PLANS D'ENTRAÎNEMENT POUR SE METTRE EN CONDITION PHYSIQUE / RÉCUPÉRATION / VMA

Après un break, vous vous êtes fixé un nouvel objectif ; avant d'attaquer le programme qui s'y réfère, vous pourrez à l'aide de ces entraînements vous remettre à niveau, parfaire votre condition physique et savoir comment bien récupérer entre 2 entraînements. Nos plans d'entraînement sont élaborés spécialement pour vous, alors n'hésitez pas à trouver celui qui vous correspond le plus !

1. MISE EN CONDITION PHYSIQUE POUR UN FUTUR PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT

Vous trouverez 6 plans d'entraînement qui vous permettront de vous mettre en condition physique pour un futur programme d'entraînement :

     - 1 séance par semaine pendant 4 semaines

     - 1 séance par semaine pendant 4 semaines (Bis)

     - 1 séance par semaine pendant 4 semaines (Ter)

     - 2 séances par semaine pendant 4 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 4 semaines (Bis)

     - 2 séances par semaine pendant 4 semaines (Ter)

2. MISE EN CONDITION PHYSIQUE EN VUE D'UN SÉJOUR AU SKI

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour se mettre en condition physique en vue d'un séjour au ski : 

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines, course à pied

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines, course à pied (Bis)

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines, course + elliptique

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines, course + elliptique (Bis)

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines, course + vélo

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines, course + vélo (Bis)

3. MAINTENIR SA CONDITION PHYSIQUE

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour maintenir sa condition physique :

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines (Bis)

4. RÉCUPÉRER ENTRE 2 PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour récupérer entre 2 programmes d'entraînement : 

     - 1 séance par semaine pendant 4 semaines

     - 1 séance par semaine pendant 4 semaines (Bis)

     - 1 séance par semaine pendant 6 semaines

     - 1 séance par semaine pendant 6 semaines (Bis)

     - 1 séance par semaine pendant 6 semaines (Ter)

     - 2 séances par semaine pendant 4 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 4 semaines (Bis)

     - 2 séances par semaine pendant 6 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 6 semaines (Bis)

4. COURIR PLUS VITE EN AMÉLIORANT SA VMA

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour récupérer entre 2 programmes d'entraînement : 

     - 2 séances par semaine pendant 12 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 6 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 4 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 4 semaines (Bis)

DÉCOUVREZ NOS CONSEILS SUR LA COURSE À PIED
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