveau

Muriel B

30/08/2018 18:20

super programme

Soukiki3 C

30/08/2018 18:14

Merci, grâce à vous j ai réussi mon challenge des 30mn! Après 2 grossesses, surpoids et sédentarité depuis 20ans ... je suis fière de moi.

Isabelle H

28/08/2018 09:17

Super programme pour reprendre la course et confiance en soi. Merci

Rachel V

27/08/2018 07:29

Merci...!!!!!! Je n'aurais jamais pensé y arriver !!!!

Vincent C

25/08/2018 07:24

Super programme !! Très adapté quand on a jamais aimé courir...????

Frederic s

24/08/2018 17:38

Très bon programme.

Valérie T

23/08/2018 10:55

Je ne pensais pas être un jour capable de courir 30 minutes sans m'arrêter, avec un statut d'obésité en plus. Grande fierté aujourd'hui donc ?

Guylaine P

22/08/2018 10:22

Je suis en cours de programme j ai déjà réalisé celui pour courir 20min que j ai atteint J ai du coup continuer sur celui ci et je ne doute pas sur ma capacité à y arriver Dommage que les séquences de courses marches soient pas dans l ordre ça perturbe la séance Je m’explique première séance On passe de là séquences 1/10 à la séquence 7/10 puis 8/10 puis 2/10 etc.... Ide sur la deuxième séance .... je sais pas s’il est possible de modifier mais ça perturbe ;) Édit du 23/8 Réponse rapide de l équipe , mon problème devrait trouver réponse Équipe très réactive

Marina D

21/08/2018 19:46

J'ai couru plus que ce qui n'a été enregistré sans comprendre pourquoi c'était dans l'historique mais pas dans mon programme. merci à vous ce programme ma fait aimé la course à pieds et reprendre le sport. continuez comme ça et dommage juste qu'on ne puisse pas suivre deux programmes à la fois par exemple pour le fit ness et la course !

Réponse de la marque

Bonjour Marina ! merci pour votre retour ! et BRAVO ! Sachez qu'à partir de mi octobre, nous aurons une nouvelle version qui vous permettra de suivre jusqu'à 5 programmes en même temps. :) En attendant, voici comment suivre le programme pilates en meme temps que votre programme de course : https://www.decathloncoach.com/fr/home/advices/advice/mon-defi-gym--seances-uniques-et-plan-dentrainement Belle journée ! Diane, team Decathlon Coach

Diane Garreau

Aurélia M

21/08/2018 15:38

Objectif atteint facilement et sans douleur physique ! Merci Philippe. Pourriez-vous être un peu + bavard pendant nos séances ? En délivrant des informations sur les bienfaits de la course à pieds et comment améliorer sa foulée etc...

Maryse F

21/08/2018 05:56

Je n'y croyais pas et pourtant... Le premier jour 30 secondes me semblaient interminables ; aujourd'hui je cours 30 minutes et me surprends à y prendre plaisir. En route maintenant pour 7 km...

Ecovia13 G

20/08/2018 10:01

programme très progressif, permettant de progresser sur tout les plans (vitesse, distance, durée, récupération...) en prenant confiance... merci !

Pierrette P

20/08/2018 07:18

Très bien

Frederic B

20/08/2018 04:31

super app! programma is haalbaar zelfs voor een beginner. Zeer makkelijk te gebruiken, met advies en volledig gratis ?

Elodie H

19/08/2018 07:50

Super app, je n’aurais jamais cru que j’y arriverais et pourtant...!

Pierrette P

17/08/2018 08:29

D'abord un grand merci pour l'application, j'ai réussi à courir et atteindre l'objectif du programme choisi et même perdu du poids. Alors maintenant je souhaiterai faire un programme pour continuer à perdre un peu de poids car mon IMC est en zone surpoids. Que me conseiller vous ?

Alexa Q

15/08/2018 09:14

Une excellente application adaptée à tous les niveaux. Le programme 30 minutes est au top pour reprendre en douceur après une longue période d’arrêt. Objectif atteint à 100%. Le petit plus qui fait la différence, les commentaires du coach tout au long des séances qui donne le sourire et rebooste le moral !

Carolien H

13/08/2018 07:56

Door verkeerde vertaling was het in het begin onduidelijk wanneer ik moest lopen en wanneer wandelen. Gelopen wordt er gezegd ipv dat je moet gaan lopen. Verder goede app en beginnersschema goed.

Faustine S

12/08/2018 12:00

très bon programme tout en douceur pour la reprise après blessure

Isabelle R

08/08/2018 08:24

Merci pour ce super entraînement ! Je suis fière. Peut être que mettre de la musique ou possibilité aux sportifs d'en rajouter. Serait un plus stimulant

Réponse de la marque

Bonjour Isabelle ! Merci pour votre retour :) Savez-vous que vous pouvez lancer vos applications de musique lors de vos séances ? Que vous soyez sur Deezer, Spotify, l'application native de votre téléphone Android ou Itunes, peu importe, vous pouvez lancer votre playlist et chansons préférées à votre convenance. Avant d'appuyer sur "Démarrer ma séance" sur Decathlon Coach, ouvrez votre application de musique et commencez la playlist de votre choix. Puis retournez sur Decathlon Coach et lancez votre séance libre ou d'entraînement. Le retour vocal prend en compte l'utilisation d'une application tiers et baissera le volume de votre musique lorsqu'il devra vous guider ou vous rapporter le détail de votre séance. Puis la musique sera remise au niveau d'écoute une fois les instructions terminées. Bonnes séances :) Diane

Diane Garreau

Sandra L

05/08/2018 19:30

parfois difficile mais dans l'ensemble super

Lilian W

05/08/2018 08:10

geweldige app met goede trainingsprogramma's Ik was een echte beginner en nu kan ik 30 min achter elkaar lopen. Daar ben ik ontzettend trots op

Enjouee T

05/08/2018 07:24

super appli qui m'a permis de reprendre mon corps en main tout en me faisant apprécier la. course alors que je n'aimais pas cela a priori. merci a toute l'équipe qui est derrière cette appli et aux coachs qui répondent rapidement a nos questions.

Danielle F

02/08/2018 23:45

j'ai réussi!!! merci

Jessica C

02/08/2018 06:27

programme au top

Aurore C

01/08/2018 08:11

Je voulais juste vous dire MERCI car j'avais un niveau de course très bas et grâce à vous je peux à présent courir 30 minutes sans être beaucoup essoufflée. Je ne m'en serai pas cru capable ! Par contre j'ai parfois dû refaire plusieurs jours la même séance pour pouvoir passer à la suivante. La séance 4x10 min m'a parue la plus difficile car l'écart est grand par rapport à la séance précédente. J'ai effectué le programme en 4 mois au lieu de 2.

Zohra H

29/07/2018 07:33

Cette appli est juste incroyable. Je ne tenais pas 20 secondes au début ! Me voici arrivée à courir 30 min! Fantastique !

Esther V

27/07/2018 04:06

Heet buiten 23 graden tussendoor gewandeld

Réponse de la marque

Hallo, voel je vrij om de trainingssessie persoonlijk aan te passen als jouw lichaam daarom vraagt. Luister eerst naar je lichaam en vervolgens naar je coach. Wanneer het wat koeler is, kan je het tempo eventueel weer verhogen. Veel succes!

frederic delval

Karen B

26/07/2018 07:29

Trop heureuse d’y être arrivée. Coaching top a recommander pour débuter

Mandy G

24/07/2018 06:45

ik vond het een fijn programma. Een mooie opbouw waardoor het goed vol te houden was. bedankt!

Frédéric H

23/07/2018 11:01

super appli mais c est dommage de ne pas pouvoir avoir 2 programmes en même temps je valse entre celui de course et celui de pilate dommage !! d où 4 étoiles

Jocelyne G

22/07/2018 06:41

Objectif atteind ! programme parfait et bien être incroyable ! Merci à vous Philippe Propage

Jocelyne G

22/07/2018 06:41

Objectif atteind ! programme parfait et bien être incroyable ! Merci à vous Philippe Propage

Stéphanie R

21/07/2018 17:47

Très chouette programme, je suis partie de zéro et maintenant je cours 30 minutes non stop...

Patricia L

21/07/2018 08:04

Voila je vine de finir mon programme de 30 Minutes sans arrêt je suis super contente car je n ai jamais aimé courir et je n ai jamais rater une séance et j ai pris du plaisir à courir même avec mon travail de nuit et malgré mes 55 ans je recommande vivement cette application merci beaucoup je vais continué sur ma lancée

Aurore G

18/07/2018 17:47

Merci beaucoup pour ce programme jamais je n'aurais cru que j'arriverais à courir 30 minutes d'affilé ?

Tiana R

18/07/2018 07:55

super!

Barbara B

17/07/2018 08:47

merci bcp pour ce programme,je n avais pas fais de sport régulier depuis plus de 20 ans et YES j y suis arrivée en plus le running n était pas mon sport préféré mais contre toute attente j en aibpris plaisir... Après cet exploit ...que me conseillez vous comme programme pour continuer sur cette lancée Merci encore

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation et merci pour votre message. Vous pouvez ensuite prendre le programme "Courir 45 minutes" dans la même catégorie. Sportivement,

Jerome Lacoste

Anelise L

16/07/2018 19:05

Programme tout à fait abordable pour les debutants premiere fois que j’arrive à suivre un programme sans me degouter , simple , efficace et de quoi etre fiere de soi ,

Patrick G

15/07/2018 08:59

Il me semble qu’annoncer plus de temps intermédiaires serait encourageant, surtout au début du programme.

Sylvie V

13/07/2018 07:46

Bonne progression! Je vais avoir 60 ans et je partais de zéro.....capable à présent de courir non seulement 39 mais 50 minutes sans souffrance !!! Merci!

Sophie C

13/07/2018 07:28

Super programme Moi qui n’avait jamais couru de ma vie j’ai pu réussir à faire 30 min et prendre plaisir à courir :) Merci

Marylin G

13/07/2018 06:33

Merci à mon coach qui a su me motiver tout au long des séances car je ne pouvais pas courir plus de 2 minutes et maintenant je courre 30 minutes sans arrêt. C’est une belle victoire pour moi et je ne suis pas prête de m’arrêter car mon prochain challenge va être de courir 7 km????

Coralie S

09/07/2018 18:46

Programme équilibré et bien pour reprendre la course

Sergio M

08/07/2018 18:25

On progresse gentiment avec les différentes étapes. C'est motivant.

Bor2010deaux E

08/07/2018 05:40

j'ai l'pression d'etre vraiment accompagnée

Bruno R

07/07/2018 07:50

Bon plan d'entraînement. Des séances longues un peu dures, mais indispensables. Merci

Gert-Jan K

04/07/2018 20:00

good training to start with running. finally managed to walk 5 km in half an hour.

Christelle B

04/07/2018 04:44

top objectif 45 mn

casares31 l

03/07/2018 05:26

tres bien

Matthias G

01/07/2018 20:27

vertaling naar het Nederlands is soms nogal vreemd. voor de rest goed programma dat mij motiveerde om door te zetten en altijd goed op te warmen.

nicolas m

01/07/2018 07:19

bonne appli mais faut avoir un bon mental lorsqu'on court seul.

Ludovic H

29/06/2018 18:06

super coaching MERCI au coach et vivement le prochain programme qui débutera dans 3 jours .

Delphine M

26/06/2018 08:16

Super appli. Maintenant je peux dire que j'ai appris à courir !! Un grand merci Delphine

Nathalie s

22/06/2018 17:12

Je ne pensais pas arriver au bout du programme! Je suis asthmatique et plus de 50 ans ...mais je l'ai fait ! la progression est parfaite et l'accompagnement verbal très important pour le moral .merci ..je continue

annette B

22/06/2018 05:43

un grand merci pour votre aide. Je cours maintenant 30 mn non stop. MERCIIIII. Je vous recommande auprès de toute personne qui veut prendre la course.

Réponse de la marque

Bravo Annette ! Et merci à vous pour ce témoignage qui nous motive à continuer à améliorer l'appli. Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Quentin A

20/06/2018 16:57

M'a permis de m'améliorer de semaine en semaine. Trop top

Jo J

16/06/2018 10:33

Ce programme est une merveille !!!!! Moi qui ai toujours eu du mal à me mettre à la course à pied, j’ai trouvé la l’outil idéal pour progresser à un rythme régulier et cohérent. Je suis aujourd’hui heureux d’être capable de courir 30 minutes sans m’arrêter. Merci au concepteur !

Réponse de la marque

Un grand bravo et un grand merci pour votre témoignage au nom de toute l'équipe. Ca nous motive à continuer à améliorer l'app ! Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Marion V

14/06/2018 09:24

Très bien. Je suis partie de rien et maintenant, je peux courir 30 min sans problème ! Merci!

Réponse de la marque

Bonjour, Merci de nous avoir écrit ! Votre témoignage est une vraie source de motivation pour toute l'équipe. Bonne continuation, William

William Chef de produit Jogging

Valérie L

13/06/2018 09:03

Très contente de ce programme

Cerveau1 V

13/06/2018 07:16

J'ai aimé votre coatching qui m'a permis d'atteindre mon objectif . il est bien étudié et la possibilité de faire plusieurs fois la même séance m'a permis de ne pas me décourager lorsque j'avais du mal. merci

Etienne G

10/06/2018 19:59

ras. tb

Stephanie B

10/06/2018 08:47

parfait pour moi

Pauline C

08/06/2018 19:43

excellent programme pour une reprise de la course tout en douceur!

Hubert G

07/06/2018 17:10

Super programme, à faire et à suivre à la lettre pour une évolution régulière chaque semaine.

Peter V

07/06/2018 07:37

ongelofelijk van kei kapot binnen de minuut naar 30 minuten en nog adem over. App bedankt.

Emilie R

06/06/2018 17:15

très bon programme et facile même si quelques séances sont plus dures. Cap sur les 45 minutes.

patricia l

06/06/2018 16:00

J aurais jamais cru y arriver

Marielle M

06/06/2018 13:39

Conseil ajustés. Rythme adapté. Quelques bugs.

Estelle N

05/06/2018 15:50

Ce matin, j'ai commencé ma séance 8 et il y a eu un gros beug ? alors c'était la première fois que je connectais ma ceinture, peut être cela vient il de là? au bout de 2 mns de marche, il me dit que je suis déjà à 1 km ? à la fin de la course j'avais fais 15 kms alors que j'en avais fais 3... une solution ? si cela vient de la ceinture je l'ai acheté pour rien ?? si cela se reproduis je vais devoir l'a ramené car je ne vois pas l'utilité si elle fait beuguer l' application...

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé que vous ayez rencontré ce problème. Je ne pense pas que ça vienne de la ceinture. Une personne plus compétente que moi va vous recontacter pour creuser. Merci pour votre compréhension,

William Chef de produit Jogging

Patrick M

04/06/2018 09:28

très bien. Dans les réglages une possibilité de se calquer sur le temps plutôt que la distance parcourue m'aurait aidé.

Perrine C

04/06/2018 08:42

Yeahhh !! Je l’ai fait !!! Moi qui ne « savait » pas courir plus de deux minutes, j’ai réussi à tenir 30 minutes sur terrain valloné !!! Dur dur les 2 dernières semaines, il a fallu s’accrocher !!! Mais suis trop fière de moi !!!

Réponse de la marque

Un grand bravo et merci beaucoup d'avoir partagé votre progression. Ca nous motive à travailler tous les jours pour améliorer l'app. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Eloïse G

03/06/2018 08:51

super programme ! je suis trop fière d'en être arrivé à bout. Je partais vraiment de loin et finalement ce n'était pas si dur en y allant progressivement.

Estelle B

01/06/2018 21:06

incroyable !! j'y arrive. je n'ai pas encore terminé mais j'ai fait les 3 X10 min. en surpoids, 46 ans, jamais couru, je détestais cela. pas de souffle... grâce à ce programme très progressif, on a des résultats très vite . c'est top pour quelqu'un comme moi. et quand j'ai envie de changer, je fais un programme de marché. quand il.pleut, la gym ... super appli, j'en parle à tout le monde ! merci

Réponse de la marque

Bonjour, Un grand bravo et merci beaucoup pour vos retours et encouragements ! Ca motive toute l'équipe. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Kevin T

01/06/2018 13:14

Programme d’entraînement parfait pour réussir a courir 30min en 8 semaines. Je suis en surpoids et asthmatique, et pourtant j’ai réussi à en venir à bout. Je suis très fier des progrès que j’ai accompli durant ces semaines et je compte bien ne pas en rester là et progresser ! Merci Monsieur Propage pour ce programme qui m’a fait apprécier la course, ce que mes profs de sport n’ont jamais réussi à faire en plusieurs années de scolarité. Programme et application que je recommande vivement !

Réponse de la marque

Un grand bravo pour cette progression ! Merci pour vos encouragement. Je transmets tout de suite votre message à Philippe ;-) Il sera ravi. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Ali A

31/05/2018 06:16

très bon programme , qui permet d ateindre son objectif

Agnes L

30/05/2018 18:20

Super super j’ai adoré , un coach au top qui m a permis une remise en forme exceptionnelle !! Je suis ravie ? 5km en 30 mn c’est parfait pour moi Merci coach ??

Lyne L

30/05/2018 11:53

Parfait, motivant et très bien organisé!

Emilie B

30/05/2018 07:32

super

Anne T

30/05/2018 07:01

passer de 30 secondes de course, avec difficulté, à 30 minutes, toujours avec difficulté mais quand même !

Jean-Aldo I

27/05/2018 09:13

yesssss! Ce n'était pas gagné au départ mais le coaching est bien fait et motivant. 55 ans, jamais couru aussi longtemps de ma vie en une seule fois ?

Philippe G

26/05/2018 09:19

Un peu trop progressif à mon goût il gagnerait à être raccourci. Mais me voilà prêt pour passer à 45 min de course, merci !

Anne A

25/05/2018 09:02

Het begin werd te langzaam opgebouwd, en het eind te snel.

Christelle C

24/05/2018 17:48

Génial j’aurais jamais cru y arriver.,.. et pourtant si !!!!

Medina M

24/05/2018 17:00

bedankt. was een grote hulp zal zeker de volgende programma's ook volgen. en ook aanbevelen aan anderen

Patricia V

24/05/2018 15:25

Quelle satisfaction d'atteindre l'objectif fixé! Courir 30 min en 8 semaines... programme débutant...C'est long mais la progressivité des séances est top, les conseils parfaits et les encouragements précieux. Merci

Benoit H

18/05/2018 17:30

un gros merci grace vous je revie ?

Floriane T

17/05/2018 14:32

J'ai pris beaucoup de plaisir à faire cette objectif et surtout une grande fierté d'y être arrivée ! Merci hâte de savoir courir 45min

Wendy B

16/05/2018 08:12

super gewoon, nooit gedacht dat ik dit zou halen. zo trots. welk programma volg ik.nu.best verder want wil het niet opgeven.

Dominique E

12/05/2018 08:03

Programme qui m’a aidée à me mettre au running

G.v30746 g

11/05/2018 12:44

leuk programma

Jade1611 A

09/05/2018 19:02

au top merci ça m'aide beaucoup

Bénédicte C

08/05/2018 17:29

J'ai réussi !!! J'ai mis le temps mais j'ai réussi !!! Pour non sportive comme moi, c'est une grande victoire !!! Maintenant je vais faire le programme pour courir 45 min.

Réponse de la marque

Félicitations ! Et surtout bonne continuation !

frederic delval

Christelle R

08/05/2018 17:01

bon programme. facile à suivre. c'est la première fois que je peux courir aussi longtemps en une seule fois. on a un coach sans avoir quelqu'un à côté de soi, je trouve cela plus pratique pour débuter la course à pied. programme motivant, on progresse petit à petit selon ses capacités et le fait de programmer ses séances permet de courir régulièrement en étant motivée. je vais suivre un autre programme. super application, on peut faire des choix selon son planning, ses besoins. je le recommande.

Maikel F

06/05/2018 11:15

Prima programma

Stéphane G

03/05/2018 09:07

tout en douceur et efficace

Gerard F

28/04/2018 16:13

Super programme pour recommencer tout va très vite On se sent bien. C’est très facile

Peggy B

28/04/2018 07:28

merci super appli

Serge A

27/04/2018 17:19

Très bien.

Freddy G

26/04/2018 10:34

Programme très progressif, qui devient toutefois un peu plus compliqué vers le milieu. En tout cas j'ai réussi à courir les 30 minutes en 8 semaines donc je suis très satisfait et fier ! Je pense ne pas me lancer tout de suite dans un nouveau programme, j'aimerai maintenant consolider les acquis et courir avec plus d'aisance. Je continue donc sur ma lancée de 3 séances par semaine.

Réponse de la marque

Bonjour Freddy, Bravo pour cette accomplissement ! Ca peut faire du bien en effet de courir en mode "libre" sans être guidé pour consolider vos acquis. Gardez bien votre rythme d'entraînement pour conserver vos acquis et pour redémarrer facilement sur un autre programme quand vous en aurez l'envie. Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Maria M

07/04/2018 11:09

Bon programme pour reprendre la course à pied petit à petit!on passe au niveau au dessus mtn ?

gege b

06/04/2018 09:56

Super programme faisable même par un asthmatique

emmanuelle r

06/04/2018 06:45

la dernière compliquée mais réussie super progression sur la durée maintenant il faut de la vitesse

Sébastien H

02/04/2018 07:44

Excellent ça a marché pour moi.

Manon B

29/03/2018 12:47

super programme, rien à modifier

Celine B

25/03/2018 07:56

Après avoir été privée de course pendant 3 mois à cause d’un arrachement de la malléole, j’ai beaucoup apprécié ce programme qui alterne la course et la marche. Je vais passer à l’étape suivante.

Maria H

24/03/2018 13:58

Super fière de moi. Bonne appli qui m'a aidé à atteindre mon objectif. Merci

Sabine M

18/03/2018 13:30

Très bon accompagnement pour débuter pour la toute première fois le running!!!

BEABA269 B

18/03/2018 07:17

J'avais peur d'apprendre à courir et finalement, non seulement je n'ai plus peur mais j'aime cet entraînement ! Je n'en suis qu'au début mais pour ma part, une grande étape est franchie ! Seuls bémols : l'absence de fond musical et l'impossibilité de changer mon pseudo !

Réponse de la marque

Bonjour, Pour la musique, vous pouvez lancer votre application musique puis ensuite la séance Decathlon Coach, vous pourrez ainsi courir en musique. Pour le pseudo, nous sommes en train de corriger le problème qui sera disponible dans une prochaine version. Bon entrainement,

Jerome Lacoste

Victoria M

16/03/2018 16:41

Très bon programme suffisamment progressif pour atteindre l'objectif final sans trop de difficulté. Les deux dernières semaines me faisaient peur mais elles se sont très bien passées! Les petits messages de motivation sont aussi bien sympathiques! ?

Sonia H

16/03/2018 10:52

Qui m’aurait dit qu’un jour j’arriverai à courir 30 mn sans m’arrêter ? Et bien ça c’est fait, grâce au programme proposé par Decat’ !!! Un vrai outil pour nous aider à débuter, progresser et améliorer son temps de course

Amina S

12/03/2018 17:01

super programme ! il m'a permi de beaucoup m'améliorer au fil des semaines

Maxile V

06/03/2018 19:09

Reprise de la course après 7 années sans sport, programme vraiment adapté, j'ai éprouvé le plus de difficultés sur les sessions à 4 ou 5 min de course, on a les 30 min dans les jambes bien avant la fin mais j'ai continué à suivre le programme jusqu'à la fin même si sur les 2 dernières semaines les pauses nous coupe un peu dans notre élan. Bientôt le 1er 10 km !!

ananoe l

25/02/2018 13:57

super application pour se remettre au sport avec des objectifs atteignable et motivants

Nadine Estelle T

25/02/2018 12:36

Parfait entraînement pour reprendre la course ! Je ravie!

Mélody C

24/02/2018 09:05

C'est top, très motivant et bien adaptée à mon niveau de débutante. Merci

Mylene M

23/02/2018 22:07

Je démarre le programme c’est super motivant. Fonctionne avec deezer, c’est top ! Mais petit problème, j’ai fait un trajet identique 2 fois de suite et j’ai une différence de 1,3km !! (Une fois 7,8 et le lendemain 6,5) Comment faire ?

Anne Cécile L

15/02/2018 10:14

parfait, rien à redire à part merci

Chakib B

13/02/2018 06:49

Pour l’instant bien je suis a la lettre le programme et je progresse de séance en séance..

Clarisse G

11/02/2018 14:19

très bon coach

Alice G

04/02/2018 15:30

super ! bonne progression avec ce programme je ne pensais pas y arriver un jour. je suis ravie et fière. bravo à l'équipe et au coach

Pascaline P

04/02/2018 09:24

Objectif atteint, programme très progressif, j'ai pris du plaisir à voir mes progrès sachant que je n'avais jamais couru auparavant ! ! les conseils associés sont riches d'enseignement. Merci !

mina m

21/01/2018 08:17

Ravie d'arriver au bout ! Je n'ai raté aucune séance et contre toute attente je n'ai jamais abandonné en milieu d'exercice, même si j'avoue que les passages de 5 à 10 minutes et les suivants me faisaient un peu peur. Je suis également fière d'y être arriver, et j'aimerais montrer ma progression à ma prof d'EPS qui me disait il y a 15 ans que je n'arriverai jamais à courrir ! Sur ce je m'en vais choisir mon prochain programme ?.

Doro L

19/01/2018 08:21

super programme merci

Bérengère L

17/01/2018 18:43

vraiment ravie de ce programme. il y a 4 mois je croyais que je ne pourrais plus jamais atteindre les 30 minutes d'affilée aujourd'hui je vise encore plus .Merci

Louis B

15/01/2018 14:41

J’aime beaucoup cette application. ENTIÈREMENT gratuite avec un casque pas besoin d’avoir les yeux river sur l’écran (indications dans le casque). Programme très adapté (je suis débutant et c est nickel). Et avoir un historique de ces séances c est sympa (carte, vitesse, date ...) je recommande

Charlène X

07/01/2018 15:10

le coach vocal ne fonctionne pas alors qu'il est activé, je n'arrive donc pas à faire se programme, dommage.

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez, je transfère votre demande au support technique. Sportivement,

Jerome Lacoste

Thibault G

07/01/2018 10:30

Excellent !!!!

Edwin D

02/01/2018 18:16

Programme progressif et bien adapté à tout un chacun. J’ai retrouvé une cadence de travail acceptable. Merci

Karine F

02/01/2018 11:37

Merci j'ai appris à courir grâce à vous !

Duca M

30/12/2017 12:58

tres bon entrainement pour commencer reelement la course. des la deuxieme seance j'ai eu l'impression d'avoir progressé. je recommande grandement ce programme.

Stéphanie P

26/12/2017 15:27

Programme super! Seule je aurais pas pris autant plaisir et goût à la course à pied! Une programme qui permet de s’améliorer à chaque séance. Le rappel du temps couru ou s’il reste à courir permet une bonne motivation pour aller au bout, tout comme les encouragements et les conseils. Aller vite je vais choisir un nouveau programme et hop on continue !!!! Merci pour ce programme

Dalal S

25/12/2017 19:38

Excellent programme c'est la première fois de ma vie que je cours 30 min. Merci

Dominique A

17/12/2017 10:34

content de moi !

David G

07/12/2017 21:42

très bon programme malgré le coach qui passe son temps à vous demander d'accélérer pendant les phases d'échauffement alors que vous marchez déjà à plus de 6km/h.

JJ L

05/12/2017 17:37

Etonnamment motivé moi qui ne croyais pas aux vertus de la course à pied. Le programme est sympa et l’appli est très bien faite. Bravo et merci !

Marie B

03/12/2017 14:33

Je viens de terminer ce programme et c’est un véritable miracle ! C’est bien la première fois que j’arrive à courir autant de temps et que j’y prends du plaisir ? et tout cela progressivement sans se rendre compte de l’effort fourni. Un grand bravo à cette application et en route pour le programme 45mn . Juste une petite remarque peut être un tout petit peu plus d’informations du reste de temps qu’il reste à courir pour mieux encourager.

Nicolas C

29/11/2017 11:38

Vraiment très bon programme, moi qui détestait courrir je me suis surpris a aimer ça ?, merci !

Corinne L

29/11/2017 03:31

appli au top quand on est debutant en surpoids comme moi! j aime l idée du temps de course et pas de la distance (pour l instant). on respecte son rythme sans souffrir et sa motive! il me tarde d arriver à courir 30mn ... ce qui est incroyable pour moi qui était allergique au sport ?

F T

28/11/2017 12:32

Le passage des 4’ course aux 10’ est un peu dur.

Jacinthe L

26/11/2017 08:48

Un peu raide sur les dernières semaines. J'ai dû refaire la semaine 7 deux ou trois fois avant de pouvoir attaquer la semaine 8. Pour le reste, très bon programme, bon rythme de progression. Ayant des antécédents de problèmes à un tendon d'achille, j'ai pu faire le programme sans retour de la douleur. Je suis motivée à continuer avec le programme 45 minutes.

Guy B

22/11/2017 15:18

super cool mais difficile de le faire sur 3 séances le prochain programme je le ferait sur 2 seances par semaine. courir 45mn defi suivant.

Maxime B

18/11/2017 10:15

bonjour, super appli et super programme mais aujourd'hui, les données de ma séance ne se sont pas enregistré et tout mon programme s'est décalé. une solution ? (il me dit que lanpeochaine séance est le 7 décembre alors que je fais une séance le mardi, jeudi et samedi ) J'espère avoir j'en solution merci

Mili C

18/11/2017 08:21

Super programme pour la débutante que j étais il y a 3 mois! En suivant ce programme à mon rythme,sur 3 mois au lieu de 2,je courre 30 minutes facilement!Merci coach!

Manu D

15/11/2017 20:27

J en suis à ma troisième semaine tout ce passe bien. Par contre suite à un problème au genou j aimerai diminuer le nombre de séances par semaine 2 au lieu de 3. Comment peut on faire sur un programme en cours ?

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous répond en message privée. Sportivement,

Jerome Lacoste

Adele B

12/11/2017 18:42

Top ! Un chouilla long ... mais finalement quand on voit le résultat on sait que c'est parfait comme ça !

Didier L

10/11/2017 10:56

génial j'ai vraiment repris gout à l'effort et au jogging. je recommande vivement.

Véronique V

09/11/2017 15:48

bonne progressivité pour moi. même la petite voix atone de drôle devient appréciée pour donner le timing. Je passe au suivant : courir 1:00 ! ?

Sylvie B

07/11/2017 19:00

très bon programme.

Murielle B

06/11/2017 17:30

super entrainement.merci

Émilie F

05/11/2017 10:58

très satisfaite ! ça me motive pour aller plus loin!

Fabian G

04/11/2017 14:37

Bon programme qui permet d'atteindre un objectif en douceur. c'est parti pour 45 minutes

Anne D

04/11/2017 14:36

très bon programme accessible aux novices

Ingrid H

03/11/2017 08:25

J.ai réussi à aller au bout. Application motivante.

Pafounet P

30/10/2017 09:10

genial

cindy g

29/10/2017 09:19

très bon programme, seul bémol pour moi dommage que la vitesse moyenne ne soit pas calculé que sur le temps de course

Stéphanie C

28/10/2017 11:24

Excellent pour reprendre le sport en douceur

Serge U

27/10/2017 11:00

Programme très complet et bien détaillé. Je débute la course à pieds et quel n'est pas mon plaisir, que dis-je une motivation, d'être «suivi» de la sorte? Cette application couplée à la ceinture cardio, c'est tout simplement ce dont j'avais besoin, moi qui n'ai jamais couru de ma vie. Les différents objectifs sont progressifs, certes difficiles mais aucunement irréalisable. La preuve??? : MOI!!! J'en suis à ma quatrième mais quel bonheur de savoir mieux contrôler de jour en jour sa fréquence cardiaque!!! Et la phase finale de récupération est un moment de bien-être total!!! Programme GÉNIAL !!! Merci de nous le faire partager...

Juliette G

27/10/2017 04:12

J'ai réussi à courir en continu une ou deux séances avant la fin du programme, 45 min une première fois sans forcer Et en totale autonomie et ce matin 30 min de meme. Merci beaucoup je ne pensais pas du tout en être capable Et progressivement j'ai réussi ! J'ai toujours fait 3-4 séances par semaine, jamais de courbatures ni de douleurs et de courir 30 secondes essoufflée j'ai fini à 30-40 Minutes bien Et à en redemander. Excellent programme !

Juliette G

27/10/2017 04:12

J'ai réussi à courir en continu une ou deux séances avant la fin du programme, 45 min une première fois sans forcer Et en totale autonomie et ce matin 30 min de meme. Merci beaucoup je ne pensais pas du tout en être capable Et progressivement j'ai réussi ! J'ai toujours fait 3-4 séances par semaine, jamais de courbatures ni de douleurs et de courir 30 secondes essoufflée j'ai fini à 30-40 Minutes bien Et à en redemander. Excellent programme !

Hiro O

25/10/2017 07:09

Super bon programme. J'y suis arrivé !!

Marie

24/10/2017 19:22

super programme ! je suis partie d'un niveau ultra faible et j'ai progressé au fil des séances sans que cela soit trop dur et démotivant... et maintenant je fais 30 min sans m'arrêter ! merci coach !

Jean-Philippe G

24/10/2017 13:12

bonjour, très bonne application pour reprendre la course à pieds. pour ma part j'ai eu du mal pour les dernières séances. Les paliers de 10' puis 15' et 2x20' ont été difficile. Mais l'alternance marche et course est idéale. Merci je vais désormais continuer 3 à 4 séances de 30' avec alternance 4x10' et puis j'essaierai de trouver un autre programme aussi progressif pour peut-être parvenir à courir 10km. Bonne journée

Emilie T

21/10/2017 09:07

super programme. il y a eu des passages où je pensais ne pas y arriver mais j'ai réussi et je n'avais jamais couru de ma vie.

Sylviane P

17/10/2017 16:45

séance 20 dur dur, je n'ai pas pu terminé la 3ème seance de 10mn raideur dans les mollets, partie trop vite sûrement m. Pas de motivation regarde tout le temps la montre. Je pense que je refaire la séance 20 en espérant la reussire

Gregory B

16/10/2017 16:16

trop fière, j'y suis arrivée !

Charlène L

16/10/2017 15:29

Nickel ! Je suis passée en quelques semaines de non-coureuse à coureuse capable de tenir une heure sans s'arrêter ! Je suis très fière de moi, merci ! La progression est vraiment intelligente !

Mayéli D

14/10/2017 05:02

Super Programme. Je suis très fière de moi, je cours maintenant 30 minutes en continu....quelle victoire!!! Maintenant je passe à un autre programme. Merci!

Thierry R

11/10/2017 16:34

bonjour merci pour cette application de coaching 30mn. Quelques corrections mineures a operer lors des conseils pendant la course sur certaines seances. sinon super et merci

Bruno F

11/10/2017 06:10

super programme sur quoi puis je enchainer?

Réponse de la marque

Bonjour, Vous pouvez vous lancer sur le programme courir 45 minutes. Sportivement, Jerome, leader Decathlon Coach

Jerome Lacoste

Marie Agnès R

01/10/2017 19:16

débutant la course, progression tout en douceur et quelle satisfaction de réussir à courir 30 mn . j ai trouvé le plaisir de courir, donc je continue ☺☺☺. très bon programme

Christelle M

01/10/2017 08:18

Très bon programme moi qui détestait courir j'ai appris à mon rythme et aujourd'hui je cours 30mn.

Tetiana R

30/09/2017 15:23

Merci! Un très bon programme . Je ne croyais pas y arriver. Et me vola , courue 30 min sans mourir ?

Tetiana R

30/09/2017 15:23

Merci! Un très bon programme . Je ne croyais pas y arriver. Et me vola , courue 30 min sans mourir ?

Stephanie G

27/09/2017 14:12

Un peu d explication pendant la course sur le souffle ... serait bien...

Réponse de la marque

Bonjour, Voici notre conseil pour la respiration : https://www.kalenji.fr/conseils/comment-bien-respirer-en-courant-a_31194 Sportivement,

Jerome Lacoste

François D

26/09/2017 16:16

Super. Très progressif. J'y suis arrivé malgré que je n'étais pas très sportif.

Julien F

18/09/2017 05:03

Très bon programme pour débuter.

Theo G

17/09/2017 12:46

Super

Anthony M

10/09/2017 10:46

Bonjour, tres bon programme.... mais par contre niveau cardio je suis toujours à fond... alors que je force pas ...,

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation. N'oubliez pas qu'il est indispensable d'aller consulter votre médecin pour qu'il vérifie que vous n'avez pas de contre-indication à la pratique de la course à pied. Sportivement,

Jerome Lacoste

Audrey P

06/09/2017 15:28

Super génial !!! Objectif atteint et plus qu'atteint puisque comme je me sentais au top, j'ai couru 45 min d'affilée au lieu de 30 !!

Mathilde S

03/09/2017 09:24

Excellent programme pour débuter! Je ne tenais pas 30 secondes de course et désormais je cours 30 minutes en continu. Un bonheur de courir!

Evelyne F

02/09/2017 06:33

Très bonne progression même si dans dernières séances je ne respectais pas le temps de repos et le rallongeais.

Noelie M

28/08/2017 19:40

Vous m'avez (presque) réconciliée avec le sport ? plus sérieusement c'est une très bonne appli pour apprendre à courir! Je ne suis pas une grande sportive et j'apprécie courir avec car j'ai des mini objectifs tout en pouvant aller à mon rythme. Avant je ne pouvais pas courir plus de 5min grâce au programme débutant je peux courir pendant 30 min et avoir envie de recommencer! Merci Decathlon!

Sophie r

27/08/2017 19:40

Je me mets à attendre la prochaine séance avec impatience alors qu'à l'école j'y allait à reculons quand c'était la course merci à vous . comptez vous faire des programmes pour les autres sport ( natation...) ??

Laure F

27/08/2017 09:55

programme bien fait. on apprend progressivement à courir, à trouver notre rythme et à y prendre du plaisir !

Sabrina L

27/08/2017 09:49

J'adore

Sabrina L

27/08/2017 09:49

J'adore

Delphine J

23/08/2017 18:22

Super programme !

Sandrine I

23/08/2017 07:53

Application idéale pour commencer la course,. Je n'avais pas couru depuis plus de 20 ans et me voici accro.... Prochain objectif 45' à 1h!

Mélanie M

17/08/2017 05:42

Très progressif. Vraiment idéal pour se remettre à courir sans difficulté. Merci!

Frédéric P

15/08/2017 21:13

Juste quelques énervements quand le système dit que je suis dans la zone trop haut ou quand je marche activement et que le système dit que je ne vais pas assez vite.

Clo D

14/08/2017 13:33

Une aide véritable. Programme très bien conçu, pas trop bavard... Merci !

Stéphanie G

11/08/2017 08:17

Très bon programme même pour une super débutante

Stéphanie R

09/08/2017 05:24

Programme complet, accessible à tous. Seul bémol, quelques erreurs au niveau des commentaires, sur la dernière séance par exemple la voix annonce 10 minutes de footing au lieu de 10 minutes de marche active.

Réponse de la marque

Merci de votre retour, l'erreur a été corrigée.

frederic delval

Julie T

08/08/2017 20:22

Super, je suis à la séance 16 et très étonnée de mes progrès. Étant donné que je fais de l'asthme à l'effort je ne m'attendais pas à pouvoir courir, eh ben si !! Top !!

Emilie M

07/08/2017 21:25

Excellent programme! Je reviens de loin, n'ayant jamais pu courir plus de 2 minutes d'affilée et n'aimant pas trop le sport, me voici maintenant rendue à devoir faire 30 minutes en 3 fois aux 3/4 du programme ! Progression ultra rapide, motivation en voyant les séances cochées, je suis super heureuse, j'ai trouvé mon rythme , je travaille mon souffle, développe les muscles, perds du poids et vise les 30 mins sans m'arrêter! Et ensuite viendra un autre programme :) merci pour ce soutien!

Stéphanie R

03/08/2017 06:29

Super programme, merci.

Evelyne F

02/08/2017 06:20

Belle progressivité .Pour moi c'est parfait!

Lucile M

01/08/2017 17:24

je viens de terminer le programme et je ne peux que confirmer les notes des autres utilisateurs. c'est tout simplement génial !!! a 28 ans je ne faisais plus de sport depuis quelques années et j'ai décidé de me mettre au footing, activité que je n'avais jamais pratiquée auparavant. j'ai téléchargé l'appli un peu par hasard, en raison de sa notation surtout... non seulement j'ai adoré, mais en plus j'ai réussi !!! maintenant je peux enfin dire que le footing est un besoin. merci Décathlon coach !!!

Elodie C

31/07/2017 19:36

je ne pensais jamais y arriver c'est chose faite très bon programme j'ai juste refait une ou deux séances parce que cela m'avait semblé dur et je voulais me sentir à l'aise pour les autres séances merci coach.... y a plus qu'à continuer cest la première fois que je suis aussi fière de moi moi qui pars niveau sous sol en sport et qui ai séché l'endurance toute ma vie beau challenge poir bibi ?

David F

29/07/2017 09:45

une progression en douceur et efficace

gérard g

28/07/2017 06:02

le guidage est top mais l'application est incohérente, les dates sont fausses, le programme manque de souplesse

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez. Vous pouvez régler les dates de vos séances, soient directement dans le menu de votre programme avec cliquant sur la clef "régler mon programme", soit séance par séance en cliquant sur "changement de date" de la séance. Si vous rencontrez encore un problème, vous pouvez envoyer votre problème au support technique : support@geonaute.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Vigo B

26/07/2017 17:38

1ere séance aujourd'hui ! j'ai adoré ! L'application est top, pouvoir ranger son téléphone et avoir les consignes en vocal c'est vraiment le top, pas de chronomètre à surveiller soit même ! Bon pour l'instant ça me paraît impossible de courir 30 minutes d'affilee, je n'ai jamais réussi de ma vie je crois, je n'ai pas d'endurance ! mais j'espère que ce programme va m'aider à dépasser mes limites et me surprendre !

Sandrine A

26/07/2017 14:49

vraiment bien pour débuter !! les séances de moins d'une heure c'est parfait.

Frédéric G

24/07/2017 09:30

Super programme ! Je n'avais pas osé essayer ... je cours maintenant 30 minutes sans soucis et je suis très fier de moi car je ne croyais pas y arriver. Merci à Philippe pour ce programme très progressif. À très vite pour un nouvel objectif (45 minutes) !

François B

22/07/2017 15:50

Parfait ! Je n'y croyais pas, mais je l'ai fait ! Merci !

Souleymane N

18/07/2017 17:34

extrêmement efficace même pour les débutants

Philippe B

17/07/2017 17:45

Parfait, je n'y croyais pas au début, mais j'y suis arrivé.

Elise L

17/07/2017 11:44

Idéal pour remettre la machine en route !

Elise L

17/07/2017 11:44

Idéal pour remettre la machine en route !

Marc M

15/07/2017 08:46

très bon programme, je le conseil! un peu dure au moment ou l'on double le temps de course mais par la suite on en récolte les bénéfices. J'étais un ancien fumeur et ce programme a bien préparé mes poumons pour la suite. Merci Philippe Propage.

Oubamouhmi Y

14/07/2017 08:31

C'était tres pratique est dynamique au même temps merci beaucoup

Pierre C

14/07/2017 06:07

Très bon programme pour une reprise en douceur

Philippe B

13/07/2017 07:24

Bonjour, il me reste 2 séances. A l'issu je vais faire le programme "courir 45 minutes en continu". J'ai remarqué dans ce programme que la séance 11 est identique à la séance 9. Ne serait-il pas judicieux que le temps de pose soit de 30 sec au lieu de 1 mn sur cette séance ? Sinon, ras, programme parfait (malgré quelques petits bugs ici et là). Au départ je ne pensais pas aller aussi loin, moi qui n'ai jamais couru hormis à l'école et à l'armée où je finissais essoufflé et souvent avec des points de côté. Là ce n'est pas le cas et c'est donc très motivant (la ceinture cardio aidant à ne pas trop forcer pour nous faire tenir sur la durée). Après le 45 mn, dois-je passer au programme 1h00 ou attaquer directement l'un des programmes pour perte de poids dont c'est en partie mon but au final ? Cordialement

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour ce que vous avez réalisé et merci pour votre message. Je vous envoie un message privé pour les problèmes que vous avez rencontré. Concernant la perte de poids, vous pouvez déjà prendre un programme perte de poids dit "sportif" ou même débutant. Sportivement,

Jerome Lacoste

Jonathan F

08/07/2017 15:57

Après 8 ans sans sport, content de pouvoir recourir 30min.

Eric G

08/07/2017 05:21

je suis parvenu à courir 30min sans soucis, merci coach !!

Moustique D

03/07/2017 17:42

très bon programme!

Amelie J

02/07/2017 20:23

J'ai beaucoup progressé, je fais le premier quart d'heure à la rigolade.

Judith W

02/07/2017 08:26

Bruno N

02/07/2017 04:45

super programme, j'ai à nouveau pu répondre la course grâce à vous, j'y suis arrivé.

Sandrine M

29/06/2017 16:51

un programme fait exactement pour moi. surtout que j'ai jamais couru merci beaucoup

Wilfried J

23/06/2017 17:54

Très bon programme Se fait facilement et donne envie de courir ce qui n'était vraiment pas mon point fort avant de commencer

Stéphanie G

21/06/2017 20:13

Heureuse... premier jogging vendredi, 6km on verra si je tiens

Florence J

18/06/2017 07:49

Je suis contente d'avoir terminé agréable de courir je suis fière de moi Je ne faisais pas de sport Maintenant grâce à vous j'en fais Merci

Amélie L

17/06/2017 05:53

Très bon programme pour se remettre doucement à la course à pied. pour moi qui pensais ne pas avoir d'endurance, je suis allée au delà de mes capacités supposées.

Sebastien L

15/06/2017 19:07

Top

Glasgow S

13/06/2017 19:09

d

Sandrine D

09/06/2017 20:36

Bonjour Super application que j'utilise depuis plus d'un an; J'ai commencé avec la marche rapide et je commence à courir Mais cette semaine (4eme) je souffre et la séance 11 a été un vrai calvaire, impossible de retrouver mon souffle pourtant j'ai essayé de baisser ma vitesse et je suis autour de 8 km/h alors que je peux marcher à plus de sept Faut il que je ralentisse encore ? Je me demande aussi si je ne fais pas trop de sport ; velo marche rapide ou course tous les jours une heure en moyenne plus 20 Minutes de pilates 4 fois par semaine Fc a 159 sur les 13 dernières minutes de course ,, j'étais limité du malaise Autre question : pensez vous être compatible avec Apple Watch un jour ? Ce serait l'idéal et l'application serait alors totalement parfaite!

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous envois un message privé pour répondre à vos questions. Sportivement,

Jerome Lacoste

Christel B

09/06/2017 16:52

merci pour ce coaching...j'ai réussi les 30min et plutôt à l'aise malgré la chaleur d'aujourd'hui...Je suis fière et impatiente de commencer un autre coaching!

nicolas s

07/06/2017 10:34

premiere seance au top ! j' aime!

Jonathan F

04/06/2017 10:42

Super rien à dire

Marie T

01/06/2017 20:13

merci

Ausenda D

31/05/2017 08:42

super

Clementine T

30/05/2017 11:50

j'ai adorée ma 1ere séance

marie L

29/05/2017 08:22

super!! Je suis vraiment en confiance pour ce redémarrage. Merci

Damien C

23/05/2017 10:51

Bien mais bug pendant la séance. Problèmes de connexion 3G ? Cela ne fonctionne pas en toute autonomie ? Au moins pendant la séance ...??

Réponse de la marque

Bonjour Damien, merci de votre retour. Je me permettrais de revenir vers vous par mail directement afin d'approfondir votre souci. Je reste à votre disposition et vous souhaite une belle journée ! Sportivement, Diane, Equipe Decathlon Coach

Diane Garreau

Anne Lise T

23/05/2017 08:57

Génial ! J'ai commencé il y a 8semaines, j'était incapable de faire plus d'1 min de course. Depuis hier j'arrive à en faire 30 min, sans me fatiguer. Je ne peux plus me passer de cette appli. Grâce au coach, j'ai pris goût à la course à pied.

Marie T

21/05/2017 19:19

bonjour, je viens de commencer et la première séance m'a bien satisfaite. cependant je n'ai pas de retour vocal pour me dire quand courir et quand marcher... Je ne sais pas si le problème vient de l'application ou de mon téléphone ?! Sans retour vocal c'est plus embêtant je trouve et je n'ai pas trouvé de réponse à mon soucis sur le net...

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous propose de contacter le support par email : support@geonaute.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Chris M

21/05/2017 08:25

Topissim ?moi qui déteste courir je me réjouis de sortir faire ma petite séance , j'espère que je vais persévérer et atteindre mon objectif de courir ? 30mn sans m'arrêter et surtout en ayant du plaisir ... ?

Isabelle M

17/05/2017 10:11

un seul mot : génialissime !!!

Virginie B

16/05/2017 05:58

Super pour recommencer à courir surtout d'entendre le rythme jusqu'au bout contrairement à certaines appli qui ne vont pas jusqu'à la fin ... ???

Tanguy D

11/05/2017 08:56

Bon rythme pour débuter. J'apprécie et me réjouis de progresser

Yacine B

09/05/2017 11:01

très bien pour reprendre une activité. peut être intégré une phase d echaufement plus développée qui permettait de.mieux préparer les muscles

Stéphanie D

08/05/2017 13:10

Les premières séances étaient nickel, mais depuis quelques temps, l'appli buggue. La voix annonce des temps de course erronés, ou encore annonce des temps de marche restant en plein milieu d'une phase de course... Dommage !

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez, je transmet votre contact au support technique pour vous aider à résoudre le problème. Sportivement,

Jerome Lacoste

Julien M

02/05/2017 18:05

Très bon coaching. Programme 30min en 8semaines à 36ans. Je m'épate de semaine en semaine. Petit bug depuis la MAJ impossible à regarder les jours de mon programme coaching obligé de revenir au menu puis y retourner. Il serait top qu'en cliquant sur "programme en cours" ou en cliquant sur le rappel d'application pour la course du lendemain, ça descende automatiquement à la prochaine journée. Et idem un Bip minute sur la séquence de course ou alors juste un vocal 3min/4min etc. .. merci

Henri D

25/04/2017 19:03

génial. première fois de ma vie que je cours aussi longtemps. A recommander à tous les débutants.

Roland D

25/04/2017 15:21

Très bon pour reprendre un sport après tant d'années. Juste un bug pendant les 10mns qui, j'espère, est résolu avec cette mise à jour. Pour ceux qui se plaignent de ne pas avoir de musique pendant le running, c'est simple vous utilisez play musique et ça marche nickel. Merci pour cette appli. Une suggestion ,rendre un peu plus humain le coach avec des phrases d'encouragements.

Réponse de la marque

Bonjour Roland, merci beaucoup de votre retour ! Avez-vous toujours le souci sur les 10 mins ? SI oui, n'hésitez pas à nous contacter sur contact@decathloncoach.com Belle Journée ! Diane, Equipe Decathlon Coach

Diane Garreau

Audrey P

18/04/2017 09:15

très bon programme pour se mettre à la course. j'ai fait plusieurs fois chaque palier pour avancer plus progressivement sans me blesser et ça a payer. merci

Caro B

16/04/2017 10:17

Genial. Asthmatique et ayant des problèmes de santé j'ai RÉUSSI ! Je suis trop fière de moi. Merci !

Estelle L

07/04/2017 13:44

Ça fait du bien où ça fait mal

bruno j

30/03/2017 19:00

impeccable par contre pas de playlist disponible?

Christian S

28/03/2017 09:01

Pour un novice en course comme moi,c'est une super application. Maintenant je voudrais passer de 3o' à 45' de course que me conseilles tu?

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation. Vous pouvez prendre le programme 45 minutes en continu qui correspond à votre attente. Sportivement,

Jerome Lacoste

Myriam G

27/03/2017 08:44

Objectif atteint ! Merci à l'application sans elle, je n'aurais pas réussi. Je suis maintenant prête à commencer un autre programme pour perdre du poids!

Leeloo P

26/03/2017 17:04

beaucoup plus de mal que les autres séances

Lionel C

24/03/2017 22:30

très bon entraînement.

Marylene P

11/03/2017 16:33

je suis très contente et fière de courir maintenant. en peu de temps je suis passé de quelques minutes à plus de 40 min de course . le programme est progressif adapté. je vais en attaquer un autre..

Rébecca F

25/02/2017 10:53

programme parfait pour les débutants. je ne pensais pas y arriver mais grâce à votre programme par échelons et fractions j'ai enfin eu ma revanche sur mes cours d'EPS au collège où je ne dépassais pas les 5 min péniblement. un grand merci.

Isabelle B

11/02/2017 09:17

Quelques bugs qui perturbent un peu . Sinon appli top pour recommencer à courir .

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre commentaire. Si vous rencontrez quelques problèmes, installer la dernière mise à jour de l'application. Et si vous aviez encore des soucis, n'hésiter pas à nous les indiquer sur l'adresse email : support@geonaute.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Marie-Laure G

06/01/2017 09:38

Ce programme est parfait. je n'ai jamais réussi à faire ce sport et maintenant je vous 30 minutes (et je m'y suis mise à 39 ans ) ! c'est très bien fait. merci !

Zohra H

28/12/2016 15:48

Super programme ! Je ne pensais pas savoir courir 30mn d'affilée un jour mais si ! Tout est possible ! Juste une amélioration : être informé du temps restant un peu plus régulièrement. C'est tout pour moi.

Olivier L

21/12/2016 16:59

super programme, après plusieurs tentative de reprise et plusieurs abandons , j ai enfin trouve un bon programme motivant , merci l équipe décathlon, continuer comme ça.

Mickael B

21/12/2016 09:33

Super programme très complet. Je n'aurais jamais passer y arriver quand j'ai commencé. Félicitations

Didier G

01/12/2016 09:14

excellent pour reprendre une activité ! quelques bugs dans les commentaires sonores qu'on rectifié de soi même. Vivement le prochain: terminer un 5 km j'ai gagné un petit cadeau de la part de Décathlon ? lol félicitations aux équipes !

Grégory G

02/11/2016 14:19

idéal pour commencer à courir, plan progressif, maintenant, nouvel objectif avec la préparation d'un 10 km pour 2017 puis trail court fin 2017.

Jean philippe L

01/11/2016 10:25

Manque de message d'encouragement

Pat A

27/10/2016 15:51

Trop génial. Nous avons suivi assidûment tout le programme et aujourd'hui nous avons réussi l'étape ultime de courir 30 minutes d'affilée au bout des 8 semaines, alors que je n'avais pas couru depuis le lycée, i.e. depuis au moins 20 ans. Je l'ai fait avec ma femme, pour qui ça a été un peu plus compliqué à la fin du programme. La difficulté croit un peu trop doucement au milieu du programme, et à la fin, elle croit très rapidement. Mais nous nous sentons super bien après les courses, nous ne sommes pas complètement essoufflé et nous récupérons rapidement. En plus, nous avons perdu du poids en même temps, tout en se renforçant musculairement. Nous prenons du plaisir à courir. Nous allons continuer et, pour ma part, j'envisage même de fixer un objectif un peu plus haut.

Réponse de la marque

Je vous remercie d'avoir pris le temps de nous écrire. Bravo pour l'atteinte de votre objectif et votre motivation, je transmet votre message à l'équipe Decathlon Coach qui travaille chaque jour pour rendre accessible le plaisir du sport à chacun. Jerome, Leader Decathlon Coach

Jerome Lacoste

Lionel C

20/10/2016 16:57

il n'y a rien a ajouté. très bon programme .

sandra h

05/10/2016 08:13

Finalement j'y suis arrivée !!! Le plan est super bien fait et tout en douceur j'ai atteind mon obbectif... et j'en redemande ! C'est parti pour un nouvel objectif : courir un 10 km ! Merci pour ce super plan !

Caro D

04/10/2016 14:52

je suis à la séance 17 et il y a de + en + de bugs malheureusement. Depuis 2 séances,l'application semble s' arrêter toute seule alors q'en fait elle continue.La voix s'emmêle les pinceaux sur les temps de marché/récupération ou la durée de course. Le GPS ne semble pas fonctionner (je m'en fous un peu. j'ai un parcours de référence) malgré tout ça,c'est un bon programme pour quelqu'un comme moi qui n'a jamais réussi à courir plus de 5 min même à l'école et qui est en surpoids. Ça m'a même fait perdre de 2 kilos depuis le début

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé des problèmes que vous rencontrez, ce n'est pas normal. J'ai transmis votre email au support technique, ils vont vous contacter pour avoir plus d'information sur votre téléphone (modèle, version). Sportivement, Jerome, chef de produit running Kalenji

Jerome Lacoste

Véronique M

26/09/2016 06:32

Bonjour je pensais que j aurais du mal mais tout c edt passé tres aisément. merci c est un programme tres motivant et qui fonctionne. apres cela je me lance sur le 45mn. Véronique

Sandra A

17/09/2016 07:41

Cette application est juste top. Seul gros inconvénient malgré mes recherches je n'ai pas le son donc je suis obliger de regarder mon téléphone tout le temps et quand il pleut... oups c'est pas pratique

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre message, je transmet votre demande au support pour résoudre votre problème de poids. Sportivement, Jerome, chef de produit running Kalenji

Jerome Lacoste

Nathalie G

13/09/2016 19:03

Merci Bcp Jamais Je n ai pense pouvoir courir plus de 20 secondes et la 30 minutes. Votre programme etait juste ce qu il me fallait. J Ai eu des coupures a cause de voyage ou problemes familiaux Mais j y Suis arrivee. Tout a fait parfait pour moi. Que me conseillez vous maintenant ?

Gilles M

12/09/2016 17:12

Je n arrive pas à avoir de son sur l application. Obligé de regarder tout le temps le tel

Réponse de la marque

Bonjour, Désolé de ces désagréments, c'est un paramétrage dans l'application et/ou sur votre téléphone à corriger. J'ai transmis votre demande à notre support technique pour qu'il vous recontacte. Jerome, chef de produit running Kalenji

Jerome Lacoste

Christelle P

04/09/2016 07:08

pas mal comme programme il serait plus motivant si on avait la possibilité d ajouter des musiques entre les consignes du coach.... très bien tout de même merci

Lili D

02/09/2016 12:14

Un programme en douceur et efficace. Je recommande pour les personnes qui débutent.

Yohann D

02/09/2016 12:12

Trop facile la reprise. Merci!

Lise h

20/08/2016 17:51

Bonjour je n'arrive pas à atteindre la fréquence cardiaque requise pour la marche active, même en allant vite je reste en dessous du coup je dois trotinner pour y arriver, est ce un problème ? merci !

Réponse de la marque

Bonjour Lise. La marche active est là uniquement pour permettre à l'organisme de rentrer et sortir progressivement de l'effort. Si vous êtes en dessous de la fréquence cardiaque demandée lors des parties marchées ce n'est pas trop important. Sportivement

frederic delval

Benoît G

10/08/2016 05:40

Au début je n'aurais jamais cru pouvoir y arriver ! Merci ! Quel est l'objectif suivant ? :-)

Annie B

07/08/2016 16:15

Trop de beugues ! C'est pas au point

Réponse de la marque

Bonjour Annie. Pourriez-vous envoyer un mail à l'équipe des développeurs (support@decathloncoach.com) en leur expliquant les bugs rencontrés et le modèle de smartphone utilisé ? Ils auront surement une réponse à vous apporter. Sportivement

frederic delval

Maryline N

27/07/2016 16:06

pas mal mais des beugues a la fin du programme. très motivant tout de même

Réponse de la marque

Merci de votre retour, nous allons contrôler le problème évoqué. Bonne continuation avec Decathloncoach !

frederic delval

Nicole B

10/07/2016 20:06

Je suis contente de vous avoir fait confiance. J'ai suivi à la lettre votre plan et j'ai réussi à courir 30 minutes sans aucun arrêt. C'est incroyable vu mon âge et mon manque de forme au début du plan. Quant à l'esprit de votre plan, sans lui j'aurai abandonné à la fin de la 6 ème semaine mais en la doublant j'ai vaincu. Merci beaucoup. Puissent pleins de sportifs débutants faire ce bon choix!

Matthieu V

24/06/2016 15:22

tout simplement génial

Caroline B

24/06/2016 06:00

Le programme est super pour quelqu'un comme moi, en obésité ! J'ai par contre deux problèmes franchement pénible : le gps qui ne fonctionne pas (mais je vais essayer la solution que vous donnez à une autre utilisatrice) et le coaching vocal qui ne fonctionne pas non plus et qui oblige à avoir le téléphone en main...

Thierry G

04/06/2016 08:42

homme de 50 ans, je n'avais pas couru depuis une vingtaine d'années. Les pbs de santé apparaissant, et étant en surpoids, j'ai décidé de me reprendre un peu en main. Votre programme a été un excellent support. Avec assiduité, et parfois en serrant les dents, j'ai adapté ma vitesse pour tenir dans la durée....et j'ai atteint mon 1er objectif (30 min). Je vais consolider un peu ce "palier", puis j'essaierai de repousser encore un peu mes limites.

Réponse de la marque

Bonjour Thierry, Félicitations ! Continuez sur votre lancée et ne lâchez rien ! Merci pour votre commentaire. www.decathloncoach.com

Camille Goudercourt

Caroline L

29/05/2016 15:12

génial. seul problème est la localisation gps

Réponse de la marque

Bonjour Caroline, Certains téléphones ne commencent à chercher les satellites que lorsque vous démarrez l'application. Il est conseillé de rester immobile une trentaine de secondes le temps que votre téléphone trouve votre localisation. Quand l'icone satellite ne clignote plus, le GPS est actif et vous pouvez démarrer. Merci pour votre commentaire. www.decathloncoach.com

Camille Goudercourt

Gaëtan L

24/05/2016 16:55

J'y suis! Excellent programme. Progression ni trop lente ni trop rapide.

Réponse de la marque

Félicitations Gaëtan !

frederic delval

Wilfried K

21/05/2016 02:36

Excellent programme pour une reprise progressive et efficace Je viens de finir la 8eme séance ... Et je confirme mes 5 étoiles ... Bravo!!

Verdes S

20/05/2016 11:40

Super

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