PLANS D'ENTRAÎNEMENT JOGGING

Débuter ou reprendre
Entretenir son corps
Perdre du poids

Débuter ou reprendre

Nous vous accompagnons dans vos premières foulées ou reprise du jogging.

JE DÉCOUVRE LE RUNNING

Débutant

3x/sem

1 sem

COURIR 15MIN - 8 SEMAINES

Débutant

1x/sem

8 sem

COURIR 20 MIN - 6 SEMAINES

Débutant

2x/sem

6 sem

COURIR 30 MIN - 4 SEMAINES

Débutant

2x/sem

4 sem

COURIR 30 MIN - 8 SEMAINES (GRAND DÉBUTANT)

Débutant

2x/sem

8 sem

COURIR 30 MIN - 8 SEMAINES

Débutant

3x/sem

8 sem

COURIR 30MIN - 6 SEMAINES

Débutant

1x/sem

6 sem

COURIR 30MIN - 8 SEMAINES

Débutant

1x/sem

8 sem

FINIR SON PREMIER 5 KM - EN 4 SEMAINES

Intermédiaire

2x/sem

4 sem

FINIR SON PREMIER 5 KM - EN 8 SEMAINES

Débutant

2x/sem

8 sem

RÉUSSIR SON PREMIER 5 KM - 4 SEMAINES

Intérmediaire

3x/sem

4 sem

RÉUSSIR SON PREMIER 5 KM - 6 SEMAINES

Débutant

3x/sem

6 sem

Entretenir son corps

Ces plans d'entraînement seront votre meilleur allié pour vous maintenir en forme.

COURIR 45 MIN - 4 SEMAINES

Intermédiaire

3x/sem

4 sem

COURIR 45 MIN - 6 SEMAINES

Intermédiaire

2x/sem

6 sem

COURIR 1 HEURE - 4 SEMAINES

Débutant

3x/sem

4 sem

COURIR 1 HEURE - 6 SEMAINES

Débutant

2x/sem

6 sem

COURIR 5 KM - 4 SEMAINES

Intermédiaire

3x/sem

4 sem

COURIR 5 KM - 6 SEMAINES

Débutant

3x/sem

6 sem

COURIR 5 KM - 7 SEMAINES

Débutant

2x/sem

7 sem

COURIR 5KM - 4 SEMAINES

Intermédiaire

1x/sem

4 sem

GARDER LA FORME (SAVOIR COURIR 40MIN - AVEC SÉANCES À JEUN)

Débutant

2x/sem

4 sem

GARDER LA FORME (SAVOIR COURIR 40MIN)

Intermédiaire

2x/sem

4 sem

MA ROUTINE BIEN-ETRE - JOG

Débutant

1x/sem

4 sem

MON DÉFI JOG 30 MIN

Débutant

2x/sem

4 sem

MON DÉFI JOG 5KM !

Intermédiaire

2x/sem

4 sem

PROGRESSER SUR 5 KM - EN 8 SEMAINES

Intermédiaire

4x/sem

8 sem

PROGRESSER SUR 5 KM - EN 8 SEMAINES

Intermédiaire

5x/sem

8 sem

PROGRESSER SUR 5 KM - EN 8 SEMAINES

Intermédiaire

3x/sem

8 sem

FINIR SON PREMIER 10 KM - EN 6 SEMAINES (DÉBUTANT)

Intermédiaire

2x/sem

6 sem

RÉUSSIR SON PREMIER 10 KM - EN 8 SEMAINES

Débutant

3x/sem

8 sem

COURIR EN COMPLÉMENT D'UN AUTRE SPORT

Intermédiaire

1x/sem

5 sem

GARDER LA FORME (SAVOIR COURIR 40 MIN - AVEC SÉANCES À JEUN)

Intermédiaire

3x/sem

4 sem

Perdre du poids

Laissez vous guider par nos programmes dédiés à la perte de poids.

DÉBUTANT : PERDRE 2 À 3 KG

Débutant

3x/sem

6 sem

DÉBUTANT : PERDRE 4 À 5 KG

Débutant

3x/sem

8 sem

PERDRE 2 À 3 KG (SAVOIR COURIR 20 MIN)

Intermédiaire

3x/sem

6 sem

PERDRE 2 À 3 KG (SAVOIR COURIR 30 MIN - AVEC SÉANCES À JEUN)

Intermédiaire

2x/sem

8 sem

PERDRE 4 À 5 KG (SAVOIR COURIR 30 MIN - AVEC SÉANCE À JEUN)

Intermédiaire

3x/sem

8 sem

PERDRE 4 À 5 KG (SAVOIR COURIR 40 MIN - AVEC SÉANCES À JEUN)

Intermédiaire

2x/sem

12 sem

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