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Courir 20 min - 6 semaines (débutant)

1084 avis

Niveau

Débutant

Durée

6 semaines

Fréquence

2 séances/sem.

Philippe Propage

Entraîneur international & Coach Kalenji

Vous souhaitez « apprendre » à courir, nous allons vous aider par le biais d'une pratique sportive adaptée. Pour réussir, il faut aussi avoir une hygiène de vie en conséquence, c'est à dire une alimentation et une hydratation adaptée. C'est grâce à cette combinaison (sport + alimentation) que vous allez pouvoir réussir votre défi.

semaine 1

Courir et marcher pendant 30 minutes

Le plus difficile c'est de commencer, mais nous sommes là pour vous aider et vous encouragez !

01

Courir et marcher 25min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pendant une durée totale de 10 minutes. Lorsque vous aurez terminé vos 10 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez réalisé votre première séance ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10 minutes marche et course alternées toutes les 30 secondes
  • 5 minutes de marche lente

02

Courir et marcher 30min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pendant une durée totale de 15 minutes. Lorsque vous aurez terminé vos 15 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez augmenté votre temps de course ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 15 minutes marche et course alternées toutes les 30 secondes
  • 5 minutes de marche lente

semaine 2

Courir et marcher pendant 35 minutes

Restez motivé et vous progresserez !

03

Courir et marcher 30min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pendant une durée totale de 15 minutes. Lorsque vous aurez terminé vos 15 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

3ème séance, les progrès se font sentir ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 15 minutes marche et course alternées toutes les 30 secondes
  • 5 minutes de marche lente

04

Courir et marcher 35min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pendant une durée totale de 20 minutes. Lorsque vous aurez terminé vos 20 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors des phases de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, ça fait 2 semaines que vous vous entraînez, voyez le bien que ça vous fait ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 20 minutes marche et course alternées toutes les 30 secondes
  • 5 minutes de marche lente

semaine 3

Courir et marcher pendant 44 minutes

Ne cherchez pas à aller plus vite, les temps de course vont progressivement augmenter !

05

Courir et marcher 30min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 45 secondes de course et 30 secondes de marche active pendant une durée totale de 15 minutes. Lorsque vous aurez terminé vos 15 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez augmenté votre temps de course ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 15 minutes en alternant 45 secondes de course et 30 secondes de marche
  • 5 minutes de marche lente

06

Courir et marcher 43min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 1 minute de course et 30 secondes de marche pendant une durée totale de 12 minutes. Après 5 minutes de récupération en marchant, vous recommencerez pour une deuxième série. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez réussi à courir une minute sans vous arrêtez ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 12 minutes en alternant une minute de course et 30 secondes de marche
  • 5 minutes de marche
  • 12 minutes en alternant une minute de course et 30 secondes de marche
  • 5 minutes de marche lente

semaine 4

Courir et marcher pendant 50 minutes

Les parties courues vont durer plus d'une minute, ne partez pas trop vite !

07

Courir et marcher 42min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 3 minutes de course et 1 minute de marche pendant une durée totale de 11 minutes. Après 5 minutes de récupération en marchant, vous recommencerez pour une deuxième série. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures.

Conseils avant la séance

Ça ressemble à une séance déjà faite, mais les parties courues sont bien plus longues. Ne partez pas trop vite ! Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez réussi à courir 3 minutes sans vous arrêter ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 11 minutes en alternant 3 minutes de course et 1 minute de marche
  • 5 minutes de marche
  • 11 minutes en alternant 3 minutes de course et 1 minute de marche
  • 5 minutes de marche lente

08

Courir et marcher 48min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 4 minutes de course et 1 minute de marche pendant une durée totale de 14 minutes. Après 5 minutes de récupération en marchant, vous recommencerez pour une deuxième série. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 50 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous courez maintenant 4 minutes sans vous arrêter ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 14 minutes en alternant 4 minutes de course et 1 minute de marche
  • 5 minutes de marche
  • 14 minutes en alternant 4 minutes de course et 1 minute de marche
  • 5 minutes de marche lente

semaine 5

Courir 10 minutes sans s'arrêter

A la fin de cette semaine, vous serez capable de courir 10 minutes sans vous arrêter. Voyez les progrès faits depuis votre première séance !

09

Courir et marcher 50min

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 5 minutes de course et 5 minutes de marche active pendant une durée totale de 35 minutes. Lorsque vous aurez terminé vos 35 minutes de course et marche alternées, vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 50 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de la partie courue, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Bravo ! Sur l'ensemble de cette sortie, vous avez couru 20 minutes. Bientôt vous arriverez à les courir sans avoir à marcher !

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 5 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

10

Courir 2x 10min sans s'arrêter

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous courrez 10 minutes sans vous arrêter. Après 5 minutes de récupération en marchant, vous recommencerez pour une deuxième série. Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 40 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Pensez bien à vous hydrater aussitôt la séance terminée. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits étirements.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

semaine 6

Courir 20 minutes en continu

Ca y est, si vous avez bien suivi le plan vous devriez être capable de courir 20 minutes sans vous arrêter. Voyez comme la course à pied vous fait du bien !

11

Courir 15 + 10min sans s'arrêter

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous courrez 15 minutes sans vous arrêter. Après 5 minutes de récupération en marchant, vous repartirez pour 10 minutes de course Vous terminerez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 45 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

BRAVO, vous avez augmenté votre temps de course ! Pensez à bien vous hydrater aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 15 minutes de course
  • 5 minutes de marche
  • 10 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

12

Courir 20min en continu

Après 10 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous courrez 20 minutes sans vous arrêter. Ensuite vous ferez 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération et ainsi avoir moins de courbatures. La séance du jour durera 35 minutes.

Conseils avant la séance

Lors de la partie courue, peu importe votre vitesse, l'important étant d’être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio pendant les phases de course, sans jamais dépasser 75%.

Conseils après la séance

Bravo ! Vous pouvez être fier. Il est possible que vous ayez quelques courbatures. C’est normal. N’hésitez pas à lire mes conseils ci-dessous, ils vous aideront à les limiter.

En bref

  • 10 minutes de marche active
  • 20 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

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Avis utilisateurs

4,8/5

1084 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

Tony B

11/10/2019 07:39

réussi sans courbature et sans problème. super programme merci

Séverine G

09/10/2019 19:59

j'ai réussi !! même si je n'ai pas toujours tenu les 2 seances par semaine... je l'ai fait !

Quentin D

06/10/2019 12:13

la dernière séance est trop courte

CC B

06/10/2019 10:39

Génial !

Galith E

06/10/2019 07:07

Fait ! Je n’y croyais pas du tout au début mais j’y suis arrivée. Et sans aucune souffrance. Programme très bien adapté pour progresser et qui permet de reprendre confiance en soi et en ses capacités Un grand merci aux concepteurs et développeurs. J’attaque le prochain programme sur motivée

Vero L

02/10/2019 17:56

je n'ai pas aimé les séances en 2 paries

Elodie B

01/10/2019 17:50

Je viens de courir 20 minutes sans difficulté, je ne l'aurai jamais imaginé il y a 6 semaines !

Elodie B

01/10/2019 17:50

Je viens de courir 20 minutes sans difficulté, je ne l'aurai jamais imaginé il y a 6 semaines !

Betty L

01/10/2019 08:35

Super programme pour débuter la course . Au bout de 6 semaines , sans difficultés, j’ai réussi à courir 20 mn!!

Natacha L

29/09/2019 17:10

Top

Laurence B

29/09/2019 13:57

bonne application pour ce mettre à la course à pied

Claire F

26/09/2019 07:56

Honnêtement en commançant je ne pensais pas arriver à courir 20 minutes et pourtant je l'ai fait ! Super méthode !!

Aline Z

24/09/2019 06:29

Super je me suis refais une sante

Ségolène P

23/09/2019 17:49

C’est vraiment bien pour se mettre au footing

Fabrice T

21/09/2019 03:42

55 ans jamais de sport ! très content de l l'avoir réussie !!!

Julie C

20/09/2019 07:45

super programme ! jamais fais de sport de ma vie et maintenant je cours 20 mn !! reste à trouver un autre objectif. merci beaucoup

Flavie C

19/09/2019 21:35

Parfait pour moi qui n ai jamais couru ni aimer ça. Aujourd'hui je fais les 2. Appli au top.

Gianluca C

19/09/2019 12:11

Complimenti, app e programma di allenamento stupendi. Unico difetto è che devo riconfigurare da capo la fascia bluetooth decathlon da impostazioni dell'app ad ogni allenamento altrimenti non la rileva.

Sandrine T

19/09/2019 07:27

top pour débuter

Amelie T

18/09/2019 17:47

dommage de ne pas pouvoir décaler les dates d'entraînement sans bouger tout le programme ?‍♀️

Jennifer G

15/09/2019 18:11

Merci ! De m'avoir permis: de me remettre au sport de me rendre compte que je suis capable de m'avoir encouragé de m'avoir envoyé des rappels constants! de m'avoir redonné confiance en moi Merci beaucoup. Hâte de continuer à relever de nouveaux défis !

Maëva P

15/09/2019 08:15

I was not able to run and I did not practice sport since 10y. Except a bit of yoga time to time. I did not feel pain during this program, I was excited to go run because it really helps to go step by step and I am so proud of me! Thaaaanks

Annabelle L

14/09/2019 17:04

Très bon programme !

Franziska L

13/09/2019 08:59

Ich kann es kaum glauben, dran geblieben und es mit Hilfe der App geschafft. Bin gespannt auf den nächsten Trainingsplan

Réponse de la marque

Bravo! Gute Fortsetzung mit Decathloncoach!

frederic delval

Pietro D

13/09/2019 07:59

ottimo programma

Alicia C

10/09/2019 09:33

Super programme ! Je me sens de nouveau bien dans mes baskets

Simone M

09/09/2019 05:59

Die Anforderungen der einzelnen Trainingseinheiten sind sehr gut gewählt, sodass ich nie über- oder unterfordert war

Réponse de la marque

Guten Tag. Wir freuen uns, dass Ihnen unsere Programme gefallen! Gute Fortsetzung mit Decathloncoach!

frederic delval

Sandra C

09/09/2019 05:45

super programme ! étant asthmatique sous traitement j'ai quand même réussi .

Olga T

07/09/2019 14:53

IT seems to be unreal, but it's really working. After 7 weeks (6 weeks od exercices and one week free) I'm running 20 minutes, almost 4 km even when I started I was tired after 5 minutes, 500 m. There"s no excuse - go and get It. You can do it!

Jerome R

07/09/2019 08:22

Étant totalement débutant,ce programme m’a permis d’y arriver simplement ?

Christophe R

07/09/2019 07:05

super. objectif atteint. On s'en fixe un nouveau.

Mélissa R

05/09/2019 19:00

Au top pour commencer à courir sans se démotiver !

Mélanie V

05/09/2019 17:42

Très bonne application, j'ai appris à aimer ma course à pieds ?

Laurence B

04/09/2019 11:19

Au top !

Caro B

03/09/2019 07:16

Nickel, cette application m'a vraiment aidé à démarrer la course à pieds ?

Lucile P

01/09/2019 15:57

Tout simplement MERCI ! Grâce à l’appli et à ce programme j’ai débuté la course à pied, moi qui avait abandonné l’idée d’une quelconque activité physique en dehors de la marche !! J’ai réussi à terminer chacune de ces séances, je me sens bien !! Prochain programme, courir 5 km !! ??‍♀️??????????

Réponse de la marque

Merci pour votre message ! Bon courage pour la suite !

frederic delval

Rosanna C

30/08/2019 06:19

Deepika D

29/08/2019 14:12

Perfect coaching. Well designed for a beginner?

Réponse de la marque

You have to be able to run 30 seconds without stopping to use this training program. If you are not you can use the "complete beginner" program.

frederic delval

Niqi V

28/08/2019 18:21

Super app, er zitten nog wel kleine foutjes in, maar deze beïnvloeden niet de training.

Réponse de la marque

Bedankt voor je reactie, ik zal dit programma opnieuw laten lezen om alle defecten te verwijderen. Sport groeten.

frederic delval

Camille P

28/08/2019 09:58

Super programme !

Alfredo N

24/08/2019 18:10

When I first started this program, I almost fainted when I did the first lesson. Little by little, I started to improve. However by pushing myself and doing extra workouts, I injured myself for 2 months. I was discouraged to say the least. I picked up the plan again after 4 months. Now i can say I can run for 30 minutes straight, all of this in a treadmill machine. My next goal is to retake a losing weight program but outside in the trails. Thank you for such an excellent program.

Réponse de la marque

Hallo. Es ist wichtig, beim Start des Rennens progressiv zu sein. Sie müssen dem Körper Zeit geben, um sich an die Zwänge zu gewöhnen. So vermeiden wir Verletzungen. Viel Glück und gutes Ergebnis!

frederic delval

Cynthia R

24/08/2019 08:02

programme super pour débuter tout en douceur ! Merci beaucoup ?

Nath C

24/08/2019 08:01

Progression parfaite pour débutant !

Petra Z

23/08/2019 10:55

mooi en goed programma maar de eerste sessie klopt niet

Réponse de la marque

Bedankt voor uw terugkeer. Nu is het gecorrigeerd dankzij jou!

frederic delval

Fish B

22/08/2019 10:11

het programma was goed maar iets meer sessies zou handig zijn op het einde

Réponse de la marque

Bedankt voor je reactie. Gefeliciteerd met je succes.

frederic delval

Romain G

21/08/2019 18:54

moi qui ne tenait pas une minute je viens de réussir 20 minutes. merci !

Nada R

21/08/2019 17:55

bellissimo allenamento ma non funziona il gps

Réponse de la marque

Ciao. L'interruzione è probabilmente dovuta al risparmio della batteria. Ecco un suggerimento per disabilitare questa impostazione sul tuo smartphone: https://tinyurl.com/yyg9xwad. Se hai bisogno di ulteriori informazioni, contatta il team tecnico all'indirizzo support@geonaute.com. Grazie.

frederic delval

Diane L

21/08/2019 07:25

yeaaah!!!! Merci

Wendy W

21/08/2019 05:36

Great program, excellent for starting your running scheme and never had any discomfort after the sessions. I got so much more energy after each session!

Réponse de la marque

Thanks a lot! Let's go running with Decathloncoach !

frederic delval

Renee V

19/08/2019 18:23

Super opbouw! In het begin lekker veel succeservaringen daarna snelle opbouw voor resultaat. Heel fijn!

Réponse de la marque

Dankjewel ! Wij begeleiden u graag in uw praktijk. Goed vervolg met Decathloncoach!

frederic delval

Hélène L

18/08/2019 16:32

C’est un super programme ! Merci

Fatima L

18/08/2019 09:41

J’adore c’est la première fois que je cours et ça me donne envie de continuer !!!!

Ryky L

18/08/2019 08:06

Au top pour une reprise après blessure. Merci coach ? Sportivement

Yasmina L

18/08/2019 06:56

super programme ?

Magali B

17/08/2019 08:11

aussi improbable que possible au début du programme, j'y suis arrivée. tout en douceur, merci beaucoup !

Cecile P

15/08/2019 06:23

Parfaite ! Progression en douceur

Za M

14/08/2019 15:20

incroyable. g réussi ! !! seul bémol les encouragements de l'application sont d'une tristesse à faire pleurer. ..Ou rire

Caro B

14/08/2019 06:06

Ok

Falka N

10/08/2019 07:11

die Stimme betont nicht gut. etwas mehr Abwechslung wäre schön. sonst prima

Réponse de la marque

Guten Morgen. Die Stimme wird vom Sprachassistenten Ihres Telefons bestimmt. Sie können dies in den Telefoneinstellungen ändern. Sie können auch andere herunterladen. Sportliche Grüße.

frederic delval

Jérôme A

09/08/2019 07:53

Vraiment super je n'aurait jamais crû pouvoir courir 20 minutes d'affilée je recommande ce programme. Merci a toute l'equipe pour ce programme et cette application.

Gevork D

08/08/2019 20:29

The session is perfect, no improvement needed

Réponse de la marque

Thanks a lot !

frederic delval

Pierre S

06/08/2019 08:38

Programme motivant et bien conçu pour les débutants car on avance par étape avec une progression douce et linéaire... Merci

Thomas O

04/08/2019 09:53

ich hätte nie gedacht, 20 Minuten am Stück Laufen zu können! Anfangs waren es ca. 30 Sekunden. danke dafür

Réponse de la marque

Herzlichen Glückwunsch! Was wird dein nächstes Programm sein?

frederic delval

Aurelie G

03/08/2019 13:43

Génial! Je me pensais incapable de courir, j’ai toujours détesté ça d’ailleurs, mais c’était avant de découvrir ce programme idéal pour les débutants ++ comme moi! Aujourd’hui dernière séance du programme et je n’ai pas couru 20 mins mais 30 aisément ! Merci de m’avoir aidé dans l’apprentissage de la course car contrairement à ce qu’on croit, il y’a une méthode à avoir. Grâce au programme j’ai appris à contrôler mon souffle et mon cardio! Et je me suis même inscrite à une course de 5kms ??? MERCI Me voilà même à enfiler mes basket le midi sur ma pause dej! Incroyable! Merci les dev DKT pour l’appli!

Carole S

03/08/2019 09:15

parfait

Annika W

03/08/2019 08:41

Bin im Training und es klappt super! Bislang habe ich schon einige Trainings probiert auch von nennenswerten Anbietern. Aber dieser ist bislang der beste, der tatsächlich beim Anfänger beginnt und langsam steigert. Das erste mal also kann ich durchhalten, ohne Zerrungen oder Schienbeinschmerzen. I love it- tausend Dank Decat Coach

Tiphaine D

31/07/2019 08:12

super entraînement, et motivant, rien à redire !

Rosanna M

28/07/2019 06:33

Programme hyper progressif et encourageant. Dernière séance un peu difficile à cause d'une pause forcée plus longue que prévue. Hâte de commencer de nouveaux programmes !

Phuong N

27/07/2019 10:14

Good

Réponse de la marque

Thanks ! We wish you a good run !

frederic delval

Sorin M

27/07/2019 06:43

thank you. excellent program. congratulations!

Réponse de la marque

Thanks ! What will be your next program ? 30 minutes of running may be ?

frederic delval

Anna C

26/07/2019 19:15

bene

Réponse de la marque

Grazie ! Rimani motivato con Decathloncoach!

frederic delval

Sabrina R

23/07/2019 19:19

Très très satisfaite

Morgane C

21/07/2019 18:03

très bon programme tout en douceur. passée de 10 mn à 20 mn de courses, je m'en sentais capable.

David H

21/07/2019 10:09

Great program. love to see more programs

Réponse de la marque

Step by step, there will be more sports, more coachings, more trainings, more langages on the app. Stay tune !

frederic delval

Charlie W

21/07/2019 09:08

liked it. just right for me as a beginner

Réponse de la marque

Hallo. We willen voor iedereen toegankelijk zijn, van beginners tot concurrenten. Goede sport met Decathloncoach.

frederic delval

Marjolaine L

21/07/2019 05:38

programme adapté au débutant

Chloé C

20/07/2019 14:39

Je viens de finir à l'instant le programme. Que dire de celui ci , à part super! Je suis sûrement pas la seule à avoir du mal à sortir courir mais une fois qu'on y ai et qu'on atteint notre objectif on ne peux qu'être fière. les encouragements pendant la séance est vraiment un plus. Je vais de ce pas, mettre en route un nouveau programme. ?

Lena W

20/07/2019 07:33

tout simplement GENIAL

Dan B

20/07/2019 05:16

Cécile M

19/07/2019 18:04

Super

Nanou N

19/07/2019 17:10

top! programme adapté aux débutants même si pour ma part j'ai parfois fait plusieurs fois la même séance pour consolider les étapes (mais j'ai des soucis de dos)

Sabrina G

19/07/2019 10:54

Je n'avais plus fait de sport depuis 15 ans. Maintenant je cours 20 minutes. Merci !

Muhammad H

17/07/2019 11:15

Great

Aurélie S

17/07/2019 09:18

génial pour débuter!

Moi S

17/07/2019 08:51

Enfin fini et valider

Dan B

17/07/2019 05:45

Bel programma. Ne ho provati diversi, dalla camminata alla corsa, tutti ottimi. Sarebbe interessante calcolare le calorie consumate tenendo conto anche della temperatura e del grado di umidita. ;)

Réponse de la marque

Grazie ! Inoltro la tua proposta ai nostri sviluppatori. Saluti sportivi.

frederic delval

Stefano C

15/07/2019 17:58

Questa applicazione mi è stata utilissima per recuperare la forma fisica dopo un periodo di difficoltà. Grazie!

Réponse de la marque

Complimenti! Rimanere motivati ​​con Decathloncoach!

frederic delval

Matthieu P

15/07/2019 17:33

très bon programme pour recommencer à courir

Hanne B

14/07/2019 18:05

super

Hugo C

11/07/2019 08:03

Super programme pour débuter !

Madhuri T

11/07/2019 01:21

awesome. now I can jog continuously without stopping. looking forward to next program. can you please give me suggestions?

Réponse de la marque

Well done ! You can continue with "Run for 30 minutes" program !

frederic delval

Hélène B

10/07/2019 19:17

pile ce qu'il me fallait pour commencer, merci

Viviane C

10/07/2019 07:58

on peut continuer, j'aimerais courir 5 kms

Réponse de la marque

Bonjour, Félicitation pour votre programme et Bravo pour votre motivation. Vous pouvez maintenant prendre le programme "Courir 5 km - savoir courir 20min" en 4 semaines si vous êtes facile avec les 20 minutes ou le programme "Courir 5 km - savoir courir 15 min" en 7 semaines. Sportivement,

Jerome Lacoste

Paulo Nuno G

09/07/2019 19:25

Bastante uti na aprendizagem de corrida.

Francoise L

09/07/2019 07:06

Parfait pour recommencer à courir en douceur

Szabolcs S

09/07/2019 04:34

Great program.

Anne-Caroline C

08/07/2019 20:03

Grâce à ce programme, je suis fière de moi ! Il est réellement adapté, l'objectif est réalisable et la motivation reste ! J'apprécie vraiment courir maintenant

Namrata K

08/07/2019 18:14

it was a wonderful experience. it helped me actually run 20 min continuously which I really did not believe I could achieve.

Loïc P

08/07/2019 18:08

Super programme qui m'a rappelé que petit à petit l'oiseau fait son nid !

Marina V

08/07/2019 18:08

Super coach, grâce à vous j'aime la course à pied !

Emma2009 D

08/07/2019 07:38

Excellent programme de découverte.. On passe au suivant !

Audrey d

07/07/2019 08:42

très bon programme pour débutant

Anne marie M

06/07/2019 07:59

merci merci merci je n y croyais pas mais j ai réussi à courir 20mn. 51 ans problème cardiaque je le recommande à tous

Angélique L

05/07/2019 17:16

trop contente ! appli au top!?

Sophie B

03/07/2019 17:27

Je n'avais jamais couru et aujourd'hui, j'arrive à courir 20min. Super application, merci

Delphine G

28/06/2019 06:33

Je suis trop fière de moi ! Merci ! Petite fonctionnalité manquante : pouvoir verrouiller l'écran afin d'éviter une mauvaise manip pendant la séance.

Angélique L

21/06/2019 08:00

Programme au top! Je conseille ++

Ingeborg K

21/06/2019 06:42

Goed programma! Ik kon alles goed volhouden hiervoor deed ik niets aan sport.

Rosella B

21/06/2019 04:58

Ottima!!!

Cassandre R

20/06/2019 16:07

super !

Brigitte G

18/06/2019 16:18

Super programme, très progressif qui m’a permis de courir 20 minutes alors que je ne cours plus depuis des années ! Merci

Sandra C

17/06/2019 19:43

difficile au début et la dernière séance aussi. cependant quand on réussit, on est fière ?

Jiska K

17/06/2019 18:46

super fijn. Goed tempo

Maud T

17/06/2019 06:36

Très bien fait et vraiment adapté aux débutants je vais pouvoir recommencer un autre programme très vite

Evin l

15/06/2019 09:43

Difficile mais réussi je suis fière de moi

Soupape G

14/06/2019 15:42

jpensais pas y arriver, merci

Nico W

12/06/2019 14:51

Es hat sehr viel Spass gemacht unter Anleitung dieses Programm zu absolvieren. Die Ziele waren immer erreichbar und nicht zu hoch gesteckt. So bleibt man am Ball, freut sich auf die nächste Einheit und verliert nicht die Lust.

Annie B

11/06/2019 18:57

Super application...On réussi a atteindre des objectifs qu’on aurait jamais cru possible. Puisque l’apprentissage est toute en douceur. Je vais continuer d’autres programmes de cette application c’est certain.

Sylvie F

10/06/2019 13:07

super programme

marta d

10/06/2019 10:17

manque peut être quelques orientations pour les programmes les plus adaptés à nos performances en fin de cycle

clarisse P

09/06/2019 08:20

Une belle réussite!!

JJ D

09/06/2019 07:09

Maria M

09/06/2019 06:10

programme super pour un ou une débutant(e).

Nelja B

08/06/2019 19:17

tolle motivation

Fabienne C

08/06/2019 18:24

Très satisfaite. Je ne pensais pas pouvoir atteindre cet objectif. D'avancer petit à petit, de se fixer un programme m'a beaucoup aidé et aujourd'hui objectif atteint.

Patrick A

08/06/2019 10:49

Bonjour je fais du badminton et j'ai entamé ce programme pour avoir du fond. J'ai fini ce programme (suite à un blocage de mon programme j'ai du en reprogrammer un autre pour finir ) Quel programme me conseiller vous après celui-ci ? Je peux consacrer 3 fois/semaine, merci

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation. Après ce programme, vous pouvez continuer avec le programme "Courir 30 minutes en continu". Puis enchainer avec le programme "Courir 45 minutes en continu". C'est à partir de 45 minutes en continu que vous pourrez prendre de nombreux autres programmes : "Garder la forme" ou "Améliorer ma vitesse" ou encore "Réussir mon premier 10 km". Sportivement,

Jerome Lacoste

Valentin T

06/06/2019 16:48

Le niveau de ce programme est parfait et m’a fait progresser rapidement. Je conseil vraiment au débutant

Elodie R

04/06/2019 07:51

avant de commencer je penser pas être capable de courir 20 mn. merci superbe application

Camille L

01/06/2019 06:01

super. premiere fois de ma vie que je cours 20min sans m'arréter

Katrijn B

31/05/2019 10:37

Géraldine F

31/05/2019 09:52

Super programme pour reprendre doucement la course

Pauline V

30/05/2019 10:13

super programme pour se mettre a la course a pied ! Super motivant avec ses points en cours de seance. Jamais je n'aurais cru pouvoir courir 20 minutes sans m'arrêter avant de commencer ce programme

Stéphanie

29/05/2019 17:00

genial

Irene L

29/05/2019 15:45

App molto utile ed interessante. La sto usando come principiante per iniziare a correre. sebbene la stia usando solo da 3 giorni, mi sembra molto valida. L'unica pecca che sto riscontrando è che il vocale che ti dovrebbe aiutare nei tempi, non funziona sempre. E mi ritrovo a dover controllare il cellulare ogni volta (cosa molto scomoda).

Aline G

29/05/2019 10:04

ras

Aline W

28/05/2019 17:55

Bon programme progressif, je l'ai utilisé pour débuter le jogging et il m'a bien convenu (je ne suis pas spécialement sportive de base).

Karin D

25/05/2019 12:18

Super fijn programma de eerste stappen in het hardlopen zijn weer gezet.

Thomas P

24/05/2019 13:23

J’ai toujours eu en horreur de courir. Avec mes problèmes de coeur, j’ai décidé d’arrêter de fumer puis, 5 mois plus tard de me mettre à courir en trouvant toutes les excuses pour pas y aller. Aujourd’hui j’ai battu mon objectif de 20 min en 6 semaines. Je viens de finir 30 min en 4 semaines. Alors un énorme MERCI.

Gea H

24/05/2019 05:16

bedankt,de app heeft mij er goed doorheen gesleept! de de km stand en de route waren niet synchroon met de werkelijke route die ik gelopen had. dat vond ik erg jammer. waardoor het aantal km en en gemiddelde km per uur niet klopte.

Andrea V

23/05/2019 16:58

Ottimo sono riuscito a raggiungere l'obbiettivo partendo da zero allenamento. molto soddisfatto passerò sicuramente ad un altro traguardo

Marie M

23/05/2019 16:06

Challenge réussi !

Claudia D

23/05/2019 10:20

Pazzesco! Non avrei mai pensato di riuscire a correre per più di 3 minuti. Grazie!

Adeline L

22/05/2019 16:13

merci a vous. j'adore votre programme et je suis fière de moi et ça grâce a vous. milles mercis ?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️

frederique r

22/05/2019 09:30

Très bien pour un débutant comme moi!

Juliette B

21/05/2019 18:01

Comme beaucoup je ne pensais pas y arriver et pourtant je boucle le programme à l'instant!!! J'avais un souvenir atroce des séances d'endurance lorsque j'étais au collège avec les points de côté malgré une vitesse d'escargot. Aujourd'hui je cours toujours lentement mais avec plaisir!

Leslie L

21/05/2019 17:39

Très adapté pour les débutants, je n'ai eu aucun mal à le suivre ! Merci pour ce programme !!

Cidália C

20/05/2019 12:19

Muito bom. consegui chegar às primeira fase.

RABINDRA B

20/05/2019 00:44

i never expected i could do it but here i m now feeling happy

Dom R

18/05/2019 08:57

très bien

thas s

18/05/2019 06:36

j'ai beaucoup aimé le programme. ça s'est fait progressivement. hâte de commencer un nouveau programme pour continuer sur cette lancée

Florie D

17/05/2019 11:14

au top

Julie M

17/05/2019 08:29

Très bon entraînement pour un démarrage ou une reprise de la course en douceur, quelque soit notre condition physique !

Dom R

16/05/2019 09:26

entraînement progressif adapté à un sénior qui commence la course à pied. je recommande.dommage que l'application ne se met pas en pause automatique lors d'un arrêt

Marianne G

16/05/2019 07:19

très bon programme progressif. j'ai débuté en ayant du mal ne serait-ce qu'à faire la minute de course alors que j'ai fait les 20 min aujourd'hui sans avoir l'impression d'avoir trop de difficultés. j'ai pris un peu plus de temps que le nombre de semaines prevues car j'ai parfais raté des séances ou refais une séance que j'avais eu du mal à faire.

Frédéric B

15/05/2019 10:23

Excellent programme progressif. Simple et efficace quand on veux se mettre à la course à pied. Merci décathlon Coach.

Rachel P

14/05/2019 17:26

Génial ! Je croyais pourtant ne pas y arriver, mais ça y est !!! J'arrive à courir 20 min sans m'arrêter ???. Le plan est convivial et facile à suivre. On voit ses progrès de séance en séance !

Stephanie S

14/05/2019 15:52

Es wäre schön, wenn man sich ein eigenes Programm erstellen könnte. Ansonsten super.

Kinou P

14/05/2019 13:39

j'ai choisi de courir deux fois par semaine. Même si je n'ai pas toujours était assidue, reste que j'ai réussi à atteindre l'objectif. Je pense cependant que je vais refaire la dernière séance plusieurs fois avant de commencer un autre objectif : courir 30 min puis courir 5 km. Résultat très positif et accompagnement totalement adapté. Merci !

Babet J

13/05/2019 13:51

super leuk om met deze app te sporten. Wel moest ik mijn mobiel binnen 5 min steeds weer opnieuw ontgrendelen, want anders stopte de app ermee. Voor de rest ben ik heel blij met mijn prestatie en het ontdekken van de app.

Lea T

12/05/2019 08:16

Merci beaucoup, très aidant pour évoluer dans la course ! J'adore courir maintenant. Merci encore !

Pauline L

11/05/2019 18:56

Formidable à conseiller les yeux fermés J’étais incapable de courir plus de 30s sans être à la limite de l’asphyxie. J’ai fait toutes les séances, j’ai su trouver mon rythme et ma respiration. Je peux maintenant courir 30min sans difficulté au bout de six semaines. Je m’empresse de choisir un nouveau défi à relever sur l appli. Merci Decat’ Coach

Stéphanie D

11/05/2019 07:38

très bien pour débuter

Carlo D

11/05/2019 04:53

ottimo programma per chi vuole avvicinarsi alla corsa, non faticoso e alla portata di tutti. ottimo lavoro al team decathlon.

Loula D

09/05/2019 18:28

Franchement ce programme est génial, j’ai appris à aimer courir grâce à lui!

Giovanni V

09/05/2019 16:44

Non ci credevo e invece in sei settimane sono passato da 0 a 20' di corsa continua. Grazie.

Hio L

09/05/2019 13:39

bene

Marion K

08/05/2019 10:43

je ne pensais pas y arriver et pourtant si!!

Alia H

07/05/2019 17:00

Irene M

07/05/2019 13:23

Contro ogni aspettativa, seguendo il programma terminati i 20 minuti di corsa consecutiva. All consigliata anche se alle volte è capitato si resettasse mentre correvo

Tiphaine P

06/05/2019 08:05

Super! Moi qui avait du mal à courir 30 sec en 4 semaines je peux courir 20 min

Stéphanie f

05/05/2019 15:47

Enfin une appli où les commentaires correspondent à ce que j'ai vécu. Nulle en sport quand j'étais au lycée (il y a 27 ans), je n'avais plus jamais recouru depuis. Et bien, ça y est : j'ai couru 20mn, en mode tortue certes, mais je l'ai fait ! Et en plus, 1h après la séance, je suis détendue ... Bon maintenant, avant de passer au programme 30mn, je veux quand même augmenter ma capacité respiratoire. Je vais donc continuer à courir 20 mn pendant encore quelques séances. Merci à toute l'équipe qui a conçu cette appli, c'est grâce à eux que je reprends ma santé en main !

Bogdan B

05/05/2019 09:18

est un programme passionnant même pour un sportif retraité!

Valentine C

02/05/2019 17:05

i did it!

Valentine C

02/05/2019 17:04

i did it!

Valentine C

02/05/2019 17:04

i did it!

Clio G

02/05/2019 14:50

Programme au top, je ne me serais jamais cru capable d'y arriver ???

Marie C

02/05/2019 07:50

Progression régulière et cohérente, top !

Barbara D

02/05/2019 07:07

Super appli. Super programme. Merci

Sylvie M

01/05/2019 15:30

Un programme au top ! Tout à fait réalisable

Mallika K

01/05/2019 12:05

This is a great program. It is very helpful for people who want to start running. It took me almost 9 months to get through a 6 weeks program, but It is totally worth it! Thanks a lot! I would like if there are reminders when people are slacking off or comments on the progress so that it help to stay motivated. Even during undesirable weather conditions. Thanks again! Cheers Mallika

Stéphanie F

01/05/2019 10:01

moi qui ne courrait pas du tout, qui manquait de souffle, je cours 20 minutes en ayant progressé doucement. parfait !

Florian M

01/05/2019 08:30

excellent programme. Ne pas hésiter à répéter certaines séances pour que la suivante soit plus facile.

Claire D

01/05/2019 07:10

Programme facile d’accès et progressif. Les encouragements durant les phases d’entraînement sont très motivantes ! Merci ?

Laurent G

01/05/2019 06:43

Super programme ! Idéal pour débuter ou reprendre en douceur. Merci Philippe

Ilaria Z

30/04/2019 08:28

Ottimo programma!Io partivo da zero e all'inizio pensavo che non ce l'avrei fatta, perché i passaggi mi sembravano troppo veloci. Invece sono riuscita a rispettarlo senza problemi! Sono molto soddisfatta!

Antonino C

29/04/2019 17:03

ottimo programma coach

Wissam T

29/04/2019 11:03

Super ! Je ne m’en serais jamais cru capable ! Courir 20 minutes non stop ! Parfait de faire par étape comme ça, les premières sont peut être un peu trop longues, les palmiers pourraient aller plus vite

Clemence A

28/04/2019 14:03

bonjour. merci pour ce super programme avec moi ce n'était pas gagné et je suis arrivée au bout. merci merci le programme est top pour les débutants il suffit de garder la motivation. j'y croyais pas et j'y suis arrivée. 1000 mercis.

An V

28/04/2019 10:34

nooit gedacht dat ik dit zou halen

Isabelle S

28/04/2019 07:45

Jamais je n’aurais cru pouvoir courir 20 min il y a 6 semaines ! J’enchaîne sur le programme 30 min ?

David P

26/04/2019 16:07

reprise d'une activité sportive à 47 ans après plus de 25 ans d'inactivité... objectif atteint sans soucis grâce à la progressivité du programme. Super satisfait !merci mille fois coach !

Romain L

26/04/2019 14:42

top !

Romain L

26/04/2019 14:35

top !

Carine J

26/04/2019 06:25

Super ! Je n'étais jamais arrivée à courir plus de 5 minutes même au collège et au lycée. Et maintenant, à 41 ans, en étant partie de zero, j'arrive à courir 20 minutes.

Annick P

25/04/2019 07:43

bonjour très bonne application on progresse en douceur étant asthmatique je n' aurai jamais pensé à courir 20 mn en continu merci beaucoup

Véronique M

24/04/2019 15:46

super programme

Nadege O

24/04/2019 15:19

le top, pour reprendre, une évolution parfaite er sans excès merci

Thomas K

24/04/2019 11:44

Klasse nach meinem Muskelriss

Kislaya S

24/04/2019 03:05

Excellent and extremely professional....

Virginie B

23/04/2019 09:31

c'était un programme super. je ne savais pas courir, aujourd'hui je peux tenir plus de 20 minutes. c'est incroyable. merci.

Donato C

19/04/2019 17:36

e stato un buon inizio da nn riuscire a fare nemmeno un minuto ora rirsco a correre per 20 minuti compkimenti

Florence S

19/04/2019 10:13

vraiment un très bon programme. Je n'ai jamais vraiment fait de sport et c'est vraiment bien pour débuter la course. Je conseille.

Kasvi S

19/04/2019 02:01

The program was amazing. I wish there were a few motivational lines in between the longer sessions. new comers like me usually give up easily!

Roberto P

18/04/2019 08:55

Ottimo programma, per quelli a cui si blocca io ho avuto lo stesso problema con Android ma era lui a bloccarlo per l'alto consumo energetico, quindi basta configurare per ignorare il controllo per quell'app

Sandra R

18/04/2019 06:34

Great way to start running!

Nina A

17/04/2019 18:40

Das Programm ist perfekt um nach einer Sportpause wieder durchzustarten! Ich bin sehr begeistert. Man wird schrittweise an sein Ziel herangeführt und ich bin stolz, es geschafft zu haben. Danke für diese Möglichkeit!!!

Katia V

17/04/2019 17:55

Motivant!

Amanda B

15/04/2019 07:43

Superbe application Permet d’avoir une évolution constante !

Amélie J

14/04/2019 14:45

Programme parfait pour débuter !

Maite R

14/04/2019 10:28

super programme reprise tranquille sans courbatures ni difficultés particulières doucement mais sûrement

Felana R

13/04/2019 15:14

Great! thanks for the program! so effective

Helene L

13/04/2019 08:15

j'ai reussi, et je commence même à aimer courir!!!

Boris K

12/04/2019 16:10

perfect

M N A

12/04/2019 01:28

This was a feat hunted and absolute bliss being dear to the body and mind ! i had lot of changes over the days in terms of realising self and regaining my old days and the potential. THanx would be plain and simple straight out from my legs specially ! ??

Virginie E

11/04/2019 17:02

j ai regardé, j ai testé, j ai beaucoup apprécié! je recommande vivement!

Marieke D

08/04/2019 17:38

dommage qu on ne puisse pas faire deux programmes en même temps. par exemple la marche et la course. sinon super

Isa P

08/04/2019 08:52

Je suis partie de 0 ! jamais couru depuis 35 ans et j'ai 53 ans. J'ai suivi le programme à la lettre et là j'ai couru 20 mn sans essoufflement ... Suis très heureuse. Merci pour ce programme, je vais en suivre un autre pour m'améliorer, je ne sais pas encore lequel ... A bientôt sur cette application !

Stéphanie C

08/04/2019 08:16

progressiste, presque facile. il ni a qu'une séance que j'ai préféré refaire. si j'y arrive, tout le monde peux le faire!

Sonia S

07/04/2019 10:19

Très bon programme ! Je pensais ne jamais pouvoir tenir les 20 minutes et je viens de le faire ! Même si le programme semble difficile pour un débutant, il est tout à fait réalisable. Je n’avais jamais couru avant et maintenant j’aime énormément !

Edwige S

06/04/2019 20:01

Je suis partie de zéro et j'ai finalement couru 20 mn facilement à la fin du programme. Merci!!

Louise F

06/04/2019 18:10

Parfait pour les grands débutants !

Maaike B

06/04/2019 09:11

prima training

Florian L

05/04/2019 15:49

Programme au top pour reprendre la course en douceur

Aude M

05/04/2019 14:12

Parfois l'appli s'est arrêtée. Encore des progrès à faire pour moi?

Aurélie L

04/04/2019 12:36

Je n’aurais jamais pensé y arriver ! Merci pour cette appli et ce programme

David K

04/04/2019 03:41

super thanks!

Mélo M

03/04/2019 18:04

Objectif atteint: courir 20 min, alors que je ne faisais plus de sport depuis longtemps. Très ravie du programme. A ma grande surprise les 20 min ont été moins dures que certaines séances plus courtes.

Virginie M

03/04/2019 08:58

Progression très bien organisée

Pauline V

02/04/2019 17:18

première utilisation aujourd'hui le programme est top facile a suivre pendant l'entraînement par contre une fois que je valide la séance comme terminée je n'arrive pas a retrouver mon historique de course malgré les connexions de données active ainsi que la position. c'est dommage :/

Virginie B

02/04/2019 09:37

super programme. très motivant pour passer les objectifs successifs et s améliorer pas a pas.

Myriam B

01/04/2019 11:32

Très progressif, se fait en douceur et sans douleur. Merci

Chloé B

29/03/2019 11:30

Parfait pour une reprise !

Jan-Philip H

29/03/2019 09:58

Super angeleitet!

József L

28/03/2019 17:17

I did it!!!!

Marcel M

28/03/2019 05:29

Merci, merci, merci Philippe. Ha estado genial. Ahora voy a empezar a trabajar distancias.

Patrick C

27/03/2019 11:13

nu door naar de 5 km... kunnen jullie Spotify niet aan de app koppelen? of muziek advies geven?

Réponse de la marque

Als je tijdens je sportsessie graag naar muziek luistert, raden we je aan eerst de muziek-app te starten en vervolgens de app Decathlon Coach. Aarzel niet om ons te laten weten of het niet zou werken. suuport@geonaute.com . Sportily

frederic delval

Sebastian S

26/03/2019 08:26

Leider funktioniert GPS nicht (Samsung S8), deshalb leider nur 4 von 5 Sternen.

Réponse de la marque

Stelle sicher, dass der Batteriesparmodus für die App deaktiviert ist. Hier findest du eine Anleitung: https://goo.gl/RwSdtA. Dadurch wird die App nicht im Hintergrund angehalten. Sportliche Grüße

frederic delval

Nathalie L

24/03/2019 18:50

Je suis fière d'arriver à courir 20min sans m'arrêter et sans difficultés. merci coach !

Wendy M

24/03/2019 17:24

Dit is het eerste loopprogramma dat ik tot het einde heb kunnen afwerken! Ik vind het een echte aanrader voor onsportieve mensen die willen starten met lopen. Bedankt!

Célia G

23/03/2019 18:10

Je ne pensais pas pouvoir y arriver, moi qui était déjà essoufflée au bout de 30 secondes en commençant ! Trop fière ! Merci!

emmanuelle r

23/03/2019 12:21

programme tres sympa qui m'a permis d'atteindre mon objectif, et de prendre aussi du plaisir

Cécile S

22/03/2019 17:55

c'est une super appli qui permet de faire petit à petit pour les débutants et du coup c'est facile.

Md. Azmal H

22/03/2019 15:02

It's nice. I think I choose the right apps.

Sabrina R

21/03/2019 14:12

Un bon entraînement Je trouve que niveau cardio je me sens mieux À refaire

Ludivine B

21/03/2019 08:19

J’y suis arrivée et je suis très contente car c’était loin d’être gagné !!!?

Roby A

20/03/2019 11:52

Molto soddisfatta dell’obiettivo raggiunto grazie a questo programma

Trijntje H

20/03/2019 10:33

Super

Evelien M

20/03/2019 08:04

mooie opbouw!

Magali R

20/03/2019 07:48

Ce programme m'a appris à aimer courir, merci.

Katrien A

19/03/2019 08:58

met aangepaste schoenen is het me gelukt.

Jérémy C

19/03/2019 05:53

super comme programme pour reprendre

Angélique B

18/03/2019 08:28

fier première fois sans fractionnement

Victoria B

17/03/2019 14:03

Parfait pour reprendre, 2x par semaine c’est nickel ! Merci ?

Anne-Cécile D

17/03/2019 11:01

Super programme. Je n'étais pas capable de courir avant de le démarrer et là je viens de faire 20min à la suite. Mes progrès se voyaient de séance en séance ! vivement le programme prochain

Ludivine D

16/03/2019 15:20

Excellent

Anne-Cécile C

11/03/2019 06:51

Merci

ck230711 C

10/03/2019 13:43

de naam van de persoon kan niet terug verandert worden, de app geeft mijn wachtwoord als naam. ook als ik 2 sessies oversla kan ik de datum niet veranderen. heb de app gebruikt om te joggen,ben heel blij dat dit haalbaar is! wil verder gaan.

Réponse de la marque

Hallo. Door naar "mijn huidige programma" te gaan, hebt u een tabblad "mijn programma aanpassen". Vanaf daar kunt u het opnieuw plannen. Sportily

frederic delval

Delphine G

10/03/2019 09:19

super programme . je n'étais pas sportive et je suis arrivée en douceur à courir les 20 min et c'est devenu un besoin . Maintenant place à un nouvel objectif . ????

Daisy L

09/03/2019 08:48

super programme. Je ne pensais pas arriver à apprendre à courir à 45 ans avec un surpoids. vraiment contente du coaching et de l application Décathlon. Tout est possible. Tout est parfait ?

Gina C

09/03/2019 08:07

enkele foutjes in de eerste sessie wandelen ipv lopen

catherine g

07/03/2019 20:16

programme parfait pour commencer.

Pauline T

07/03/2019 17:28

Programme adapté à une reprise !

Thomas S

07/03/2019 17:02

Très bon programme ! Il y a quelques semaines je devais m’arrêter au bout de 10minutes par manque de souffle et douleurs aux cuisses et là j’ai pu courir 20 minutes assez facilement. Je continue sur un autre programme !

Marcel M

07/03/2019 13:04

Fantàstic !!

Sunil K

07/03/2019 02:16

thanks , excellent program

Réponse de la marque

We are proud that you liked it !

frederic delval

Sandrine K

02/03/2019 09:45

super programme qui permet de s'y remettre en douceur et sans se dégouter

Mathilde S

28/02/2019 16:06

Essayé c’est l’adapté

Sylvie L

28/02/2019 11:43

super fière de moi

Jeltje H

27/02/2019 17:40

Perfect programma voor een echte beginner. Licht opbouwen, nooit spierpijn, waardoor je nooit met tegenzin aan de volgende sessie begint.

Ruben S

25/02/2019 18:47

Leuk programma en is goed vol te houden

Myriam A

24/02/2019 15:35

en écoutant bien les conseils tout s'est très bien passé.

Sjoukje Z

24/02/2019 12:35

af en toe slaat het programma op hol, worden alle op merkingen achter elkaar opgenoemd.

Nath M

24/02/2019 10:58

Parfait

Melissa J

23/02/2019 10:59

Je suis ravi de ce programme, j’ai reussi à attendre mon objectif

Béatrice P

23/02/2019 10:10

génial ! Pas une seule courbature, des séances qui font progresser sans douleur et donc sans découragement ! Il ne me reste plus qu'à choisir le programme suivant !

Muriel C

23/02/2019 09:31

A 55 ans,en surpoids,en commençant le programme j avais des doutes sûr mes propres possibilités...et pourtant aujourd'hui, je l ai fait: courir 20min en continue ! Merci....

Fred H

23/02/2019 09:13

Super j’aurais jamais penser arriver à courir 20 min ... très progressif. Je le recommande vivement

Patou R

20/02/2019 13:46

moi qui n'avait pas couru je suis très fier de ma réussite courir 20 minutes sans s'arrêter et c'est super pour moi

Agathe Q

19/02/2019 17:08

Top !

Val C

18/02/2019 10:21

je ne pensais pas y arriver j ai même sauter 2 séances par contre il me reste à améliorer ma vitesse . un grand merci

Stefano V

17/02/2019 14:57

Ottimo per riprendere a correre dopo una lunga pausa

Cristian M

17/02/2019 09:28

Nice!

Géraldine T

17/02/2019 07:41

Parfait

Tony S

16/02/2019 13:21

je n'avais plus couru depuis 20 ans !!! merci

Celine M

16/02/2019 10:07

Super top dans ce programme jamais je n aurais été capable de faire cela bravo à vous et à moi lol

Esther v

16/02/2019 09:18

???

Madeleine6 S

15/02/2019 15:42

Pas facile de courir en continu surtout les 10 première minutes...

Corinne F

14/02/2019 17:00

Génial pour se remettre en forme

Mario D

14/02/2019 08:12

perfetto

Margo M

13/02/2019 17:26

Au top !!

Fabrice W

12/02/2019 17:59

Super

Annemie M

11/02/2019 19:22

Trots op mezelf!

Myriam R

11/02/2019 09:07

Super programme génial

M R

10/02/2019 12:43

Après 20 ans sans sport, j'ai choisi ce programme. J'ai commencé trop fort courir 5 jours sur 7 ce qui m'a fait mal au genoux. Après une semaine et demi de pause j'ai repris plus doux et cela c'est très bien passé. Je passe à objectif 30 minutes.

Sandra D

09/02/2019 10:53

??

Julie S

08/02/2019 17:50

Très progressif et très adapté aux débutants !

Danila R

08/02/2019 15:53

bel programma. la prossima volta seguirò il programma per arrivare ai 5km. mi piacerebbevedere ci fosse un programma per migliorare i tempi. ad esempio fare i 5km in tot minuti e poi migliorare il proprio tempo di qualche minuto

Estelle B

06/02/2019 10:16

punaise ! je l'ai fait!!!! moi qui n'avait jamais couru même au collège ! merci pour ce programme tout en douceur ! je suis si fière de moi, je me sens bien dans ma tête et dans mon corps ! prête à relever d'autres défis ! !!!!

Charissa L

04/02/2019 09:17

zeer tevrede! prima opgebouwd! Is vol te houden en niet te gemakkelijk!

Thomas K

31/01/2019 14:38

optimal nach Muskelbündelriss um wieder anzufangen

Koulou S

30/01/2019 17:32

Super programme bon rythme d’évolution

Jessica N

29/01/2019 13:39

super programme progression au fur et a mesure

DécaTcoach M

28/01/2019 17:51

J'y suis arrivée et c'était pas gagné ! Mais avec l'entraînement proposé, les conseils et les messages d'encouragement ça m'a boostée pour ne rien lâcher. Le pire c'est que j'y ai pris goût ?

Gunveen K

27/01/2019 14:51

I'm very happy with my results.

Patrick C

27/01/2019 06:32

Ik kan het volume niet aanpassen tijdens de sessie. Is er ook een optie om muziek te draaien tijdens een sessie? voor de rest prima begeleiding.

Réponse de la marque

Hallo, het spijt ons te horen dat de kwaliteit van de stem het laat afweten. Misschien kan je deze tips eens proberen? https://www.decathloncoach.com/nl/home/advices/advice/comment-modifier-la-voix-de-mon-coach5 Als je graag muziek luistert tijdens je sportsessie, raden we je aan om eerst de musiek app op te starten en vervolgens die van Decathlon Coach. Laat ons gerust weten als dit niet zou werken.

frederic delval

Nathalie D

26/01/2019 09:45

nooit gedacht dat dit zou lukken Op naar 5km

Roselyne M

24/01/2019 07:39

très bon programme pour (re)démarrer en douceur et (re)prendre du plaisir et confiance en soi !

Evelyne U

23/01/2019 15:11

Super application j'ai appris à courir, chose que je n'avais jamais réussi à faire

Emmanuelle R

23/01/2019 04:28

Très bon entraînement pour une reprise

Karine R

20/01/2019 10:20

ça marche même pour quelqu'un qui, au départ, se sent incapable de courrir on y prend goût !

Merijn M

19/01/2019 08:04

goed alleen zit er in de eerste nog een foutje

Réponse de la marque

Geef me meer informatie op het volgende adres: decathloncoach.running@kalenji.com. Dankjewel

frederic delval

Nirmal S

18/01/2019 12:51

awsm program.. recommended to my friends. everyone as se awsm experience.. thank you.. looking forward for more miles n program ?

Réponse de la marque

Well done ! Now you can try the 30 minutes program !

frederic delval

Domenico C

15/01/2019 10:58

forse avrei fatto un ulteriore step

Réponse de la marque

Grazie per il tuo punteggio. Siamo lieti che i programmi DecathlonCoach ti soddisfino. Sportivamente.

frederic delval

Helea2010 C

13/01/2019 09:15

Le passage de 3 mn à 5 mn de course d'affilé a été un vrai cap à passer!!!!

Paramdeep S

12/01/2019 11:40

this was a great training program

Réponse de la marque

Thank you for your evaluation. We are delighted that DecathlonCoach programs please you. Sportingly.

frederic delval

Loïc C

12/01/2019 09:28

Accompagnement et programme excellent pour novice

Sjuul T

11/01/2019 18:23

goed

Nirmal S

10/01/2019 18:35

best running app

Réponse de la marque

Thank you for your rate. Good continuation with DecathlonCoach !

frederic delval

Laetitia B

09/01/2019 20:05

programme parfait. j'ajouterai un accompagnement étirements en fin de séances. un gros bémol: le suivi gps. dommage

Diego O

09/01/2019 10:36

ottimo programma

Ndecathr11 A

09/01/2019 01:30

Dear Philippe, it's indeed a great achievement for me. Earlier I could run max for 5 mins. This is the first time that I have run continuously for 20 mins and I could not have achieved without this app. Day wise and increasing level of training has really helped. Please add more heart rate sensors. I use Amazefit Bip. Looking forward for next program and I now can dream of attempting half marathon!!! Thanks a lot Mr Philippe and Decathlon.

Réponse de la marque

Thank you for your evaluation. We are delighted that our programs please you. Good continuation with DecathlonCoach.

frederic delval

RADHIKA K

03/01/2019 02:04

It was a proper program for beginners like me.

Réponse de la marque

Thank you for your evaluation. We are delighted that our programs please you. Good continuation with DecathlonCoach

frederic delval

Armelle D

31/12/2018 13:30

Super programme progressif.

Céline B

31/12/2018 10:30

très bon programme. peut-être proposer des étapes à sauter ou en mettre certaines plus facultative. merci

Loïc C

29/12/2018 21:10

bonne appli et programme complet Dommage que l appli plante 4 fois par séance Merci au support pour la réponse, C est bien le gestionnaire de batterie qui faisait planter l appli

Corinne L

27/12/2018 17:29

J'ai mis 3 mois à le faire mais j'y suis arrivée ! Yes !

Tiziana T

26/12/2018 13:44

Grande

Patrick D

24/12/2018 16:15

Bon programme je trouve la marche active un peu rébarbative même si je comprend l’utilité

Julie L

22/12/2018 09:30

ce programme d'entraînement m'a parfaitement convenu, merci!

cindy j

21/12/2018 09:43

Avec mon conjoint super programme on s'est donné 2 sem de 20 min puis prochain programme 30 min prochain programme. Merci beaucoup Notre objectif pour mon doudou perdre 20 kg ( voire 25 )et moi 10 (15kg)

Virginie D

20/12/2018 15:42

Plus d'encouragements tout au long de la séance

Tincadog7! E

19/12/2018 14:47

in eerste sessie zit er, denk ik, nog een foutje.

arlette t

18/12/2018 18:02

Merci pour cet accompagnement. J'ai utilisé le programme pour reprendre la course après une entorse cheville. La progressivité à permis de me sécuriser et surtout de ne pas me décourager après 2 mois d'arrêt.

Ines C

18/12/2018 17:37

Dit programma was voorbij, voor ik het wist. Zeer makkelijk te volgen! Een aanrader, ook voor mensen met weinig conditie.

Joséphine D

17/12/2018 11:10

Programme parfait, évolution des séances et des capacités très bien programmée, aucune difficulté !

Sandra K

15/12/2018 11:07

fijne app. goede opbouw. soms valt de coaching weg.

Nicole C

13/12/2018 17:26

Programma efficace, per me che sono principiante perfetto per approcciarmi alla corsa in modo graduale ma funzionale

Jinte W

13/12/2018 15:44

Goede app, werkt fijn. Alleen wat problemen waardoor hij steeds op pauze gaat

Ivan F

13/12/2018 09:58

Mi sento un dio.... addosso

Betty H

13/12/2018 08:46

très bonne application encourageante et réalisable selon nos objectifs

Casas R

11/12/2018 10:15

Tras años sin correr y encima fumando decidí empezar a cuidarme. Creí que no podría pero ¡lo conseguí! Si me llegan a decir hace dos meses que lograría correr 20min del tirón habría gritado: ¡imposible!

Pothula S

09/12/2018 13:50

I want to become a professional runner and want to have that guide in your session.because the sessions which are here focus on how to run continuously for 20 min.and I have been running for the past three months .can you please include professional training?

Olivier B

09/12/2018 10:10

Super !!

Raphaël D

09/12/2018 06:45

Super, merci! Penser à être régulier

Sunil C

07/12/2018 04:25

Thank you coach.... looking forward for some more programs

Milou M

06/12/2018 13:14

Parfait pour débuter. Juste un petit bémol sur les conseils : très biens mais répétitifs

Sophie D

05/12/2018 14:44

Tres bon programme. N'ayant pas couru depuis le lycee, s'y remettre 12 ans apres, une belle reussite. Séances à la portée de tous débutants. Programme fini et personnellement contente de moi.

Marie B

05/12/2018 10:58

parfait pour reprendre la course. Je viens de courir 20 minutes sans m'arrêter et je suis en pleine forme. amélioration progressive et durable. Permet de retrouver le plaisir de courir ce que je ne pensais pas retrouver un jour . parfait pour les débutants !

Babé D

05/12/2018 09:25

Très bon suivi avec le rapel des séances le lendemain. Efficace pour tout débutant ou sportif ayant fait une longue pause.

Anne D

01/12/2018 11:54

très. progressif, bravo !

Sabine C

30/11/2018 09:03

réussi!!! Je fais quoi comme programm maintenant? Merci. Bises

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour cette belle réussite. Vous pouvez maintenant prendre le programme "Courir 30 minutes". Sportivement,

Jerome Lacoste

Patrick d

26/11/2018 21:52

Had niet verwacht ik dat zo snel 20 min (hard) zou kunnen lopen. Top App. Echt een aanrader!

Gal Z

26/11/2018 20:53

i feel the jumps between sessions, after the 5 5 5 5 5 one were a bit too large.

Maryline L

26/11/2018 11:17

Bonne reprise de la course, merci

Bertille T

25/11/2018 09:37

Au top ! Merci !

Barthome_67 B

24/11/2018 11:28

super programme...je ne pensais pas être capable de courir 20min et voila en 7semaines (a cause du temps...) et j'aime même courir...c'est fou...merci beaucoup coach... maintenant étape suivante les 30min...

Emanuela S

23/11/2018 10:13

alcuni avvisi vocali sono errati

Sonia J

23/11/2018 09:31

Super application Je la recommande vivement à tous ceux ou celles qui veulent commencer ou reprendre le sport. Très motivante ! J’ai réalisé des exploits grâce à elle.

NewTester A

22/11/2018 17:57

fgc b

Élise F

20/11/2018 13:54

un début tout en douceur et motivant !

Isabelle S

20/11/2018 11:37

ludique, encourageant et on progresse facilement!

Justin L

19/11/2018 08:27

super ancien fumeurs 17 ans je me suis mis a la course j'ai réussi les objectifs mais pas en 6 semaines

sophie r

18/11/2018 12:28

super

Éric D

18/11/2018 09:42

Parfait pour réapprendre à courir

Sandra G

17/11/2018 19:04

Très contente je ne pensais jamais pouvoir courir autant avec les difficultés que j'avais avec ma respiration et au final j'ai réussi hier à courir 25 min d'affiler à allure modéré. Génial, merci.

Éric C

17/11/2018 13:03

Très bon programme, échauffement de 10 min au départ un peu long à mon goût.

Elen P

17/11/2018 09:07

Et bien je suis très fière de moi. Je n'ai jamais fait de sport de ma vie à part à l'école. J'ai 38 ans. Je suis fumeuse idéalement bien sûr serait d'arrêter. Je recommande vivement cette application. Quand on a le mental ça suis derrière. Cela me semblait difficile mais le progrès se ressent à chaque séance et le coach qui parle et félicite j'adore .Merci beaucoup à suivre il serait dommage de s'arrêter là ?

Marilyne C

17/11/2018 00:54

bonjour, si vous voulez courir sans vous faire de mal, avec un entrainement progressif et agréable, utilisez ceci. je n'aimais pas courir, mais je me suis lancée ce défi pour participer a la course d'octobre rose l'an prochain. j'en suis a la moitié, je n'ai jamais eue de douleur ni la moindre courbature. des la fin j'enchaîne avec un entrainement plus fort, sans cette application j'aurais sans doute laissé tomber. c'st une collegue qui me l'a fait decouvrir et j'en parle autour de moi avec enthousiasme.

Christophe B

16/11/2018 09:28

J'ai beaucoup aimé le programme j'ai été surpris de passer de 5 min à 10 min de course sans transition. Mais j'ai été surpris de voir que j'ai tenue toutes les séances. Merci pour le coaching, ils étaient motivant et m'ont aidé à me surpasser au moment où je pensais abandonner.

Clav A

16/11/2018 08:59

Super ! j'y suis arrivée !

Giusi M

14/11/2018 06:02

grazie. ottimo programma. sono riuscita a fare tutto senza difficoltà. grazie

amtiranoseb6 R

13/11/2018 06:17

j y serais jamais arrivée seule ! Merci !!

Laetitia P

12/11/2018 18:53

top

Iakka I

12/11/2018 13:42

ottimo...per me fortemente sovrappeso è una piccola vittoria

Syriane B

12/11/2018 09:04

super programme, on progresse tranquillement sans efforts !

Marjory G

12/11/2018 08:22

Programme parfait. Je n’ai raté Aucun jour de course et on voit les résultats. Ça donne envie de continuer

Michèle C

11/11/2018 13:15

Très bon programme !! Merci !

Martine B

11/11/2018 10:43

, Super

Chiara B

10/11/2018 14:04

ottimo programma

Vincenzo P

09/11/2018 18:02

Veramente ben fatto mi ha accompagnato passo passo senza fastidiosi dolori grazie

Valerie F

08/11/2018 17:31

J'ai enfin trouvé la solution pour progresser. Je n'arrivais jamais à me dépasser. Les écouteurs dans les oreilles, coach plus ma musique....Super. Très motivant. Merci .

Ingrid v

08/11/2018 16:14

Super app ! Trots dat ik zo snel al 20 minuten kan hardlopen. Op naar de 5 km !

christine l

08/11/2018 14:57

Extra ! Jamais je n aurais pu penser y arriver. Et c est fait. Je tiens 25 minutes. C'est pour moi un exploit. Merci. Cette appli est vraiment très chouette.

Grégory P

08/11/2018 13:43

Content d avoir fini. Programme 30 min me voilà

Capucine R

08/11/2018 10:20

Merci encore pour ce programme, j'ai pu me remettre a la course en douceur après une longue pause ! Des progrès visibles et le plaisir de courir qui revient : que demander de plus ??

Giovanni W

08/11/2018 05:21

Te gek gewoon. En gratis ook nog. Mijn spullen koop ik zeker bij Decathlon.

Atul G

08/11/2018 01:30

feeling great.. it looked difficult when started.. but felt pretty cool while doing it.

Sonia L

06/11/2018 08:56

Pas du tout sportive à la base, j'ai réussi à tenir ce programme !! J'ai découvert que je courais mieux le matin à jeun, plutôt qu'à 18h après une journée de boulot. Merci pour ce programme !!

Anais S

05/11/2018 17:21

très bon programme, à la fin de la première séance vu comme cela me paraissait difficile je n aurais jamais cru pouvoir courir 20 minutes et pourtant je l'ai fait.?

Devika B

05/11/2018 13:26

very well planned programme for beginners. While starting this programme was bit sceptical about the results. But today understood the plan of the programme

Sonia T

04/11/2018 15:22

Merci ! moi qui pensais ne jamais y arriver... je l ai fait !

Massimo V

04/11/2018 10:57

Buono.allenamento

Olivier G

03/11/2018 09:41

super pour une reprise en douceur

Martine S

01/11/2018 07:57

Qui l'aurait cru ?? J'ai reussi.... MERCI

Mario V

31/10/2018 18:18

Heel goede app. alleen het Nederlands mag wat duidelijker.

Marco B

28/10/2018 19:18

Bel programma per iniziare gradualmente a correre

Coralie C

28/10/2018 12:27

Super programme pour reprendre

Nathalie T

27/10/2018 08:56

une progression adaptée aux débutants

Virginie A

26/10/2018 08:06

très bien pour un 1er programme

Laurent P

26/10/2018 06:03

très bon programme qui m'a fait progresser, moi qui n'est pas un fervent adepte de la course a pied

Susan R

26/10/2018 02:07

Thank you. I had been ill for 12+ years and am now well. I've been slowly building up my muscles for two years, and am now taking 12 months to prepare for a marathon. This is the first time that I've run 20 minutes consecutively in 22 years. I have 10 1/2 months to meet my marathon goal. Feeling hopeful. Thank you, Mr. Propage!

Auré R

25/10/2018 16:10

Programme excellent ! Moi qui n’avais jamais couru à 40 ans viens d’atteindre l’objectif des 20 min sans m’arrêter. Une réelle victoire ! Et je ne compte pas m’arrêter la !

Jinesh B

25/10/2018 02:07

good program to build stamina and lung capacity

Manuel V

24/10/2018 17:32

Good. program.

Marielle K

24/10/2018 10:24

Je regrette quelques bugs mais sinon c'était top pour se remettre à la course.

Delphine C

24/10/2018 10:20

Très bon programme. réalisé avec mon fils de 11 ans. on atteint facilement les 20 minutes de course. merci decathlon !

Arun P

22/10/2018 12:15

Good one to start

Flavia F

22/10/2018 08:06

I've been trying several run apps, and I always give up and keep my sedentary life. This app was my last shot, and I got it!! Run 20 minutes without stopping! It works cuz it makes you go little by little, without rushing your goal.

Jessica M

20/10/2018 11:33

Topissime! ravie de pouvoir courrir 20 min même plus

Nadia B

20/10/2018 08:51

super

Lucie D

19/10/2018 08:19

Je n'ai jamais couru et grâce à ce programme j'ai réussi l'objectif ! franchement je ny croyais pas. merci!

Ammit K

19/10/2018 02:23

still I am not able to run continues to desired km

Mélanie G

18/10/2018 16:07

j'aurai jamais pensée que c'était possible pour moi de courir 20min mais J'AI REUSSI !! Merci pour ce programme, avec quel programme je pourrais continuer ?

Eloi D

18/10/2018 07:15

le top

Charlotte L

17/10/2018 18:10

Vraiment débutante ! Je n’avais jamais couru de ma vie Et je suis arrivée à le suivre ! Je le conseil :)

Niko L

17/10/2018 17:12

Ok

Ralph G

17/10/2018 17:05

J avais peur que ce soit difficile et au final pas du tout Les séances permettent d arriver facilement à son objectif

Nancy D

17/10/2018 14:20

Au début, je pensais ne jamais y arriver... mais je vois maintenant le résultat de mes efforts

Anne C

17/10/2018 09:18

Super. Le programme est bien adapté, tout en douceur pour atteindre l’objectif final?

Estelle L

16/10/2018 07:38

Objectif plus qu' atteint : je ne savais pas courir du tout... J'ai ajouté une séance libre et maintenant je coure 5 km en 33 min!!! Bravo et merci pour ce coaching qui a su me motiver!

Sab M

16/10/2018 07:14

super le programme, belle évolution, en forme à la fin des 20min.

Namik A

15/10/2018 07:54

Good coaching

Nicole V

14/10/2018 08:01

Merci !

Séverine P

13/10/2018 10:34

super merci.... j'ai réussi à courir 20 minutes un exploit pour moi qui avait arrêté le sport.super programme pour débuter.

Arianna M

13/10/2018 09:55

grazie

delphine g

13/10/2018 08:28

J'ai progressé facilement, avec plaisir.

Alfredo L

12/10/2018 18:15

Mi sono trovato bene ero fermo da qualche anno è mi è servito per iniziare con calma con i giusti tempi. Grazie

Ludovic T

12/10/2018 17:32

bon programme qu elle est le suivant? homme 46 ans débutant

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour la réussite de ce programme. Vous pouvez ensuite enchainer avec le programme "Courir 30 minutes" en 4 semaines. Sportivement,

Jerome Lacoste

Michelle O

12/10/2018 17:06

Super programme ! au suivant....courir 5kms???

Séverine M

12/10/2018 10:27

Super programme, je mis suis tenue et j’ai été jusqu’au bout...?

Stephane B

12/10/2018 08:45

Très bon programme pour recommencer après 25 ans sans sport !

Stéphane H

12/10/2018 07:59

le rythme de progression peut-être un peu trop ambitieux pour des personnes de plus de 50 ans qui reprennent une activité physique

Réponse de la marque

A chacun son rythme ! Si la progression vous semble trop rapide, n'hésitez pas à refaire certaines séances avant de passer à la suivante !

frederic delval

Veronique B

12/10/2018 07:46

K

Valérie R

11/10/2018 17:37

Défi relevé ??. très satisfaite de ce coaching

Boris K

11/10/2018 05:48

Great app for beginners.

Sandie S

10/10/2018 17:25

Je n'aurais jamais imaginé pouvoir faire ça. merci

Morrana P

10/10/2018 16:27

merci votre programme

DOMINIQUE S

10/10/2018 15:42

Excellente application même pour les tout débutants. Nous sommes bien guidés et les progrès sont réels et encourageants. ????

Daniela V

10/10/2018 08:08

grazie

Valeria D

10/10/2018 07:04

Programma eccezionale Mi ha aiutato moltissimo

Julie H

09/10/2018 13:49

Je n'y croyais pas. Je suis partie de 0 et à la 2ème séance j'étais au bout de moi même... Mais j'ai pourtant réussie ! super programme. Merci ! maintenant je vais faire quelques séances à 20 minutes avant d'attaquer un nouveau programme.

Manuela .

09/10/2018 12:26

Un buon allenamento per poter ricominciare.

Sabrina W

07/10/2018 10:01

très bon exercice merci

Faycal H

06/10/2018 15:04

super programme qui m a permis de commencer la course. merci

Juliette P

05/10/2018 17:05

Super programme ! Je n’avais jamais réussi à courir plusieurs minutes d’affilés et j’ai fini par détester la course à pied. Ce programme m’a aidé à progressé petit à petit. A chaque étape je me disais que je n’allais pas réussi et j’ai validé chaque épreuve avec succès. Une grande fierté pour moi aujourd’hui qui a réussi à me réconcilier avec la course à pied ! Un grand merci !

Agnès M

03/10/2018 11:11

Ce programme propose une progression motivante, pas trop lente, qui permet d'atteindre l'objectif tout en demandant quand même de bons efforts. Et surtout, je vois que j'y arrive. J'aime beaucoup les séances du type 15 min de course + 5 min de marche + 10 min de course etc.

Christelle D

03/10/2018 08:01

j ai adoré le programme. j ai progressé plus vite que ce que je pensais. je n'avais jamais couru et ce programme apporte une réelle motivation. j ai très vite intégré de la musique pour rendre les séances encore plus agréables. je recommande vivement cette appli.

Rosy D

03/10/2018 07:11

Tout c'est bien passé malgré beaucoup de doute sur ma capacité avant de commencer. Merci pour ce programme qui nous aide à pousser nos limites.

Lucie P

02/10/2018 11:13

parfait

Julie T

30/09/2018 13:42

J'aime beaucoup ces entraînements progressifs et fractionnés.

valerie Q

29/09/2018 10:43

Un grand merci pour votre programme. Je ne pensais pas pouvoir le faire. Votre entraînement est parfait. Aucune douleur et le souffle est revenu. Je continue !

Amelie V

29/09/2018 09:06

petits objectifs simples mais réalisables cr qui permet de rester motivé !

Kelly A

29/09/2018 06:58

J'ai du passé à 1 séance semaine par faute de temps...mais j'ai réussi à tenir les 20 min!! super programme!!

Marie B

27/09/2018 19:38

Très efficace mais gros problèmes avec l'appli qui s'arrête plusieurs fois pendant la séance. Malgré tout, merci, jamais je n'aurai cru pouvoir me remettre à courir ! C'est en effet une belle victoire pour moi. Et je ne compte pas m'arrêter là. Si l'appli fonctionne de nouveau correctement, je passerai à un nouveau programme après avoir consolidé les 20 minutes.

L E

27/09/2018 14:44

great training plan

Eleonora R

24/09/2018 20:59

Fantastic!!!! A good way to learn running!

Claire I

24/09/2018 17:36

programme efficace et réaliste qui m'a permis de courir 20 mn d'une traite. j'ai hâte de continuer. . .

Evelien E

24/09/2018 15:47

Laatste sessie haperingen waardoor mijn gegevens niet zijn opgeslagen. Erg jammer. Verder een fijn trainingschema om mee te starten.

Lisa L

24/09/2018 15:19

Super programme, grâce à lui j'ai réussi à dépasser les 8minutes de course! je vais enchaîner sur d'autres programmes

Sandrine D

23/09/2018 09:25

Application au top, belle progression , à poursuivre ?

Celine J

23/09/2018 09:22

bon coaching

Stephane G

23/09/2018 07:43

Bon programme peut-être prévoir de refaire la séance si l'objectif n'est pas atteint et ne pas clôturer l'entraînement

Mel D

22/09/2018 17:02

Excellent programme, au début j’ai pensé ne pas pouvoir attendre l’objectif de courir 20 minutes, mais je réussi!!! Merci beaucoup

Emmanuelle F

22/09/2018 09:32

trop fière de moi

Nicolas D

22/09/2018 07:19

Trop fier de moi. J’ai couru 20 mn assez facilement. Des années que je ne pouvais plus le faire. Hâte de continuer ma progression. Quel programme me conseillez vous pour la suite?

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour les 20 minutes et votre motivation. Vous pouvez maintenant continuer avec le programme "Courir 30 minutes" en 4 semaines. Sportivement,

Jerome Lacoste

Anna C

20/09/2018 16:35

c'è l' ho fatta...il GPS nn funziona

Bernard C

19/09/2018 17:35

Encore un très bon programme pour progresser

Vincent B

18/09/2018 17:41

Idéal pour débuter,

Jennifer B

17/09/2018 18:54

le décompte du temps et les encouragement même si trop robotisé sont motivants.

Gwen P

17/09/2018 07:23

au top! je n'ai pas pu tenir le rythme d'entraînement à cause des vacances et autres imprévus, et j'ai donc mis un peu plus que les 6 semaines prévues. Mais peu importe: j'étais incapable de courir 5 minutes et je viens de matin de faire ma session de 20 minutes. le programme est bien fait, progressif et motivant.

Caramelninja A

16/09/2018 15:08

parfait pour s y remettre. au top

Nicolas R

16/09/2018 10:00

Super, j’ai sauter quelques séances, j’ai atteint l’objectif plus rapidement.

Bruno L

16/09/2018 07:02

ottimo programma

Stephanie H

15/09/2018 08:17

Super appli ! Le seul bémol, c'est que j'ai voulu rajouter un 3ème jour d'entraînement sur le programme en cours mais c'est impossible de le faire. Sinon c'était top ?

Jean Baptiste H

14/09/2018 08:39

super programme

Laurie S

14/09/2018 07:59

Parfait pour débuter ! Maintenant j'apprécie vraiment mes séances footing !

Marco M

13/09/2018 17:52

Svolto senza particolare problemi, a parte l'inceppamento del programma. praticamente sono partito da zero.

Stefano B

13/09/2018 05:46

tutto ok

Armelle A

12/09/2018 21:37

Top

Florence B

12/09/2018 08:58

Excellent programme , je n avais jamais couru et ce programme m a beaucoup motivé. J ai tout suivi en refaisant qq sessions quand j en avais raté . J ai atteins l'objectif de pouvoir courir 20mn sans m arrêter !

Isobel T

10/09/2018 17:46

good way to get back into running

Popeye R

10/09/2018 16:27

Merci, ayant une luxation de hanche et une dérotation du fémur, j'espérai pouvoir recourir. Avec cette méthode progressive et de bonne semelles et baskets, pas de douleur. C'est top ! Bravo pour cette application. (le décompte de temps est encourageant, les notifications motivantes).

Caroline A

08/09/2018 19:19

programme très motivant. C'est la première fois que je tiens aussi longtemps. Quelle fierté ! merci !

Alessandro R

08/09/2018 08:53

buon programma, ci stiamo appassionando, secondo me dovrebbe esserci la modalità offline in modo tale da poterlo utilizzare anche senza connessione internet.

Aline V

07/09/2018 19:19

je suis enchantée et fière d'avoir pu faire ce programme...merci !

Raphaël B

07/09/2018 18:39

Des bonnes chaussures, un capteur cardio, une play list et ce programme est parfait pour reprendre la course !

Raffaele C

07/09/2018 17:29

un bel programma ... graduale ma efficace

Virginie B

07/09/2018 14:20

je ne pensais pas y arriver, mais il y a des séances que je n'ai pas terminé au premier essai et que j'ai refait pour avancer dans le programme. Merci ça m'a remis en confiance

Léna F

05/09/2018 17:28

super

Stouff D

05/09/2018 17:12

très bien

Véronique G

05/09/2018 16:32

Jamais je ne pensais pouvoir réussir ... Moi qui ne courais pas 100m !!! Programme vraiment adapté à une personne débutante. Merci car grâce à vous je suis très fière de moi ???

Hemant P

05/09/2018 00:28

gud

Julian2010 H

04/09/2018 18:35

merci !!!

Kevin M

04/09/2018 16:52

J'ai débuter ce programme après plusieurs années d'arrêt suite a une blessure et un manque de motivation... et que dire : Super programme ! Bien progressif ! Je les fais en 6 semaines avec 2 séances par semaine et j'y suis arrivé plutôt aisément ! Merci Coach Decathlon ??

Claralex C

02/09/2018 10:07

Merci à ce programme qui m'a réconcilié avec la course !

Amandine S

31/08/2018 06:02

Très bien adapté ! Je l’ai suivi à la lettre et j’ai réussi l’objectif final. Merci

Angela v

30/08/2018 18:50

super app! enige minpuntje wat ik kan noemen is de vertaling van het Engels naar Nederlands

Michaela V

30/08/2018 05:40

It's super program. I run for first time twenty minutes without stop. ?

Dorothee D

29/08/2018 18:43

accompagnement très bien sa motive

Déborah C

29/08/2018 17:53

programme génial merci beaucoup. c'est quoi le suivant ?

Anne-Sophie C

28/08/2018 10:55

Je l’ai fait!

Shelley M

26/08/2018 12:39

très bonne application qui m'a donné envie de me dépasser et de mettre à courrir ! merci !

Lucie B

26/08/2018 08:50

génial ???

Lili W

26/08/2018 08:31

Super fière programme atteint. 20 minutes sans s'arrêter! C'est génial! le plus difficile, ça a été les premières séances ou il n'y a que 30 sec de recup pour 30s à 45s de course. ces 30 à 45sec étaient presque insurmontables...

Magali C

24/08/2018 14:25

Très satisfaite, je suis passée de 0 à 20 mn ! Impensable au départ, j'ai même pris goût à la course !!!

Caroline R

24/08/2018 11:43

Encore un peu plus d'encouragements pendant les dernières séances peut-être? Sinon rien à dire! Au top!

Anna R

24/08/2018 07:39

moi qui n'ai jamais pu courir plus d'une minute je suis fière de dire que j'y suis arrivée!

Marie R

22/08/2018 17:30

Super petit programme pour retrouver qques sensations après blessure, même si le problème n'est pas complètement solutionné...?

C N

22/08/2018 07:35

Très bonne appli , je la recommande tout le temps

alexandra L

20/08/2018 17:38

programme super bien, on progresse sans soufrance les 4 dernière séances je les ai réaliser deux chacunes pour bien imprenier les progrés

Sandrine D

20/08/2018 07:51

Merci je n'y serai jamais arrivée sans cette appli??

Guylaine P

17/08/2018 09:59

Merci j ai réussi un exercice que je ne pensais jamais pourvoir réaliser Malgré une pause à cause de soucis de santé j ai pu reprendre le programme sans difficulté . Merci de m avoir accompagner dans l aventure maintenant au programme les 30 min !

Valentina M

17/08/2018 09:29

L'app è fatta bene. L'unica pecca è che ogni volta durante la sessione di allenamento si blocca almeno una volta e anche se poi riesco a farla ripartire da dove si è bloccata non riesco poi più a salvare l'intera sessione per tenere il diario

Luis R

16/08/2018 17:21

Il programa he fatto bene ,ma go Cairo problema Bella sessions sono sparite quelle fatte prime di questa ultima . Continue to a correre ancora di Liu tante grazie

Tifenn C

16/08/2018 09:09

Pour une première course de 3,13 km en 27 minutes et quelques, plus la motivation qui m’a accompagné, je ne peux que se sentir bien! J’ai vraiment aimé mon parcours et je suis fière de mes efforts! Merci Décathlon Coach!

Mitchel M

15/08/2018 16:04

Geen commentaar, ben blij dat ik in zo korte periode 20 minuten kan hardlopen!

Uriell L

15/08/2018 06:27

très bon programme pour débuter (c'est mon cas).

Bereczki D

14/08/2018 17:25

Very efficient for beginers. Thank you.

Mara R

13/08/2018 08:02

Lo sto seguendo e incredibilmente ci riesco, anche se lo trovo impegnativo

Rachel L

11/08/2018 14:35

j'ai trouvé ce programme au top pour démarrer la course à pied alors que je n'ai jamais ete capable de courir. certains programmes me semblaient trop longues et j'ai répété la phase précédente le temps de m'en sentir capable. j'adore et compte bien poursuivre...

Réponse de la marque

On compte sur vous pour nous donner votre ressenti une fois que vous aurez fini notre programme "courir 30 minutes" !

frederic delval

Aurelia G

10/08/2018 06:12

C'est un programme vraiment génial ! Moi qui n'arrivais pas à courir plus de 20 secondes sans être essoufflée et sans avoir les mollets durs comme du béton...aujourd'hui, je réussi à courir 20 minutes non stop ! Je vais enchaîner sur le programme "courir 30 minutes" Merci Décathlon Coach !

Réponse de la marque

Bravo Aurélia ! Nous sommes fiers de vous :)

Diane Garreau

sandrine s

10/08/2018 04:46

Super !!!! Je ne pensais pas en être capable !!! MERCI !!!

Nanou S

08/08/2018 05:25

bonjour je n'ai jamais couru de ma vie. votre programme est au top je suis plus motivée que jamais et comme c'était la dernière du programme et bien j'ai fait 10 on de marche active 25 mn de course continue et 17 mn de marche lente pour le retour. le sourire pas essoufflee ne changez rien. je vais vider les 30 on a courir pour un jour atteindre les 10 km je ne suis pas pressée. merci a vous et je vais poursuivre a courir

Réponse de la marque

Wahouuuu !!! Quelle belle motivation ! Nous sommes super fiers de vous ! :)

Diane Garreau

Mathilda M

05/08/2018 08:26

Très bon programme ! J’ai juste pris beaucoup plus mon temps que le planning proposé en refaisant certaines séances. Ce sera mon seul bémol : la marche est parfois haute entre deux étapes ! Sur la fin notamment mais en même temps, quel plaisir d’atteindre cette objectif alors que je ne faisais pas de sport du tout il y a quelques temps !

Claire M

05/08/2018 07:18

merci. Je n'y serai pas arrivé toute seul

elisabeth b

04/08/2018 06:23

Programme très sympa. Juste dommage qu’il n’y ait pas un conseil pour passer à d’autres programmes afin de poursuivre la progression.

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation, pour poursuivre vous pouvez passer au programme "Courir 30 minutes" en 4 semaines dans la même catégorie. Bon entrainement,

Jerome Lacoste

Olga B

04/08/2018 03:59

ottimo. sono riuscita a fare l'impensabile senza molta fatica

Fabienne V

02/08/2018 05:13

Super programme, qui me donne envie de continuer à courir !

Mendy S

01/08/2018 16:31

superbe programme. J'ai pris goût a la.course grâce à des séances qui se sont intensifiées toute en douceur.

Nikolay T

01/08/2018 14:07

super

Christophe T

01/08/2018 00:29

J’adore cette application

Solene B

31/07/2018 17:46

Never thought I could I done it ! Thanks !!

Corinne H

30/07/2018 16:41

j'ai adoré!

Helene D

29/07/2018 07:06

Fière. J'ai pu aller au bout malgré une pause de 3 semaines pour raison médicale et une autre plus courte. J'ai repris où j'en étais.

Sandrine S

28/07/2018 07:38

super appli sûre de ne pas aimer et savoir courrir suis arrivée au bout facilement et j enchaîne sur l objectif 5km

Corinne G

27/07/2018 07:09

Motivant !

JAYENDRA S

27/07/2018 04:42

जय हो????

Coco C

26/07/2018 19:51

Merci pour ce super programme qui m'a réconcilié avec la course à pied. Mais programme suivant ?

Cha B

26/07/2018 07:05

Très efficace pour apprendre ou ré apprendre à courir.

Priscillia M

25/07/2018 08:15

Je n’y croyais pas quand je l’ai commencé... et pourtant, merci !

Valérie P

25/07/2018 07:19

vraiment bien pour reprendre la course

Adeline A

24/07/2018 17:28

Bon programme qui m’a permis d’atteindre mon objectif. Séances de la semaine 7 difficiles, j’ai diminué progressivement les 5 min entre les 2 séances de 10 avant de passer directement à 20.

Laura Y

24/07/2018 07:31

Au top ! M a donné le goût et l envie de continuer la course !!

delphine r

22/07/2018 05:37

Très bonne appli, idéal pour ce remettre au sport surtout la course à pied... J'adore ???

Erika B

21/07/2018 13:46

love the app - easy to use and modify the dates

Loredana C

21/07/2018 06:59

Ottimo programma!!!

Joyce C

20/07/2018 18:21

Top

Mike C

20/07/2018 15:31

très beau programme, idéal pour me remettre à la course à pied et surtout retrouver les sensations. associé à un programme de renforcement ciblé, on attend l'objectif avec beaucoup de satisfaction. si je peux me permettre, ajouter dans le dernier tiers une ou deux séances d'intermittent, comme au début.

Carolina B

19/07/2018 21:52

Merci je n'avais jamais couru de ma vie. A 42 ans j'ai mis 6 mois à terminer le programme , j'ai été à mon rythme mais j'y suis arrivée. Je suis fière de moi et vs remercie de tout coeur.

Julie L

19/07/2018 07:33

génial!! grand Merci !

Marie Etienne D

19/07/2018 06:45

Très bonne application qui permet de reprendre la course Cependant certains paliers sont difficiles à franchir car j’ai trouvé que le temps de récupération n’était pas assez long, j’aurais aimé 2 min de recup au lieu de 1 Sinon parfait merci encore

Céline B

18/07/2018 10:30

super programme. je suis partie de zéro et j'ai bien progressé. j'ai même passé 2 séances car j'étais alaise. je continu ?

Isabelle M

17/07/2018 19:30

Au top appli géniale Mais progression trop lente au début et trop rapide a la fin À retoucher un peu Mais j y suis arrivé !!!

Aurelie G

17/07/2018 11:22

nikel

Amelie J

17/07/2018 04:43

Super ! Peut-être ne pas faire une annonce à 3 minutes sur 20 ça ne motive pas trop, Sinon merci décathlon coach

Antonio S

14/07/2018 06:53

Pretty good track, never thought I could make it. Thanks guys

Stéphanie B

11/07/2018 19:19

super programme qui m'a permis d'apprendre à courrir et à respirer moi qui ne tenait pas plus de 5 mn

Solene M

11/07/2018 16:47

super programme.

Valérie C

10/07/2018 07:13

Une vraie réussite !

Christine H

09/07/2018 18:10

programme au top pour debuter

Maria S

08/07/2018 08:37

bellissimo programma mai corso in vita mia ora ci sono riuscita grazie mille

Estelle S

08/07/2018 07:42

super programme, jai reussi a faire les 20 minutes, même si c'est dur pour l'instant !

Anthony G

08/07/2018 05:45

Superbe application. Je la recommande fortement. Je suis parti de zéro et la 20min de courses sans soucis et sans douleur.

Deborah D

05/07/2018 07:46

nooit gedacht dat dit me zou lukken

Réponse de la marque

Dag Deborah! Super om te horen dat jouw uitdaging gelukt is. Wat is jouw volgende doelstelling? Aarzel niet om je ervaringen met ons te delen. Dikke proficiat met de behaalde doelstelling.

Pedrito Lubin

Manu R

04/07/2018 18:39

never thought I could manage to run 20 mins. Today I done it the first time. Now I can work on my pace before going to the next coaching. Thanks for helping me. The only thing is that my Garmin watch and this program seem to be a fair bit off with the distance. But I just stick to my watch as I use that for my walking as well. So no major issue to me.

viviane T

04/07/2018 16:37

J'aimerais arriver à courie 5 km sans m'arrêter et à une vitesse de 10 km/h

Réponse de la marque

Bonjour Viviane, nous avons le plan qui vous convient dans coaching --> course à pied --> programme d'entraînement --> préparer une course sur route --> 5km :) Pour améliorer votre vitesse, vous pouvez faire des séances uniques : améliorer votre vitesse (en temps ou en km). :) Je reste à votre disposition ! Belle journée ! Diane

Diane Garreau

Christelle M

04/07/2018 08:08

Super appli je recommande à ceux qui n'ont jamais couru

Amelie D

04/07/2018 06:35

Super

Elisa P

04/07/2018 05:51

it was really good, I can't believe I did it ! only a couple of sessions felt too difficult

Valerie M

03/07/2018 18:32

Super

Claire T

03/07/2018 17:15

ce programme m'a permis de me mettre à la course en douceur er j'arrive même à courir à une vitesse honou

Charline L

03/07/2018 06:45

excellent programme !?merci et bravo

Anna C

02/07/2018 07:19

Veramente un allenamento utile e fattibile tranquillamente!!

Jean Noel D

01/07/2018 18:04

parfait pour reprendre en douceur la course à pied après de longs mois d'interruption. plaisir et envie de courir sont de retour !

Floor O

01/07/2018 08:54

De overgang van 5 naar 10 minuten lopen is behoorlijk groot, het zou beter zijn geweest als de 5 minuten loop herhaald werd.

Ricardo D

01/07/2018 08:41

Trop fière

Emilie B

30/06/2018 06:53

super pour reprendre en douceur

Paula M

30/06/2018 06:50

perfect :)

Anne-lise D

29/06/2018 08:24

Bien même si les Dernières séances plus dures. Passer de 15 à 20 mn, c est dur...

Giusy B

28/06/2018 17:48

Finalmente sono riuscita a ricominciare a correre dopo l'infortunio alla gamba. Grazie.

Cécile F

28/06/2018 06:59

les propositions de progression sont super, je n'ai pas senti que progressivement je courrai plus longtemps,mon objectif étant un 5 kms pour une association je vais enchaîner sur un autre programme visant 5kms,merci

Arjen R

27/06/2018 15:01

Top app. Ik liep eerder ook hard maar wilde na langere tijd niet gelopen te hebben opnieuw starten. De app helpt je daar prima bij.

Audrey G

27/06/2018 07:50

Super programme quand on commence à courir c'est simple et les progrès sont assez rapides. Sur la dernière sessions je trouve que les minutes parcourues devraient être dites plus régulièrement que afin de se motiver jusqu'à la fin sinon super !

Mailis B

27/06/2018 07:04

Au top....

Guglielmo C

25/06/2018 13:21

Tutto ok

Fabio T

25/06/2018 12:54

Excellent programme. J'ai terminé les deux dernières séances en vacances au Portugal chez mes parents, mais en mode Trail... très difficile mais voilà. Bientôt le nouveau défi. Je me sens très bien.

Nadine L

22/06/2018 07:53

tres bon programme pr reprendre la course à 60 et 64 ans

Simona C

21/06/2018 06:39

il programma mi ha aiutato a riprendere la corsa in modo graduale, sono molto soddisfatta dei risultati ottenuti.

Marion D

20/06/2018 16:39

objectif atteint en 7 semaines. la progression est trop rapide sur la fin

Paula M

20/06/2018 08:10

Thanks a lot for helping me to get into running :)

isabelle l

20/06/2018 07:14

très bien

Jehan M

17/06/2018 09:32

très bon programme. voir quand même à monter peut être plus progressivement les caps de temps.

Anabelle T

17/06/2018 09:14

suite à une douleur au genou, ce programme m a permis de faire une reprise en douceur

Raffaella S

17/06/2018 06:00

sono riuscita nell' obiettivo facilmente, sembra su misura per me

Laura L

15/06/2018 17:47

Super application grace à laquelle je me suis remise à courir!

Virginie M

15/06/2018 07:49

extra, je n aurai jamais cru en être capable! appli au top!

Elo A

15/06/2018 07:22

Super programme, moi qui détestait courir j'y prend du plaisir maintenant. A aucun moment j'ai eu du mal à finir une séance. bravo et merci

Béné D

14/06/2018 18:16

vraiment super. je suis ultra motivée et n ai plus peur que mon tendon d'Achille ne casse à nouveau. envie de passer à 30 minutes bientôt. merci

Alessandra A

14/06/2018 16:58

molto ben fatto...adesso mi piacerebbe ce ne fosse uno che aiuta a migliorare le performance

Stéphane G

14/06/2018 16:18

Progressif et motivant, il nous amène à l'objectif sans y penser.

Delphine J

13/06/2018 17:02

Top

Manu P

11/06/2018 16:40

objectif atteint super appli

Fabio F

11/06/2018 05:23

Se si ha costanza i risultati si raggiungono eccome!

Celine F

10/06/2018 19:48

Impensable mais vrai j'ai réussi à terminer ce programme facilement et surtout avec plaisir ! Bonus de 5 min en réussissant à courir non pas 20 min mais 25 et sans forcer lors de la dernière séance ! Je n'ai qu'une hâte attaquer le programme pour atteindre les 30 min ?

Réponse de la marque

Un grand bravo ! Et merci de partager avec nous cette super progression. Ca nous motive à travailler dur pour développer l'appli et plus de programmes de coaching :) Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Olivia A

10/06/2018 11:20

Programme très bien construit pour une evolution progressive.

Tiphanie V

10/06/2018 07:47

programme progressif et bien adapté aux grands débutants.

Cecile T

09/06/2018 07:13

très bien

Emanuela L

07/06/2018 12:10

Non pensavo di farcela, ottimo programma!!!!?

Julian P

06/06/2018 18:57

analyser la vitesse du coureur et lui dire si il reduit sa vitesse en cours de session de course serait intéressant.

Réponse de la marque

Bonjour, Cela est possible si vous avez activé dans les réglages "Alerte zone cardio et vitesse" ainsi qu'acceptée les notifications. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez nous contacter sur contact@decathloncoach.com Sportivement,

Jerome Lacoste

Erika S

06/06/2018 16:52

Application au top ????

Virginie C

06/06/2018 06:35

Super. Je n’avais jamais couru. Et la 20 minutes sans soucis

Sylvie Leforestier L

05/06/2018 07:40

Génial je suis contente d'avoir atteint l'objectif que je pensais irréalisable. Merci

Brigitte P

02/06/2018 08:46

Dur dur

Jacinthe K

02/06/2018 08:21

Super programme qui a réussi à me motiver et à me faire courir ! Moi qui détestait ça, c’était pas gagné !! Le programme est vraiment progressif et même si entre deux étapes on a l’impression que l’on n’y arrivera pas, quelle satisfaction de se dépasser et d’y arriver finalement !

Manon P

02/06/2018 06:38

défi réussi avec brio! super programme et encourageant

Lolita P

01/06/2018 17:56

bon programme sa ma fait du bien sa vide la tête ??

Giuseppe S

01/06/2018 16:49

Programma ben studiato, complimenti!

Suzie B

01/06/2018 16:49

j'ai réussi trop fière. MERCI. je n'ai pas utilisé le mode coach vocal mais le défi en lui même est très bien conçu. Je pense qu'il doit être dur pour les nons sportifs .

GISELE W

31/05/2018 17:17

dommage j'ai du m arrêter 3 fois pas longtemps pendant les 20mn de course

Solenne P

31/05/2018 10:35

Très bon programme ! c'est motivant, on voit notre progression. Seul petit bémol peut-être c'est la progression un peu rapide dans les dernières séances...mais j'ai réussi même 25 mn sans m'arrêter ! !

Jennifer b

31/05/2018 08:15

Super programme ! Aussi performant qu’un coach à la maison. Bravo et merci.

Léa R

31/05/2018 07:08

Marche très bien, et bonne source de motivation !!!

Chiara G

31/05/2018 06:47

Ottimo programma

Andrea P

31/05/2018 05:57

Un programma perfetto. Ne troppo leggero ne troppo duro. Non cambierei niente. 21 anni Nuotatore da un anno Ho iniziato a correre seriamente con decathlon

Elena B

30/05/2018 18:29

Ottimo

Dana H

30/05/2018 18:21

it was great. thanks for sudgestions

Sandra d

29/05/2018 07:41

bon programme, qui m'a permis de reprendre et de progresser dans la course. merci.

Magalie M

28/05/2018 08:48

Très bon programme pour reprendre tout en douceur la course et à son rythme. Je vais continuer ce rythme des 20 min de courses durant quelques temps avant de passer à l'étape suivante. Les séances de marches je les fait en vélo. C'est extra. Merci beaucoup

Marie A

27/05/2018 09:25

Application extra !!! Il y a 6 semaines je ne courrais pas, aujourd’hui j’ai fais un run de 25 minutes !

Nicolas C

27/05/2018 07:09

Super programme. J’ai enfin pu courir, à 43 ans, les 20 minutes que je n’arrivais pas à faire dans les années lycée !

Lucile B

26/05/2018 09:12

génial ! Merci coach!

Stephane S

24/05/2018 19:06

super programme. . merci

Stephane S

24/05/2018 19:06

super programme. .Gdansk merci

Edwige P

24/05/2018 16:51

J ai reussi a finir ce programme en etant pourtant une grande debutante, alors merci merci et encore merci a decathlon. Je recommande ++++

Vanessa N

24/05/2018 16:05

géniale cette appli !!

Sophie B

24/05/2018 09:23

difficile de rester motiver surtout l hiver mais contente d être arrivée au bout du programme même si j ai mis beaucoup plus de temps que prévu. Je vais essayer de continuer les 20 mon de course jusqu' à être à l' aise...et après m améliorer pourquoi pas. .

Aswini N

23/05/2018 16:17

Thank you coach. I really thought I could never run this long. But your workout session really helped n encouraged me to achieve this.

Letizia B

22/05/2018 07:00

Fantastico....ho ricominciato a correre con questo programma!

MICHÈLE H

21/05/2018 15:29

Super programme qui m a vraiment aidé à progresser

Audrey A

21/05/2018 08:47

Bon programme pour apprendre à courrir par contre dernières séances sont difficiles, niveau élève

Sophie Alexandro C

21/05/2018 07:29

super programme, moi qui aime pas courir je suis très content de moi

Domenico Z

20/05/2018 08:18

Mi sento bene senza dolori grazie coach!

Angeliq D

19/05/2018 19:04

Bjr,quel programme puis je suivre maintenant pour poursuivre cette progression. merci

Michèle M

19/05/2018 10:16

selon moi...quelques seances ont un ecart important de course ce qui fait peur ? quand on regarde la séance à faire... pour ma part j'ai repété les seances qui m'etaient un peu plus difficile jusqu'à temps que je me sente plus à l'aise pour passer à la suivante... je suis contente d'être arrivée à la fin de ce programme, moi qui n'envisageait ps un instant de courir.... je vais maintenant chercher un nouveau programme !

Solenn C

19/05/2018 09:01

super pour commencer

Paula M

19/05/2018 08:33

really helped me to get into running :)

Petra S

18/05/2018 17:39

top trots dat we dit schema hebben volgejouden eb t is ons gewoon gelukt!!!

Christophe F

17/05/2018 13:06

Programme parfait pour reprendre une activité sportive !

Léa S

16/05/2018 10:50

Assez progressif, motivant de voir qu'on rentre chez soi sans ramper, on se dit que ce n'est pas forcément une séance de torture et on a envie d'y retourner ! Temps de marche avant course, trop longs. Ce serait super de rajouter des échauffements ou étirements avant et après ! C'est important pour limiter les courbatures et ne pas se faire mal, et pourtant ça n'y est pas !

Kygo D

15/05/2018 19:00

Merci pour ce programme. Bizarrement, je reste toujours sur ma faim. J'en voudrais plus. Je ressens toujours de bonnes sensations en fin de séance. On va passer au niveau supérieur maintenant. Je suis pressé de revenir au niveau qui était le mien. Cordialement,

Simion C

15/05/2018 15:44

great program for starting running!

Priti V

13/05/2018 12:57

today i was able to run 10k thanks to this coaching problem. Best for people like me who think they can't run more than 20 seconds.

Réponse de la marque

Well done !

frederic delval

Jean Paul P

13/05/2018 10:53

J'ai couru les 20 minutes sans fatigue, alors qu'au cours de la préparation, celà était plus difficile. Avant de passer à une étape suivante. j'aimerais simplement consolider mon objectif en recourant plusieurs séances de 20 minutes.

David H

13/05/2018 08:26

Thanks for this great app. The program got me back into running again after a break of a full year. I could manage the progression very well. Looking forward to many more programs. Best regard, David

Marie-Laure A

12/05/2018 10:41

excellent programme merci

Éric P

12/05/2018 10:40

Génial 20 minutes de course non stop

Philippe L

12/05/2018 08:27

Top! Je ne pensais pas y arriver mais le programme m’a beaucoup aidé. Merci

Val T

12/05/2018 08:15

Bien contente d'avoir réussi à reprendre sans trop de difficulté. application bien motivante

Berano B

11/05/2018 18:49

Très progressif et en douceur pour atteindre l'objectif fixé! Merci pour cette première victoire personnelle :) Je pense refaire les 3 ou 4 dernières séances avant de débuter un autre programme.

Alice T

11/05/2018 08:22

programme motivant, on voit les progrès ce qui nous pousse à continuer

Fanny M

10/05/2018 15:43

application parfaite ca nous pouss a depasser nos limites..

Jessica C

10/05/2018 08:24

programme niquel pour reprendre

Genziana M

08/05/2018 10:22

ottimo programma x non sovraffaticarsi e riprendere a correre! spero ci sia un programma di mantenimento visto che non ho intenzione di fare maratone o ultra trails...

Magda M

08/05/2018 09:32

Super programme pour moi, débutante. Merci!

Karine D

08/05/2018 09:02

Très bon programme pour reprendre la course Les progrès sont visibles au fur et à mesure des entraînements Je recommande

Christian C

07/05/2018 08:12

très bon programme pour après un arrêt de longue durée parfait pour une reprise progressive...maintenant il faut que j'essaye d'aller un peu plus loin quel programme pour enchaîner sur celui ci

Réponse de la marque

Bonjour Christian. Une fois ce programme terminé, vous pouvez enchaîner avec un programme "courir 30 minutes" ! Sportivement.

frederic delval

Sony B

06/05/2018 12:36

loved it.. totally

Sophie M

06/05/2018 10:02

super programme. refait plusieurs fois du fait d'interruptions. Je me suis régalée et je passe au suivant ! Merci

Manue C

06/05/2018 07:19

Super je pense que je peu faire plus longtemps

Colette S

06/05/2018 06:53

très bon programme encourageant les progrès sont visibles et il faut vraiment suivre les indications pour progresser Super!

Sido S

05/05/2018 07:55

Franchement bluffant ! Je n'avais jamais dépassé 5minutes d'affilee, même ado ! Merci. Je continue maintenant avec un autre programme pour rallonger le temps ! ,

Lennaïg C

04/05/2018 07:37

Super !!

Dimitris G

03/05/2018 05:48

Nunzio P

01/05/2018 16:41

Eccellente programma

Sandrine M

01/05/2018 16:06

très bien! Merci!

Ricardo F

01/05/2018 10:40

I have achieved the program

Anne R

01/05/2018 08:56

Très bon programme, moi qui ne courait pas du tout, je viens se faire 20min sans m’arrêter :)

Réponse de la marque

Bravo Anne ! Profitez bien de cette réussite et n'hésitez pas à continuer sur un autre programme si vous avez pris du plaisir à suivre celui-ci. Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Julie P

01/05/2018 08:39

Un grand merci à l'entraîneur! 20 Minutes pour moi c'est une grande victoire!! Je vais de suite choisir mon prochain programme. ?

Réponse de la marque

Bravo Julie et merci pour ce retour ! Bonne continuation !

William Chef de produit Jogging

Alok S

30/04/2018 01:23

its a very good program. within 6 weeks I could continuously run fot 20min from zero. Plz recommend vegetranian diet for beginners.

Timy G

28/04/2018 19:05

molto bene

Timi C

28/04/2018 19:05

tres bien

Marie-José G

26/04/2018 17:14

merci pour cet accompagnement...pour cette "petite victoire" qui est déjà très grande pour moi...je n aurais pas crû y arriver...20 mn de course sans m arrêter avec cet entraînement.. super...ce n est pas sans mal ...je vais continuer quelques séries de 20 mn avant de vouloir suivre une autre série de progression...

Réponse de la marque

Bonjour Marie-José, Bravo et merci pour votre retour. Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Ivonne V

26/04/2018 13:32

non avrei mai creduto di riuscir a correre per 20 min consecutivi......grazie, ottimo programma. Lo consiglio.....

Jean-Charles C

25/04/2018 16:53

SUPER, JE L'AURAI PAS FAIT SEUL...

Réponse de la marque

Merci Jean-Charles et bravo !

William Chef de produit Jogging

Hélène D

25/04/2018 09:34

merci ! moi qui avait de si mauvais souvenirs des séances d'endurance au collège, j'ai réussi à m'y remettre à 35 ans et à y prendre plaisir en plus!

Marie M

24/04/2018 17:52

super programme ! merci beaucoup

Ned K

22/04/2018 19:17

odlican program hvala

Rébecca B

22/04/2018 08:48

Très bon programme pour débuter

Marine M

21/04/2018 06:51

Franchement,au début je n'y croyais pas mais votre programme est super bien conçu et j'y suis arrivée. Un grand merci à vous.

Emmanuelle G

19/04/2018 15:56

Trop bien je ne pensais pas arriver à courir 20min dans ma vie ! Ca m'a aussi aidé à perdre 7kg en 7 semaines et surtout redonné confiance en moi ! Merci Décathlon pour cette super appli, j'ai aussi achete du matériel bonnes chaussures affaires de running protèges mollet et chevilles! Je vais maintenant passer à un niveau supérieur

Anne-Cécile C

19/04/2018 05:35

très bon programme! Mais je ne savais jamais si les marches entre les courses devaient être lentes, normales ou actives...

Nicolad M

18/04/2018 16:47

Dur avec cette chaleur ?

Réponse de la marque

Bonjour, N'oubliez pas de bien vous hydrater avant, pendant et après la séance ! Bon entrainement,

Jerome Lacoste

Adriana L

18/04/2018 14:55

Un seul mot : merci ! !!!

Edwige P

18/04/2018 14:02

Je debute dans la course a pieds et je n ai jamais ete sportive de ma vie. J ai pas mal de soucis de sante et c est le seul sport dont je peux me permettre la pratique. J ai achete un tapis de course a decathlon et je peux faire mes séances a domicile quelque soit le temps le jour etc et c est tres pratique. Je suis contente de ces 2 premieres seances car le programme est bien adapté au debutant. Bref je continue c est sur.

Jessica M

16/04/2018 08:32

Dopo tanti tentativi sono finalmente riuscita a correre!!! Ottima app e ottimo programma di allenamento !!

s g

14/04/2018 08:17

Très bon programme, progressif et efficace ! Super !

J R

12/04/2018 06:28

Brilliant programme! Much better than others commercial and it's free. Many thanks!

Noura B

12/04/2018 02:41

The best running app ever... I never thought that i could run for a whole 20 minutes continuously given the fact that I have some arthritis issues... Keep up the good work!

Lucette D

07/04/2018 11:06

Peut être un peu rapide la progression sur les 3 dernières séances

Meher V

04/04/2018 22:40

have enjoyed the sessions. could do 15 min continuously and to break once to fine the rest of 5 min. would you be able to help me with 39 min run training..

Sandrine N

04/04/2018 08:28

super progression

Youness A

31/03/2018 23:28

salut a tous super programme bravo je voulais savoir après avoir fini ce programme le quel on peut commencer merci d'avance

Eric L

29/03/2018 17:07

Objectif atteint mais dur dur. la semaine prochaine je pense commencer le 30 min en 2 seances

Luca P

29/03/2018 16:43

semplicemente utile e divertente

Michela M

27/03/2018 13:05

Bellissimo programma

Luca R

26/03/2018 16:20

ottimo.. pensavo fosse più difficile!!! grazie

Elisabeth C

24/03/2018 10:05

super programme, bien calibré dans la progression. je recommande +++ juste serait il possible d'avoir sa moyenne km/h en enlevant les 10min de marche rapide d'échauffement. merci à toute l'équipe!

Réponse de la marque

Bonjour, Oui vous pouvez avoir votre moyenne en km/h en retrouvant votre séance dans l'historique puis en cliquant sur l'onglet "Laps". Sportivement,

Jerome Lacoste

Mahesh R

24/03/2018 01:28

thanks

Isa S

18/03/2018 08:07

Appli géniale!

Cristina D

17/03/2018 09:55

Sophie R

16/03/2018 08:38

Géniale ce programme j’ai réussi à me remettre à courir progressivement c’est parfait pour les débutants comme moi je suis fière de moi je compte bien continuer ?

Christophe L

16/03/2018 08:31

le plus dur c'est de trouver son rythme et son souffle

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation, voici un conseil pour la respiration : https://www.kalenji.fr/conseils/comment-bien-respirer-en-courant-tp_42052 Sportivement,

Jerome Lacoste

Sandrine M

14/03/2018 08:37

Moi qui déteste courir j'ai réussi à faire 20 min non stop. trop fière et même pas mal.. Merci decat'coach.

maureen b

12/03/2018 18:16

tvjuxfivzsyojsamnammamnpapappapakzdjyzjjx

Marco B

10/03/2018 11:29

C'è l'ho fatta! Grazie...da zero a 20 minuti di corsa, non credevo di riuscirci ma con costanza impegno e anche un po di fatica ci sono riuscito. Ora pronto per il prossimo obbiettivo!!!

Ali A

07/03/2018 13:24

très bien

Géraldine M

04/03/2018 20:47

Après plusieurs années sans courir, ce programme m’a permis de reprendre confiance et de constater mes progrès ! C’est top!

Davide P

04/03/2018 07:33

Ottimo per iniziare.

Charline T

02/03/2018 17:04

Génial! 3 mois après mon accouchement et une grossesse alité, j'ai pu reprendre en douceur la course. l'appli est bien faite et motivante. seul bémol au niveau de la programmation des dates quand on veut modifier.

Abhishek K

02/03/2018 02:43

it was a great learning for me. your training method is nice.

Emilie s

28/02/2018 10:55

top

sophie c

27/02/2018 16:50

Très bon programme pour une reprise ! Merci ?

Elisabeth H

27/02/2018 09:13

Très bien.

Veasna L

24/02/2018 21:19

Nickel!

Sunil K

24/02/2018 02:43

excellent

Lauriane C

21/02/2018 09:21

Programme très progressif. Courir 20 minutes d'affilée était un vrai challenge pour quelqu'un d'aussi mauvais en cardio que moi. J'ai pu voir mes progrès d'une séance à l'autre sans avoir l'impression de fournir plus d'efforts que la fois précédente et aussi découvrir le plaisir de l'effort physique et de ses nombreux bienfaits (moral, confiance en soi, santé...). En route pour les 30 minutes d'affilée !

Ivan F

19/02/2018 07:59

tutto ok

Pascaline F

18/02/2018 12:20

J'ai vraiment apprécié ce programme et senti une réelle progression au fil des semaines. merci !

Aline C

18/02/2018 08:53

Super rien à dire c'est motivant ça fait du bien je tente le 45 minute maintenant

Amandine D

12/02/2018 12:58

J'ai repris le sport récemment et c'est très dur malgré mon passé de sportive. Cette application est très motivante et j'ai envie d'en faire de plus en plus ! c'est génial !

Katia D

12/02/2018 12:21

Super motivant, je pensais pas arriver à courir 20min sans m'arrêter quand j'ai commencé il y a 6 semaines...

Maarten V

10/02/2018 09:13

great to start running again

Rhej V

09/02/2018 22:50

thank you so much for this great app!!

Veena K

09/02/2018 03:27

was a good wayto teach running.

Shafeeque M

08/02/2018 14:23

thanks to coach. really this one enhanced my capabilities.

Sylvie S

07/02/2018 17:20

Great programme

Véronique G

31/01/2018 16:19

Super je suis très contente, je reprends la course a pieds avant je courais 5-10-15 km je fais les séances en courant au lieu de marcher avec des petites accélérations quand il faut courir et pour les 44 min de course et marche j'ai choisi un terrain avec du dénivelé ( c'était très dure) C'est très motivant je fini ce programme et je pense faire ensuite le programme 1h de course j'ai que 2 jours dans la semaine pour bien m'entraîner à voir pour le prochain programme si vous avez des suggestions ?

Réponse de la marque

Bravo Véronique ! :) Faites bien attention à reprendre progressivement surtout ... la clé d'une reprise durable c'est de ne pas sauter les étapes. Passer de 20 minutes de course à 1h, c'est un très grand pas .. peut-être continuer avec le "défi jog" sur 4 semaines qui vous permettra de courir 30 minutes en continu ou sur "finir son premier 5km". Puis vous pourrez continuer sur les "45minutes en continu" ou "finir son premier 10km". Mais surtout ne vous fatiguée pas avec un objectif très haut au départ, sinon vous allez vous épuiser et vos séances n'auront plus la même saveur ... prenez soin de vous ! c'est comme ça que vous pourrez continuer sur la durée ! A très bientôt ! - Diane

Diane Garreau

Florence J

27/01/2018 09:42

l'évolution progressive et le guide vocal ma permis de dédramatiser la longueur et de gérer mon effort. merci.

Aurore V

16/01/2018 19:01

bonjour. j'ai dû faire une pause dans mon programme. et qd j'ai ete ds "regler mon programme", jai reporté celui-ci dune semaine. les mises à jour pour déplacer un programme d'une semaine ne se mettent pas à jour. que faire?

Karine F

14/01/2018 11:11

Super programme de reprise après une blessure! La dernière séance me semble un peu courte en temps de sortie ?

Katia M

14/01/2018 11:07

merci de belles sensations au prochain programme

Myriam S

12/01/2018 09:57

programme au top!

Elke K

09/01/2018 10:05

dank je wel om me van niks tot 20 minuten lopen te helpen heel doenbaar

Alex D

07/01/2018 14:44

ottimo programma, si arriva a correre per 20 minuti in modo graduale. ben fatto! mi ha fatto venire la passione per la corsa, cosa che prima proprio non avevo.

Néné N

06/01/2018 15:02

.''ii

Lulu F

03/01/2018 09:37

Réussi, sans souffrance !

Cédric L

31/12/2017 12:23

trop cool

Veronica B

30/12/2017 14:14

programma super!!!!!

Sara O

28/12/2017 10:36

Allenamento spettacolare, non avrei mai creduto di riuscire a raggiungere questo risultato. E ora avanti con un altro obiettivo !!!!

fred r

28/12/2017 10:14

merci

Frédéric M

25/12/2017 10:30

super programme très progressif. On se fait plaisir.

Anne C

21/12/2017 18:14

Super programme! Je regrette que les dernières séances ne soient pas plus progressives comme le tout début! Ceci dit je suis très contente de pouvoir courir 20 min maintenant sans m arrêter et en altitude! Quel programme puis je suivre après? Mon objectif étant de pouvoir courir 5km et peut être 10km... il y a t’il un programme qui continue après les 20 min? Merciiiiii

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre performance et votre motivation. Il y a le programme 30 minutes en 4 semaines pour continuer votre sport. Bon entrainement,

Jerome Lacoste

Laurence S

20/12/2017 10:52

Super contente, j'ai réussi alors que je n'avais jamais couru de ma vie , à 43 ans, pas mal, non?

Réponse de la marque

Un grand bravo pour votre motivation et votre réussite. Excellentes fêtes de fin d'année et continuer à courir en 2018 pour votre plaisir !!!

Jerome Lacoste

Giusy G

19/12/2017 19:30

ok

Joanna M

08/12/2017 08:34

Bonjour c'est un bon entraînement pour ce remettre en jambe mais je trouve que par moment on augmente la difficulté trop vite.

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation. Sur certaines phases, si vous ressentez plus de difficultés, essayé de refaire la séance une seconde fois avant de passer à la séance suivante, en laissant au moins 1j de repos. En hiver, avec le froid, le corps met plus de temps avant de se chauffer et la respiration est plus difficile. Bon entrainement,

Jerome Lacoste

Sylvie S

07/12/2017 09:42

bon programme.avec la reussite à la cles.N hesitez pas à faire plusieur fois la même sèance avant de passer á la suivante ça facilite la progression.

Kristel V

06/12/2017 08:54