PLANS D'ENTRAÎNEMENT POUR 5KM / REPRISE DE LA COURSE À PIED

 La course à pied vous intéresse et vous souhaitez avoir un accompagnement pour débuter ? Ou vous êtes déjà adepte du running et vous souhaitez reprendre la course à pied ? Nos plans d'entraînement sont élaborés spécialement pour vous, alors n'hésitez pas à trouver celui qui vous correspond le plus !

1. REPRISE APRÈS UNE BLESSURE

Vous trouverez 2 plans d'entraînement qui vous permettront de reprendre la course à pied après une blessure :

     - Plan d'entraînement, 2 séances par semaine pendant 6 semaines

     - Plan d'entraînement, 3 séances par semaine pendant 6 semaines

2. STABILISER LA PERTE DE POIDS / DÉBUTER LA COURSE À PIED POUR SÉNIORS

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour stabiliser la perte de poids / débuter la course à pied pour les séniors

     - 2 séances par semaine pendant 6 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines (Séniors)

3. RETROUVER SA CONDITION PHYSIQUE APRÈS LA GROSSESSE

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour retrouver sa condition physique après la grossesse :

     - 1 séance par semaine pendant 10 semaines

     - 1 séance par semaine pendant 10 semaines (Bis)

     - 1 séance par semaine pendant 10 semaines (Ter)

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines (Bis)

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines (Ter)

4. RÉUSSIR À COURIR 30/45 MINUTES EN CONTINU

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour réussir à courir 30/45 minutes en continu : 

     - 2 séances par semaine pendant 12 semaines, objectif 30 minutes

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines, objectif 30 minutes

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines, objectif 45 minutes

     - 3 séances par semaine pendant 6 semaines, objectif 45 minutes

5. FINIR UN 6KM

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour réussir à finir votre 6km

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 6 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 6 semaines

DÉCOUVREZ NOS CONSEILS SUR LA COURSE À PIED
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