PLANS D'ENTRAÎNEMENT POUR PERTE DE POIDS

Vous souhaitez perdre raisonnablement du poids tout en pratiquant la course à pied ? Ici vous trouverez les plans d'entraînement et le suivi d'un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entraînement) qui respectent votre intégrité physique. Nos plans d'entraînement sont élaborés spécialement pour vous, alors n'hésitez pas à trouver celui qui vous correspond le plus !

1. PERTE DE POIDS D'ENVIRON 3KG

Vous trouverez les plans d'entraînement qui vous permettront de perdre environ 3kg  :

     - 2 séances par semaine pendant 6 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 6 semaines (Bis)

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 6 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 4 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines (course+elliptique)

2. PERTE DE POIDS D'ENVIRON 5KG EN COURSE À PIED

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour perdre jusqu'à 5kg grâce à la course à pied:

     - 2 séances par semaine pendant 12 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 6 semaines

3. PERTE DE POIDS D'ENVIRON 5KG EN COURSE À PIED / VÉLO

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour perdre 5kg grâce à la course et au vélo

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines, course/vélo

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines, course/vélo (Bis)

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines, course/vélo (Ter)

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines , course/elliptique

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines, course/elliptique (Bis)

4. PERTE DE POIDS D'ENVIRON 10KG

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour perdre environ 10kg : 

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines (8-10kg)

     - 2 séances par semaine pendant 12 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 12 semaines (Bis)

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines 

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines 

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines (Bis)

     - 3 séances par semaine pendant 12 semaines 

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