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PLANS D'ENTRAÎNEMENT JOGGING

Débuter ou reprendre

Nous vous accompagnons dans vos premières foulées ou reprise du jogging.

JE DÉCOUVRE LE RUNNING

Débutant

3x/sem

1 sem

COURIR 15MIN - 8 SEMAINES

Débutant

1x/sem

8 sem

COURIR 20 MIN - 6 SEMAINES

Débutant

2x/sem

6 sem

COURIR 30 MIN - 4 SEMAINES

Débutant

2x/sem

4 sem

COURIR 30 MIN - 8 SEMAINES (GRAND DÉBUTANT)

Débutant

2x/sem

8 sem

COURIR 30 MIN - 8 SEMAINES

Débutant

3x/sem

8 sem

COURIR 30MIN - 6 SEMAINES

Débutant

1x/sem

6 sem

COURIR 30MIN - 8 SEMAINES

Débutant

1x/sem

8 sem

FINIR SON PREMIER 5 KM - EN 4 SEMAINES

Intermédiaire

2x/sem

4 sem

FINIR SON PREMIER 5 KM - EN 8 SEMAINES

Débutant

2x/sem

8 sem

RÉUSSIR SON PREMIER 5 KM - 4 SEMAINES

Intérmediaire

3x/sem

4 sem

RÉUSSIR SON PREMIER 5 KM - 6 SEMAINES

Débutant

3x/sem

6 sem

Entretenir son corps

Ces plans d'entraînement seront votre meilleur allié pour vous maintenir en forme.

COURIR 45 MIN - 4 SEMAINES

Intermédiaire

3x/sem

4 sem

COURIR 45 MIN - 6 SEMAINES

Intermédiaire

2x/sem

6 sem

COURIR 1 HEURE - 4 SEMAINES

Débutant

3x/sem

4 sem

COURIR 1 HEURE - 6 SEMAINES

Débutant

2x/sem

6 sem

COURIR 5 KM - 4 SEMAINES

Intermédiaire

3x/sem

4 sem

COURIR 5 KM - 6 SEMAINES

Débutant

3x/sem

6 sem

COURIR 5 KM - 7 SEMAINES

Débutant

2x/sem

7 sem

COURIR 5KM - 4 SEMAINES

Intermédiaire

1x/sem

4 sem

GARDER LA FORME (SAVOIR COURIR 40MIN - AVEC SÉANCES À JEUN)

Débutant

2x/sem

4 sem

GARDER LA FORME (SAVOIR COURIR 40MIN)

Intermédiaire

2x/sem

4 sem

MA ROUTINE BIEN-ETRE - JOG

Débutant

1x/sem

4 sem

MON DÉFI JOG 30 MIN

Débutant

2x/sem

4 sem

MON DÉFI JOG 5KM !

Intermédiaire

2x/sem

4 sem

PROGRESSER SUR 5 KM - EN 8 SEMAINES

Intermédiaire

4x/sem

8 sem

PROGRESSER SUR 5 KM - EN 8 SEMAINES

Intermédiaire

5x/sem

8 sem

PROGRESSER SUR 5 KM - EN 8 SEMAINES

Intermédiaire

3x/sem

8 sem

FINIR SON PREMIER 10 KM - EN 6 SEMAINES (DÉBUTANT)

Intermédiaire

2x/sem

6 sem

RÉUSSIR SON PREMIER 10 KM - EN 8 SEMAINES

Débutant

3x/sem

8 sem

COURIR EN COMPLÉMENT D'UN AUTRE SPORT

Intermédiaire

1x/sem

5 sem

GARDER LA FORME (SAVOIR COURIR 40 MIN - AVEC SÉANCES À JEUN)

Intermédiaire

3x/sem

4 sem

Perdre du poids

Laissez vous guider par nos programmes dédiés à la perte de poids.