PLANS D'ENTRAÎNEMENT POUR MARATHON

Finir un marathon est votre objectif ou vous êtes déjà familier avec cette discipline et vous souhaitez vous améliorer ?! Vous trouverez ici tous nos conseils pour s'entraîner à réussir votre premier marathon mais aussi pour améliorer votre performance !

1. FINIR SON PREMIER MARATHON

Vous trouverez 2 plans d'entraînement qui vous permettront de réussir à finir votre premier marathon : 

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines

2. PRÉPARER UN MARATHON ENTRE 4H30 ET 4H15

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour préparer votre marathon en 4h30-4h15

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines (4h30)

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines (4h30)

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines (4h15)

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines (4h15)

3. PRÉPARER UN MARATHON ENTRE 4H00 ET 3H45

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour réussir à finir votre semi-marathon entre 4h00 et 3h45

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines (4h00)

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines (4h00)

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines (3h45)

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines (3h45)

4. PRÉPARER UN MARATHON EN MOINS DE 3H30

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour préparer votre marathon en moins de 3h30

     - 4 séances par semaine pendant 8 semaines (3h30)

     - 4 séances par semaine pendant 8 semaines (3h15)

     - 4 séances par semaine pendant 10 semaines (3h00)

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