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Courir 15min - 8 semaines (grand débutant)

521 avis

Niveau

Débutant

Durée

8 semaines

Fréquence

1 séance/sem.

Philippe Propage

Entraîneur international & Coach Kalenji

Vous avez décidé de vous mettre à la course à pied, bravo pour cette bonne résolution ! Nous allons vous aider à la tenir et à prendre goût au jogging !

semaine 1

C'est parti !

Les séances se finissent et se terminent toujours par de la marche. Ainsi on augmente le temps d'effort sans augmenter les contraintes sur les articulations. La marche permet aussi de s'échauffer progressivement et de faire son retour au calme.

01

24 x (20s course / 30s marche)

Après 15 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 20 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 24 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 24 répétitions de course et marche alternées, vous ferez 10 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. Pensez ensuite à vous étirer pour éviter les courbatures. La séance du jour durera 45 minutes.

Conseils avant la séance

Sur les phases de course, essayez de rester en aisance respiratoire. Vous devez être capable de parler en courant.

Conseils après la séance

Bravo pour cette première séance. Pensez à vous hydrater. Faites également de petits étirements. Vous minimiserez ainsi les courbatures.

En bref

  • 15 minutes de marche active
  • 24 x (20s course / 30s marche)
  • 10 minutes de marche lente

semaine 2

On augmente le temps de course

Lors de vos séances, pendant le temps de course, vous devez toujours être capable de parler. Dans ce plan, c'est le temps d'effort qui compte et non la vitesse.

02

20x ( 30s course / 30s marche)

Après 15 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 20 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 20 répétitions de course et marche alternées, vous finirez la séance par 10 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. Pensez ensuite à boire et à vous étirer pour éviter les courbatures. La séance du jour durera 45 minutes.

Conseils avant la séance

Peu importe votre vitesse. Pour le moment restez en aisance respiratoire. C'est à dire que vous devez être capable de parler en courant.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater et à vous étirer aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 15 minutes de marche active
  • 20x (30s course / 30s marche)
  • 10 minutes de marche lente

semaine 3

On monte à des fractions d'une minute d'effort

En plus d'augmenter le temps de course, on diminue proportionnellement celui du repos. Ne courez pas trop vite et vous y arriverez !

03

15x (1min course / 45s marche)

Après 15 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 1 minute de course et 45 secondes de marche active pour un total de 15 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 15 répétitions de course et marche alternées, vous finirez la séance par 10 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. Pensez ensuite à vous hydrater et à vous étirer pour éviter les courbatures. La séance du jour durera 57 minutes.

Conseils avant la séance

Ne cherchez pas à courir vite, vous devez être capable de parler pendant les phases de course si vous voulez réussir cette séance.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater et à vous étirer aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 15 minutes de marche active
  • 15x (1min course / 45s marche)
  • 10 minutes de marche lente

semaine 4

On passe à des efforts de 2 minutes !

Toujours la même consigne, rester bien en aisance respiratoire (vous devez être capable de parler en courant) et vous y arriverez !

04

10x (2min course - 1min marche)

Après 15 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 2 minutes de course et 1 minute de marche active pour un total de 10 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 10 répétitions de course et marche alternées, vous finirez la séance par 10 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. Pensez ensuite à vous hydratez et à vous étirer pour éviter les courbatures. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Pour réussir cette séance, ne cherchez pas à courir vite. Vous devez être en aisance respiratoire, capable de parler en courant.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater et à vous étirer à la fin de la séance.

En bref

  • 15 minutes de marche active
  • 10x (2min course - 1min marche)
  • 10 minutes de marche lente

semaine 5

20 minutes de course réparties sur 5 fractions !

Si vous avez du mal à finir une séance, n'hésitez pas à refaire la séance précédente. Vous pouvez reprogrammer votre entrainement.

05

5x (4min course - 2min marche)

Après 15 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous alternerez 4 minutes de course et 2 minutes de marche active pour un total de 5 répétitions. Lorsque vous aurez terminé vos 5 répétitions de course et marche alternées, vous finirez la séance par 10 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. Pensez ensuite à vous hydratez et à vous étirer pour éviter les courbatures. La séance du jour durera 55 minutes.

Conseils avant la séance

Même si on se sent plus à l'aise que lors de ses débuts, on ne perd pas les bonnes habitudes. On reste en aisance respiratoire, on s'hydrate et on s'étire.

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater et à vous étirer aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 15 minutes de marche active
  • 5x (4min course - 2min marche)
  • 10 minutes de marche lente

semaine 6

21 minutes de course en 3 fractions

Saisissez toutes les opportunités de la vie quotidienne pour faire de l'activité physique : monter les escaliers (éviter l’ascenseur), marcher pour faire ces achats , se déplacer en vélo, faire de la randonnée...

06

3x 7 minutes de course

Après 15 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous courrez pendant 7 minutes avant de récupérer pendant 3 minutes en marchant. Vous ferez en tout 3 fois cet enchaînement. Lorsque vous aurez terminé vos 3 répétitions de course et marche alternées, vous finirez la séance par 10 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. Pensez ensuite à vous hydratez et à vous étirer pour éviter les courbatures. La séance du jour durera 50 minutes.

Conseils avant la séance

Si vous parvenez à faire cette séance, courir 15 minutes en continu sera une formalité !

Conseils après la séance

Pensez à vous hydrater et à vous étirer aussitôt la séance terminée.

En bref

  • 15 minutes de marche active
  • 3x 7 minutes de course
  • 10 minutes de retour au calme

semaine 7

Des répétitions de 10 minutes !

Avant-dernière semaine. Si vous avez bien respecté la progressivité du plan, vous allez y arriver !

07

2x 10 minutes de course

Après 15 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous courrez pendant 10 minutes. Après 4 minutes de récupération, vous repartez pour 10 minutes de course. Vous finirez la séance par 10 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. Pensez ensuite à vous hydratez et à vous étirer pour éviter les courbatures. La séance du jour durera 50 minutes.

Conseils avant la séance

Si vous restez en aisance respiratoire, c'est à dire en étant capable de parler en courant, vous allez réussir cette séance.

Conseils après la séance

A l'issue de votre sortie pensez à vous hydrater.vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref

  • 15 minutes de marche active
  • 10 minutes de course
  • 4 minutes de récupération en marchant
  • 10 minutes de course
  • 10 minutes de marche lente

semaine 8

Allez, on tente les 15 minutes sans s'arrêter !

Vous savez déjà courir 20 minutes en plusieurs fois. Cette fois ci il va falloir courir 15 minutes sans s'arrêter. Ne partez pas trop vite, restez bien en aisance respiratoire et vous y arriverez !

08

15 minutes de course sans s'arrêter.

Après 15 minutes de marche active qui prépareront vos muscles à l’effort, vous allez courir pendant 15 minutes. Vous finirez la séance par 5 minutes de marche lente afin de faciliter la récupération. Pensez ensuite à vous hydratez et à vous étirer pour éviter les courbatures. La séance du jour durera 35 minutes.

Conseils avant la séance

Vous savez déjà courir 20 minutes en plusieurs fois. Cette fois ci il va falloir courir 15 minutes sans s'arrêter. Ne partez pas trop vite, restez bien en aisance respiratoire et vous y arriverez !

Conseils après la séance

Que vous aillez réussi ou non votre objectif peu importe. Le plus important est que vous aillez pris goût à la course à pied. Un seul conseil...CONTINUEZ !

En bref

  • 15 minutes de marche active
  • 15 minutes de course
  • 5 minutes de marche lente

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Avis utilisateurs

4,8/5

521 utilisateurs ont donné leur avis via l'application Decat' Coach

benoit o

05/10/2019 08:34

programme qui vous emmène à votre objectif. super

Eszter M

02/10/2019 16:29

..

Jennifer R

29/09/2019 16:50

Tres bon programme!

Solange R

26/09/2019 07:42

bien adapté pour une reprise en douceur gare à l exces de motivation justement car on a hâte à la prochaine séance

Clemence L

21/09/2019 07:21

Super programme. Pour qui qui était super grande me débutante, je suis trop fière d’y être arrivée

Vincent C

19/09/2019 16:57

bien change rien

Lilou D

17/09/2019 22:16

Peut-être trop fractionné au début

Marina V

17/09/2019 17:02

Parfait justement adapté à mon niveau ?

Alexandre S

17/09/2019 04:19

Programme accessible à tous !!

karen S

16/09/2019 18:27

Un grand merci pour ce programme. Je n avais jamais couru de ma vie. Et je suis arrivée au bout des 15 minutes ! En route pour un autre programme

Sidonie C

15/09/2019 10:16

super programme pour débuter ou reprendre. commence en douceur pour motiver et prendre confiance!

Olivier L

14/09/2019 13:39

programme complet et réussi pour recommencer à courir.

Sabrina C

11/09/2019 17:33

Génial merci de m’avoir aidé à aimer le running !!!!!

Ines G

11/09/2019 10:14

Die Trainingseinheit hat mir gut geholfen wieder 15 min am Stück zu laufen. Ich habe mich nicht an einmal pro Woche gehalten. Selbst mit kürzeren oder längeren Pausen hat es super geklappt. Bei einer Pause von 5 Wochen habe ich einfach schon zwei erledigte Einheiten wiederholt und schon war ich wieder drin. Es hilft ungemein nicht gleich zu viel zu wollen ?

Réponse de la marque

Hallo. Nach so einer langen Pause fängt man fast wieder bei Null an. Courage. Die Empfindungen werden wiederkommen.

frederic delval

Catherine C

09/09/2019 18:51

j'adore votre programme et suis très fière d'y être arrivée même si j'ai décalé la dernière séance. j'ai de consolider acquis. vous avez des suggestions ?

Réponse de la marque

Maintenant vous pouvez continuer avec notre programme courir 30 minutes sans s'arrêter !

frederic delval

Céline a

09/09/2019 08:17

nous a bien motivé

Julien V

08/09/2019 15:52

Super je ne croyais pas que j’étais capable de faire ça là seule chose qui manque c’est le quelle programme vous conseiller pour la suite je suis un peut perdu en tout cas merci

Réponse de la marque

Maintenant que vous savez courir 15 minutes, vous pouvez suivre le programme pour courir 30 minutes sans vous arrêter !

frederic delval

Arno D

05/09/2019 21:13

Les étapes se franchissent naturellement. moi qui n'ai jamais réussi a courrir. c'est parfait et motivant

Odile S

02/09/2019 07:47

parfait pour progresser!

Aurore F

01/09/2019 09:31

Très bon entraînement... A faire sur du plat... Pas en Côte ?

Réponse de la marque

Pour le débutant, on privilégie l'entrainement sur le plat. C'est déjà bien assez difficile comme ça !

frederic delval

Émilie D

31/08/2019 07:42

rien a redire, c'est parfait

Marine W

28/08/2019 07:40

Reprendre le sport avec plaisir !

Karine G

27/08/2019 17:41

Partant de zéro, je pensais ne jamais réussir... Et pourtant si, j'ai passé chacune des étapes et suis trop fière. plus qu'à démarrer la suite ! ?

Caroline S

26/08/2019 12:46

Programme parfait pour reprendre goût à la course à pied

Nathalie C

23/08/2019 08:35

Très bien adapté pour les débutants ??

Katia G

20/08/2019 17:21

Programme parfait pour débuter

Maryline F

20/08/2019 11:41

top

Christophe C

20/08/2019 08:02

super, rien à redire !! Vivement la suite ??

Cristelle K

18/08/2019 08:36

c'est fou, je ne croyais pas que je pouvais y arriver! si je pouvais apporter une amélioration, ça serais d'aider à calculer la bonne vitesse d aisance respiratoire, j ai tendance à aller trop vite et parfois manquer d'énergie ou souffle sur la durée. mais ce programme est juste parfait! Merci !!!

Denis T

17/08/2019 12:27

très bon programme pour débuter personnellement je n avais jamais courus et c est tres facile à apprendre MERCI

Florence C

17/08/2019 08:30

Excellent programme qui permet de reprendre en douceur. Seul mini point noir à améliorer : au niveau du bilan de la séance, en mode « session » il regroupe de temps en temps plusieurs sessions (course + marche) et nous ne pouvons donc pas suivre l’évolution de notre vitesse à chaque session « course »

Elmehdi E

15/08/2019 17:26

très bon programme, j'ai jamais courus de ma vie, grâce a ce programme je peut faire 15 minutes en continu. pour les remarques, elles concernent deux points : 1. le nombre de séance a réaliser par semaine. 2. peut être détailler l'aisance respiratoire en palier de Fréquence cardiaque. merci à vous

celena d

13/08/2019 21:17

Grâce à ce programme j'ai appris à courir .Jusque là je m'essouflais et ne pouvait courir plus de 5 min.desormais je cours 20 min sans problème.et je compte pas m'arrêter la.merci decat'coach.

Emilie N

11/08/2019 16:57

Programme parfaitement adapté aux non sportifs qui souhaitent se mettre à la course à pieds. Merci

Gwenael L

11/08/2019 09:17

pas mal. certaine plus facile . dautre que jai du refaire plusieurs fois mais maintenant je sais que je peux courir 15min.

Amélie M

10/08/2019 10:02

Très bonne progression ! En revanche ce serait top si on pouvait avoir la vitesse moyenne par cycle de course et marche au lieu d’avoir par km ou 400m :)

Stephanie K

10/08/2019 09:26

Au top du top j’ai adoré, très bon suivi, sa motive vraiment merci pour tout????????

Sandra R

06/08/2019 18:14

Merci pour ce programme, je ne pensais pas que j y arriverai et au final j ai enfin couru 15min de suite. Belle victoire.

Christel A

04/08/2019 10:19

programme au top ... hâte de continuer

Franck P

04/08/2019 09:24

Très bien merci j'ai beaucoup progresser

Audrey V

04/08/2019 08:46

J’adore

Etienne S

04/08/2019 07:02

Très bien le programme. Je n’ai jamais été en difficulté. Seul l’échauffement de 15 min est un peu long.

Céline L

03/08/2019 11:22

Merci pour tout Objectif atteint sans difficulté

jonathan s

01/08/2019 16:20

Et si on remettait ça?

Sandrine P

31/07/2019 19:49

Très motivant, le fractionné rend la pratique plus facile et l'accompagnement vocal est un réel soutien. Par contre perso une séance par semaine c'est pas suffisant pour progresser et pour bien maîtriser l'étape avant de passer au niveau suivant, je pense qu'il faut au moins 2 fois la même séance par semaine

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre avis et votre message. N'hésitez pas à prendre le programme "Courir 20 minutes (débutant)" qui se trouve dans la catégorie 2 séances par semaine. Bon entrainement,

Jerome Lacoste

Sylwia S

29/07/2019 16:56

Happy

Audrey C

28/07/2019 14:44

J'ai commencé le programme ce matin ! Je n'ai jamais couru, même pas après un bus ☺. Il me tarde la seconde séquence. Merci ! !

Caryn G

27/07/2019 10:02

It’s a nice programme to start running again

Réponse de la marque

Yes it is ! Very accessible whatever your level is ! Have good trainings with Decathloncoach !

frederic delval

Antoine D

24/07/2019 18:07

dur

Laura D

22/07/2019 20:15

très bien!

Elise M

21/07/2019 18:06

Programme adapté à la reprise en douceur Permet de constater les progrès rapidement

Sarah L

21/07/2019 08:54

Super programme. Juste dommage que chaque séance ne soit pas accompagner de 5 minutes d'étirements à la fin pour prendre directement de bonnes habitudes. Merci !

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre avis et bravo pour votre motivation. Vous trouverez nos exemples d'étirements ici : https://www.decathloncoach.com/fr-fr/portal/advices/advice/etirement-complet (ou sur l'appli dans COACHING -> Course à pied -> Conseils de Pro -> Prendre soin de son corps, c'est en bas des conseils) Sportivement,

Jerome Lacoste

Marie-Ange S

21/07/2019 07:57

il manque une touche étape en arrière quand on appuie malencontreusement sur la touche étape qui suivante

S B

20/07/2019 18:15

Parfait pour une reprise.

Frederic L

20/07/2019 05:55

Parfait pour un débutant comme moi

Magalie P

18/07/2019 17:01

très contente de cet entraînement, merci beaucoup

Elise S

18/07/2019 16:53

Trop fort vous avez réussi à me faire courir 15 minutes... même si ça peut faire sourire un vrai défi pour moi ?

Gwladys P

14/07/2019 07:27

Bonjour, votre application a été une énorme source de motivation et un grand soutien pour une débutante comme moi! Merci encore... je vais enchaîner avec les 30’! Pour améliorer l’application j’insisterais sur des conseils respiratoires pendant la séance, je pense que c’est souvent ce qui fait défaut aux personnes ayant des difficultés à courir. Cordialement

Stéphanie R

12/07/2019 08:22

top

Chantal B

08/07/2019 18:55

merci pour vos précieux conseils. programme réussi assez facilement. je vais poursuivre avec un autre programme.

Nicolas P

08/07/2019 08:13

super programme adapté aux débutants

Francis G

07/07/2019 09:02

Très bon programme, merci

Anne H

07/07/2019 08:05

Bonjour, Ça faisait au moins 10 ans que je n’avais pas couru et même fait du sport , de ce fait j’ai voulu vraiment commencer en douceur. Quand j’ai vu le programme, la première séance me paraissait un peu ridicule. Mais en fait pas du tout, ça m’a permis de recommencer tout doucement à remettre mon corps en marche. Il y a deux séances où ça a été plus difficile (celle des 4 min et des 7 min), j’étais vraiment essoufflée et j’ai eu du mal à finir. Après analyse de mon parcours, j’ai vu que j’avais été trop rapide. Pour les dernières séances, j’étais plus fière de moi même pas essouffler et aucune difficulté à courir plus longtemps. Je n’ai eu aucune courbatures après les séances maigres que je n’ai fait aucuns étirements . Pour ma part, ce programme est très bien. Merci à vous.

Géraldine M

07/07/2019 06:24

Idéal pour reprendre la course après une blessure au genou. Entraînement progressif, rien à redire

Virginie T

06/07/2019 18:40

excellent programme pour les débutants !!

Olga B

02/07/2019 03:49

super application

Vincent B

01/07/2019 16:07

Merci

Isabelle M

30/06/2019 07:49

merci pour ce programme. Je n'avais jamais vraiment fait de sport. Et surtout jamais de course à pieds !! Aujourd'hui je suis très fière d'avoir terminé ce programme... Je m étonne moi même !!

Marina M

30/06/2019 06:59

malgré tout j'ai tenue le coup. mes petits encouragements ont fait leur effet ! merci!

Sylvie

30/06/2019 06:07

programme suivi a la lettre pour un résultat conforme à ce qui était prévu.

Laetitia B

27/06/2019 07:18

au top ! merci

Yann C

26/06/2019 07:17

Programme complet pour un grand débutant qui ma permis de garder ma motivation...

Charlotte L

25/06/2019 18:37

super programme . un reel plaisir pour "apprendre " a courrir .

Bea@50570 V

25/06/2019 16:40

Nickel, super programme

Gabrielle F

23/06/2019 17:15

que je suis contente, programme parfait pour les débutants et les fainéants comme moi !!! je continue pour un nouvel objectif, 5kms ça sera bien

Agnès S

22/06/2019 08:05

Super j y ai mis le temps mais j ai enfin réussi à courir 15 mn ! moi qui ne courrais jamais , quelle victoire!

Isaline R

20/06/2019 09:53

Très contente je ne penser pas un jour courir 15 minutes sans est arrêté ! Mais je compte pas m’arrêter là ?

Véronique P

18/06/2019 17:16

programme progressif et du coup bien adapté pour des débutants. la répétition des séquences peut être parfois un peu demoralisante mais il faut s'y tenir car ça fonctionne.

Laetitia Z

18/06/2019 17:15

bon programme

Annabelle P

18/06/2019 07:44

encouragez par les commentaires des utilisateurs j ai tenté et voila...c est fait! maintenant je n ai qu' une envie c est m améliorer encore

Mo .

17/06/2019 05:58

Merci pour ce programme qui m’a permis de prendre confiance en moi pour la course. Je ne pensais pas y arriver. Au final je fais 5km sans m’arrêter et j’ai même trouvé une copine de course sur les 2 dernières séances ! Ce n’était pas gagner car la course et moi nous n’étions pas vraiment copines (1m70 pour 96kg) et au final, petit à petit, on se surprend à réussir sans douleur. J’ai eu une passage plus compliqué vers la 4ème scéance, mais il ne faut pas baisser les bras ! On rechausse, on repart et on y arrive !! Merci beaucoup. Comme beaucoup, je vais continuer avec un programme décathlon. Vraiment merci ! Je souhaite à toutes les personnes qui liront les commentaires de se laisser surprendre à réussir. Faites vous confiance !

Roxane M

16/06/2019 09:32

Super mais le début commence trop lentement

Sandy L

16/06/2019 09:22

Une aide indispensable pour ce mettre à la course! Je suis épaté de mes progrès et c’est que le début!

Thomas A

16/06/2019 07:20

merci Philippe via Decathlon de cet entraînement ça m'a aidé. pour quelqu'un qui n'a jamais fait de sport. j'espère que mon cœur va reprendre la forme. je sens que mes jambes ont n peu plus de tonus et j'ai un peu plus d'endurance. merci pour ce 1 premièr objectif.

Anne B

13/06/2019 08:33

Merci pour cet accompagnement.

Clémence D

12/06/2019 23:25

Great program

Lionel G

10/06/2019 18:21

Très bon programme idéal pour une reprise

Laura H

09/06/2019 17:51

Excellent programme ! le fait de pouvoir refaire les séances est top !

Juliette L

09/06/2019 07:02

très bon entraînement... pour une reprise

Franck B

09/06/2019 06:41

Super programme très convivial, dommage pour le moment de ne pouvoir combiner plusieurs activites

Regis K

08/06/2019 15:24

Excellent programme pour reprendre à courir en douceur.

Michael M

08/06/2019 07:02

cool

Nathalie G

08/06/2019 06:17

Victoire!!! Trop fière de moi-même

Gaillard Z

07/06/2019 13:59

Très bien, progressif, pour moi qui me remet au sport que je n’ai pas fait depuis 10ans, c’était parfait pour se mettre en jambe! Prochain programme tu es à moi!!!

France S

05/06/2019 16:47

Super pour reprendre la course après un long arrêt ?

Françoise D

04/06/2019 10:40

Sauf que j'ai pas l'audio ?

Geraldine J

03/06/2019 11:17

adapté à ma condition physique..

Emilie F

02/06/2019 08:48

Programme top! Ça donne de la motivation c’est parfait!

Géraldine G

02/06/2019 08:04

super programme pour ceux qui veulent reprendre la course ou commencer. la voix féminine est un peu métallique. et quid du programme suivant pour continuer à progresser ? il faudrait proposer la suite de façon + intuitive. mais sinon top côté entraînements, c'est parfait. merci !

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour votre motivation et merci pour votre avis. Vous pouvez ensuite enchainer avec le programme "Courir 30 minutes". Sportivement,

Jerome Lacoste

Maguelone C

01/06/2019 12:36

Je n'aurai pas cru y arriver ! Et pourtant je l'ai fait ! Très heureuse et fière de moi ! Merci pour ce programme !

Delphine M

30/05/2019 08:51

je pensais être plus que nulle et j'ai réussi chaque étape haut la main! MERCI!!

Maryline F

27/05/2019 13:20

Super programme ! Progression en douceur.

Fanny L

27/05/2019 08:43

Super programme super fière de moi !

Aude H

26/05/2019 09:40

parfait programme ! J'ai réussi :)

Marie H

26/05/2019 07:16

J ai couru 20 à la séance de 15 car je le sentais super bien!! merci

Stéphanie A

26/05/2019 06:47

super programme pour une fille comme moi qui a toujours détester courir... je suis fière du parcours ! maintenant objectif 30 minutes

Sébastien g

22/05/2019 08:18

nickel super forme malgré les irrégularités de mes entraînements. j aurais même pu continuer un peu...seb

Franck H

16/05/2019 16:04

??

Delphine D

16/05/2019 10:36

excellente application qui m'a permis à presque 40 ans de réussir ce que je n'ai jamais réussi : courir 15 min d'affilée !! le petit plus serait de pouvoir rajouter manuellement le trajet lorsque l'on a des bug de gps

Delphine L

16/05/2019 08:38

programme au top !!! parfait pour débuter ou reprendre la course après une longue pause

Caroline G

15/05/2019 10:21

Programme au top pour moi qui n'avait jamais couru car pas sportive du tout... Et pourtant maintenant je prends du plaisir... Prochain objectif 30min...

Magali R

12/05/2019 19:48

Super! La progression est top!

Cécile M

12/05/2019 09:25

programme très bien réglé. ca me donne envie de continuer je vais chercher un programme pour continuer. merci

Alexandra G

12/05/2019 08:13

Merci pour ces conseils ! Au top une aide inestimable dans ma découverte de la course.

Marie N

12/05/2019 06:47

Enfin avec l’application, je sais que je vais y arriver

Khimy C

12/05/2019 06:04

La progression douce aide beaucoup quand on part de loin.

Emilie C

10/05/2019 17:05

Super programme !! Pour la première fois de ma vie, je suis capable de courir plus de 5 minutes sans souffrir et en trouvant ça très sympa ! Merci beaucoup !!

Anne V

07/05/2019 15:05

Le programme est très bien conçu ! Je ne savais pas courir 2 min d’affilé, et je viens de terminer 15 min en continue, easy !

Marie L

07/05/2019 10:39

Grosse débutante et pas sportive du tout, ce programme m’a permis de commencer la course en douceur Je suis très satisfaite

Mickael F

06/05/2019 17:44

bonjour trop dur pour moi,je n ai jamais fait de sport avant (J ai 40 ans et je viens d'arrêter de fumer )

Catherine M

05/05/2019 07:33

c est génial !

Guillemette S

03/05/2019 16:12

Super coach, très bon programme adapté à tous les niveaux c’est super

Aline M

03/05/2019 15:18

Idéal pour débuter et vite se sentir en confiance !

Émilie C

02/05/2019 17:19

défi réussi, pour une grande débutante comme moi, je partais de très loin, je suis très fière, je désire vraiment aller plus loin, 15min c'est bien, mais finalement peu! mais pour y réussir j'ai dû refaire plusieurs séances 2 fois.

Emmanuel M

01/05/2019 09:00

sympa !

Virg R

01/05/2019 08:20

Très bon programme pour reprendre le sport après de longues années sans ?

Caroline L

30/04/2019 07:44

très bonne application seul bémol le GPS qui parfois nous lâche

Kinou2013 S

27/04/2019 07:35

super programme cela fait 40 ans que je n'ai pas réussi à courir 15mn à la suite. Merci

Marie T

26/04/2019 05:48

j'en ai bavé mais je suis contente d'en être arrivé la! merci!

Martin S

25/04/2019 15:04

Super Programm, hat sogar in knapp 3 Wochengeklappt. Lg

elodie b

24/04/2019 17:02

Super programme merci

Solenn D

22/04/2019 20:03

parfait pour une reprise, l'accompagnement permet de progresser sans se précipiter

Aurore W

22/04/2019 08:38

super pour commencer la course !

Cléo C

21/04/2019 18:18

Super programme pour se mettre à la course à pied !

Marina D

21/04/2019 09:47

appli très appréciable. les encouragements permettent de ne pas lâcher... fier de moi

Benoit R

20/04/2019 12:47

programme assez facile si on est régulier et si on va à son rythme. les commentaires réguliers sont motivants.

Tifenn B

20/04/2019 07:55

Je ne croyais pas que c'était possible mais j'y suis arrivée. bon programme

Sandrine G

17/04/2019 12:17

on se challenge chaque semaine, croyant que la prochaine ne sera pas realisable, et on se decouvre des facultés que l'on ignorait. merci

Christine H

17/04/2019 08:43

Moi qui ne suis pas sportive, je trouve ce programme super. À la 1ere séance, j'étais essoufflée au bout de 3 séries de 20 secondes. Et pourtant progressivement j'ai senti que ça allait de mieux en mieux et aujourd'hui j'ai couru 15 minutes. Merci

Clarisse B

16/04/2019 09:17

Super moi qui refusait de courir, car je n'aimais pas ça.... Je ne suis pas encore une fan de la course a pied, mais par contre je commence à sentir le besoin d'aller courir.... J'ai hâte de commencer le programme suivant en espérant qu'il existe une suite....

Johanna V

15/04/2019 17:41

J'ai fait ce programme car j'ai commencé la course minimaliste et même si je sais courir j'ai préféré faire ce programme pour ne pas me blesser et c'est une réussite. Pour continuer ma progression je vais faire le 5 kms en programme. Néanmoins je trouve dommage de ne pas pouvoir cumulé un programme de Pilâtes qui serait un vrai complément à la course.

Raphamorga G

15/04/2019 13:19

top top top

Sabine P

15/04/2019 12:43

Pour commencer à courir cette appli est super

Chloe V

15/04/2019 05:53

Jamais couru et il est parfait pour moi ! Des conseils pratiques et un Coach adapté.

Jean Luc S

14/04/2019 10:16

Très bien comme programme pour reprendre quand on a pas couru depuis longtemps et qu'on a un certain âge ou pour grand débutant... Il faut quand même de la volonté pour ne rien lâcher quand les muscles nous font mal à chaque séance !!

Franck G

14/04/2019 09:42

parfait pour redémarrer à courir...

Karine R

14/04/2019 07:48

super! Je continue...

Sophie L

13/04/2019 07:37

cool

Amelie F

10/04/2019 16:52

Un apprentissage en douceur . Au top . Je laisse place maintenant au prochain programme

Debora H

09/04/2019 18:55

Programme idéal pour débuter la course à pied. Très satisfaite je recommande !

Steph R

08/04/2019 10:09

Objectif dépassé ! J ai couru 20 min !!!!

Isabelle B

07/04/2019 13:02

J'ai tout suivi à la lettre et j'ai pu tout réussir sans courbatures

Stéphanie L

07/04/2019 10:23

super programme

Patricia M

07/04/2019 09:17

super

Alexandra B

07/04/2019 09:11

Un très bon programme pour démarrer la course à pied, même après plusieurs années d’inactivité. Augmentation progressive de l’effort sans sentiment de découragement.

Marieke W

07/04/2019 09:07

Nickel Chrome j ai pu reprendre la course à pied avec plaisir

Antoine V

07/04/2019 08:09

Super progressif

Hugues C

04/04/2019 15:34

super

Caroline M

02/04/2019 16:24

très bon programme pour recommencer!

Mélanie U

31/03/2019 10:48

programme très bien fait. Moi qui n'aimait pas la course à pied, je m'y suis mise à l'aide de ce programme et en 8 semaines j'ai réussi à courir 15 min sans m'arrêter et sans souffrir. je recommande cette application à tous ce qui souhaite faire de la course à pied. merci à Decatcoach !

Sylvie D

31/03/2019 08:14

Formidable !

Sandrine L

31/03/2019 08:11

parfait pour débuter

Sandrine C

29/03/2019 11:54

top. programme motivant progrès en douceur sans blessure mais progrès continus. Je recommande !

Mélissa E

29/03/2019 11:09

Top!!! Je ne croyais pas cela possible. Le programme est bien conçu pour ne pas se décourager...A moi les 30 minutes !

Jean François L

28/03/2019 17:19

j' ai vraiment aimer ce programme étant ancien fumeur de 30ans j' ai apprécié l évolution et hâte de continué merci ,?

Vanessa A

26/03/2019 17:50

Super programme pour débutants comme moi!!

Julie L

26/03/2019 14:54

Top!

Olivier M

24/03/2019 10:39

Super commencer tranquillement la course à pied vivement les prochains programmes ça donne envie

Nicolas B

23/03/2019 16:37

Programme complet qui permet de se fixer comme objectif de courir 15 minutes avec plaisir.

Claire D

23/03/2019 09:35

J ai réussi ! J y croyais pas au départ Programme progressif que j ai réalisé sans douleur ! Je vais continuer sur ma lancée

Maud L

23/03/2019 07:53

vraiment Top pour les grands débutants

Agnès A

19/03/2019 09:37

Excellent programme. Moi qui n’avais jamais réussi à courir de toute ma vie je vois qu’avec une bonne méthode progressive on y arrive et qu’on y prends même goût. A 47 ans et pas sportive je l’ai fait !!! Pour les améliorations il faudrait juste pouvoir intégrer de la musique et ce serait parfait !

Laetitia D

18/03/2019 13:49

application au top ! je ne pensais vraiment pas y arriver...mais je l'ai fait quel défi pour moi !!! merci ;!! je passe à l'étape suivante courir 5km ???

Alaric T

17/03/2019 14:28

Très motivant

Charlotte S

17/03/2019 13:50

un programme progressives , c'est adapté parfaitement à mon niveau . j'attends la suite avec impatience .

Ludivine L

17/03/2019 13:15

super programme qui permet de débuter en douceur sans lâcher prise car vraiment progressif ! je ne me pensais pas capable de réussir !

Julie C

16/03/2019 15:16

couru 4 min de plus que prévu

Lor F

15/03/2019 09:45

parfait

Patrick L

09/03/2019 12:11

beau programme pour apprendre à courir sans brûler les étapes. Merci

Estelle G

08/03/2019 17:34

N’aya

Veronique L

07/03/2019 08:34

beau programme j en ai chier mais c est validé. problème de respiration a travailler.

benoit b

03/03/2019 16:55

super metci pour labprogression .on voit pas a quel point on prigresse

Angeline N

03/03/2019 11:13

au top Merci

Sandrine L

03/03/2019 10:47

Merci pour votre programme Je vais m attaquer aux 30 minutes

Franck F

27/02/2019 18:36

Super programme. Jamais je n’aurai pensé y arriver.

Rudy L

27/02/2019 17:19

Plus d’indications de temps aléatoires

Patricia P

27/02/2019 14:32

félicitations à vous

Sophie C

27/02/2019 14:32

merci

Lisiane B

25/02/2019 13:21

On croit qu on va jamais y arriver à chaque séance et finalement oui mais c est dur!!!

katell g

24/02/2019 10:41

super programme pour débutants.

Doro G

24/02/2019 09:45

Cela m’a permis de me remettre au sport en douceur et de pouvoir tenir sur une période de course. Je vais commencer un autre programme. Merci pour vos encouragements ?

Eva L

24/02/2019 08:56

Je termine ce programme aujourd’hui et sincèrement bravo !!! J’ai surpris mon entourage mais je suis surtout fière de moi. Je ne pensais pas être capable de courir ainsi et d’y prendre goût. Le programme est très bien fait, encourageant et valorisant. J’enchaîne avec le 30 min !! Bravo !!!!

ary r

22/02/2019 19:52

beau programme d'entraînement! un souci pour voix retour qui ne fonctionne pas quand J' écoute ma station radio

Stéphanie V

18/02/2019 08:22

bonne application. Je l ai recommandée à plusieurs personnes

Jerome S

17/02/2019 10:15

dur dur la reprise

Audrey S

16/02/2019 15:45

Parfait, merci !

Patricia R

16/02/2019 09:06

parfait pour débuter, très bien fait, merci

Sandrine O

16/02/2019 08:57

au top

Maud A

14/02/2019 17:04

Merci!

Audrey B

13/02/2019 14:05

beau programme, top pour débuter ! Je me suis surprise à y prendre plaisir.... Je n'étais juste pas assez régulière entre chaque séance.

Audrey B

13/02/2019 14:05

beau programme, top pour débuter ! Je me suis surprise à y prendre plaisir.... Je n'étais juste pas assez régulière entre chaque séance.

Sebastien M

09/02/2019 10:52

Merci pour cette application qui m'a permis de passer de 2 minutes essoufflé à 15 minutes tranquillement sans blessure et douleur. j'enchaine sur le programme 30 mn.

Amélie L

09/02/2019 10:17

Super pour débuter.

Déborah Z

09/02/2019 08:45

Super je pensais pas en être capable

Claudine S

06/02/2019 13:19

merci très aidant

Christel F

05/02/2019 08:25

ravie de ce programme ! Je n'ai jamais couru et j'ai 65 ans ! J'aime être soutenue le long de l'épreuve ! Je vais continuer avec un autre programme ! Merci !

Camille S

03/02/2019 09:30

Merci c'était top ! Je reprends confiance en mon corps et mes capacités

Marie-Therese D

01/02/2019 09:19

content, il faut tenir

Emilie G

28/01/2019 08:16

Super sans ce programme j'aurai jamais réussi et j'aurai jamais penser être capable de courir 15mn sans problème

Mathieu P

27/01/2019 14:32

super programme pour une remise en route progressive , 5 mois après une opération du genou. Quelques déconnexion lors de certaines sortie

Ophélie A

27/01/2019 10:39

Très bien conçu

Aurélie L

23/01/2019 13:20

programme très vie adapté pour grande débutante comme moi

Cecile M

19/01/2019 09:02

très contente moi qui n'arrivais pas à t'envoyer tenir 2 mn je fais maintenance 15 mn.

Charlotte D

16/01/2019 09:59

moi qui ne pensais jamais me mettre a la course j'y suis arrivée facilement et en douceur. motivée plus que jamais.

Peg F

16/01/2019 09:15

je pensais pas pouvoir faire ce programme car pour moi la course c était impossible je n' aimais pas ça grave à votre appli je me suis dépassé tout en prenant le temps de me amélioré je veux continue avec un autre programme pour progresser encore merci à vous pour vos conseils

Sylvie B

13/01/2019 13:22

J'ai bientôt 68 ans, je cours quasiment pour la première fois. Je viens de remporter un challenge contre moi même. Je suis sur un petit nuage. Merci d'avoir créer cette application. Merci de vos conseils. Je continue avec 30mn de course en continu

Aurore A

13/01/2019 10:08

top!!! très bon programme pour les très très grands débutants

Magali M

09/01/2019 10:49

j ai pas couru pendant 3semaines et aujourdhui j'ai eu le pressentiment d'avoir perdu se que j'avais acquis cette séance à été dur

Réponse de la marque

Effectivement, après 3 semaines d'arrêt vous avez perdu votre entrainement. Reprenez votre programme 15 jours en arrière et ça ira mieux !

frederic delval

Sylvie D

31/12/2018 14:05

Jamais je n’aurais penser y arriver moi qui détestait courir !

Sabine L

31/12/2018 08:49

Très bien pour une reprise après grossesse. Je continue sur les 30 minutes.

Christophe C

26/12/2018 21:35

Super programme qui permet de s'ameliorer chaque semaine !! J'ai du doubler les séances à la moitié du programme. l'application fonctionne bien, pas de bug constatés juste des problèmes de synchronisation à la fin de certaines séances. j aimerais savoir si il est possible d ajuster les calories dépensés en fonction de la température et du temps de course. merci

Anne D

19/12/2018 18:59

cette application est bien. Je souhaiterais plus de conseils pour l'échauffement

Stephanie G

18/12/2018 14:07

Super programme pour se mettre à la course... Je n'aurais jamais pensé y arriver, mais si ! En plus de semaines que prévues mais défi relevé ?. Dommage que l'appli bug quelquefois et que l'on perde les données pendant une séance !

Mimi F

16/12/2018 13:36

top merci beaucoup. finalement je l'ai fait en 4 semaines... j'y ai pris vite goût. bravo à vous . Je suis prête pour le prochain.

Frédéric F

12/12/2018 12:30

Bonjour Merci pour ce programme que je trouve adapté à mon besoin. reprise d'une activité sportive depuis 1 an avec plaisir alors que je n'aimais pas courir. facile à appliquer.

Tiffany L

09/12/2018 17:29

Super programme, vraiment bien fait pour les débutants comme moi. Je suis contente d'être arrivée à la fin du programme avec autant de facilité. J'ai même couru 19 minutes pour la dernière séance, trop fière ! Maintenant, motivée pour le programme des 30 minutes. Concernant l'application, une petite playliste serait la bienvenue.

Nathalie G

09/12/2018 11:17

Super ! Obèse et n’ayant jamais couru je ne pensais jamais y arriver et ça s’est très bien passé, grâce à la progressivité du programme.

Valérie F

05/12/2018 15:37

super pour une reprise en douceur

Domi L

04/12/2018 19:13

très constante d y être arriver Merci coach, à suivre le prochain programme.

Magali B

04/12/2018 12:45

super programme qui m'a permis, en partant de zéro, de courir 10 kms...

Cecile M

04/12/2018 12:04

Super programme J’en suis très satisfaite

Sandiejadelsa62 T

04/12/2018 09:24

Très bien bon programme.

Marie-Hélène C

04/12/2018 09:04

caroline s

04/12/2018 08:26

Super programme, 20 min de courses réalisées à la dernier séance. Merci

Isabelle B

02/12/2018 10:26

Merci pour ces séances.

Emilie P

01/12/2018 13:17

Super programme! Très progressif, parfait pour les débutants ou se remettre au sport après une grossesse.

Aimé S

27/11/2018 16:20

c'est un très bon programme

Marie C

25/11/2018 18:05

programme au top pour une super débutante comme moi !! j'ai même réussi à dépasser les 15 min. je n'aurais jamais cru cela possible

Laure L

25/11/2018 14:11

programme fini! au top. une vraie aide pour se motiver à débuter la course. il ne reste plus qu'à intégrer une playlist et l'appli sera parfaite

dan b

24/11/2018 13:48

Super appli programme vraiment adapté au débutants. Moi qui n’avait pas couru depuis plus de 15 ans et qui n’aimait pas ça ,j’y suis arrivé sans problème sans douleur et avec envie on y prend vite goût. Le seul point dommageable c’est pour la synchronisation des données qui bug parfois sinon parfais. J’ai hâte de passer à la suite sur un autre programme. Merci

Sybil B

24/11/2018 09:13

Merci de m'avoir permis d'atteindre ce premier objectif !

Marie M

21/11/2018 17:16

très bon programme pour apprendre à courrir, à la fin de la séance on a juste envie d être à la prochaine !

Virginie L

21/11/2018 16:48

Super programme ??

Patricia O

21/11/2018 14:32

Application au top... Youhou je viens de courir 15 minutes sans m'arrêter ??

Romy D

18/11/2018 10:40

Super programme

Cyril G

18/11/2018 10:19

Très bien conçu. Prêt pour la demi heure !

Sophie S

18/11/2018 10:09

très bien moi qui n'avais jamais couru j'ai réussi.

Sandra M

18/11/2018 09:55

pour une novice et allergique au sport comme moi, c'est une vraie découverte de voir que j'en suis capable... une première étape de franchit...

Louis S

17/11/2018 10:10

super programme ! Parfait pour commencer la course

Elc L

17/11/2018 09:53

super programme !

Viviane D

16/11/2018 12:32

super programme pour qqu qui part de zéro Je le recommande vivement !!!

norma T

16/11/2018 05:37

Ce programme m'a bien aidé. merci beaucoup.

Karine F

15/11/2018 11:00

Super programme pour une nouvelle adepte du jogging.

Elodie B

14/11/2018 13:41

super programme pour un démarrage à la course. merci

Lionel D

14/11/2018 12:33

and the winner is ?

Jessica H

14/11/2018 10:08

??

Lucie C

12/11/2018 09:33

super!! j'y suis arrivée sans me décourager, et pourtant c'était pas gagné.. à moi l'objectif 30 minutes !!

Valerie D

11/11/2018 11:28

Super cela m’a permis de vraiment apprécier ma progression

Laetitia C

10/11/2018 13:46

au top

Stephanie O

09/11/2018 16:53

trop contente d'avoir réussi

Cécile H

08/11/2018 10:03

idéal pour une reprise.

Corinna E

07/11/2018 14:34

?

Catherine L

07/11/2018 09:42

Fière de moi ! Merci c'est super ?

Claire L

05/11/2018 15:41

finalement ce sont les deux premières séances que j'ai trouvé les plus difficiles. en route pour les 30 minutes.

Sébastien R

04/11/2018 15:38

Merci pour votre aide

Morgane V

04/11/2018 15:37

pour celle qui n avait jamais couru de sa vie, j ai reussi. je suis trop fiere de moi

Chantal G

04/11/2018 08:12

Elodie M

03/11/2018 16:51

Super

Sandrine P

03/11/2018 10:46

Très agréablement surprise de l'efficacité du programme, lorsque j'ai commencé je ne m'attendais pas à une progression aussi simple! Merci! Maintenant j'aimerais être en totale aisance sur les 15 mins afin de passer à un programme pour les 30 mins! .. il n'y a plus qu'a.... ?

Cassandre R

03/11/2018 08:48

très bon programme qui m'a permis de me remettre à la course sans raviver des douleurs du a certaines blessures

Virginie E

02/11/2018 08:17

Nathalie T

31/10/2018 10:50

Efficace. Merci.? Manque cependant de musique ?

Aude R

31/10/2018 09:56

j'ai réussi à faire le programme et ce n'était pas gagné !

Graziella H

31/10/2018 09:51

je détestais courir et la progressivement me voilà a 15 mn, ce n est pas un exploit mais pour moi c est un grand pas. on va continuer !! excellent programme pour les débutants et néophytes.

Lairence G

28/10/2018 17:23

À ma grande surprise j'y suis arrivée !! Et j'y ai pris goût Merci pour vos précieux conseils , le programme débutant me correspondait vraiment

Isabelle M

28/10/2018 09:25

Très bonne progression pour moi. Par contre un talon me fait mal plusieurs jours après

Isabelle M

28/10/2018 09:24

Très bonne progression pour moi. Par contre un talon me fait mal plusieurs jours après

Corinne C

27/10/2018 07:27

super programme, j'y suis arrivée alors que je ne pouvais pas courrir 1' sans m'essouffler

Laeti A

25/10/2018 14:42

Super programme bien motivant !!! Avec quelques craintes sur mes capacités lors des premières séances, je suis la première surprise de voir avec quelle aisance je l’ai terminé! J’enchaîne donc dès la semaine prochaine sur le programme « 30min »! Je suis fière de moi, merci à vous !

Christel R

24/10/2018 20:28

Super appli! J’ai re découvert le plaisir de courir! Je continue avec un autre programme ! Merci!

Martine A

24/10/2018 13:58

Pensais pas y arriver ! Merci pour ce programme.

Nathalie D

24/10/2018 10:37

très bien..très contente d avoir reussi

Dalila V

23/10/2018 18:27

top

Sophie M

21/10/2018 14:39

Grande asthmatique, je n'ai jamais su courir... Jusqu'à ce programme qui me motive et me donne envie d'en commencer un autre !

Stephane B

21/10/2018 10:23

Très bin programme.

karine g

21/10/2018 09:32

En suivant les séances à la lettre, l objectif s atteind sans difficulté.

Doucette 7

21/10/2018 08:53

Super programme, réussir à courir 15min quand le niveau sportif est à 0, c'est top ! Je poursuis... J'ai mis 4 étoiles et non 5 car je cours sur tapis et j'aurais aimé qu'il y ait l'option sur l'appli. Et pouvoir mettre des encouragements plus fréquents que toutes les 5 min serait également appréciable ☺

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo pour la réussite de votre programme. Je vous envoie les conseils pour les tapis de course. Sportivement,

Jerome Lacoste

Laetitia C

20/10/2018 12:29

?contente

cindy j

20/10/2018 11:02

super merci beaucoup pour l'accompagnement

Gaëlle B

20/10/2018 08:24

yes

Sarah M

20/10/2018 07:41

Très bon programme. J'ai pu courir les 15 minutes finales sans difficulté.

Jean Paul P

18/10/2018 08:00

C'est pas mal j'aurais pas cru

Fanny F

15/10/2018 11:28

Permet de progresser à son rythme.

Stéphanie T

14/10/2018 13:39

.

Ady A

12/10/2018 11:23

Grande grande grande débutante, cela a pris bcp de temps et de séance à refaire environ 2 fois à chaque fois. Mais je n’y serai pas arrivé sans l’application. Le passage de l’avant dernière à la dernière est trop dur, je n’hésite pas à m’arrêter une petite fois si besoin

Carine G

11/10/2018 11:01

programme parfait pour les très très très grands débutants comme moi! mis à par quelques petits pb au moment de décalage de séances (pr pouvoir en doubler certaines) rien à dire. merci

florent T

10/10/2018 09:28

?

Stef F

09/10/2018 15:28

Ce programme m’a amenée jusqu’au bout de mes 15min ! Merci ! Et je n’y croyais pas. On est bien suivi et la progression est impeccable (en doublant pour moi les séances). J’aurais par contre bien voulu paramétrer mes zones cardio. Trop grandes à mon goût. Est ce possible? Merci

Fab F

06/10/2018 07:47

Génial ! 20 ans sans courrir et j'ai atteint l'objectif !

Hhhh H

05/10/2018 11:10

Programme top pour commencer la course en douceur

audrey v

04/10/2018 17:41

Super

Virginie F

03/10/2018 07:36

Super programme, moi qui n'avait jamais fait d'endurance et qui me croyait incapable d'y arriver. ET bien je peux le dire maintenant objectif atteint et hâte d'entamer le prochain programme !!! MERCI decatcoach

Benedicte M

01/10/2018 08:45

super appli! Super programme. Merci!

Hortense L

30/09/2018 09:54

Programme parfaitement adapté pour un débutant. Hâte de passer à l’étape supérieur soit 30mn sans s’arrêter.

Mélanie D

30/09/2018 09:43

très bien un peu dur

Sylvie R

30/09/2018 09:10

?????

Julie V

29/09/2018 09:47

super simple en suivant les étapes

Virginie M

29/09/2018 08:34

Je l'ai fait !!!!!!!!! MOI la quiche en sport...Moi le cauchemar des profs de sport au collège !! Sans douleurs... Avec des efforts mais sans douleurs !!! Maintenant objectif 30 min...??

Cécé C

27/09/2018 16:52

top

Emilie J

27/09/2018 12:52

top moi qui ne pensait jamais courir... et bien c est fait et grace a vous je suis pas prete de m arreter... merci.. pour amelioration une petite musique de font serait pas mal?

LAETITIA B

23/09/2018 07:21

Super séance de 15 minutes..Je suis fière de moi. A recommencer dimanche prochain pour consolider mes acquis. merci pour cette application qui m a motivée tout au long de cette période. Je la recommande...?? petit bémol j ai eu un problème de synchronisation et un bug qui a bloqué mes historiques. j'ai réussi à passer outre en modifiant les dates de séance. merci

Pat B

21/09/2018 15:06

À 61 ans je suis contente

Donatien H

12/09/2018 16:51

Ravi d’avoir réussi ce programme

Katell M

09/09/2018 19:55

Je viens de finir la séance 3 30 ans que je n'avais pas courru (depuis le collège)... Super programme qui permet de se mettre ou remettre au sport sans se sentir découragée par des séances inadaptées Je ne lâche rien et espère pouvoir courir 15mn même si aujourd'hui ça me semble insurmontable

Lucile W

09/09/2018 07:34

Ça a semblé facile! Merci

Isabelle A

08/09/2018 15:48

progression bien calculée très encourageant !

Christel S

06/09/2018 15:42

Mais j'ai fait toutes les séances 2 fois. Fière de moi ?

Valérie M

05/09/2018 07:55

J'étais une quiche de la course ! Maintenant j'arrive à courir 15 mn sans m'arrêter et sans être au bord de l'apoplexie Maintenant que je sais faire ça, j'attaque le palier supérieur les 30 mn Merci decathcoach ❤️?

Claire G

03/09/2018 17:54

Top, après 5 ans d’arrêt la reprise s’est faite en douceur. Je vais maintenant attaquer le programme courir 30 min... Merci.

Amandine L

02/09/2018 10:04

Je recommande vivement ce programme car il est progressif on commence en douceur ce qui permet de rester motivé et d’aller jusqu’au bout. Grâce à ce programme j’ai repris goût à la course. Merci

Laureen H

02/09/2018 07:00

Bonjour il m'aura fallu au final plus de 8 semaines car j'ai du refaire certaines séances que je n'arrivais pas à terminer mais je suis fière de moi j'ai réussi !!!

Armelle R

01/09/2018 10:03

Très motivant avec Les encouragements. On voit rapidement des progrès.

Sonia G

31/08/2018 11:12

Très bonne application... je suis fière de mon exploit je poursuis!

Audrene C

30/08/2018 17:42

Merci pour ce programme qui m’a permis de reprendre une activité physique en douceur

Laurence B

29/08/2018 06:11

super ! je n'avais jamais couru : je me suis surprise. j'ai envie de continuer.

Cécile P

27/08/2018 10:54

J ai suivi tout le programme et les conseils j'ai atteint l'objectif sans aucun problème

Valérie-Anne L

25/08/2018 09:49

super programme! ?

Cathe X

25/08/2018 06:15

Très bon programme pour débuter la course à pied Ça donne envie de faire encore plus Petit buggy sur les séances avec pause soit pas de pause soit os reprise de la course ! Peut être lié à l’écoute de musique ??? Mais sinon TOP ??‍♀️

Cecile M

24/08/2018 13:46

très bien pour débuter

Julie-Charlotte L

22/08/2018 15:55

Très bon programme pour les débutants !

Jérôme G

22/08/2018 08:16

super programme pour refaire du sport !!!

Manu M

22/08/2018 06:41

super programme je n avais pas couru comme ça depuis le collège et j ai 44 ans. certaines sont plus dures que d autres et je les ai donc doublées. je vais attaquer le programme suivant avec impatience merci pour l application elle est géniale

Réponse de la marque

BRAVO pour votre belle motivation Manu ! :) A très vite pour de nouvelles séances ! Diane, Team Decathlon Coach

Diane Garreau

Odile F

21/08/2018 07:36

63 ans je n’ai jamais couru avec l’application aujourd’hui j’ai atteint 15 minutes de courses sans m’arrêter

Ophelie R

16/08/2018 09:34

Je crois que j’ai pris goût au running !un miracle !

Sandrine S

16/08/2018 09:30

tb programme qui m a permis de reprendre le sport et de commencer à courir. une suggestion : expliquez comment bien respirer car c est encore un point à améliorer pour moi . L explication dans les conseils est trop sommaire. Je vais commencer le prochain programme ! merci

Candice m

14/08/2018 17:22

séance bien organisé pour nous aidé a atteindre nos objectifs merci

Charmia I

12/08/2018 19:46

j'ai adoré, je me sens en pleine forme !!!

Ka L

12/08/2018 08:09

Merci beaucoup pour ce programme. Je ne pensais pas y arriver. Suite à un problème de temps je l'ai étalé mais je l'ai quand même fini. Merci encore.

Nathalie R

10/08/2018 07:41

C est impeccable pour une grande débutante. même si je n ai pas tout réussi au premier coup.merci

Émilie A

08/08/2018 17:23

Programme au top pour une débutante comme moi. J'ai toujours détesté courir car j'avais un niveau pitoyable. Grâce au programme j'ai pris confiance en moi car j'arrivais à réaliser les séances. J'arrive même à dépasser l'objectif de fin en courant plus de 30min non stop !!! J'en reviens toujours pas ! Hâte de commencer un autre programme pour progresser encore... Je n'aurai jamais pensé dire ça un jour. Merci Decat'coach.

Réponse de la marque

Whaou !!! Super ! Nous sommes très fiers de vous :)

Diane Garreau

Bernard C

08/08/2018 06:24

Super pour reprendre le running

Réponse de la marque

Merci Bernard ! :)

Diane Garreau

Lydia C

07/08/2018 17:05

contente pour une première

Sophie F

05/08/2018 10:50

Franchement je ne savais pas en commençant si j'y arriverai ??? Et je l'ai fait ??? Plus que débutante, jamais de sport ou presque

Romain D

04/08/2018 05:45

Dommage de ne pas pouvoir en plus du programme entraînement en cours. De faire une séance entraînement en session libre sans perdre notre programme.

Réponse de la marque

Bonjour, Vous pouvez en plus de votre programme lancer une séance libre en cliquant sur le menu (en haut à gauche) puis séance libre. Mais aussi en de la même manière, vous pouvez lancer une "séance d'entrainement" en cliquant sur le menu -> Coaching -> Course à Pied -> Séance d'entrainement. Sportivement,

Jerome Lacoste

Celine D

03/08/2018 18:41

Au top, trop fière de moi. J'ai même pu continuer encore 5 minutes en plus des 15 ! Allez, la suite !

Michaël R

31/07/2018 07:29

fier de moi

Virginie R

30/07/2018 18:09

Je ne pensais pas y arriver. Merci de vos encouragements

Christophe L

28/07/2018 06:47

super série très facile géniale pour s'y remettre

Isabelle D

28/07/2018 06:44

Super! Grâce à ce programme je suis de nouveau motivée pour faire de la course à pied! Merci!

Hélène M

22/07/2018 08:32

très bon programme !!

Julie F

22/07/2018 08:02

génial comme programme !

Cédric T

21/07/2018 12:47

partant de RIEN le programme c'est bien passé et m'a permis d'aller au bout... ?

Florence B

19/07/2018 14:44

bonjour Philippe, Je viens de faire ce programme alors que je n'avais aucune aisance respiratoire. courir après le train pour éviter de le rater était très penible pour moi. J'ai fais ce programme avec beaucoup de plaisir. très motivée. Je vais continuer avec un autre programme très motivant. un seul bémol ou bien c'est parce que je n'ai pas réussi à le faire c'est le changement de date suite à la procrammation... Je ne pouvais pas attendre le jour suivant programmé, trop envie de courir. MERCI FLO

Bénédicte B

18/07/2018 08:14

Excellent programme. Il permet réellement d'atteindre son objectif.

Jacobo G

16/07/2018 18:43

M’a remis sur pieds

Nadine P

16/07/2018 08:30

Génial moi qui n aimais pas courir et bien là j ai atteint l objectif en douceur. Merci

Julie B

15/07/2018 08:03

Je suis très fière de moi d'être arrivée à ce stade ! Prête pour de nouveaux défis !

Jérôme A

15/07/2018 06:57

super programme bonne progression

Charlotte G

13/07/2018 09:35

Je pensais pas un jour me remettre au footing et grâce à l'application j'y suis enfin arrivée et je compte continuer sur ma lancée .Le programme est motivant tout le long de la séance on a des petits messages d'encouragement ce qui donne envie de conrinuer.

Stephane M

12/07/2018 11:21

super programme de remise en forme.

Stéphanie C

12/07/2018 08:42

très bien adapté au niveau de rythme de progression dommage qu'on ne puisse choisir qu'une séance par semaine même en grand débutant

Olivier L

08/07/2018 18:15

très bien pour debuter

Damien B

07/07/2018 07:34

très bien pour reprendre à courir merci

Laetitia P

06/07/2018 18:27

Je partais de très loin car j’ai repris la course après 3 ans d’arrêt et une prise de poids de 17 kg. J’étais incapable de courir 30 secondes sans m’arrêter au début et voilà maintenant que je cours 15 minutes sans arrêt et à allure plus que moyenne ! Merci beaucoup pour cette appli qui est juste super , elle m’a donné confiance . Maintenant je prépare un 10 km pour septembre!

Séverine B

06/07/2018 07:40

Vraiment une très bonne appli pour se mettre à la course

Agathe B

03/07/2018 17:22

Ce programme m'a donné goût à la course à pied car tout à fait adapté à mes capacités et une montée en performance douce. Hâte de commencer le prochain!

Sylvaine D

02/07/2018 13:49

defi realiser trop contente merci caoch decathlon???

Laurence R

01/07/2018 13:03

Quel bonheur ce coaching et ces encouragements. Merci de m avoir menée là !

Marie B

01/07/2018 08:58

Super programme pour débuter le running. Je suis fière de ma progression. Merci coach decathlon

Nicolas C

01/07/2018 07:39

Le programme rassure les débutants sur leur capacité physique. Il nous a permis d'atteindre facilement et sereinement l'objectif (meme de le depasser) On continue sur un autre programme maintenant

Celina L

01/07/2018 06:48

Cela m’a réconcilié avec la course!!

Betty G

30/06/2018 07:41

Je ne pensais jamais y arriver, et maintenant j’ai hâte de passer à la suite.Programme très accessible, je n’avais jamais couru auparavant.

Isabelle B

30/06/2018 06:21

C est trop bien je ne pensais jamais y arriver. juste de la musique entre temps ca serait bien.

Albin C

29/06/2018 19:10

Très bon programme pour reprendre la cap. J'ai mis plus de 8 semaines à le finir, doublant, triplant voire quadruplant certaines séances !! Mais que du bonheur à parvenir à courir 15 min sans s'arrêter. Merci beaucoup.

Gwenaëlle S

27/06/2018 20:01

même après presque 2 mois (voir plus!) j'ai sauté les séances 6 et 7 pour passer directement à la8! et c'est sans difficulté que j'ai couru 15mn sans arrêt et je pouvais même continuer 10mn de plus tellement j'étais bien. . en fait la méthode est super et une fois qu'on trouve son rythme de respiration c'est un bonheur et un plaisir de courir. merci j'ai hâte de passer au programme suivant !!

Sophie B

27/06/2018 16:43

fait avec chaleur 29°c donc contente d'avoir réussi. 1 pause pour boire seulement

Karine C

27/06/2018 07:04

Très chouette programme pour commencer à courir. En le faisant 2 à 3 fois par semaine, on est surpris de régulièrement trouver l’étape d’après plus facile que la précédente. Les enfants m’ont accompagnés (8 et 11ans), ça aide donc pour la motivation et c’est à leur niveau. Je passe au prochain programme dès que possible.

Virginie T

26/06/2018 07:26

ce programme a été vraiment bénéfique pour moi. même si certaines séances ont été difficile, quel bonheur de retrouver le goût du sport !merci.

Marieka d

25/06/2018 11:16

Parfait! Je ne courais pas car je ne savais pas réguler l’effort. Et maintenant je viens de courir 15 minutes - même pas mal!!

Melanie L

23/06/2018 17:09

Entraînement très bien conçu pour reprendre la course en douceur.

Marion D

22/06/2018 18:52

Super programme! Dire qu'avant courir 1 minute était un calvaire, et je passe les 15 minutes sans cracher mes poumons ! Merci Decat'Coach !

Nathalie B

20/06/2018 17:44

En suis à la moitié du programme, c'est bluffant car on ne s'imagine pas qu'en 8 séances on arrivera à se préparer pour un futur marathon ? ancienne coureuse sport-étude (y a 25 ans !!) j'ai joué la carte prudence d'être Grande Débutante pour reprendre avec l'arrêt du tabac... Je tenais vraiment à vous féliciter car appli et programme au top !!! Peut être intéressant d'inclure un guidage pour trouver sa respiration (alternance inspiration/expiration) et des exercices d'étirements avant/après ??! Bravo à toute l'équipe, faites de la promo sur les réseaux sociaux, l'application le mérite ??

Réponse de la marque

Un grand bravo et un grand merci pour votre témoignage ! C'est très motivant pour l'équipe. Et merci aussi pour ces très bonnes idées. Bonne continuation :)

William Chef de produit Jogging

Celine T

20/06/2018 08:21

au top même si le GPS ne fonctionne pas bien...

Réponse de la marque

Bonjour, Bravo et merci pour votre retour. N'hésitez pas à envoyer un mail à notre adresse support support@geonaute.com pour nous indiquer les problèmes de GPS que vous avez rencontrés. Ca nous aidera à nous améliorer :) Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Morgane O

20/06/2018 07:34

Très bonne application !

Sylvaine E

17/06/2018 17:36

contente

Didie D

17/06/2018 12:08

super programme,en douceur pour débuter et très motivant! génial!

Helene D

17/06/2018 07:38

Trop bien Merci

Pauline H

16/06/2018 17:00

Peut être un peut trop simple au début j’ai sauté quelques séances mais la progression est super!! Merci

Fredy U

14/06/2018 20:12

super entraînement pour se mettre ou se remettre à courir

Gwé G

14/06/2018 17:10

Super accompagnement !!! Merci beaucoup pour votre programme. ? Juste un bémol : l option" pause quand on est à l'arrêt " bloquait le programme. Sinon génial !

Réponse de la marque

Bonjour, Merci pour votre retour et pour vos encouragements. Nous allons regarder pour la pause automatique si un bug ne s'est pas glissé dans l'appli. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Nathalie F

10/06/2018 19:16

Coaching suivi à la lettre, objectif 15 minutes atteint.... Merci coach

Manue D

08/06/2018 06:54

Super

Anne Marie G

08/06/2018 06:26

adapté aux débutants parfait

Marine X

07/06/2018 07:51

Super ! Mission accomplie je tente les 30 mn merci décathlon

Vanessa R

06/06/2018 08:51

Bonjour, je n ai pas respecté les dates des séances, j y suis allée quand je le pouvais donc sur un temps plus court, j ai même refait certaines séance comme je courais avec une amie pas tjs dispo... Et là je viens de faire ma dernière séance et comme je ne me sentais pas fatiguée j ai continué.. j ai tenu 26 min de course.. Trop contente !! avant ça je n avais pas couru depuis le lycée, soit depuis 30 ans!! je ne suis pas une grande sportive dans l âme c est donc un gros exploit pour moi.. Mais je n ai pas dit mon dernier mot. je vais continuer et reprendre u' autre challenge des que possible !!???

Réponse de la marque

Un grand bravo et merci d'avoir partagé votre progression avec nous. Ca nous motive encore plus à améliorer l'app. Bonne continuation,

William Chef de produit Jogging

Clémence R

03/06/2018 18:56

Programme très progressif et les encouragements audios sont supers!

Marion M

03/06/2018 09:13

Super programme pour apprendre à courir et à gérer son souffle.

Audrey B

03/06/2018 08:29

Le programme m'a vraiment aidé à franchir chaque étape en toute tranquillité jusqu'à l'objectif final. Merci

Adeline P

03/06/2018 08:23

J’ai réussi à courir 15 minutes après seulement 8 séances. Je n’y croyais pourtant pas à la première séance.

Pigot f

31/05/2018 21:10

bébé qu'est-ce qu'il fait

Julie L

31/05/2018 13:04

Ça y est ! Je cours 15 min !!! Merci coach, super programme !

Salomé H

30/05/2018 06:33

Moi qui n'avait plus du tout couru depuis le lycée (même pas pour attraper mon train), j'ai beaucoup apprécié la progression proposée. Quelle victoire d'arriver à tenir 15 min!

Delphine T

29/05/2018 18:43

J’ai adoré ma 1ère séance ! Pas de sensation d’essoufflement, l’alternance course /marche rapide est sûrement la meilleure solution pour s’améliorer et prendre goût à la course. Vivement la prochaine ?

Agnès P

28/05/2018 09:55

Merci vous m avez fait aimer la course hâte de commencer un nouveau programme

Réponse de la marque

Un grand merci Agnès ! C'est exactement pour ça que nous avons conçu cette application. Nous sommes très fiers de vous avoir aidée. Bonne continuation, l'équipe est avec vous !

William Chef de produit Jogging

Lucie B

27/05/2018 17:25

Très bien pour débuter !

audrey l

27/05/2018 07:27

Au top! J’ai tellement progressé grâce à cette application! Moi qui ne courait pas du tout il y a un an

Cox cy B

27/05/2018 07:04

Super programme !

Alx G

27/05/2018 05:46

très bonne méthode encourageante. il me reste à stabiliser avant de passer au niveau suivant des 30 minutes

Pat R

26/05/2018 09:19

C'est pas mal mais est ce adapté aux adultes de plus de 45 ans et quand est il des personnes en surpoid ?

Linda N

25/05/2018 07:10

Moi qui n’aimait pas courir, j’y ai pris goût. Contente d’avoir pu courir aujourd’hui 15 minutes d’affilée ?. Je vais commencer un autre programme ?

Laurence T

25/05/2018 07:07

Je suis fier de moi J y arrive !!!!you ouah

Jordan J

24/05/2018 09:23

Pas compliqué pour les débutants suivant les différents parcours qu'il utilise .

Isabelle B

24/05/2018 06:36

Petite victoire personnelle car je déteste courir. Grâce à ce programme bien étudié j'ai su trouver la motivation pour arriver jusqu'au bout!

Eric B

24/05/2018 03:59

Super application pour débuter dans mon cas

marion v

21/05/2018 10:24

Les 1ères séances à 30 secondes auraient pû être supprimés au profits d'1 ou 2 séances intermédiaire(s) sur la fin. en dehors de cela, très bon programme pour ceux qui ont été traumatisés par leur prof d'EPS dans leur jeunesse :)

Anne Julie M

20/05/2018 17:02

Excellent programme de reprise

NATALIIA O

20/05/2018 09:06

????????? it’s done )

Philippe L

20/05/2018 07:14

Bon programme pour une reprise

IRIS T

19/05/2018 16:27

Merci, moi qui pensais détesté courir, j'y prends goût et je lâche pas les efforts

Oirdia L

19/05/2018 10:11

Super appli merci moi qui croyait que ce n'était accessible qu'aux autres belle très belle victoire . Vivement le programme suivant

Mélanie L

18/05/2018 07:31

Très bien. Il y a 8 semaine, je ne courais pas 10s et aujourd’hui j’ cours 15mn grâce à l’application

Obi Wan K

13/05/2018 16:46

Vraiment très bien!!!! Moi qui n'avait pas fait de sport depuis plusieurs années, je doutais réellement de pouvoir courir 15 minutes en si peu de temps. Or, ça marche ! Je viens de terminer le programme et j'ai même dépassé les 15 minutes. Il suffit de suivre les séances, c'est très progressif, on ne se trouve jamais en difficulté. Après chaque séance, on se retrouve en capacité de faire quelque chose qui semblait hors de portée quelques jours avant, c'est extrêmement motivant. Je recommande vivement ce programme à tous ceux qui veulent commencer ou reprendre après une longue interruption.

Celine F

13/05/2018 09:21

super programme qui m'a permis d'atteindre les objectifs en douceur..merci

Del G

13/05/2018 09:10

Top je n ai jamais aimé courrir, les paliers sont progressifs je ne me decourage pas. les conseils sont precieux je trouve mon rythme. j ai par contre un problème de synchronisation "id" qui ne me permet plus de voir ma progression, mon parcours.

Réponse de la marque

Bonjour. Pour résoudre votre problème de synchronisation n''hésitez pas à contacter notre support technique à l'adresse suivante : support@geonaute.com . Sportivement.

frederic delval

Marion C

11/05/2018 06:41

Bonne mise en jambe, maintenant un nouvel objectif

Sandrine L

10/05/2018 07:54

super programme pour se mettre au jogging en douceur

Perrine S

08/05/2018 07:07

Génial ! J'ai enfin pu débuter le running sans être découragée. Programme progressif qui permet de prendre confiance et d'y arriver. Je n'avais jamais couru avant donc c'est vraiment possible. Je prends plaisir à aller courir je vais donc chercher quel programme faire ensuite. Il pourrait y avoir des exemples d'étirements et des exercices pour améliorer la respiration ventrale peut être. Mais ce programme est top ! Merci.

Flo H

07/05/2018 14:19

Très fière de moi !

Corinne R

06/05/2018 07:04

Très bon programme juste ajouter peut-être les étirements.

Réponse de la marque

Vous pouvez trouver des exemples d'étirements dans l'app en allant à partir du menu principal sur : coaching / course à pied / conseils de pro / prendre soin de son corps. Sportivement.

frederic delval

Jean-Bernard L

05/05/2018 16:11

top !

Audrey L

04/05/2018 07:53

Super, pour une première. Programme très motivant.

Perrine D

03/05/2018 19:51

J'ai commencé le 1er mai.Débutante en running ( meme si j'ai tenté de m' y mettre l'annee derniere pendant 2 mois tous les dimanches) j'aimerais enfin pouvoir prendre du plaisir à courir et ne pas subir! Je tente ce programme et me laisse le temps d'y aller crescendo! EN tout cas bonne 1ere seance!

MAISON0179 B

01/05/2018 15:19

très bien pour reprendre la course à pied. j'ai sauté quelques étapes car je me sentais très bien. Merci pour ce programme

Tiphaine T

29/04/2018 08:04

excellent programme qui m a encouragé et poussé même quand je n avancais plus..

Mélanie H

27/04/2018 08:33

Excellent programme pour débuter. J'ai réussi à tenir et finir le programme. Je suis fière de moi et compte bien continuer. Merci coach!! Même virtuels, les conseils et encouragements motivent!!! Je cherche mon prochain programme ?

Réponse de la marque

Bonjour Mélanie, Bravo et merci ! Vous arrivez maintenant à courir 15 minutes. La suite logique serait le programme "Courir 30 minutes" en 6 semaines. A vous de voir ;-) Bonne continuation.

William Chef de produit Jogging

Xavier P

27/04/2018 06:23

J'aime bien

Nadine T

25/04/2018 16:15

Parfait pou une remise en forme en douceur.

Françoise p

24/04/2018 09:03

super appli! Aujourd'hui j'ai couru 15 mn! le programme est progressif et parfaitement dosé.

Marlies a

23/04/2018 09:03

Façon franchement sympa pour commencer la course à pied?

Gaelle R

22/04/2018 08:56

Un programme encourageant, qui permet de prendre confiance en soi pour courir 15 minutes d'affilé.

Léa L

22/04/2018 08:19

Très bien pour une reprise après une blessure de plusieurs mois !! Même si on pense s'embêter les premières séances, finalement ce n'est pas plus mal de les faire ça permet de travailler le souffle :)

Isa M

21/04/2018 17:20

Super!! Une non sportive qui est devenue une sport addict !!! Un programme bien conçu !! Hâte d’en faire un autre. Les petits mots pour motiver sont très agréables et motivants ! Merci

Elodie S

21/04/2018 14:24

s

Anne-Lise S

21/04/2018 09:41

Une super façon de se mettre à la course à pied sans se blesser ! Prochain objectif 30min !!!

Anne E

21/04/2018 08:44

Objectif atteint! Ce programme et l’ensemble de l’application est idéal pour la reprise du sport même après 40 ans et même en surpoids. Merci!

Vincent P

17/04/2018 07:53

Super Entraînement les débuts sont un peu difficiles mais on prend vite du plaisir

Laëtitia C

11/04/2018 16:57

super programme

Aurélie T

11/04/2018 14:16

je suis très contente d'avoir suivi ce programme. par contre je l'ai légèrement modifié car je faisais 2 séances par semaine.

Anthony W

11/04/2018 10:33

Ce programme m'a parfaitement convenu pour commencer une activité physique après une grosse perte de poids suite à une chirurgie bariatrique. Place au programme suivant maintenant...!!!

Sophie L

11/04/2018 07:55

Merci un peu de mal sur ce programme. mais j ai réussi à courir les 15 min.

Thierry C

07/04/2018 14:50

J'ai juste eu des difficultés à décaler les dates du programme. En fait je n'y suis pas arrivé mais c'est peut être moi qui n'ai pas compris comment faire. Mais je suis super content des progrès effectués. merci

Olivia T

31/03/2018 13:46

à refaire

Christelle R

30/03/2018 08:29

Une évolution progressive toute en douceur

Ingrid D

26/03/2018 16:03

super...on continue

Camille G

25/03/2018 17:07

super programme ! permet de courir sans perdre confiance. prochaine étape, préparer 10km.

Vanessa B

25/03/2018 08:55

Je débute avec mon fils de 9 ans. Fin de séance et on parle déjà de la prochaine séance ????.

Isabelle N

23/03/2018 17:41

programme motivant

Elodie B

19/03/2018 17:11

Programme au top

cathelyne D

17/03/2018 13:33

Elodie G

11/03/2018 11:36

Programme au top. Même pour une grande débutante les séances sont facile et fluide. Conseils super, adapter aux séances. hâte au programme suivant. merci

Magali B

11/03/2018 10:06

J’ai couru 1 km de plus super bien

Sarah J

11/03/2018 09:35

au top !!!!!!

Tine B

11/03/2018 08:10

super programme, que j'ai faites sur une plus longue période car je suis atteinte de Sclérose en plaque. je suis super fière de moi ? et mon golden retriever avec qui je cours. Programme au top rien a changer ?? merci

Sebastien G

04/03/2018 17:22

très bon programme pour débutants. seule mon cardio montre entre 80 et 90 après 10mn mais sans forcer

Ludivine J

04/03/2018 13:01

bonjour, super appli et super programme ! MA référence et je l'a conseille à tout le monde. seulement voilà j'ai du arrêter le programme 3 semaines et j'en été à la semaine 4, dois je reprendre au début, à la semaine 4 ou directement à la semaine 5?

Sandrine M

04/03/2018 09:39

Super appli.qui m’a aidée à progresser régulièrement, sans me décourager !

Audrey S

02/03/2018 16:31

Je ne pensais pouvoir courir 15 min d'une traite....trop fière de moi. super appli ☺. J'attaque le programme courir 30 min dès la semaine prochaine.....MERCI !

Chris M

01/03/2018 10:03

Merci

Marion M

27/02/2018 17:12

super programme pour moi qui désirait me mettre à courir

Mireille F

26/02/2018 05:43

Merci Décathlon !!! Ce programme est au top. Je n’aurai jamais cru y arriver et pourtant... Au début essoufflée après 20 secondes j’arrive aujourd’hui à courir avec plaisir 15 mn. Et je ne compte pas m’arrêter la. J’ai acheté le petit capteur cardio et je peux contrôler et suivre mes progrès. Continuez à développer cette application ... J’ai même desinstallé certaines appli payantes. Celle ci est devenue ma nouvelle meilleure amie. Juste parfaite !

Anne M

20/02/2018 22:44

super

Mareva t

20/02/2018 09:06

super programme qui m'a permis de prendre goût à la course. Quel programme faire maintenant?

Réponse de la marque

Bonjour, Si vous continuez en 1 séance par semaine, prenez le programme "30 minutes en 6 semaines, mais vous pouvez passer à 2 séances par semaine et prendre le programme "30 minutes en 4 semaines". Sportivement,

Jerome Lacoste

Lucie V

18/02/2018 18:20

au top!!! moi qui ne suis pas du tout sportive, j'ai réussi en respectant à fond le programme à courir 15 min sans m'arrêter, c'est peut-être rien mais quand on a maudit les cours de sports toute sa vie, c'est extra!! hâte de commencer le programme suivant !!!

Romain N

11/02/2018 10:22

Super sa ma remover a faire du sport

Isa C

10/02/2018 09:31

Très bon programme pour les débutants, ou les gens en surpoids comme moi. Vu les conditions climatiques j'ai fait la moitié des séances sur tapis. Programme très progressif, donc pas décourageant. J'ai apprécié de ne pas avoir de rythme imposé. Je vais enchaîner avec un programme sur 30 minutes. Continuez à nous proposer des supers programmes

Christelle L

03/02/2018 09:21

Super entraînement il manque un peu de musique sinon génial les conseils et encouragements et réalisable ?

Séverine D

28/01/2018 08:15

C'est un super programme. Je suis très fière de l'avoir fait en entier. Moi qui ne faisait plus de sport, je n'ai plus envie de m'arrêter. Merci décathlon.

Francoise B

27/01/2018 18:43

Dur de s’y remettre mais avec ce programme c’est plus facile Je suis déjà à ma 4 eme séance et sans trop de difficultés ! Impeccable !

Anaïs R

21/01/2018 10:52

cool merci !

Alexandre C

20/01/2018 08:38

Super J’y suis arrivé alors que je n’avais pas couru depuis le lycée. Il faut que trouve un nouveau programme pour continuer a progresser.

Valerie L

20/01/2018 05:19

C'est le programme qu'il me fallait. Reprise intelligente, en progression et douceur. Avoir un coach dans l'oreille ,même en voix de synthèse, qui vous dit quand courir, quand marcher, qui encourage ça aide franchement ! Je suis 100% contente de cette appli qui m'a redonnée le goût à la course. ?

Eleonore R

19/01/2018 19:27

Je n’ai jamais fait de sport et ce programme est parfait pour moi ! J’y ai vite pris goût et j’attends toute la semaine ma prochaine séance, c’est progressif juste comme il faut pour des personnes n’ayant vraiment pas l’habitude de pratiquer une activité physique

Isa S

14/01/2018 12:05

programme très progressif merci

Serge N

08/01/2018 16:54

super programme merci

Marie-Ève G

05/01/2018 11:00

Programme au top, avec la motivation dans les oreilles plus facile d'aller au bout. Seul petit soucis, c'est parfois avec la prononciation de la voix avec le mot plus ou on prononce ou pas le S Merci !!!

Cyril Q

03/01/2018 10:15

super programme pour se remettre au sport . l'application est vraiment bien . bravo au coach

Sophie P

31/12/2017 11:12

A 41 ans je n'avais pas refait de sport depuis le lycée... Cette application a été une aide précieuse je ne m'en serai pas cru capable (et mes proches non plus) et pourtant je l'ai fait et en prenant du plaisir en plus, INCROYABLE. Sophie

Florie T

30/12/2017 11:18

Bonjour, Allant courir en salle de sport, est-il possible de connaître les réglages conseillés sur le tapis de course ? Merci.

Audrey L

25/12/2017 10:20

dernière séance 30 min de course en continue ! Merci

Khadija M

24/12/2017 11:07

bien

Yann P

13/12/2017 10:30

il serait bien que le programme soit Un peu plus progressif sinon très bien

David H

06/12/2017 20:51

Je n'avais jamais aimé courir car dégoûté des cours de sport. Aujourd'hui j'y trouve un réel plaisir et j'attends avec impatience la sortie suivante. Très bon programme pour commencer, je réfléchis même déjà à commencer un nouveau programme une fois mes 8 séances terminées alors que je suis à peine à la moitié du programme.

Brtmwdth M

05/12/2017 08:50

super programme pour un débutant....8semaines étant très long,j'ai essayé plusieurs séances sur la même semaine....un vrai régal....Je le recommande activement pour ceux qui veulent faire du bien à leur corps et à leur tête

Delphine B

30/11/2017 12:18

je n'avais jamais couru et j'y suis arrivée

Yann S

26/11/2017 10:46

Juste super pour les débutants !

Corinne F

26/11/2017 09:57

cool

Elisabeth L

20/11/2017 17:20

Accompagnement intéressant, motivant . J’ai réussi à progresser , je gère mieux mon souffle.

Sonia H

19/11/2017 09:11

Excellent programme pour débuter la course! Je recommande , très progressif ce qui permet de continuer et de progresser.

Isabelle F

19/11/2017 08:53

très bien merci

Laurence F

12/11/2017 08:58

le rythme de progression est parfait et encourageant

Audrey L

10/11/2017 07:59

Pour la grande débutante que je suis, ce programme est parfait pour démarrer la course à pied sans se démotiver. J'ai pris goût au running, j'attaque un autre programme

Eugenie X

05/11/2017 11:18

super programme. Je suis une grande débutante c'est pile poil ce qu'il me fallait !

Christophe R

05/11/2017 11:04

Bonjour, étant très mauvais en endurance, cette appli et ce programme mon beaucoup aidé, au delà de mes espérances et la dames qui nous encourage ça aide quand-même. dans mon cas super appli.

Ombeline E

03/11/2017 16:36

super programme pour se remettre à la course dans de bonnes conditions !

Silvia C

03/11/2017 13:37

Parfait pour progresser a son rythme pour les non sportifs

Olivier B

01/11/2017 15:58

Merci pour cette première étape !!!

Aurélie E

01/11/2017 12:42

super programme ! moi qui a la basse n'aime pas courir,et ne savais pas courir , cela m'a appris à m'améliorer , et ça m'a appris à avoir un minimum d'acquis pour ensuite pouvoir donner + !

Camille L

25/10/2017 08:29

C'est un super programme pour tout reprendre à 0. Les objectifs se franchissent les uns après les autres. On prend confiance !

bruno m

22/10/2017 09:08

Bonjour Très bien maintenant quel objectif je peux pour améliorer la vitesse et la longueur comme 40 minutes de course . merci bruno

Réponse de la marque

Bonjour, Je vous envoie une proposition en message privé. Sportivement,

Jerome Lacoste

Alexandra B

22/10/2017 08:59

c'était top

Agnès G

18/10/2017 14:31

Nickel pour une reprise après blessure ?

Amelie V

12/10/2017 05:01

Caroline P

10/10/2017 13:46

Un super entraînement pour atteindre des objectifs !! Y'a plus qu'à continuer ...

Elodie F

08/10/2017 07:44

J'ai trouvé ce programme génial ! Je m'attaque au suivant des la semaine prochaine ! J'ai pu commencer la course en douceur sans être dégoûtée des la première séance et j'ai réussi !!!! Je ne pensais pas pouvoir y arriver . Il y'a des moments où je le suis dis de ne pas lâchée pendant la course mais rien d'insurmontable

Elodie F

08/10/2017 07:44

J'ai trouvé ce programme génial ! Je m'attaque au suivant des la semaine prochaine ! J'ai pu commencer la course en douceur sans être dégoûtée des la première séance et j'ai réussi !!!! Je ne pensais pas pouvoir y arriver . Il y'a des moments où je le suis dis de ne pas lâchée pendant la course mais rien d'insurmontable

Émilie D

30/09/2017 09:21

Application vraiment bien faite et facile d'utilisation. Je la recommande autour de moi !

Alissa F

27/09/2017 07:58

parfait programme pour débuter :)

Isadora C

11/09/2017 07:45

Super!

François A

06/09/2017 10:11

grosses déception, beaucoup de bug. le logiciel se plante car il est en décalage avec les séance réalisé et à venir cela pose problème piur un suivi correct. de plus, les séances réalisés à 100% avec phase de récupération faite, ne sont comptabilisés comme 75 % réalisé autre problème.

Réponse de la marque

Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez. Je transfère votre email au support technique. Pouvez-vous mettre à jour l'application avec la dernière version ? Sportivement,

Jerome Lacoste

Thierry F

05/09/2017 16:36

Appli extra

Melody G

05/09/2017 08:03

Top !

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