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PLANS D'ENTRAINEMENT
PUDDING DE CHIA & MOUSSE AU CHOCOLAT

COOKIES PROTÉINÉS À LA BANANE 

  • Envie d’une collation saine avant l’entraînement ? Ces cookies protéinés vous apportent tous les nutriments nécessaires pour attaquer votre séance de sport (ou chiller dans votre canapé, ça c’est vous qui décidez).

    Le saviez-vous ? La collation parfaite à prendre autour d’une séance de sport doit être composée en majeure partie de glucides (50%). Ne les diabolisez pas, ce sont eux qui fournissent l’énergie nécessaire à votre corps et à vos muscles pour se régénérer.

    Repas : Snack
    Temps de préparation : 5min
    Temps de cuisson : 10min
    Temps total : 15min

Ustensiles

Un bol
Une fourchette
Un four

INGRÉDIENTS (POUR 1 PERSONNE) : 

1 banane mûre
2 scoops whey goût cookies’n’cream*
4 scoops flocons d’avoine*
1 cuillère à café de levure
* Utiliser la scoop inclus dans le paquet de protéines.

ETAPES DE PRÉPARATION (À FAIRE LA VEILLE POUR LE LENDEMAIN) :

1. Écrasez la banane en purée et mélangez avec les 2 scoops de whey.
2. Ajoutez 4 scoop de flocons d’avoine puis 1 cuillère à café de levure.
3. Répartissez en 4-5 cookies sur du papier sulfurisé et enfourner 10min @200° (ou un peu moins de 10min selon la puissance de votre four).
4. Attendez que les cookies refroidissent et votre goûter est prêt à être dévoré :)

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