LE RUNNING ROUTE by Kiprun

Pour vous, courir, c'est s'entraîner, se préparer pour atteindre votre objectif, le jour de la course !
Pour progresser tout en écoutant votre corps, vous variez les plaisirs, enchaînant les séances de fractionné et les sorties longues au rythme de votre plan d'entraînement.


NOS CONSEILS EN RUNNING ROUTE
Découvrez ici tous les conseils de notre équipe de road runners pour découvrir, progresser, ou pour lire tous les tips utiles de votre sport !


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NOS 3 CONSEILS EN RUNNING LES PLUS LUS

LES 5 ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE EN COURSE À PIED LES 5 ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE EN COURSE À PIED
Vous connaissez peut-être votre fréquence cardiaque maximale et vous êtes capable de calculer des pourcentages de fréquence cardiaque dans le cadre de vos séances de course (ex : courir 45 minutes entre 70% et 75% cardio). Vous avez donc maintenant envie d’aller plus loin et de comprendre à quoi correspondent ces pourcentages de fréquence cardiaque. Vous êtes au bon endroit !

COMMENT CALCULER SA VMA ?
La VMA ou Vitesse Maximum Aérobie est un paramètre que l’on utilise fréquemment en course à pied. Philippe Propage, entraîneur international, décrypte pour vous cette notion et vous explique comment l'exploiter lors de vos entraînements afin d’en tirer le maximum de bénéfices.

PRÉPARER SON PREMIER MARATHON
Marathon : les secrets d’une préparation réussie. Courir un marathon, pour la première ou la centième fois, est toujours une expérience à part. Et peu de coureurs peuvent venir à bout des 42,195km sans en passer d’abord par une préparation méticuleuse. Zoom sur quelques fondamentaux…