PLANS D'ENTRAÎNEMENT

BIENVENUE DANS NOS   PLANS D'ENTRAÎNEMENT

Vous souhaitez être coaché pour atteindre vos objectifs ou simplement obtenir un accompagnement pour parfaire vos entraînements ? Nos plans d'entraînement sont élaborés spécialement pour vous, alors n'hésitez pas à trouver celui qui vous correspond le plus !

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JOGGING

Découvrez des programmes pour débuter la course à pied et rester en forme

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TRAIL RUNNING

Partez à l'aventure et aller encore plus loin grâce à nos programmes spécifiques Trail Running 

> 22 PLANS D'ENTRAÎNEMENT

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ROAD RUNNING

Vous souhaitez progresser, améliorer vos performances et participer à des courses

> 49 PLANS D'ENTRAÎNEMENT

Des coachs professionnels

pour mieux vous accompagner
philippe propage

Philippe Propage

Coach Kalenji & Entraîneur de l'Équipe de France de Trail

Philippe Propage, surnommé "Papa Trail", entraîne depuis 2009 les équipes de France de trail et s’appuie largement sur son expérience personnelle : il pratique assidûment le trail depuis 1999 après avoir pratiqué sur route, il puise essentiellement ses méthodes de travail sur le terrain.

Cette exigence du haut niveau va de paire avec une volonté d’aider le plus grand nombre à progresser. “C’est pour cela que j’ai accepté d’écrire les plans d’entraînement, pour tous les niveaux pour DECATHLON COACH ... parce que les grands trailers d’aujourd’hui ont tous commencé à courir quelques minutes …”

decathlon coach

L'APPLICATION 

DECATHLON COACH

DECATHLON COACH c'est un service comprenant une application mobile, pour suivre votre sortie sportive en temps réel dans le cadre d'un plan d'entraînement ou lors d'une séance libre et un site internet afin de pousser l'analyse de vos séances : comparaison, progression, statistiques...
Actuellement, l'application permet de suivre des plans d'entraînement pour plusieurs sports : course à pied, marche et pilates.

Vous pouvez retrouver, pour chacun des sports, différentes catégories pour vous coacher selon vos envies :

     - des programmes d'entraînement pour débuter, progresser ou perdre du poids
     - des séances d'entraînement et exercices clef en main
     - des conseils de pro pour tirer le meilleur de votre pratique

JOGGING

NOS PLANS LES MIEUX NOTÉS

Sportif (savoir courir 20 min) : Perdre 4 à 5 kg (option A)

Intermédiaire

8 semaines

3 séances/sem.

121

Courir 30 min - 8 semaines (débutant)

Débutant

8 semaines

3 séances/sem.

324

Courir 15min - 8 semaines (grand débutant)

Débutant

8 semaines

1 séance/sem.

210

Courir 30 min - 4 semaines (savoir courir 15min)

Débutant

4 semaines

2 séances/sem.

136

Mon Défi Jog 5km !

Intermédiaire

4 semaines

2 séances/sem.

141

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