PLANS D'ENTRAÎNEMENT POUR 10KM

La course à pied vous intéresse et vous souhaitez avoir un accompagnement pour débuter ? Ou vous êtes déjà adepte du running et vous souhaiter vous améliorer ? Nos plans d'entraînement sont élaborés spécialement pour vous, alors n'hésitez pas à trouver celui qui vous correspond le plus !

1. COURIR 1H EN CONTINU

Vous trouverez 3 plans d'entraînement qui vous permettront de réussir à courir 1h en continu : 

     - Plan d'entraînement, 3 séances par semaine pendant 8 semaines

     - Plan d'entraînement, 2 séances par semaine pendant 10 semaines

     - Plan d'entraînement, 3 séances par semaine pendant 7 semaines

2. FINIR UN 10KM

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour réussir à finir votre 10km

     - 2 séances par semaine pendant 12 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines

     - 3 séances par semaine pendant 8 semaines, Bis

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines

     - 2 séances par semaine pendant 8 semaines, Bis

3. PRÉPARER UN 10KM EN 60 / 50 MINUTES

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour réussir à finir votre 10km entre 60 et 50 minutes

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines, objectif 60 minutes

     - 2 séances par semaine pendant 12 semaines, objectif 60 minutes

     - 2 séances par semaine pendant 10 semaines, objectif 55 minutes

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines, objectif 50 minutes

4. PRÉPARER UN 10KM EN 45 / 35 MINUTES

Vous trouverez ici tous les plans d'entraînements pour réussir à finir votre 10km entre 45 et 35 minutes

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines, objectif 45 minutes

     - 3 séances par semaine pendant 10 semaines, objectif 40 minutes

     - 4 séances par semaine pendant 8 semaines, objectif 40 minutes

     - 4 séances par semaine pendant 10 semaines, objectif 35 minutes

DÉCOUVREZ NOS CONSEILS SUR LA COURSE À PIED
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